Je li vrijeme za opuštanje?
Negdje, u arhivi Facebooka, postoji fotografija zabavne tinejdžerke u posljednjim danima završne godine srednje škole. Sjedi u velikoj kanti za reciklažu u prometnom hodniku i daje znak mira, cereći se od uha do uha.
Ta djevojka nisam ja.
Umjesto toga, ako pogledate pozadinu, vidite Emily s kamenim licem, koja drži ogromnu hrpu knjiga s velikom ružičastom baršunastom torbicom koja mi visi s ramena. Odvraćam oči, ali govor tijela govori sve: znao sam da glupe u školi, i nisam to odobravao.
Olabavio sam se od tada. No, neke stvari i dalje shvaćam preozbiljno, poput otkrivanja da sam pogriješio, da nisam pravilno proračunao ili da kasnim s knjigom u knjižnici. U pokušaju da izbjegnem te "pogrešne korake", prakticiram strogo prosuđivanje i sebi postavljam neostvarive standarde. Ovaj intenzivan pristup životu postavlja me za neuspjeh i lišava mi mira koji dolazi s prihvaćanjem sebe.
Posebno sada, u ovom trenutku COVID-19, usred produženog razdoblja društvene distanciranosti, svi se zbližavamo sami sa sobom. Suočava se. Moj brbljavi razgovor o sebi neprestano me udaljava od tijela; Nalazim se u hipotezi, katastrofiziram i lutam milijun milja daleko od ovdje i sada.
Dakle, ako se gravitacija svijeta osjeća pomalo, evo vaše dopuštenje da istražite lagodnost. Naslonimo se na male radosti i apsurde i službeno označimo glupost kao brigu o sebi.
Preozbiljno shvaćanje sebe nema nikakve veze s tim koliko ste zapravo glupi. Možete biti otkačeni strip ili mrtvi učenjak, a sebe i dalje shvaćati previše ozbiljno (isto vrijedi i za mrtve stripove i otkačene učenjake). Radi se o količini kontrole koju pokušavate preuzeti nad stvarima koje su nekontrolirane u vašem životu - i o tome kako reagirate na događaje izvan vašeg autoriteta. Ako ste poludjeli jer netko predlaže korištenje "drugačijeg recepta za kolačiće od onog koji poznajete samo ovaj put", onda sebe vjerojatno shvaćate previše ozbiljno. (Ovo sam ja.)
Glup sam u neobaveznim situacijama oko ljudi koje volim. Ali što se tiče izbijanja iz mojih postojećih obrazaca ili službenog posla, poput škole, posla ili financija, imam stranu bez gluposti (vidi ranije: Emily s kamenim licem). Moji se glupi glasovi zamjenjuju očajničkim strahom od pogrešnog govora. Moja opsjednutost dosjetkama zagrijava se zbog zabrinutosti da će moj humor zamijeniti s neinteligencijom. Postajem manje fleksibilan; Kuriram se jer želim kontrolu.
shvatiti sebe ozbiljno ne znači da vam nedostaje samopoštovanja ili da ste ambivalentni u pogledu toga tko ste. To znači da sebe vidite i prihvaćate najelementarnije - kao čovjeka koji se mijenja i igra nedovršenu priču. Kad se opustite, otvarate prostor za igru, istraživanje i promjenu.
Učenje puštanja
Kako godine prolaze, sve više prihvaćam smiješnu, improviziranu osobu koja sam kad sam sa svojim prijateljima. Želim biti ta osoba cijelo vrijeme. Dakle, počeo sam pružati ruke ljudima koje manje intimno poznajem; to jest, postajem malo stranac sa strancima. 🤪
Radim na tome da si dopustim da osjećam osjećaje, bez samokritike. Vježbam samoopraštanje za stvari koje smatram "manje od" na sebi: gumeni osmijeh, nokte koji se nikada ne lakiraju i strah od pozivanja ljudi na telefon. (Mogao bih nastaviti ovdje - zar ne možemo svi? - ali neću).
Ovaj manifest može zvučati kao da sam to shvatio. Nisam, a otpuštanje stvari izvan moje kontrole dug je i kontinuiran proces. I dalje planiram negativne ishode ili odgovore na svoj kreativni rad kao da su izvjesni. Opisujem kako mislim da će se stvari odvijati, što me sprečava da to uopće učinim. (Ah, stavljanje kola ispred konja-jedan od mojih omiljenih preozbiljnih hobija.)
Kad aktivno tražim humor ili lagodnost u situacijama koje su izvan moje kontrole, nudim si maslinovu grančicu. Na primjer, trenutno jedem više slatkiša, provodim više ekrana i vježbam manje nego što bih trebao. Mogao bih (a ponekad i činiti) zamjerati sebi što nisam bio "bolji". Ali nalazim radost u smiješno popustljivom recepte, nastupajući u liku za svoje prijatelje preko Marka Pola i slavno trčeći po stanu pidžama. Ne možete kontrolirati što se događa, ali * možete * kontrolirati kako ćete na to reagirati.
Kako iskoristiti svoju manje ozbiljnu stranu
Još uvijek imam dane u kojima se smrzavam i ne mogu se nositi s tokom-promjena planova u zadnji čas? Mali, nepredviđeni trošak? Spavate vikendom iza 10 sati? Ove stvari prekidaju ono što sam mislio da je uspjelo. Čvrsto se hvatam za kontrolu, pa kad stvari izmaknu liniji, i ja kliznem.
Dakle, evo nekoliko stvari na koje sam se podsjetio u posljednje vrijeme (posebno usred globalne pandemije gdje je gotovo sve pod mojom kontrolom).
Budite ono što jeste kad ste u blizini svojih najboljih. Ranjiv sam, nadolazeći i apsurdno čudan kad sam sa svojim prijateljima. Neprimjetno prelazimo s dugotrajnih monologa u "glasovima" naših ljubimaca na raspravu o težini svijeta i njegovoj politici. Smijemo se zajedno tijekom naših najmračnijih dana kao način da se podsjetimo da ćemo uvijek biti jedni za druge.
Dopustite svom tijelu da se igra. Kakav oblik ovo za vas ima? Za mene to izgleda kao plesanje ili puzanje po podu kako bih pomazio svoje zečeve. Možda žudite za osjećajem trave među prstima ili jednostavnom inverzijom; vježbanje razigranog utjelovljenja dobar je način da izađete iz glave.
Stvorite nešto neobično. Stvaranje bez ciljeva pomaže mi da napustim način na koji mislim da bi stvari "trebale ići". Cijenim kreativne mogućnosti da idem u tijeku, poput slikanja ili pisanja unosa u dnevnik struje svijesti. Ako ti prijedlozi nisu vaš stil, pokušajte nositi dva sukobljena odijela, improvizirati dok kuhate večeru ili pjevati glupu pjesmu svom ljubimcu. Stvorite nešto prije nego što vaš um dobije priliku otkriti nedostatke.
Pravite pauze kada trebate resetirati. Ponekad mi je za ozbiljnost potrebno samo nekoliko sekundi da se ponovno pokrenem. Kad se planovi promijene izvan moje kontrole, odvajam trenutak da se ponovno kalibriram i prihvatim novi tijek. Ako ste s nekim drugim, napravite kratku pauzu u kupaonici ili čak samo zatražite nekoliko minuta za obradu.
U nedoumici uključite osjetila. Naša potreba za kontrolom toliko se događa u našim mislima. Kad me obuzme briga, volim se prepustiti svojim osjetilima kako bih podsjetila svoj mozak da je dio ljudskog tijela. Jedući bogato jelo od tjestenine, osjećajući mekoću posteljine, i doslovno prestajući mirisati ruže u jutarnjoj šetnji mogu vas podsjetiti da je sadašnjost sve što imamo. Zagrli ga.
Ako se danas primorate na kontrolu, olabavite svoj stisak. Svijet se neće uvijek pokoriti vašoj volji, što znači da je vrijeme da prigrlite malo fleksibilnosti na svom kraju. Znam da moram.
