~ Elizabeth Gilbert,
Tuga je nešto kroz što ćemo svi prolaziti u različitim svojstvima i na različitim životnim točkama. Ne možemo znati kada se tuga može dogoditi, pa čak ni kako ćemo je doživjeti. No jedno je sigurno: trebat će nam podrška onih oko nas da to prođemo.
Proces tugovanja može učiniti da se osjećate tromo i pod vremenskim uvjetima, slično depresiji. Budući da je tuga tako osobno iskustvo, oni oko nas mogu osjećati nesigurnost u pogledu svoje uloge ili načina pružanja podrške. Možemo se osjećati i neugodno tražeći pomoć, baš kao kad smo bolesni ili se osjećamo depresivno.
Međutim, najbolji način za kretanje kroz umorno stanje tuge nalik blatu je razgovarati o svojim osjećajima s najbližima. Slično, ako prijatelj ili voljena osoba doživljava tugu, dobro je znati pomoći, pogotovo kada se prijatelj obraća za podršku.
Nedavno sam doživio vrlo bolan gubitak u životu, a pravi mir i ozdravljenje pronašao sam samo uz pomoć ljudi oko sebe. Zbog svojih prijatelja naučila sam kako se želim pojaviti svojim najmilijima koji u budućnosti doživljavaju dosadan proces tugovanja. U nastavku su neki načini na koje su mi se prijatelji pojavili nakon mog nedavnog gubitka.
1. Ne čekajte da vam se javi prijatelj
Ako je vaš prijatelj pretrpio gubitak, obratite mu se. Ovisno o vašem odnosu, tekst se može činiti najprikladnijim, ali telefonski poziv uvijek je topao i ljubazan način pružanja podrške. Ako prijatelj još nije spreman razgovarati o svojoj boli, to je u redu. Obavijestit će vas jesu li i kada spremni za razgovor.
Pokušajte ne oklijevati u pružanju nekog svojstva, kao geste podrške. Što prije osoba osjeti da ima podršku, prije se može osjećati kao da nije sama dok se snalazi u tuzi i kreće prema ozdravljenju.
2. Postavljati pitanja
Opet, tuga je toliko osobno i teško iskustvo da kao prijatelj ili voljena osoba može biti teško znati što reći. Jednostavno postavljanje pitanja divan je način da otvorite vrata prijatelju. Stvorite im siguran prostor za razgovor o tome kroz što prolaze.
Počnite s pitanjima poput:
Kako se brinete o sebi za to vrijeme?
Što mogu učiniti da pomognem?
S kim ste još mogli razgovarati?
Kako se ponašaju drugi koji žale zbog ovoga?
Ova pitanja pozivaju na bliskost i osjećaj da je u redu govoriti o mnogim slojevima.
3. Osobno se pojavite i slušajte
Budite sa svojim prijateljem ili voljenom osobom kao rame za plakanje i kao toplo tijelo za držanje. Sjednite sa svojim prijateljem, skuhajte šalicu čaja i dopustite im da podijele sve svoje osjećaje - tugu i najdublja iskustva u svom stanju tuge.
Ova prisutnost i intimnost s prijateljem koji prolazi kroz tugu može uvelike pomoći njihovom srcu da ozdravi. Da biste bili saslušani i otvoreno podijelili misli koje se roje tijekom različitih faza tuge, toliko je potrebno za ozdravljenje. U tim trenucima bliskosti može se čak pojaviti prilika za radost i smijeh usred težine.
4. Ponuda za prijavu
Možda će biti teško fizički biti s prijateljem koji prolazi kroz tugu, pogotovo ako imate prijateljstvo na daljinu. Zakažite telefonske prijave kako biste nastavili pomagati svom prijatelju razgovarati o tome kroz što prolaze.
Kad sam tugovao gubitak, jedan od mojih najboljih prijatelja ponudio mi se da se provjeri kako sam. Bilo je toliko iscjeljujuće da se ne samo osjećam kao da imam nekoga s kim mogu razgovarati, već mi je i pomoglo da se osjećam manje sam u procesu tugovanja. Što smo više prijava imali, bolje sam se osjećao. Zaista mi je pomoglo u ozdravljenju.
Bilo da vi ili vaša voljena osoba doživljavate tugu, znajte da ne moramo biti sami na zbunjujućem i često bolnom putovanju koje je tuga. Pronađite načine da utješite druge i uzmite za sebe kako biste mogli iskusiti slojeve tuge. Dopustite da se slojevi rasklope i tuga pođe svojim tokom. Pronađite grupu za podršku i zatražite pomoć kada vam je najpotrebnija. Za nas koji tugujemo, zapamtite ovo: naši prijatelji žele biti tu kako bi nas vodili u našim najmračnijim vremenima.
Imate li druge prakse za pomaganje voljenima koji tuguju? Podijelite u komentarima ispod!
