Csak lélegezz tovább, lélegezz tovább.
A mély légzést és az éberséget régóta a stressz megoldásának tekintik; a belégzésre és a kilégzésre való összpontosítás a jelen pillanatban összpontosít minket, és megalapozottnak és koncentráltnak tart bennünket. Nem meglepő tehát, hogy a meditációs és légzőalkalmazások a legjobb módja a szorongás és a depresszió, valamint az élet mindennapi kihívásainak leküzdésében. Különösen hasznosnak tartjuk őket abban, hogy higgadtak és megalapozottak legyünk a járvány idején.
Ezek a speciális alkalmazások a meditációra, a mély légzésre és az alvási hangokra összpontosítanak. Sokan napi emlékeztetőket, vezetett leckéket, nyugtató zenét és természethangokat tartalmaznak az élmény kerekítéséhez. Nyugodj meg és folytasd.
Ha szeretnéd bevonni a gyerekeidet, itt van legjobb figyelemfelkeltő alkalmazások fiataloknak! És ha személyes támogatást szeretne igénybe venni, akkor megkapjuk online terápiás lehetőségek amelyek megfizethetőek és hozzáférhetők.
1. Nyugodt
A legjobb
Költség | Ingyenes az alapfunkciókhoz, 69,99 USD/év a Calm Premium szolgáltatáshoz, vagy egyszeri vásárlás az egész életen át tartó tagsághoz (399,99 USD)
Jellemzők | Irányított és nyílt meditációk, alvástörténetek, Daily Calm, mindfulness programok és mesterkurzusok
Korábban az Apple az év első számú alkalmazásának nevezte, Nyugodt játékváltó azoknak, akik békére szorulnak. Ez az egyik legmagasabb rangú alkalmazás az Egészség és Fitness kategóriában, jó okból. Emberek milliói esküsznek a Calm -ra a légzőprogramjaikért, a nyújtó gyakorlatokért és még az alvástörténetekért is (Matthew McConaughey és Bob Ross szereti őket). Mindegy, hogy kezdő vagy, és kipróbálnád az egyhetes próbát, vagy készen állsz a 21 napos meditációs programra, a Calm segít megalapozni és elmélkedni a mindennapokon.
2. Fejtér
A legjobb | Meditáció és szorongás
Költség | Ingyenes az alapfunkciókhoz, havi 12,99 USD vagy prémium tagság esetén évente 69,99 USD
Jellemzők | Ingyenes alapoktatás, vezetett és rövid meditációk, alvásidő hangok, fókusz és lefekvés gyakorlatok, Fejteret a munkahelyen lehetőségek
Ha új vagy a meditációban, nézd meg Fejtér-az alkalmazás a legjobb 101, amit találtunk, és szeretjük a 10 napos alapoktatást. A tudományos kutatásokkal és a meditáció történetével párhuzamosan létrehozott Headspace klinikai megközelítést alkalmaz a tudatosság számos előnye tekintetében. Több száz meditációs lehetőség három perccel kezdődik, és találékony blogbejegyzések az alvásról, a stressz és az éberség, akkor finoman csiszolhatja készségeit egyértelműen, és néhány esetben csökkentheti a szorongást napok.
3. Felszabadítani
A legjobb | Fekete közösségközpontú meditáció
Költség | Ingyenes az alapfunkciókhoz, 9,99 USD/hó vagy 71,99 USD/év prémium tagság esetén; kedvezményes opciók állnak rendelkezésre 4,99 USD/hó áron
Jellemzők | Fekete élményközpontú meditációk, 40+ BIPOC tanár, 5–25 perces meditációk, offline hallgatás
Felszabadítani egy meditációs alkalmazás és egy biztonságos hely, amelyet a fekete közösség tervezett és számára. Több mint 260+ meditáció áll rendelkezésre öt és 25 perc között, olyan témákról, mint a mikroagresszió, a belső rasszizmus, az ősgyógyítás és a megbocsátás. A Liberate elkötelezett a kisegítő lehetőségek iránt, és kedvezményes előfizetést kínál magánszemélyek, nonprofit szervezetek és elsősegélynyújtók számára. A Liberate több mint 40+ BIPOC tanár és sokrétű csapat vezetésével célja, hogy „segítse a fekete közösséget a közös gyógyulásban és a szabadságban”.
4. MyLife ™
A legjobb | Légzés és meditáció felnőtteknek és gyermekeknek
Költség | Ingyenes az alapfunkciókhoz, 9,99 USD/hó vagy 58,99 USD/év prémium tagság esetén, vagy egyszeri vásárlás az élettartamú tagságért (249,99 USD)
Jellemzők | Személyre szabott felmérések vezetett meditációkhoz, integrálva az Alexával, 400+ tevékenység, ingyenes oktatóknak és tanácsadóknak
MyLife ™ megérti az éberség erejét, különösen akkor, ha érzéseiről van szó. A Wall Street Journal és a Fast Company ragyogó véleményeivel a MyLife ™ segít ráhangolódni érzelmeit, és jelentkezzen be legbelsőbb gondolataiba testreszabott felmérésekkel és személyre szabottan tevékenységek. A MyLife ™ testvéralkalmazása, a Stop, Breathe, & Think személyre szabott élményeket kínál tizenévesek és gyerekek számára is ötéves korában, hogy a háztartásban (vagy az osztályteremben!) bárki részesülhessen a nyugalom és csendes.
5. Egyszerűen Lét
A legjobb | Megfizethető meditáció
Költség | $1.99
Jellemzők | Öt meditációs idő, akár 30 perc, további zene/természethangok
A Maddux duó elindította (több mint 40 éves meditációs képzésük van, és legismertebbek a népszerű Meditatív Oázis podcastról és alkalmazásokról), Egyszerűen Lét nyugalmat kínál a nap legfeszültebb pillanataiban. Az öt időtartam és az intuitív felhasználói élmény révén elmerül a nyugtató zenében és a szelíd utasításokban. Mindössze 1,99 dollárért kinyithat mindent az alkalmazásban, beleértve az opcionális természethangokat és a 30 perces hangvezérelt meditációt.
6. lélegzem
A legjobb | Légzés és szorongás
Költség | Ingyenes az alapvető funkciókhoz, 1,99 USD a hirdetések eltávolításához és a lehetőségek testreszabásához
Jellemzők | Az előre meghatározott előre beállított beállítások, testreszabható emlékeztetők légzési gyakorlatokat küldhetnek másoknak
Ha a játék neve a könnyű használat, akkor lélegzem a sikátorodban van. Ez a rendkívül egyszerű, gyönyörűen megtervezett alkalmazás csökkenti a rendetlenséget, hogy figyelmes és központú élményt nyújtson. Akár szorongással, akár álmatlansággal küzd, az iBreathe mély légzési gyakorlatokat kínál a megkönnyebbüléshez. A legjobb az egészben, hogy az alkalmazás emlékeztetőket küld a telefonjára, így időt szakít a mozgalmas napjából, hogy teljes mértékben jelen legyen. Ezenkívül légzőgyakorlatokat küldhet barátainak, és együtt végigjárhatja őket a zen közös pillanataiban.
7. Breathe+ Simple Breath Trainer
A legjobb | Légzési vizualizációk
Költség | Ingyenes az alapfunkciókhoz, 4,99 USD az összes prémium funkció feloldásához és a hirdetések eltávolításához
Jellemzők | Egyéni belégzési/kilégzési időtartamok, 60 perces vezetett ülések, emlékeztetők
A terapeuták és az idegenvezetők egyaránt ajánlani fogják a lélegzet megjelenítését meditációhoz vagy napi pihenéshez. Breathe+ Simple Breath Trainer egy lenyűgöző vizualizációs eszköz, ahol szó szerint belélegezhet és kilégzhet (tetszés szerint időzítve). Ha pedig be akarja csukni a szemét, beállíthat egy rezgési funkciót, amely tudatja Önnel, hogy mikor kell váltani a kettő között. Az akár egy órás vezetett üléshossz (vagy szabad formátum, ha ez inkább a ti dolgotok) rendkívül ellazult lesz mind a lélekben, mind a testben.
8. Breethe
A legjobb | Az alvás előtti tudatosság
Költség | Ingyenes az alapfunkciókhoz, 12,95 USD/havi vagy 89,95 USD/év prémium tagság esetén, vagy egyszeri vásárlás az élethosszig tartó tagságért (149,95 USD)
Jellemzők | Lejátszási listák, olvasmányok és történetek, vezetett meditációk és mesterkurzusok, 12 hetes napi program, lehetőségek gyerekeknek és tizenéveseknek, emlékeztetők, szinkronizálás több eszközön
Ha alvási problémákkal foglalkozol, erősen ajánljuk az adást Breeaz egy kipróbálás, tekintettel az alkalmazás hipnoterápiával és lefekvés előtti történeteivel kapcsolatos szakértelmére. Breethe a saját személyes figyelemfelkeltő edzője, és mindössze öt perc alatt láthatja az eredményeket. Több mint 1500 történettel és vezetett meditációval harcolhat a szorongás ellen, nyugodtabban alszhat, vagy csökkentheti a stresszt a kurátor hangok és az alvás előtti vizualizációk segítségével, többek között. Amikor felébred a pihentető álomból, gyengéd ébresztőórával és reggeli meditációkkal is kezdheti a napot.
9. Egyszerű szokás
A legjobb | Menet közbeni foglalkozások szakértőkkel
Költség | Ingyenes az alapfunkciókhoz, 11,99 USD/hó vagy 89,99 USD/év prémium tagság esetén, vagy egyszeri vásárlás az élettartamú tagságért (299,99 USD)
Jellemzők | Öt perces meditációk, több mint 500 ingyenes foglalkozás és motivációs beszélgetés szakértők vezetésével integrálódik az Apple Health szolgáltatásba
Még a legforgalmasabb ember számára is a meditáció napi gyakorlattá válhat Egyszerű szokás (először a „Shark Tank” -on láthattuk). Az útközben tartózkodóknak készült alkalmazás segítségével öt percen belül nyugodtabb leszel és könnyebben lélegzel, mindez szükséges az elme-tér javításához. A Google szakértői vagy egykori szerzetesek végigvezetik Önt minden meditáción, amelyek online és offline is elérhetők- ideális azok számára, akik szorongásosak.
10. Belégzés
A legjobb | Nyugalom és fókusz
Költség | 5,99 USD/év vagy 0,99 USD/havi, vagy egyszeri vásárlás az egész életen át tartó tagságért (15,99 USD)
Jellemzők | Egyszerű gyakorlatok, vizualizációk, emlékeztetők, 5 perces vezetett meditációk
A pihenés és a lazítás kulcsa gyakran a tudatos légzés. Lélegezzen be: Nyugodt gyakorlatok és vezetett meditáció az alkalmazás segít a légzésre összpontosítani, és néhány perc alatt figyelmen kívül hagyja a zavaró tényezőket. Állítsa be a belégzési és kilégzési ciklusokat, és hagyja, hogy az alkalmazás elvégezze a munkát; Emlékeztetőket is beállíthat arra vonatkozóan, hogy mikor szeretné újra igénybe venni ezt az időt, vagy választhat egy vezetett meditációt. Könnyű, éteri és magával ragadó, ez az alkalmazás biztosan megadja neked a reményt és a fókuszt.
