Biciklizam sjemena 101
Suvremena medicina uči nas da bi hormonalne poremećaje ili neravnoteže trebali uravnotežiti sintetskim hormonima, obično u obliku kontracepcije. Rijetko kad u liječničkoj ordinaciji dobijemo pamflet koji nudi alternative kao što su biljni lijekovi ili metode uravnoteženja hrane poput kruženje sjemena.
Iako je moderna medicina često ključna za otkrivanje i liječenje temeljnih hormonskih neravnoteža - može biti vrijedno eksperimentirati s prirodnim alternativama kako bi se otkrilo što djeluje na naša pojedinačna tijela.
Osobno je vožnja sjemena za mene novi koncept. Uzbuđen sam što ću to pokrenuti i vidjeti kako to funkcionira sa mojim ciklusom za smanjenje simptoma PMS -a i bolju regulaciju hormonskih fluktuacija.
Što je biciklizam sjemena?
Jednostavno rečeno, vožnja sjemena koristi kombinaciju specifičnih sjemenki za reguliranje ženskog ciklusa. U ciklusu sjemena, četiri faze ciklusa od 28 dana (ili kraćeg) dijele se na dva: menstrualni i folikularna faza (prva faza), a ovulacijski i
Žene koje su dosljedno provodile izvješće o biciklizmu sjemena smanjile su simptome PMS -a i postale redovitije ciklusa, kao i olakšanje od hormonalnih akni, umora i drugih dosadnih stvari koje prate a mjesečni protok. Možda zvuči pomalo zastrašujuće, ali vožnja sjemena ne može biti jednostavnija. Evo kako to funkcionira:
Prva faza: Menstrualna + folikularna faza (1. do 14. dan)
Kada započinjete ciklus sjemena, želite početi s uzimanjem sjemena prvog dana menstruacije. Evo sjemenki koje treba uzeti u ovoj fazi:
Jedna žlica lana i jedna žlica sjemenki bundeve svaki dan 1-14 dana
Sjemenke lana sadrže lignane, hranjive tvari koje se nalaze u biljkama s visokim udjelom omega i pomažu u smanjenju prekomjerne proizvodnje estrogena u tijelu. Lan također može zaštititi od karcinoma povezanih s hormonima, poput raka dojke.
Sjemenke bundeve bogate su cinkom, što je izvrsno za pomoć kod hormonalnih akni i općeg raspoloženja. Cink također podržava proizvodnju progesterona u tijelu i pomaže u rastu i prometu stanica, što je bitno za ženska tijela tijekom kretanja kroz njihove cikluse.
Opet, u ciklusu sjemena, četiri faze našeg ciklusa kombinirane su u dvije. Ova faza počinje s vašim menstrualnim ciklusom i prolazi sve do ovulacije. Zove se folikularna faza jer hipofiza oslobađa hormon koji stimulira folikul, a svaki folikul drži nezrelo jaje. Folikuli su također odgovorni za zadebljanje sluznice maternice u pripremi za trudnoću.
Druga faza: ovulacijska + lutealna faza (dana 15–28)
Tijekom druge polovice ciklusa uzet ćete istu količinu sjemena - ali promijenite vrstu sjemena tako da najbolje odgovara potrebama vašeg tijela u tim fazama. Evo što trebate uzeti:
Jednu žlicu sjemenki sezama, suncokreta ili oboje svaki dan 14–28. Dana
Sjemenke sezama također sadrže lignane koji pomažu ukloniti višak proizvodnje estrogena. Ove sjemenke su bogate omega 6, što je izvrsno protuupalno sredstvo.
Sjemenke suncokreta sadrže selen, koji je također protuupalni. Pomažu u ravnoteži hormona i pomažu u pravilnom radu jetre. Sjemenke suncokreta također su bogate omega -6, pa se zato ove sjemenke mogu koristiti zajedno ili uzimati same, ovisno o tome koliko vam ravnoteže treba.
Ova se faza smatra drugom polovicom ciklusa. Razina progesterona prolazi kroz fluktuacije, a mogu se pojaviti i neželjeni simptomi PMS -a poput nadutosti, promjena raspoloženja i poteškoća sa spavanjem. Ako imate tendenciju osjetiti ove simptome tijekom ove faze, razmislite o upotrebi i sjemenki suncokreta i sezama.
Ukusni načini da pojedete svoje sjeme
Najbolji način da ciklus sjemena funkcionira je uzimanje sjemena svaki dan kroz cijeli ciklus - to, naravno, oduzima malo planiranja i pripreme obroka. Počnite tako što ćete svo sjeme kupiti sirovo i na veliko. Samljejte sjemenke koje ćete koristiti tjedan dana i čuvajte ih u hladnjaku. Ne mljeveno sjeme može ostati u staklenkama u vašem ormariću. Preporuča se unositi sjemenke ujutro, ali možete ih jesti u bilo koje doba dana.
Evo nekoliko kreativnih načina svakodnevnog uključivanja sjemena u vašu prehranu:
Lan - dodajte ih u smoothie, jogurt ili zobene pahuljice. Možete ih posipati i po salatama ili tostu.
Bundeva - napraviti pesto od sjemenki bundeve, posipajte ih po a Buda zdjela, ili ih dodajte u svoj smoothie, jogurt ili zobene pahuljice za doručak.
Sezam - Napravite sami Tahini umak, pospite po salatama, makro zdjelama, toplim obrocima za doručak ili po tostu od avokada.
Suncokret - Napravi maslac od sjemenki suncokreta premazati tostom i dodati u smoothie ili napraviti ukusan humus iz sjemena suncokreta bez graha.
Rad s hranom kao lijekom isprva može djelovati zastrašujuće; međutim, nakon što razvijete sustav koji radi za vas, prednosti nadmašuju vrijeme potrebno za pripremu. Kao društvo, još uvijek učimo toliko o onome što nam hrana može ponuditi i neprestano proučavamo kako naša tijela reagiraju na različite vrste hrane. Zabavite se s vožnjom sjemena i gledajte na to kao na način da se prilagodite svojim jedinstvenim ritmovima.
Ako imate bilo kakvih razmišljanja ili savjeta o vožnji sjemena, podijelite ih u komentarima ispod!
