Ne postoji takva stvar kao
“Ne biti kreativan”
Najduže nisam vjerovao da sam kreativan. Iako sam djetinjstvo proveo kradući trenutke sa stola za večeru kako bih u svoj dnevnik zapisao priče o "izmišljenim" pričama, imao sam određeno uvjerenje kako kreativnost izgleda (ili ne) izgleda. I, po mom mišljenju, definitivno dolazi u obliku mojih crteža u obliku štapića ili ljubavi prema znanosti.
Umjesto toga, biti "kreativan" značilo je da su vam lijepi, umjetnički crteži s lakoćom istjecali iz ruke. Ili ste sate provodili sami u šumarstvu, kipajući najsloženije komade. No, najvažnije od svega, pretpostavila sam da je kreativnost rezultat - da biste bili kreativni, morate napraviti nešto lijepo.
Ni moja uvjerenja nisu bila jedinstvena. U našem modernom svijetu kreativnost se često miješa kao vještina ili talent, nešto u čemu možemo biti “dobri” ili “loši”, a ne kao način postojanja u svijetu. No, kao imigrant prve generacije, nije bilo mjesta za neuspjeh. Umjesto toga, postojao je vrlo jasan put do uspjeha: dobro se snađite u školi, nađite dobar posao, a ako imate sreće, sa strane možete uživati u kreativnim hobijima.
Taj savjet me ostavio u srednjim dvadesetim godinama uz milijune drugih milenijalaca koji su se osjećali iscrpljeno, tjeskobno i vođeni postignućima. Nad 90 posto odraslih danas kažu da se osjećaju izgorjelo, a emocija malaksalosti je uvijek prisutan, posebno kad se prilagođavamo svijetu nakon pandemije bolesti COVID-19.
Zanimljivo je da postoji protuotrov za mnoge naše moderne borbe, a to nije jednostavno oduzimanje više vremena za odmor. Kreativnost je jedna od jedinih psiholoških osobina koja nam pomaže u razvijanju smisla, svrhe, ispunjenja i radosti, među mnogim drugim zdravstvenim prednostima. I pogodi što? Svako ljudsko biće to krije u svojoj DNK, bez obzira vjerujete li u to ili ne.
David Eagleman, neuroznanstvenik i koautor knjige “Odbjegle vrste: kako ljudsko stvaralaštvo mijenja svijet, ”Dugo je proučavao kako kreativnost djeluje u mozgu; uspoređuje ga s "kognitivnim operativnim softverom" naših misli. U biti, kreativnost neprestano prolazi u pozadini dok se bavimo svakodnevnim životom, a svijetli nam u mozgu kad god zamislimo nešto novo. Stoga, odlučite li se krenuti nekim drugim putem do posla ili razmišljate o načinima da prestanete tako često listati po telefonu - vaš mozak vježba kreativnost.
Još uvijek niste uvjereni? Uzmite to od samog dr. Eaglemana. „Nagon za stvaranjem [nečeg] novog dio je našeg biološkog sastava. Okružujemo se stvarima koje nikada prije nisu postojale, dok svinje, lame i zlatne ribice to ne čine. ”
U konačnici, kreativnost je alat za mentalno blagostanje. A prema nova psihološka istraživanja objavljeno u Journal of Positive Psychology, vježbanje kreativnosti može poboljšati naše raspoloženje te emocionalno i psihološko zdravlje do 24 sata. Kreativnost je također povezana s dugoročnim zdravstvenim prednostima poput niže razine kortizola, povećane spoznaje i boljeg pamćenja-u osnovi, to je poput superhrane za vaš mozak!
Dakle, kako možete unijeti više svakodnevne kreativnosti u svoj život kako biste se borili protiv izgaranja, pa čak i osjećali se ispunjenije?
1. Preoblikujte svoju definiciju “kreativnost." Kao suosnivač a pokretanje mentalnog zdravlja usredotočena na to da svakodnevne kreativne navike budu pristupačnije, moja je osobna misija redefinirati način na koji se kreativnost percipira u našem svijetu. A da biste to učinili, važno je razlikovati dvije vrste kreativnosti.
“Big C” kreativnost je način na koji tradicionalno govorimo o kreativnosti u obliku umjetnosti ili inovacija usmjerenih na ishod. Zatim imate kreativnost “Little C”, koja je u biti mali, svakodnevni trenuci koji oblikuju vaš pogled na svijet. Ovo su prakse kreativnog razmišljanja koje se pojavljuju u večernjoj šetnji susjedstvom ili pri istraživanju novih načina uređenja vašeg doma.
No da bismo počeli stvarati kreativnost za svoju dobrobit, moramo ponovno zamisliti svoju osobnu definiciju toga. Evo nekoliko pitanja koja će vas potaknuti na razmišljanje:
Je li vam itko ikada rekao da ste kreativni - implicitno ili eksplicitno?
Kakav je utjecaj to imalo na vašu sposobnost da se u to uključite?
Ili ste možda s druge strane spektra - imate li perfekcionističke kvalitete oko kreativnosti? Koje priče možete ostaviti da biste iskoristili njenu dobrobit?
2. Usredotočite se na užitak, a ne na uspjeh.Otvorenost za nova iskustva i ideje smatra se sinonimom za „kreativnost“. Dakle, kako možete pristupiti svom životu sa načinom razmišljanja da doživite nešto novo, bez obzira na to koliko mali?
Možda je to izražavanje vaše kreativnosti plešući na novom popisu pjesama koje ste kurirali ili se igrate skrivača sa svojim novim štenetom. Možda je to stjecanje nove vještine, na primjer učenje heklanja. No, umjesto da postanete najbolji heklač na svijetu, možete li ga pokušati jednostavno koristiti kao alat za opuštanje ili fokus?
3. Neka to bude svakodnevna praksa. Često me pitaju koji je najbolji način prakticiranja "svakodnevne kreativnosti", a u biti, ovo pitanje je u suprotnosti sa srž kvalitete kreativnosti! Sve dok isprobavate nešto novo i izazivate stare načine razmišljanja, vježbate svakodnevnu kreativnost.
No, izgradnja nove navike isprva je izazov. Kad probamo nešto novo, naš mozak teško radi na razvoju putova kako bi taj proces bio lakši - i može se osjećati kao bitka uzbrdo. No, s vremenom će nova navika postati lakša sve dok ne postane druga priroda.
Da biste “Little C Creativity” pretvorili u svakodnevnu praksu, vodite računa o tome kako ćete ga uvrstiti u svoj raspored. To ne bi trebalo biti nešto što radite jednom godišnje na spoju Paint & Wine. Razbijanje na male, česte navike ima bolji utjecaj na vaše zdravlje od planiranja jednosatne sesije pisanja u koju nikada nećete stići.
Evo nekoliko ideja (ali budite kreativni s njom!):
Pronađite način za ponovnu uporabu jedne stavke koju biste inače bacili svaki tjedan. Pokušajte reciklirati staklenku za vazu ili izrezati staru košulju na krpe.
Idite potpuno novom rutom do mjesta koje svakodnevno posjećujete. Možda vam je to omiljeni kafić ili putujete na posao.
Dopustite sebi da budete znatiželjni i otvoreni za malo, novo iskustvo svaki dan. Prestanite plesati uz živu glazbu u parku ili eksperimentirajte s novim receptom za večeru.
4. Podijelite kreativnost sa svojim prijateljima. Kreativnost kao dosljedna praksa blagostanja nije nešto što morate raditi sami. Kroz povijest su mnogi poznati umjetnici inspiraciju crpili iz međusobnih djela. Prema istraživanju, kreativnost također ima društvene koristi i prednosti odnosa kada se vježba u grupi.
Znajući to, potaknite svoje prijatelje na kreativnost! Zamolite ih da donesu svoj omiljeni kreativni hobi u park (možda neki od vas vole koristiti glinu ili vole pisati) i popijte džem za kreativnost. Iako smo svi urođeno kreativni, izražavamo to jedinstveno. Pitajte ih kako se osjećaju najkreativnije i zapišite bilješke za vlastitu praksu.
Sljedeći put kad se budete osjećali kao da ste u kolotečini ili se jednostavno osjećate "isključeno", razmislite o tome da će vam možda trebati vremena za igru s kreativnošću. I zapamtite: Nema šanse da u tome budete loši; to vam je u DNK.
