Az ébredés legjobb része…
Kávé vagy tea? Jó reggelt nyújtasz magadnak? Vagy talán azok az állatok, akikkel megosztja otthonát? Bármi legyen is a tempó, a csapat értékeli, hogy hallgat a testére, és rendszeres szokásokat alakít ki, amelyek táplálják a lelket.
A kíváncsiság jegyében kértem szerkesztőinket, osszák meg percről percre a reggeli rutinjukat. Meglepődve tapasztaltam, hogy több a hasonlóság, mint a különbség (különösen az a tény, hogy minden háziállat szülő összebújik kedvencével az AM -ben).
Megosztjuk veletek személyes rutinjainkat, hogy ösztönözzük Önt arra, hogy a saját tempójában haladjon, és találja meg az Önnek megfelelőt - talán talál tippeket a saját rutinjához, vagy talán találja meg a bátorítást, amire szüksége van a szundi megnyomásához, én is megkérdeztem a csapattól: „mitől lenne ez a tökéletes reggel?” hogy megtudja, milyen szokások vannak még folyamatban épület.
Ha kialakítja saját rutinját, legyen türelmes önmagához, és adja meg magának a világ minden kegyelmét. Valakitől, aki csak nemrég kezdett felkelni az ágyból reggel 8 előtt, ezek a dolgok időt vesznek igénybe - és nem mindig olyan egyszerűek, mint „csak csinálni”.
Most pedig készüljünk!
6:30
Ébredj fel, és kövesd a csoport témáit anyukámmal és nővéreimmel, akik néhány órával korábban kezdik a reggelt a CST -n. Ritkán nézem át az e-mailjeimet az ágyból, de szeretem először telepíteni az Instagram alkalmazást, hogy megnézzem a barátok és a család történeteit, és lapozzak minden magas szintű hírt vagy trendet. Ezután a nap hátralévő részében törlöm az alkalmazást a telefonomról, és az asztalon kezelem a munkával kapcsolatos közösségi tevékenységeket.
6:45
Mostanra már biztosan hallották a kutyáim, ahogy kavarok, főleg Clifford, a miénk óriási kiskutya. Amint a kölykök sírni kezdenek, hogy lássanak, felbotorkálok a lépcsőn, hogy ébresztő bújásaik fogadják. Gyors reggelit készítek, etetem és sétáltatom a kutyákat. Blake -nel van egy pillanatunk egy gyors ölelésre és imára, miközben kimegy az ajtón.
7:00
Visszamegyek a földszinten a hálószobámba néhány perc meditációra, nyújtásra és naplózásra. Elég egyszerűnek tartom a dolgot, most leírok egy -két mondatot arról, hogyan tervezek vigyázni magamra, a családomra, az üzletre és a csapatomra. A nap folyamán visszatérek ezekhez a szándékokhoz.
7:15
Ugorj be a zuhany alá és készülj fel. Általában szeretek podcastot hallgatni készülődés közben A New York Times Daily podcast. Általában előző este választom ki az öltözékemet, és elég gyorsan haladok a bőrápolási és sminkelési rutinom között. Ha extra főnökként akarom érezni magam, göndörítem a hajamat.
7:40
Mielőtt elindulna, tegyen egy utolsó sétát Cliffordnak a tömb körül, remélve, hogy néhány kedvenc szomszéd kölykeinket láthatjuk.
7:55
Tedd meg az 5 perces ingázást munkába, ezt az időt arra használom, hogy elkezdjem átgondolni a napi prioritásaimat, és gondolatban áttekintsem a közelgő fontos hívásokat és találkozókat.
REGGEL 8:00 ÓRA
Helyezze el magát a stúdióban és a napi prioritásomban, a zöld teát és a zenét kortyolgatva. Van néhány órám az irodában, mielőtt a csapat többi tagja megérkezik, és úgy látom, hogy a kora reggeli órák mindig a legtermékenyebbek. Nagyon szeretem ezt az időt, és megpróbálom a legtöbbet kihozni belőle.
Mitől lenne ez a tökéletes reggel?
Igazán szeretem a reggeleimet! Cliffordnak még sok dolga van, szilárd edzésre és több sétára van szüksége, mielőtt munkába indulunk, úgyhogy nézem előre, amikor elégette kiskutya energiáit, és a reggeleink kicsit lustábbak, hangulata. Illetve fűszerezhetném egy kicsit a reggelimet? 😉
7:20
Az első dolgom, amikor felébredek, sikertelenül, hogy megnézem a Twittert és az Instagramot (Isten a bírám!) hanyagul ellenőrzem az SMS -eimet és a DM -eket is, érthetetlenül válaszolva, miközben letörölöm az alvást szemek.
7:30
Egy jó napon* felugrok az ágyból, kigurítom a jógamatracomat, és csinálok egyet jóga Adrienével. Rengeteg jógavideója van 10 perc alatt, meghatározott hangulat alapján. Minden gyakorlat végén szánok egy kis időt, hogy meghatározzam a napi szándékot.
*Alternatívaként megtalálható az ágyamban (meglepetés, meglepetés!) Még mindig görget.
7:50
KÁVÉ IDŐ!!!
Határozottan nem beszélek hozzám, amíg nem kávézom. Leginkább csak a kávékészítés rituáléját szeretem: melegíteni a vizet a tűzhelyen, megtölteni a francia sajtót, várni, amíg a kávé áztat. Ez egy kedves kis folyamat, amely lehetővé teszi számomra, hogy szépen és könnyedén vehessem a reggelt. Az utóbbi időben váltakozva szokásos kávé és kávé + gomba keverék ez igazán energizáló.
Amíg a kávé elkészítésére várok, lehet, hogy kiválasztok egy ruhát és vasalok, mosok néhány edényt, pirítom a bejglit vagy a három kombinációját. Én is folyamatosan vizet iszok, mert szeretek H2O -t kapni, mielőtt koffein folyna az ereimben.
8:15
Leülök a kávéval (és alkalmanként reggelivel és vitaminokkal), és megpróbálok írni. Az utóbbi időben körülbelül 15 perce kihívom magam, hogy szabadon írjak. Azt tapasztalom, hogy amikor ezt teszem, legyőzhetetlennek érzem magam a nap hátralévő részében. Mintha írónak születtem volna, vagy valami?
Esetenként ezt az időt arra használom, hogy kifizessem a számlákat, ellenőrizzem a bankszámlámat és tervezzem meg a közelgő költségeket. Ez ijesztő dolognak tűnhet, amit reggel el kell intézni, de meglepő módon ez is legyőzhetetlennek érzem magam! Azt tapasztalom, hogy amikor reggel először a pénzügyi dolgokkal szembesülök, a nap hátralévő részében hálát érzek magam iránt. Ez egy jó emlékeztető arra, hogy tudok vigyázni magamra, és tudom, hogy mit csinálok.
8:40
Általában annyira elmerülök mindenben, amit írok vagy költségvetést tervezek, hogy szinte elfelejtem, hogy fel kell kelnem és fel kell öltöznöm!
Igyekszem a dolgokat meglehetősen egyszerűvé tenni a munkához. Arra gondolok: „Melyik az a darab, amit nagyon szeretnék ma viselni?” és akkor erre építkezem. Szeretek böngészni a szobatársam szekrényében is, ha frissen kifogytam az öltözködési ötletekből (Köszönöm, Noémi!)
A sminkelési rutinom szupergyors, mert mindig ez az utolsó dolog a listámon. Általában csak feldobok egy kis fényesebb bőrszínt, és kitöltöm a szemöldökömet.
DÉLELŐTT 9:00
Táska? Jelölje be. Kulcsok? Jelölje be. Ebéd? Jelölje be. Ruha kép a tükörben az ajtón kilépve? Jelölje be.
És akkor elmegy! (Long Beach -ben élek, így sokáig vagyok ingázik.) Az autóban zenét fogok hallgatni, vagy ha kedd van, akkor határozottan hallgatom A vágás keddenként. Néha hangjegyzeteket is rögzítek, amelyek valójában rendkívül szórakoztatóak!
Mitől lenne ez a tökéletes reggel?
Tudom, hogy azt kell mondanom, hogy reggel abba kell hagynom a telefonom ellenőrzését, de ha őszinte akarok lenni, nem ez az első dolog, amit megváltoztatnék. Látni egy vicces mémet, amelyet egy barátom küldött nekem, vagy egy üzenetet egy másik időzónában élő barátomtól, olyan jó, amikor először felébredek. Viszont az, hogy reggel elsőként válaszolhatok az üzenetekre, valószínűleg nem tudok mit csinálni!
Szívesen olvasnék többet a kávé ideje alatt. Időnként megpróbálok legalább egy cikket elolvasni a The Creative Independentről, vagy a Manrepellerről, vagy a The Cut -ról, hogy segítsen elfolyni az agyam.
Az is jó lenne, ha minden reggel bőséges reggelit fogyasztanánk, és minden nap rendszeresen szedném a vitaminjaimat... dolgozunk rajta!
6:15
Nyomja meg a szundi gombot, és menjen vissza aludni 6: 45 -ig. Én azok közé tartozom, akiknek többször fel kell ütniük a szundit, mielőtt felkelnek. Nem tudom miért, de ha egyszer meghallom az utolsó szundit, ekkor végre kigurulok az ágyból és a zuhany alá. Néha azonban reggel 6 órakor felkelek a reggeli jógára, és nézem a napfelkeltét - az edzéstervemtől függően, amit vasárnap este tervezek.
7:15
Indítsa el a vízforralót citromvízhez és kávéhoz. Mielőtt bármit tennék zuhanyozás után, megiszok egy meleg citromos vizet. Vannak a rengeteg előny ehhez, de számomra szuper hidratáló, és teljesen felébreszti a testemet és a lelkemet. Amíg a vizet iszom, bio kávézaccot teszek (igen, kávézó vagyok) a francia sajtóba. Míg ez áztat, a férjemmel kettéváltunk és felváltva végeztük a reggeli házimunkát.
Azokon a napokon, amikor rajtam a sor, hogy kitakarítsam a cica almát, befejezem a citromos vizet és ezt teszem, etetem a két cicánkat is, esetleg kirakom a mosogatógépet, kitakarítom a házat, megterítem az ágyat stb. (attól függően, hogy kinek a köre a fentiek végrehajtása). A férjem és én egyaránt nagyra tartjuk a rendezett házat, és szeretjük rendbe hozni a házat, mielőtt mindketten dolgozni megyünk.
REGGEL 8:00 ÓRA
Célom, hogy reggel 8 -kor elkezdjem a készülődést, bár sokszor elvonom a figyelmemet, és valamivel 8 után kezdek készülődni. Mindezek alatt igyekszem az utolsó pillanatig nem nézni a telefonomra. Ha postáznom kell, akkor azt tervezem, hogy posztolok, vagy ránézek a telefonomra, miután minden házimunkát elvégeztem, és befejeztem a készülődést. Általában nagyon jó vagyok ebben, de nem mindig.
A sminkelés után 8: 15–8: 30 körül megcsinálom a hajamat. Ha aznap mostam (ami ritka, én csak hetente egyszer vagy kétszer szeretem hajat mosni), akkor kicsit több időbe telik a stílus. De általában adok neki egy kis szeretetet, ha kiegyenesítem a frufruomat, hozzáadok pár fürtöt a természetes hullámokhoz, és ezt egy napnak nevezem. Őszintén szólva nagyon nem szeretek hajat csinálni, ezért megpróbálom nagyon egyszerűvé tenni.
Ezek után kitalálom, mit vegyek fel. Ideális esetben ezt már előre meggondoltam, de általában csak inspiráció. Néha, amikor a szekrényem előtt állok, megkérdezem magamtól: „ha ruhás lennék, mi lennék?” ez a vidám kis mantra segít kitalálni, hogy milyen hangulatban vagyok aznap (Halak vagyok összes).
DÉLELŐTT 9:00
Egy ideális napon reggel 9 -re teljesen kész vagyok, és elkészítem a turmixomat, és bepakolom az ebédemet. Próbálom előző este elkészíteni az étkezést, de ha ez nem történt meg, akkor vagy összedobok valamit, vagy úgy döntök, hogy ebédet veszek, attól függően, hogy hol vagyok éppen.
A reggeli számomra nem alkuképes. Főleg azért, mert érzékeny a gyomrom, ami jobban megy, ha eszek valamit kávé után. A nyári hónapokban minden nap készítek turmixot; szuper könnyű az összes hozzávalót a Nutribullet -be dobni és voilà! Ősszel és télen szeretek melegebb ételeket enni, például zabpelyhet, avokádós pirítóst vagy csak egy tojást. Valami kicsi és tápláló a testem számára.
9: 15–9: 30
Kimegyek az ajtón, és beugrok a kis Kia Lelkembe, aki mindig készen áll arra, hogy kalandra vigyen. Nagyon szeretem a zenét hallgatni a munkába menet, és szeretek lejátszási listákat készíteni. Rengeteg különböző lejátszási listám van különböző hangulatokhoz (megint csak én vagyok a Halak). Az egyik lejátszási listán megnyomom a play gombot, és jellemzően megnyugtató 30 perces utam van a The Good Trade-be!
Mitől lenne ez a tökéletes reggel?
Csodálatos lenne, ha végre reggel elkezdhetnék meditálni. Olyan ember vagyok, aki szeret sokat mozogni, és bár reggelente jógázom, tudom, hogy óriási hasznom lenne a csendes nyugalom gyakorlásából.
Szeretnék korábban is felkelni, hogy kreatív projekteken dolgozzak vagy írjak. A férjem hihetetlen ebben, és nagyon inspiráló. Azonban határozottan nem jelölném magam reggeli embernek - noha reggel kreatívnak érzem magam, kihívást tartok arra, hogy azonnal felkeljek és produktív legyek. A kulcs itt az lenne, hogy hamarabb lefekszem, hogy korábban keljek, de inkább éjszakai bagoly vagyok, és legtöbbször később fekszem le, mint kellene.
Azok a reggelek, amelyeket a legjobban szeretek, azok, amelyek korán kelnek, és kipihentnek érzem magam a teljes éjszakai pihenés után. #felnőtt célok
7:30
Ébredj fel, fogd a telefonomat, mássz vissza az ágyba és görgess az Instagramon (a munkahelyi e -mailt kikapcsolom a telefonomon, ha nem utazom). Reggeli naplóírásomat reggel 8 óra körül kezdem, így megállási pont jön létre - különben ki tudja, kikelnék -e valaha az ágyból.
7:50
Felteszek egy kávét, kiengedem a nyuszikat játszani, és egy darabig, telefon nélkül simulok hozzájuk. Ez mindig prioritás, függetlenül attól, hogy milyen a reggel.
Fogok egy csésze kávét (Seattle legjobb mogyorója a kedvencem, fekete), és leülök a konyhaasztalhoz, hogy naplózzak körülbelül egy órát. Zavart napokon csak egy oldalt írok, de néha két -három oldal, és megállíthatatlannak érzem magam. Az esti naplóm kissé zűrzavarossá válhat, ezért hozzátettem ezt az AM írási időt, mivel hajlamos vagyok optimistább lenni reggelente; Reménykedő dolgokról, kreatív projektekről és kihívásokról tanúskodom, amelyekkel izgatottan foglalkozhatok aznap. A koffein határozottan segít.
Egy tökéletes napon házi granola rúdakat fogyasztanék, miközben írok, de gyakrabban kihagyom a reggelit a kávé helyett 😱
8:50
Ideje felkészülni! Ha kétségbeesetten alszom, ilyenkor felkelek, de ezt takarékosan teszem. Szeretem a korán kelő Emilyt; sok időbe telt, amíg rendszeresen felkeltem az ágyból reggel 8 előtt.
Megmosom az arcom, majd kiválasztok pár ruhát, mielőtt a végsőről döntök. Az egyetlen kérdés, amit felteszek magamnak, ez: nadrágnap vagy nincs? Miután eldöntöttem, hogy ruha- vagy nadrágnap lesz, az öltözékem magától működik. Nem is szoktam sokat rétegezni vagy kiegészítőzni, helyette olyan ruházatot választom, amely sok felhajtás nélkül nyilatkozik. Minimalista maximalista vagyok, ha akarod.
Ezután felkenem a sminkemet és megcsinálom a hajamat (a közelmúltban egy rendetlen felső csomót vettem fel, amelynek összehúzása két másodpercet vesz igénybe-WIN).
Összepakolom az ebédemet, a többi kávét az utazási bögrémbe töltöm, és felöntöm friss kávéval, amelyet a férjem készít felébredés után. Az 5 csészés Mr. Coffee kávéfőzőnk tökéletesen megfelel nekünk, bár a legtöbb nap több mint egy edényt készítünk.
9:30
Megmosom a fogam, majd búcsút mondok a férjemnek és a nyulaknak, és indulok kifelé! Az ingázási szokásaim hangulatomtól függően változnak. Hetente párszor felhívom anyámat vagy a családom másik tagját. Néha hallgatok podcastokat, de ezek nehézek lehetnek számomra reggel. Leggyakrabban egy kedvenc előadót hallgatok (a Spotify -nak aggódnia kell Josh Groban szokásom miatt). Néha csak csendben vezetek - szépek azok a napok.
Mitől lenne ez a tökéletes reggel?
Kevesebb képernyőidő, kezek lefelé. Az év elején kiépítettem (és megszegtem) egy szokást, amikor egyáltalán nem néztem meg a telefonomat, mielőtt munkába indultam. Azt. Volt. Menny. Ideális esetben életerővel és lendülettel ugranék ki az ágyból, de most éppen el vagyok ragadtatva ettől a kék fénytől.
Az álmom az, hogy minden nap 6: 30 -kor meleg jógaórára sétáljak; fényűzően kezdődik a reggel, és szeretem, hogy Los Angeles reggel 7 előtt békés és könnyen szerethető. Ez megköveteli, hogy reggel 6 órakor csoszogjak ki az ajtón, mint egy zombi, és utána zuhanyozzam le (+ sampon), de megéri. A gyakorlási rutinom foltos a legjobb esetben is, és a reggel nem tolakodó alkalom, hogy hozzáadjam a napomhoz. Ráadásul kevesebb időt töltök a telefonommal, ha ezt teszem!
És minden szent szeretetért, reggeli. Egy nő nem élhet egyedül kávéból.
8:25
Ébredjen fel, lapozzon a közösségi médiában, a Slackban és az e -mailjeimben - tudom, hogy sokan nem szeretik ellenőrizni a munkát az első dolog reggel, de ettől készen érzem magam arra, hogy vállaljam a napot, ha tudom, mit kell tennem elvárni.
8:45
Szörnyű reggeli ember vagyok (sokkal szívesebben lennék éjjeli bagoly, 2: 00-10: 00 alvási ütemtervvel), ezért hajlamos vagyok feküdni, amíg feltétlenül fel nem kelök. Aztán megyek fogat mosni, és lezuhanok a zuhany alá. Rendkívül finom hajam van, így szinte minden nap meg kell mosnom, ami inkább időrablás, mint szeretném.
DÉLELŐTT 9:00
Mire kimegyek a zuhany alól, gyorsan összehúzok egy ruhát (hála istennek az egységben mosás), és vagy ecsettel nedves hajamat levegőn szárítsuk, vagy fújjuk ki/egyenesítsük ki az alkalmazással együtt smink. A legtöbb nap hidratálót, alapozót, alapozót, szemceruzát, rúzst és kötőport csinálok. Az egész haj- és sminkelési folyamat általában körülbelül 5 percet vesz igénybe egy szupergyors, lusta napon és 20 percig egy fényesebb napon.
9:20
Ha van időm, néhány percig csendben ülök a telefonomon vagy csak az ágyamon, és néhány mély lélegzetet veszek aznap. Bár legtöbbször, ha őszinte akarok lenni, általában eszeveszetten rohangálok.
9:30
Dobom a táskámba az ebédemet, ellenőrzöm, hogy mindenem megvan -e, amire szükségem van, szükség esetén felveszem a cipőmet/kabátomat, és ami a legfontosabb: bújjak és búcsúzzak a háziállataimtól. Az egyik macskánk, Simba nagyon aggódik, amikor elmegyünk, így nyávogni és nyávogni fog, és szeretek néhány extra pillanatot szánni rá, hogy szeretetet adjak neki, mielőtt elindulok a napra.
9:35
Körülbelül 15 perces sétára lakom a vasútállomástól, így a legtöbb nap csak az AirPod-okkal sétálok csendben vagy csendben; nyáron NYC -ben olyan párás és meleg van, hogy izzadtan jelentkezem az irodában, de ez egy szép séta tavaszi és őszi reggelenként. Ezután felszállok a vonatra 12–15 percre, csinálok egy New York Times keresztrejtvényt, majd elindulok a két háztömbnyire az irodámig. Közismerten rossz a reggelizésem, ezért néhány nap a Dunkin ’-ba megyek, és koffeinmentes jeges kávét kérek és egy reggeli szendvicset vagy bagelt, máskor pedig nem eszek, amíg dél körül nincs granola bár. Minden az egyensúlyról, nem?
Mitől lenne ez a tökéletes reggel?
Bent alszik. 😉 Mint mondtam, nagyon éjszakai bagoly vagyok, míg a vőlegényem reggeli ember. Hétvégi reggeleink sokkal gyorsabbak: ébredjünk fel 9–9: 30 körül, ölelkezzünk a vőlegényemmel és kedvenceinkkel, Gurulj ki az ágyból, és készíts egy kávét, valamint házi reggelit/villásreggelit, és nézd meg a Queer Eye egyik epizódját együtt.
Egy igazán tökéletes reggelhez hozzátartozna az is, hogy a gazda piacára megyünk, és csonthéjas gyümölcsöket szedünk, hogy belekeverjük a villásreggelijünket, de elviszem, amit tudok.
