Idemo naučiti o tome što utječe na naše hormone
Prije nekoliko mjeseci razgovarali smo o važnosti rješavanja neravnoteža hormona. Nadahnuti odgovorima čitatelja s tog posta, htjeli smo istražiti sile okoliša koje mogu utjecati na naše hormone. Kako bismo lakše naučili, obratili smo se dvojici stručnjaka koji su podijelili svoje znanje o ovoj temi.
Ove vanjske "sile" kategorizirane su kao nešto što se naziva endokrini disruptori ili EDC -i. Znanstveno govoreći, EDC je "molekula koja se može ponašati kao prirodni hormoni u tijelu - poput hormona štitnjače, estrogena ili androgeni. Djelovanje može uključivati receptore vezanja hormona i uzrokovati reakcije stanica na mnogo različitih načina ", objašnjava dr. Shruthi Mahalingaiah, docent Reproduktivno i zdravlje žena na Harvardu.
U osnovi, endokrini disruptori su kemijski spojevi koji ometaju naše hormone.
Često se nalaze u proizvodima za osobnu njegu, poput kozmetike, losiona i sapuna. "Neki od glavnih endokrinih poremećaja kojima smo izloženi uključuju bisfenol A (BPA), ftalate, dioksin, perklorat, usporivače vatre, perfluorirane kemikalije (PFC), organofosfati i metali poput arsena, olova i žive ", dijeli Melissa Groves, registrirana dijetetičarka nutricionistica i osnivačica od
Kako smanjiti izloženost EDC -u
Prema Grovesu, možemo primijeniti prakse kako bismo smanjili izloženost endokrinim poremećajima: "Uložite u dobro filtrirajte vodu, zabranite plastiku iz kuhinje i kad je moguće kupujte organsku hranu kako biste smanjili izloženost ”, rekla je upućuje. "Kupnja ribe koja je manja/niža u prehrambenom lancu pomaže u smanjenju izloženosti PCB -ima (poliklorirani bifenili) i žive."
Što se tiče kozmetike i predmeta za dom, „upotrijebite netoksični kozmetički proizvodi za sve što dodiruje vašu kožu. Izbjegavajte svijeće sa sintetičkim mirisima i osvježivačima zraka. I dok kupujete novi namještaj ili poboljšavate svoj dom, koristite prirodne materijale poput drveta, vune i pamuka i izbjegavajte prešano drvo i obrađene tkanine ", dodatno naglašava Groves.
Simptomi hormonske neravnoteže
Imajući sve to na umu, postoje uobičajeni simptomi na koje morate paziti ako mislite da osjećate hormonsku neravnotežu uzrokovanu EDC -ovima:
"Najviše vidim simptome dominacije estrogena (bolne, obilne mjesečnice, bolne grudi, PMS, menstrualne migrene)", dijeli Groves. „Kod muškaraca, previše estrogena može uzrokovati debljanje i razvoj grudi. Rekao bih da ako patite od bilo kakve hormonske neravnoteže, poželjet ćete dobro pogledati gdje ste možda izloženi hormonskim ometačima. "
Znamo da se može osjećati zastrašujuće ako pogledamo popis sastojaka na poleđini naše stranice uobičajena kozmetika, ali opremljeni znanjem što tražiti, možemo isključiti proizvode štetne za kemiju našeg tijela.
Prljava četvorka: EDC koje treba izbjegavati
Ispod su četiri glavna EDC -a koja treba potražiti i kako ih izbjeći:
Ftalati | Kupujte kozmetiku bez mirisa, provjerite na popisu sastojaka ima li ftalata, nemojte zagrijavati hranu u plastici i općenito smanjiti uporabu plastičnih proizvoda.
Dioksini| Konzumirajte manje masno meso i mliječne proizvode; biljna prehrana pomoći će očistiti sustav od toksina i biti manje zagađena dioksinskim kemikalijama.
Perfluorirane kemikalije (PFC -ovi) | Ozbiljno se bavite pitkom filtrirane vode jer te kemikalije mogu kontaminirati vodovodne sustave. Provjerite sastojke u prerađenoj i masnoj brzoj hrani. Također, izbjegavajte proizvode za osobnu njegu s "fluorom" ili "perfluorom" navedenim na popisu sastojaka.
Metali | Korištenje neotrovnih proizvoda kad god je to moguće pomoći će u smanjenju izloženosti štetnim metalima. Ovo vrijedi za otrovne dječje igračke, boja, boje, plastika i odjeća.
Živimo u svijetu u kojem smo izloženi silama izvan naše kontrole, ali znanje je moć. Priznavanje postojanja ovih otrova pomoći će u stvaranju načina života bez toksičnijih tvari s obzirom na naše dugoročno zdravlje. Ako osjećate da imate hormonsku neravnotežu, razmislite o svakodnevnim proizvodima. I, ako je moguće, prijeđite na netoksične alternative - svako malo može promijeniti.
Voljeli bismo čuti vaše preporuke za proizvode bez otrova u komentarima ispod!
