👋 Valovi iz daleka 👋
Diljem svijeta zemlje, gradovi i sami građani imaju jedinstveno različita iskustva zbog pandemije COVID-19, njezinih učinaka i posljedica. Više od godinu dana izolacije i ograničenih interakcija ostavilo je zajednice željne ponovnog okupljanja i liječenja.
No, taj oporavak za svakoga izgleda drugačije. Za svaku osobu koja s oduševljenjem iščekuje zabavu, postoji jedna zabrinuta zbog njezinog poziva. Iako je mnogo učinjeno o tome da se svijet "ponovno otvara", manje je rečeno onima koji bi radije zadržali poklopac - makar još malo, samo dok nam ne bude udobno!
Želimo li zadržati ovaj nekada obvezni prostor jer smo razvili novonastalu zahvalnost za svoje vrijeme ili se i dalje osjećamo nesigurno u pogledu javne sigurnosti, razlozi su različiti i valjani.
Prije pandemije, ja često sam se nalazio preopterećen s planovima i obećanjima koja sam dao s drugima i drugima; kakvo je to tajno olakšanje bilo imati opravdan izgovor tražiti provjeru kiše nakon što su izrečene naredbe #SaferAtHome. Međutim, s ukidanjem tih ograničenja, neću imati štita iza kojeg ću se sakriti i morat ću se neopozivo zalagati za svoju udobnost. Teret će biti na meni da artikuliram kad se osjećam i izgorjelim od tuđe energije ili žestoko u potrebi za zajednicom. Pandemija me učinila dragocjenijim za moje osobno vrijeme i volio bih nastaviti držati to pod svojom kontrolom.
Ako ste se i vi osjećali, evo nekoliko savjeta kako to učiniti.
Dajte prioritet našem osobnom vremenu
Kad se pandemija tek pojavila, iskorijenila je naše rituale i rutine. Naši su dani nekad bili definirani kuda smo otišli i koga smo vidjeli; odjednom nismo mogli učiniti ništa, pakirani rasporedi zamijenjeni su slobodnim vremenom. toga. (Previše toga?) Pa smo se okušali u pripremi kruha, priredili Zoom zabave za svaku priliku i gledali cijele televizijske serije u pojedinačnim sjednicama.
Iako smo se isprva osjećali besciljno, trudeći se shvatiti i unijeti svrhu u naš novopronađeni prostor, mnogi od nas su na kraju uhvatili temelje - neki u obliku umjetnički hobiji i novinarske prakse, svakodnevne šetnje i ranije vrijeme spavanja. Htjeli mi to ili ne, provodili smo više vremena sami sa sobom i, nadamo se, vidjeli neke prednosti. Kako bi se ove promjene načina života zadržale nakon pandemije, Saba Harouni Lurie, licencirani bračni i obiteljski terapeut predlaže da se namjerno držimo rasporeda.
"Možda ćemo primiti više društvenih poziva, biti zamoljeni da se vratimo u ured ili jednostavno otkrijemo da je pred nama više zahtjeva nego što smo navikli", kaže Lurie. Kako bi premostili preopterećenje, Lurie predlaže da odvojimo (ili čak ručno označimo) blokove vremena u našem kalendaru, samo za nas. "Možemo imati mirno vrijeme ili ga provesti radeći stvari koje su posebno korisne ili obnavljajuće."
Izbor je naš, ali je bitan.
Vježbajte reći "Ne" ili "Možda kasnije"
Izolacija može svakoga uzbuditi - uzbuđeno vidjeti prijatelje i obitelj, putovati, zagrliti se! I razumljivo. No, budući da je svačija razina ugode različita kada je u pitanju ponovno okupljanje, moramo razumjeti tuđe granice, kao i svoje. Jedan od najizravnijih načina za to, iako nije uvijek najjednostavniji, jest reći ne.
Ljudima je poznato da je teško reći ne. The New York Times primjećuje mnoštvo razloga: vjerujemo da se riječ osjeća sukobljujućom i prijetećom; bojimo se da će to rezultirati propuštanjem prilika i avantura (o tome kasnije). Mi smo prirodno društvena vrsta i najbolje funkcioniramo uz uzajamnost.
Dakle, moramo ojačati svoj mišić "ne", kako ga Lurie naziva. Ali prvo, kad joj se podnese zahtjev, ona predlaže da se provjerimo kod sebe i iskreno pitamo je li to nešto što uistinu želimo učiniti ili samo osjećamo. Nakon što utvrdimo tu istinu, možemo početi razmatrati kako ćemo točno prenijeti vijest.
Srećom, autor najprodavanije traume "Kako ozdraviti", Jessi Beyer, nudi razgovor u tri koraka koji pomaže u provođenju naših ideala bez ljutnje na druge. Ova se metoda može koristiti kada želimo odbiti društveni poziv ili čak ako imamo voljene osobe koje ne razumiju nužno našu potrebu za osobnim prostorom.
"Prvo počni reći nešto lijepo", kaže Beyer. “Zatim navedite što ne funkcionira ili što nije u redu sa situacijom. Na kraju, zaključite s konkretnim uputama što učiniti umjesto toga, alternativom koja bi mogla poslužiti za oboje. ” Ovo zadnje korak, kaže Beyer, završava razgovor na dobar način i dopušta poštivanje naših granica i želja drugih poštovan.
Evo dva primjera:
—
Osim toga, Beyer napominje da korištenje izjava "I" može spriječiti primatelja da postane obrambeni.
Suočite se s osjećajima FOMO -a
Koliko god bili sigurni da je dom tamo gdje nam je srce, svjedočenje tuđih iskustava na društvenim mrežama još uvijek može zapaliti u nama primjese FOMO -a. Strah od propuštanja tjeskoba je koja proizlazi iz uvjerenja da drugi imaju korisna iskustva dok mi nismo prisutni.
Ljudska je priroda ta, osim osnovnih potrepština poput hrane i skloništa, naše potreba za uključivanjem i društvenom interakcijom visoko je rangirana. Dakle, ako počnemo osjećati ovaj unutarnji sukob u želji da zadržimo svoj prostor, a osjećamo tjeskobu zbog isključenosti, Beyer nudi vježbu vizualizacije kako bi pružio jasnoću.
"Prvo, zamislite sebe kako stojite pred dvoja vrata", kaže Beyer. “Kroz jedna vrata ostajete kod kuće, čitate knjigu, kupate se u mjehurićima ili što god želite raditi dok provodite vrijeme sami kod kuće. Kroz druga vrata izlazite sa svojim prijateljima i sudjelujete u bilo kojoj aktivnosti koju ste vidjeli da rade na društvenim mrežama. ”
Nakon što ih slikamo, zamislit ćemo se kako ulazimo u scenarij po našem izboru. "Jeste li uzbuđeni? Laknulo? Žalosno? Smiriti? Mirno? Dosadno? ” pita Beyer. "Što god to bilo, primite na znanje."
Odgovor je naša crijevna reakcija i često će nam reći gdje zaista želimo biti.
Vjerojatno će se neovisni, introvertirani i oprezni na kraju-ili čak uskoro!-vratiti u živote koji jako sliče onima prije pandemije. No, do tada možemo imati autonomiju nad svojom udobnošću i osjećati se osnaženo u takvoj komunikaciji.
