- Többféleképpen is lehet sütit készíteni.
A barátom a csokoládéforgácsot tartotta a kezében, és megkért, hogy az enyém helyett süti receptet használjak. Határozottan kimértem ¾ csésze cukrot, ¾ csésze barnacukrot és egy -egy teáskanál szódabikarbónát, vaníliakivonatot, sót - a recept a Nestlé táska hátoldalán található. Végül félretoltam az érzéseimet, felismertem a nézőpontját, és beleegyeztem, hogy elkészítem a receptjét. És el vagyok keseredve - nem szerettem a sütiket.
De ez a beszélgetés felkavart bennem valamit; egy új gondolatminta összetevőit fektette le. Látod, én a sütiket szeretem bizonyos módon, és megbízhatóan mondhatom, hogy a receptem jobb - ha a cél az, hogy sütiket készítsek nekem. De ez a legjobb, mert ahogy a barátom mondta, több perspektíva létezik, mint a sajátom.
Annyi párbeszéddel kapcsolatban hogyan kell változtatni az emberek elméje, itt az ideje, hogy elvégezzük az önfeltárást, hogy nyitottak legyünk a saját megváltoztatására. Könnyű elmélyedni a véleményünkben és ott maradni - biztonságos, kényelmes, ezt tudjuk.
De a kommunikáció és az információ bőségesebb, mint valaha, ami azt jelenti, hogy ki kell zárnunk magunkat, és meg kell hívnunk magunkat a változásra, amikor kinyilatkoztató információkat kapunk. Persze, egész életünkben pontosan ugyanazok maradhatunk, de a növekedési gondolkodásmód segíthet abban, hogy átgondoltan és értelmesen foglalkozzunk a világgal.
Íme egy pillantás arra, miért és hogyan nyithatjuk meg magunkat arra, hogy megváltoztassuk a véleményünket, amikor új információkat kapunk. Vegyünk egy mély lélegzetet. A változás jó dolog, még akkor is, ha kellemetlen.
Miért kellene meggondolnod magad
Nem kell egész nap, minden nap meggondolnod magad. De vannak arra utaló jelek meggondolja magát pozitívan tükrözi az intelligenciáját, és ez növekedési gondolkodásmód segíthet alkalmazkodni a munkahelyen.
Nem kell meggondolnia magát a megélt élményekkel kapcsolatban - ezek a tiétek, és mindig is lesznek. De örömmel fogadja őket különböző módokon, amikor új információkat tanul. Ezt nevezik kognitív átdolgozás, és elősegítheti a pozitívabb gondolkodásmód támogatását.
A személyes előnyök mellett nézzen a társadalmi előnyökre is. Személyes változásom nagy része abból származik, hogy felismerem annak a személynek vagy csoportnak a tapasztalatait, aki megkérdőjelezi a hitemet. Ha nem osztunk meg tapasztalatokat, akkor vagy sebezhetővé válunk, és megtaláljuk az empátia módját, vagy akadályok felállításával megvédhetjük világnézetünket. A sérülékenység és az érzékenység nem hiba; valójában, szuperképességeink lehetnek.
Miben kell meggondolnia magát?
Nem minden szemléletváltás olyan komolytalan dologról szól, mint az, hogy milyen típusú sütiket részesít előnyben; ez az év sokunk számára megmutatta, hogy óriási gondolkodásmódváltásokra van szükségünk. Fiatalabb koromban a konzervatív oldalon tévedtem a hátterem és az iskolai végzettségem alapján, de ahogy többet tapasztaltam a világból, egyre nyitottabb lettem ennek lehetőségeire. A változás néha ejtőernyőzés volt, máskor pedig lassú és nyikorgó roham egy unalmas csúszdán. De ez megtörtént, és minden nap tovább fejlődök.
Meggondoltam magam az egyetemi szakokon, a barátok romantikus partnerein, a korai nyugdíjazáson, az új városba költözésen, a reproduktív jogok, a terápia, az orvostudomány, a szociális szolgáltatások, a rendőrségi reform (és a lefejtés), valamint az, hogy szeretek inni kávé. Örülök a növekedésemnek, az apró butaságoktól a nagy kihívásokig. (Jelenleg azon dolgozom, hogy megváltoztassam a véleményemet arról, hogy mitől lesz valaki „felnőtt”, ezért a tanácsokat szívesen fogadjuk.)
Vannak dolgok, amelyeken meg kell változtatnia a véleményét. Én például nem változtattam és nem is fogok meggondolni magam a csokis süti receptjeivel kapcsolatban. De fontold meg, hogy a változással szembeni ellenállásod kihat -e mások jólétére - az apróságokra, talán nem, de ha valaki azt mondja, hogy a gondolkodásmódja árt neki és közösségének, akkor itt az ideje nyisd meg egy kicsit az elméd. Vegye figyelembe azt is, hogy a kár ellenőrizetlennek tűnhet kiváltság és központosítás, és ugyanolyan alattomos, mint a sértés egyéb nyilvánvaló formái.
Ha nem biztos abban, hogy mire lehet szüksége, vagy meg akarja változtatni a véleményét, először nézze meg a leginkább kíváncsi dolgokat és a közösségében zajló beszélgetéseket. Sorolja fel őket, és gondolja át mindegyiket külön -külön. Egyetért vagy nem ért egyet az elképzeléssel? Honnan származik a véleményed? Ha olyan értékből származik, amelyet nem Ön állapított meg, akkor ez az érték szolgálja Önt?
Szeretem a bonyolult témákat általánosabb témákra redukálni, majd ezekkel az alapötletekkel szem előtt tartva dolgozom tovább, miközben tovább képezem magam. Például, amikor tinédzser koromban más vallási hiedelmekről való tájékozódásról volt szó, mint én, akkor kicsinyítettem. Azt találtam, hogy sokan keresik értelmét és szépségét ebben az életben. Amikor így megfogalmaztam, izgatott lettem, hogy megismerhetem a különböző módszereket, amelyekkel mindannyian hasonló cél elérését kerestük. Ez segít abban, hogy először az alapvető értékeimből vezéreljek, ahelyett, hogy érzelmileg reakciós lennék valami iránt, amit még nem értek.
Hogyan változtasd meg a véleményed
Ahhoz, hogy kilépjünk a komfortzónánkból, emlékeztetnünk kell magunkat a legutóbbi tapasztalatokra meggondoltuk magunkat, mondja Dr. Yasmine Saad, a (z) alapítója és vezető engedélyezett klinikai pszichológusa Madison Park pszichológiai szolgáltatások. „Csak mások gondolatait fontolgatja ugyanúgy, mint egy elhaladó felhőt” - mondja Saad, akinek pszichológiai munkája az éberségre specializálódott.
Javasolja, hogy figyelje meg a gondolati minták pályáját, és húzza vissza azokat, amikor a negatív eredményeken lakozunk. Innentől objektívek maradhatunk, és elítélhetünk minden ítéletet, ha egy másik nézőpontot vizsgálunk. Ha nézzük a nézeteltéréseinket és a másik nézőpontunkat, akkor világosabban láthatjuk a kettő közötti pozitív növekedési lehetőségeket.
De ez nem fájdalommentes folyamat - még a mentális változások is testileg szembesíthetnek. „Amikor új információkat kapunk, amelyek ellentmondanak a régi hiedelmeknek, idegrendszerünk gyakran úgy reagál, mintha az új információ veszélyt jelentene. És persze az is ” - mondja Gretta Duleba, LMFTA. Gyakori, hogy harci vagy menekülési módba lépünk (szívverés, gyors légzés, feszült izmok), és bezárkózunk az új információk elől. „Minél jobban cselekedtünk a múltban kialakult hiedelmek alapján, annál inkább fenyegetik az új információk értékeinket, tetteinket és önértékelésünket”-mondja Duleba. "Az új információk megszerzése azt jelentheti, hogy megtagadjuk önmagunkat."
Duleba szerint a kulcs az, hogy nyugodt állapotot ápoljunk magunknak, olyat, ahol már nem vagyunk védekezőek, hogy kíváncsiak legyünk és nyitottak az új információkra. Amikor meggyőződésünk, hogy kihívást akarunk nyújtani, azt tanácsolja, hogy legyünk szándékosak a folyamat során, és emlékeztessük magunkat arra, hogy biztonságban vagyunk, még akkor is, ha az új információ fenyegetőnek tűnik.
Végül, ha meggondoljuk magunkat, nagy adag alázatra és rugalmasságra van szükség. Mert (zihálás) megköveteli, hogy beismerjük, hogy tévedtünk. És sokan közülünk, köztük én is, néha inkább megduplázzuk magunkat, mintsem szembesülnénk a bűnösséggel, ha beismerjük ezeket.
„A tévedés érzése gyakran bűntudattal és azzal a gondolattal jár együtt, hogy bizonyos helyzetekre helyesen reagálnak” - mondja Dr. Sabrina Romanoff, A Harvardon képzett klinikai pszichológus New Yorkban. Fontos, hogy megszüntessük a kemény belső megítélést, és kíváncsian, a változásokra való nyitottsággal és az új viselkedésmódokkal való kísérletezéssel tekintsünk az életre. A dolgok nem mindig férnek bele egy fix dobozba, és ahogy Romanoff mondja: „A valóság az, hogy az élet ennél sokkal kísérletezőbb.”
Amikor ellenállást érzünk, megpróbálhatunk naplózni, meditálni vagy valami újat olvasni. Ha folyamatosan tápláljuk véleményünket azokkal, akik osztják azokat, akkor korlátozjuk az empátiát és az új ötletek feltárását. (Bár az „új ötletek” közé tartoznak olyan dolgok is, amelyek embertelenítenek, kizsákmányolnak vagy ártanak közösségünk tagjainak.) Ehelyett megvizsgálhatjuk a szelektív expozícióra való hajlam és tegyük fel magunknak a kérdést: hiányzik valami?
Amikor rájövünk, hogy ideje meggondolni magunkat, legyünk óvatosak a korábbi hiedelmekkel szemben, amelyek visszatartanak minket attól, hogy tovább növekedjünk. Ne feledje, ahogy Saad mondja: „Ez nem arról szól, amit tesz. Arról szól, hogy mit teszel ezután. Ez az életed eseményeire adott reakciód, amely segíthet a növekedésben vagy a megrekedésben. ” Hagyni kell a növekedést, és mindannyian jobban járunk ezzel.
