Zadovoljstvo i intimnost tijekom trudnoće
Otkad sam zatrudnjela, postala sam znatiželjnija o svom tijelu - načinu na koji se mijenja, bizarnim osjećajima, čudnim željama, pa čak i mučnini. To je kao kad sam bio tinejdžer, a nalet hormona donio je svijest koje prije nije bilo; prvi put sam primijetio svoj oblik i obline. Trudnoća je vrlo slično iskustvo jer ponovno otkrivam svoje tijelo i njegove želje i potrebe.
Na intimnijoj razini, smatram da žudim za dubljom povezanošću sa samim sobom i češće želim samozadovoljstvo. To je izazvalo mnoge emocije, uključujući znatiželju, iznenađenje, pa čak i krivnju. Ponekad sam se osjećao krivim što nisam želio biti na isti način sa svojim partnerom. Dugo nisam žudjela za ovakvom intimnošću - intimnošću sa samim sobom i nisam očekivala da ću se tako osjećati tijekom trudnoće.
Ipak, znam da se povezujem s dubljim mjestom prisutnosti i zadovoljstva na svom trudničkom putovanju povezujući se sa svojim tijelom. Lijepo je svjedočiti o mom tijelu i svim njegovim promjenama, a istovremeno uvažavati njegove potrebe. Ponovno učim svoj oblik i obline, ali ponovno učim i zadovoljstvo sebi. Pozdravljam ovaj poziv da njegujem svoje tijelo tijekom trudnoće. Evo kako:
1. Otpustite samoosudu
Ponekad se možemo osjećati krivima ili osuđivati tijekom zadovoljstva sobom. Kad god mi se to dogodi, pitam se odakle dolaze ti osjećaji. Obično su te negativne misli rezultat podsvjesnih poruka društva. Unutarnji rad i učenje šutnje štetnih misli također pomažu.
“Unutarnji rad je čin ulaska u sebe, kako bismo istražili svoje prave osjećaje i dijelove nas samih možda su drugi odbijeni i označeni kao "neprikladni" ili "previše", piše Tiffany Trieu za Um Tijelo Zeleno. U djelu o iscjeljivanju našeg unutarnjeg djeteta intervjuira Trish Phillips, Psy. D o važnosti unutarnjeg rada i istraživanja naših osjećaja.
„Dopuštajući si vremena da uđemo unutra, počinjemo ljuštiti svoje svakodnevne mehanizme suočavanja (izbjegavajući, umrtvljivanje naših osjećaja itd.) i sposobni su u potpunosti prihvatiti i integrirati našu podsvijest u svijest ”, Trieu piše.
Ova praksa integriranja moje svijesti u moju podsvijest bila je korisna za pronalaženje dublje povezanosti sa samim sobom i mentalno i fizički. Slušam svoje misli i ono što moje tijelo traži od mene. Kad god čujem te osuđujuće misli, oslobađam ih i vraćam se svjesnosti čuđenja i znatiželje. Ulazak u tu svijest omogućuje više ljubaznosti i zadovoljstvo se doživljava slobodnije. U zadovoljstvu sobom, to može biti osjećaj želje za istraživanjem i prepuštanja radosti istraživanja mog tijela s lakoćom.
2. Za učenje upotrijebite čitanje i istraživanje
U redu je da trebate osvježavajući tečaj za užitak u sebi, pogotovo kad se naša tijela mijenjaju i starimo. Moje tijelo je novi teritorij tijekom trudnoće i umjesto da se bojim promjena, dopuštam si da se osjećam znatiželjno dok ponovno učim osnove dodira sa samim sobom. Čitanje i istraživanje također su bili korisni za inspiraciju i usmjeravanje.
Na primjer, u eseju za Odjeća za igru, Samantha Darby objašnjava kako je potpuno normalno da tijekom trudnoće doživljavate užitak i orgazme drugačije. “... The dodatni protok krvi u vaše genitalije tijekom trudnoće mogu učiniti da se ti vaši orgazmi osjećaju osjetljivijima i intenzivnijima ”, piše Darby.
Ovaj članak o dodiru i zadovoljstvu sobom iz NPR također je od pomoći. "Slavljenje naših tijela i zadovoljstvo koje nam mogu pružiti mogu biti polazna točka za izvanredan odnos sa samim sobom i svijetom", piše Simran Sethi. Kad se podsjetimo da je užitak u sebi normalan i lijep, možemo se opustiti i doživjeti zadovoljstvo na nove načine.
3. Vježbajte svjesnost za dublju vezu
Svjesno zadovoljstvo samim sobom moćan je alat za povezivanje s našim tijelima. Uvijek slušam što moje tijelo želi da jedem i kada želi da spavam. Na isti način, svjesnost tijekom zadovoljstva sobom može biti korisna praksa. Također može ukloniti sva ograničavajuća uvjerenja koja imamo o intimnosti.
Da biste saznali više o vježbanju zadovoljstva na ovaj način, provjerite ovog vodiča sa savjetima i resursima.
4. Prihvatite užitak u svim oblicima
Zadovoljstvo dolazi u mnogim oblicima-dodir sa samim sobom nije jedini način brige za naše tijelo. Za mene užitak može izgledati kao odmor, šetnja šumom iza moje kuće i samomasaža kokosovim uljem. Našla sam veliko zadovoljstvo jesti novu hranu i uživati u okusima koji mi se nisu sviđali prije trudnoće. Na primjer, pecivo je moj novi posjet. Oni donose meni i mom tijelu užitak u ovoj sezoni!
Dopuštanje slobode osjećati zadovoljstvo u svim njegovim oblicima može biti proces učenja. Posebno tijekom trudnoće, svi novi osjećaji mogu učiniti izazovnim znati što je našem tijelu potrebno. Ipak, zadovoljstvo tijekom trudnoće može nas natjerati da se osjećamo osnaženo i seksi - jer je trudnoća seksi. To je promatranje vlastite snage, otpornosti i sposobnosti rasta i stvaranja novog života.
Ako ste trudni, potražite zadovoljstvo kao putokaz za povezivanje sa svojim tijelom i bebom tijekom ove sezone. Bilo da se radi o intimnosti ili jednostavno jedete svoj omiljeni sladoled - prihvatite užitak bez osude! Doživite to prisutnošću, ljubavlju i znatiželjom.
