Mali čin ljubaznosti
Prije pandemije mali čin dobrote otišao je daleko. Sada, kad god drugi čovjek iskaže čin velikodušnosti prema meni, ne očekujući ništa zauzvrat, ja sam skoro do suza. Nakon izolacije i gubitka, ljubaznost je spas.
No, što možemo učiniti sada kako bismo pomogli ljudima u našoj zajednici? U nastavku ćete pronaći savjete za nasumične ljubazne radnje koje možete vježbati kod kuće, u svom susjedstvu i vani u širem svijetu. Ove ljubaznosti zahtijevaju odustajanje ili dijeljenje sebe, bez ikakvih veza i bez skrivenih motiva.
Ako zvuči zastrašujuće, može biti! Biti ljubazan je ranjivo. No, nježno vas potičem da se nagnete prema vanjskim rubovima svoje zone udobnosti i pomognete nekome - nikad ne znate koliko daleko mali čin dobroga može ići. A ako trenutno nemate propusnost da biste pomogli nekome drugome (razumljivo), nastavite se pomicati i odaberite čin ljubaznosti za sebe. 💛
🌿
Djela ljubaznosti kod kuće
1. Napunite vrč filtrirane vode ili napravite još sode i spremite ga u hladnjak.
2. Ako obično ne pripremate večeru, isplanirajte i napravite ukusan i hranjiv obrok za svog partnera i/ili obitelj. Planirajte i čišćenje.
3. Ponudite da prošetate s blokom s nekim tijekom podnevne pauze (ili, ako to još nije idealno zbog COVID-a, ponudite da s njim budete na telefonu). Pauziranje je lakše ako imate prijatelja za podršku!
4. Zakrpite ili prokletite voljene, dobro istrošene odjevne predmete vašeg partnera. Ako ste dobri u tome, ponudite to prijateljima, tako da nitko ne mora kupovati novo.
5. Budite dodatno strpljivi i korisni s nekim tko je početnik u nečemu u čemu ste profesionalac. To može biti pečenje, izgradnja drvenim blokovima ili razvoj web stranice.
6. Pronađite lokalnu trgovinu koja prodaje stvari koje su vam najpotrebnije i podržite ih umjesto velike kutije.
7. Ako živite s prijateljima ili cimerima, razmislite o tome da skuhate dovoljno hrane koju ćete podijeliti sljedeći put kada budete pripremali obrok.
8. Dajte svom bratu ili sestri iskreni kompliment, osobito ako ste često ljuti jedno na drugo. Male ljepote mogu uvelike pomoći u izgradnji dugotrajne veze.
9. Kad vam ponestane uobičajenog sastojka, počnite s popisom namirnica s onim na njemu. To olakšava osobi koja završi s kupovinom, čak i ako ste to vi.
10. Za sve koji rade ili se školuju od kuće (uključujući i vas), uredite svoj radni prostor brisanjem površinu, čišćenje zaslona računala, ponovno postavljanje svih olovaka u držač i zamjenu izgorjelog svijeća. Samo pazite da ne bacite ništa važno.
11. S tim u vezi - ponesite čašu vode svakome tko radi ili se školuje od kuće. Podsjetite ih da se hidriraju i napravite kratku pauzu za rastezanje.
12. Pošaljite poruku učitelju ili njegovatelju svog djeteta kako biste im dali do znanja koliko ih cijenite.
13. Ponuda za pomoć nekome u čišćenju; možda će biti teško osjećati se sposobnim da to učinite sami.
14. Stavite znak "hvala, USPS" u vaš prozor da ga vidi vaša pošta.
15. Ispraznite perilicu posuđa kad primijetite da je čista.
16. Obrišite umivaonik nakon što operete lice i operete zube, tako da bude blistavo čist za sljedeću osobu koja ga koristi.
17. Pronađite kulturno odgovarajući ritual čišćenja za vaš prostor (tj. onaj koji ne uzima svete ili ugrožene biljke iz kulture koja nije vaša). Možda ovo samo otvara vaše prozore i pušta glazbu!
18. Vježbajte aktivno slušanje - umjesto da se usredotočite na ono što ćete sljedeće reći, uspostavite kontakt očima s voljenom osobom i zaista čujte što govori.
19. Zapamtite kako vaši suživotnici uzimaju kavu ili čaj i čine im savršenu šalicu. Ili se sjetite njihove narudžbe pića i spontano pokupite piće za njih iz njihovog omiljenog kafića.
Djela dobrote za prijatelje i susjede
20. Napravite malu biblioteku zajednice za svoje susjedstvo ili stambenu zgradu i opskrbite je knjigama koje volite, ali vam više ne trebaju.
21. Nazovite lokalnog vijećnika da razgovara o problemu koji vidite u vašem susjedstvu i zatražite da se poduzmu dodatne radnje za zaštitu vaših susjeda. To može biti beskućništvo, rasizam ili zagađenje - popis se nastavlja.
22. Obratno, obratite se predstavniku koji dobro radi na donošenju politika koje pomažu vašoj zajednici. Zahvalite im na utjecajnom poslu koji obavljaju i potaknite ih da nastave.
23. Pečenje kolačića za sebe? Napravite dvostruku seriju i ostavite dodatke prijateljima, obitelji i susjedima.
24. Ostavite cvijeće na kućnom pragu.
25. Godišnjice prijatelja (vjenčanja, rođenja, prolasci) stavite u kalendar svog telefona kako bi vas podsjećali svake godine. Pošaljite SMS ili nazovite ljude da im pošalju dodatnu ljubav tog dana.
26. Ponudite otkazivanje ili ponovno zakazivanje planova ako se čini da je netko s kim se sastajete preopterećen.
27. Recite prijatelju/članu obitelji da mislite na njih i šaljete im ljubav i pozitivno raspoloženje.
28. Ako si to možete priuštiti (i samo ako možete!), Ponudite pojedincu pomoć da učini nešto što radite profesionalno. Naučite ljude izrađivati proračunske tablice, obavljati jednostavne popravke doma, pokrenuti blog ili proračun za mjesec.
29. Ako nekoga prekinu ili razgovaraju tijekom sastanka ili druženja, progovorite i zaokružite do točke koju ste pokušali postići - dajte im riječ koja im je oduzeta.
30. Podijelite komentar podrške na objavi prijatelja na društvenim mrežama (čak i ako su samo virtualni prijatelji!)
31. Pošaljite prijatelju darovnu karticu putem e-pošte u njihov omiljeni kafić ili na ručak.
32. Fotografirajte avanture koje dijelite s drugima; uvijek se lijepo osjeća kao subjekt fotografije. Ili ponudite da fotografirate nekoga drugog ako pokušava snimiti selfie.
33. Pitajte prijatelja možete li obaviti neke telefonske pozive za njih ili obaviti neke zadatke-maknite se malo s popisa obaveza.
34. Ako idete u trgovinu, pošaljite poruku susjedu da vidite ima li nešto što trebate da podignete.
35. Ako poznajete nekoga s djecom, ponudite mu da provede vrijeme s njima izrađujući ili odlazeći u park kako bi roditelji odvojili nekoliko trenutaka da udahnu. Ako fizički ne možete biti tamo, ponudite djeci da pročitaju priču prije spavanja putem FaceTimea.
36. Napišite preporuku na LinkedInu za kolegu koji podržava.
37. Napravite Spotify popis pjesama za prijatelja koji će im uljepšati dan.
38. Dajte nekome svoju prijavu za streaming ili ponudite da svoju podijelite s nekim koga poznajete tko se možda financijski muči.
39. Proširite ponudu za košenje susjedovog travnjaka, lopatu snijega na njihovom prilazu ili grabljenje lišća. U svakom slučaju možda to radite za svoje dvorište!
40. Obratite se jednom od svojih starih učitelja kako biste im rekli koliko je njihov razred bio utjecajan na vas.
41. Podijelite o tome kako vam je suradnik pomogao pred vašim menadžerom, njihovim zaposlenicima ili pred cijelim timom.
42. Pazite na vlastitu sigurnost dok prelazite ulicu - ali pazite i na nekoga drugoga tko bi mogao biti ometen. Čuvajte svoje susjede.
43. Očistite labavo smeće u šetnji i reciklirajte sve što možete.
44. Napisati pismo svom djedu i djedu (ili tuđem!) da im uljepša dan.
45. Budite prijatelj za prijatelja kojem je to potrebno. Bilo da se radi o meditaciji 30 dana, čitanju knjige ili čak samo ispijanju nekoliko čaša vode svaki dan, lakše je to učiniti sami kad to drugi rade s vama.
46. Pozovite nekoga u svom životu tko bi mogao biti usamljen. Pitajte ih kako * stvarno * rade i tiho slušajte što govore bez pokušaja popravljanja ili rješavanja.
47. Donirajte dane odmora ili bolovanja suradnicima kojima bi to moglo više trebati.
48. Pošaljite knjigu, film ili emisiju preporukom prijatelju za kojeg znate da bi mu se svidio.
49. Naručite knjigu za koju mislite da bi se svidjela prijatelju i pošaljite je na kućna vrata! (Amazon možete preskočiti kupnjom na adresi bookshop.org ili Knjige o boljem svijetu).
50. Pomozite prijatelju koji je tražio savjet da mu uredi ormar - zajedno ili virtualno.
51. Ako nosite istu veličinu kao netko i divite se određenom komadu u svom ormaru, operite ga i poklonite mu ga! Nema prilike, samo zato.
52. Neka vam rukavice budu pri ruci i, ako naiđete na javnu kombiniranu kantu za recikliranje/smeće, razvrstajte reciklirane materijale iz smeća.
53. Ako koristite online terapija ili aplikacije za meditaciju, poklonite besplatno probno razdoblje prijatelju kojeg to zanima - mnogi programi nude programe preporuke koji pomažu novim korisnicima da odluče je li to za njih prikladno.
Djela dobrote za strance
54. Okupite pogrešna ili dva kolica za zaštitu parkiranih automobila i za pomoć vozačima kolica.
55. Uvijek držite 5 USD (ili više ako možete!) Pri ruci u slučaju da prođete pored nekoga kome je potrebno.
56. Ostavite Yelp recenziju za svoju omiljenu lokalnu tvrtku.
57. Ako ste u školi, pozovite nekoga tko sjedi sam da vam se pridruži za vašim stolom. Pokušajte ih upoznati!
58. Obratite se autoru čija se knjiga divila. Ili napišite GoodReads recenziju knjige novog autora ili autora u nastajanju ili o njoj objavite na društvenim mrežama kako biste lakše proširili glas.
59. Ljubaznim ljudima koji prskaju dezinfekcijsko sredstvo za ruke i brišu nam kolica s namirnicama poželite "hvala" i "ugodan dan" na odlasku.
60. Ostavite komentar na članak koji vam se svidio! Kao urednikova napomena - čitamo svaki komentar i tako često uljepšaju nam cijeli dan.
61. Ako igrate video igre na mreži, pomozite drugom igraču da izađe iz ljepljive situacije ne očekujući ništa zauzvrat. Ili ponudite početnicima konope.
62. Ako sredstva dopuštaju, ubacite nešto novca ispod parkirne karte. Nikad ne znate koliki utjecaj jedna neočekivana ulaznica može imati na proračun, pa ponudite strancu malo prostora za kretanje.
63. Dopustite osobi koja je u redu s vama u trgovini da ide ispred vas - ne mora uvijek biti ako ima manju košaricu artikala.
64. Kad saznate nečije ime, upotrijebite ga. Ako niste sigurni u izgovor, odmah zatražite pojašnjenje i govorite to dok ne ispravite. Govorite to ispravno i podsjetite druge na ispravan izgovor! To vrijedi i za zamjenice i mrtva imena.
65. Ne možete platiti cijelu narudžbu sljedećeg kupca? Ponudite umjesto toga svoju promjenu prema narudžbi sljedeće osobe.
66. Držite pri ruci neke N-95 maske i dezinfekcijsko sredstvo za ruke i bez njih pitajte trebaju li ih.
67. Kupite dobro izravno od proizvođača ili povrće izravno od svog uzgajivača. To možete učiniti putem poljoprivrednih tržnica, lokalnih trgovina ili pronalaženjem web stranice proizvođača ili Instagrama i izravno im poslati poruku (umjesto u trgovinama poput Amazona ili Etsyja, što može potrajati postotak). Ostavite recenziju ako možete!
68. Pošaljite čestitku nekome kome je potrebno malo podizanja putem ovoga subreddit.
69. Odvojite vrijeme nakon zahtjeva za korisničku podršku da ispunite anketu o zadovoljstvu - pohvalite osobu koja vam je pomogla po imenu kako bi ih njihov tim i menadžeri mogli prepoznati.
70. Ponudite kavu (čak i virtualnu) s nekim tko želi saznati više o tome kako ste dobili posao.
71. Upoznajte nekoga tko je nov u gradu? Ponudite preporuke za najbolje restorane ili čak usluge poput mehaničara, terapeuta ili njege travnjaka.
72. Recite nekome kako im je pas sladak kad prođete pored njih dok hodaju zajedno (pogotovo jer je smiješenje strancima teže s maskama).
73. Pitajte nekoga tko daje komplimente vašem psu želi li ga maziti (ako je to sigurno učiniti).
74. Ponudite da platite cestarinu za automobil (ili automobile) iza sebe.
75. Upoznajte se s blagdanima koje ne slavite i podijelite odgovarajuću želju s ljudima koji ih slave.
76. Saznajte imena ljudi koje redovito viđate, primjerice u trgovini ili u stambenoj zgradi, i pozdravite ih po imenu.
77. Donirajte visokokvalitetnu, hranjivu hranu svom hladnjaku u zajednici, ili istražiti kako započeti.
78. Potrudite se reći nečijem menadžeru (ili roditeljima/starateljima ako su mladi studenti) da odlično rade. Budite konkretni u pogledu njihovih postignuća!
79. Pustite pješaka da prijeđe ispred vašeg automobila i nemojte se početi uvlačiti u pješački prijelaz dok su još na cesti.
80. Nacrtajte glupu sliku ili napišite smiješan limerick i ostavite ga negdje da ga pronađe stranac ili voljena osoba.
81. Pustite auto koje se spaja u vašu traku s puno mjesta i maha i nasmiješite se ako ga možete sakupiti.
82. Započnite prijateljski razgovor s blagajnicom, osobito ako ste vidjeli klijente prije nego što se ponašate grubo. Pitajte ih kako im prolazi dan.
83. Ako napuštate svoje mjesto za parkiranje, mahnite osobi koja traži parkiranje da im kaže da idete. Ako lot zahtijeva naknadu, a vi imate više vremena na karti, dajte im je.
84. Usporite i držite vrata otvorena za osobu iza sebe.
85. Ostavite rezervnu kusur u perilici rublja za sljedeću osobu koja čeka da utovari.
86. Bez nanošenja previše smetnji, uberite poljsko cvijeće (maslačak radi!) I stvorite mali cvjetni aranžman. Poklonite je prijatelju ili ostavite na vjetrobranskom staklu stranca.
Djela ljubaznosti prema sebi
87. Provedite 5 minuta vlaženja tijela nakon tuširanja (jer i vi zaslužujete biti ljubazni prema sebi).
88. Dajte si sat vremena uživanja - ako želite biti na ekranu, učinite to. Ako želite biti vani, zavežite cipele. Što god vam mala stvar učinila popustljivom, učinite to!
89. Uljepšajte svoj krevet dodatno, bacite jastuke i sve to.
90. Udahnite 60 sekundi usredotočeno; bez obzira koliko se trenutno osjećate preopterećeno, ovo je prava poslastica.
91. Napišite popis zahvalnosti na kojima ste zahvalni o sebi - jeste li uporni, prijateljski nastrojeni ili inteligentni? Zapišite to i proslavite se.
92. Napravite sigurnosnu kopiju svih važnih zapisa i organizirajte svu papirologiju. Dajte si dar da znate gdje su sve bitne stvari!
93. Otkažite planove koji vas opterećuju i odvedite se na sam sastanak - možda u park s košarom za piknik i omiljenim zalogajima.
94. Odštampajte neke od svojih omiljenih fotografija na kojima radite stvari koje volite. Uokvirite ih oko svoje kuće kao podsjetnik na radost koja postoji u vašem životu.
95. Ako vam sredstva dopuštaju, preskočite besplatne filmove na Netflixu i posudite novo izdanje na mreži sa svoje omiljene web stranice za filmove. Zaslužili ste svako malo gledati najnoviji hit Blockbustera na svom kauču!
96. Ponudite sebi dar a rutina prije spavanja i priuštite svom tijelu odmor koji mu je potreban
97. Govorite u svoje ime, čak i kad vam je teško ili se osjećate neugodno. Baš kao što se drugi trebaju zalagati, ponekad to činimo i mi.
98. Operite suđe prije spavanja kako biste se mogli probuditi u čistoj kuhinji.
99. Ili ostavite posuđe u sudoperu večeras. U redu je kako biste posljednjih nekoliko minuta večeri proveli baveći se odmorom.
