Az Enneagram használata a Nagyobb
Önmegértés
Néhány évvel ezelőtt egy barátommal kirándulni kezdtünk a Nebraska állambeli Omahába, ahol részt vettünk egy Enneagram workshopon. Egész nap egy művészeti térben töltöttünk, idegenekkel beszélgettünk számainkról, szárnyainkról és önleleplezésünkről. Este a barátommal beszéltük a beszélgetésünket egy látszólag rossz helyen lévő francia étterembe a macskaköves főutcán. Órákig beszélgettünk, amíg az étterem bezárt, evés közben és a középnyugati forróságban, és életben éreztük magunkat új ismereteinkkel. Végül beszéltünk a félelmekhez és érzésekhez, amelyeket túl sokáig eltemettünk.
E tapasztalat óta az Enneagram szent számomra. Klisének hangzik-azt mondani, hogy megváltoztatta az életemet-, de ennek az ősi eszköznek a megismerése elengedhetetlen volt az önmegértéshez és a növekedéshez; átalakította a szeretteimmel való kapcsolataimat és megerősítette a házasságomat.
Az Enneagram szám ismerete mélyebb kapcsolatba hozott engem is önmagammal, eszközöket adva a boldoguláshoz, még a hiányosságaim ellenére is. Az Enneagram, bár nem a végsőkig tartó, képes arra, hogy mindannyiunkat az öntudat és az egészségesebb élet felé irányítson.
Az Enneagram szám felfedezése
Az Enneagram szám megtanulása nem olyan egyszerű, mint egy online felmérés. Bár vannak tesztek, amelyek a helyes irányba mutatnak (ezek a kedvenceink), az Enneagram tanárok többsége az olvasás, az önreflexió és a meditáció révén történő felfedezést szorgalmazza. Meg kell tanulnia mind a kilenc számot, és meg kell hallgatnia azt, amelyik a legjobban szól Önhöz (bocs, itt nincs gyors válasz). Bízz bennem; megéri az utat. Még a félreírás is alapvető lépés lehet a szám elérésében.
Néhány tipp a kutatás során: különös figyelmet kell fordítani a félelmekre és a motivációkra. Ne feledje a viccek és mémek és a közösségi média bejegyzések számbeli viselkedési mintáiról. A szervezés nem tesz téged Enneagrammá; ahogy zenésznek lenni nem jelenti azt, hogy négyes vagy. Hagyja figyelmen kívül a sztereotípiákat, és ehelyett az egyes számok vágyaira és indoklására összpontosítson.
Emellett ne feledje, hogy mindenki felfedezési folyamata más. Lehet, hogy számod hihetetlenül nyilvánvaló, vagy évekbe telhet, amíg kiderül. Többször is félreírtam magam, de annyit tanultam arról, hogy ki vagyok a hibás gépelésben, mint a szám felfedezésében. Szánjon időt a folyamatra, és annak kockázatával, hogy kicsit hangzik, hagyja, hogy a telefonszáma beszéljen veled, amikor készen áll.
Végezetül, az Enneagram nem mindenre kiterjedő, és hasznos ezt szem előtt tartani, amikor előrehalad. Míg az eszköz hasznos a növekedéshez és a tudatossághoz, az emberek nem az Enneagram számuk összege- vagy bármilyen más gépelési rendszer. Különlegesek vagyunk, még azok is, akik azonos számokkal rendelkeznek. Dolgozzon át ezen az objektíven, tudatosítva, hogy bár a típusa segíthet jobban megérteni a belső vezetékeit, ez nem reduktív, és nem is tükrözi teljesen azt, hogy ki vagy.
Virágzik az Enneagram számában
A szám felfedezése nem fejezi be az Enneagram utazást; ez a kezdet. Ismered ezt a mondást: "a tudatlanság boldogság?" Néha ez igaznak tűnhet ezzel a munkával. Ellentétben sok személyiségíró rendszerrel, az Enneagram arra hív bennünket, hogy szembesüljünk, felfedezzük és átdolgozzuk félelmeinket és belső árnyékainkat, amelyek elkeserítőek lehetnek.
A jó hír az, hogy a növekedés akkor következik be, amikor megtanuljuk látni és megnevezni árnyékainkat, és ünnepeljük egyedülálló erősségeinket. Az őszinte önreflexió és a szeretteinkkel folytatott beszélgetések révén láthatjuk a nagyobb képet, és felismerhetjük, amikor egészségtelen gondolkodásmódba lépünk. Csak ezután fogadhatunk el eszközöket és öngondoskodási szokásokat, amelyek a jólét felé mozdítanak el bennünket.
Gyors lemondás: Nem vagyok képzett tanár vagy Enneagram-szakértő (inkább a „házon belüli Enneagram rajongó” 🤩). Míg ez a darab átfogó összefoglalókat tartalmaz minden számhoz, ahogy saját kutatásomból legjobban megértem, ezeket a szakértői forrásokat ajánlom (tanárok, könyvek, és podcastok), hogy többet megtudjon az Enneagram történetéről, funkciójáról és mai használatáról.
Első típus: A reformátor
Jó akarok lenni. Félek, hogy hibás vagyok.
Egyek a reformátorok, az építők, a javítók és a perfekcionisták, akik a legtöbben szeretnénk lenni. Jobban hagyják a dolgokat, mint találták, és mély vágyakozásuk van, hogy javítsák a világot és pozitívan befolyásolják a társadalmat. Azok hihetetlenül ítélkezhetnek önmagukról és másokról, és az Enneagram összes számából a legerősebb belső kritikusok. Azok kemény hangot hordoznak magukkal, amely állandóan bírálja döntéseiket és teljesítményüket.
Virágzó tippek az enneagrammák számára | Gyakorold, hogy elhallgattasd belső kritikusodat azáltal, hogy szkeptikus marad az állításai iránt, és ellensúlyozd a negatív önbeszélgetést szelíd igazságok és állítások. Hívd meg szeretteidet erre az útra, és támaszkodj rájuk a legnehezebb napjaid során. Higgyen másoknak, amikor azt mondják:
Próbálja ki ezeket a gyakorlatokat:
Keressen könnyed és lényegtelen tevékenységeket - érezze jól magát!
Használja a teendők listáját a fej- és időblokkok törléséhez a munka és a pihenés elválasztásához.
Kezdje el a reggeli meditációs gyakorlatot és használatát légzőalkalmazások.
Tartani hálanapló és használjon öntapadó jegyzeteket a vizuális megerősítésekhez.
Második típus: A segítő
Szeretni akarok. Félek, hogy méltatlan vagyok a szerelemre.
A kettes valódi, meleg és természetesen intuitív. Őszintén vágynak arra, hogy segítsenek és törődjenek másokkal. Néha azonban megengedik, hogy szükségleteiket kielégítsék. Az öngondoskodás kihívást jelenthet számukra, mert Ketten attól tartanak, hogy ha nincs rájuk szükség, lehet, hogy nem lesznek méltók a szeretetre.
Virágzó tippek az Enneagram Twos számára | Szeretett és méltó vagy, függetlenül attól, hogy mennyit teszel másokért. Hajoljon ebbe az igazságba, és rendszeres gyakorlatként válasszon teret a megszakítás nélküli időre (Íme 99 ingyenes öngondoskodási ötlet!). Legyen mohó erre! Ne hagyja, hogy félelmei vagy negatív gondolatai akadályozzák az öngondoskodást.
Próbálja ki ezeket a gyakorlatokat:
Jóga, tánc és/vagy nyújtás a fizikai öngondoskodás érdekében.
Főzzön bonyolult ételt magának - pazarolja kedvenc összetevőit!
Vidd magaddal egy szóló randira. Bánj úgy magaddal, mint egy barátoddal.
Harmadik típus: Achiever
Arra vágyom, hogy elég legyek. Félek, hogy értéktelen vagyok.
Az előadóművészeknek is nevezett hármas sikerorientált, imázsérzékeny, és megerősítésből motivált. A legjobb esetben is hajtott, produktív, koncentrált és gyors tempójú egyének. A hármasok hajlamosak túlhajszolni magukat, és gyakran beleragadnak a feladatokba, mert sikeresnek akarnak látszani. Az alakváltóknak becézett profik, akik alkalmazkodnak ahhoz, hogy azzá váljanak, akiről azt hiszik, mások akarják.
Virágzó tippek az Enneagram Threes számára | Szánjon időt arra, hogy felfedezze azokat a tevékenységeket, amelyeket valóban élvez, különösen azokat, amelyek észrevétlenek és kizárólag Önnek szólnak. Közösségi média a szünetek is elengedhetetlenek a jó közérzethez.
Próbálja ki ezeket a gyakorlatokat:
Állítsa be a munka- és a képernyőidő határait-különösen, ha otthonról dolgozik.
Próbáljon ki nem versenyképes és nem teljesítményalapú hobbit.
Folyóirat, meditálj és gyakorold a lassítást. Ellenálljon a késztetésnek, hogy elfoglalt maradjon.
Ismerje fel és hangoztassa érzelmeit és szükségleteit.
Négyes típus: Az individualista
Vágyom, hogy megértsék. Félek a jelentéktelenségtől.
Az Eneagram négyes megtanulása segített abban, hogy kifejtsek egy nyelvet sok meg nem nevezett érzésemhez (és Foursnak sok érzése van). Megtanultam, hogyan kell felismerni a hangulatingadozást és a visszavonulást kiváltó tényezőket, valamint azt, hogy mennyire fontos önmagamba merülnöm kreatív projektek. Azt is felfedeztem, hogyan legyek szkeptikus az érzelmekkel szemben, és kemény kérdéseket tegyek fel magamnak, például: „Miben különböznek az érzéseim a valóságtól, attól, amiről tudom, hogy igaz vagyok? hogyan érzek?" Ezek gyakran ellentétes válaszok. Lehet, hogy félreértettnek érzem magam, vagy nem tartozom, de a szeretteink szövegeinek láncolata mást mond.
Virágzó tippek az Enneagram Fours számára | Az érzések kihasználhatják a legjobbat, ezért használjon fizikai tevékenységeket, hogy megtestesüljön és megalapozott maradjon. Öntsd energiádat a művészetbe, önkéntességés kapcsolatok - ezek a gyakorlatok megajándékozzák a vágyott jelentőséggel, miközben kifelé irányítják a figyelmét.
Próbálja ki ezeket a gyakorlatokat:
Kezdje reggelét megtestesült tevékenységekkel: igyon vizet, egyen reggelit, nyújtózkodjon.
Menj ki a fejedből úgy, hogy kimegy. Menjen rendszeresen sétálni.
Amikor visszavonultnak érzi magát, írja le érzéseit a mérhető igazságok mellé, hogy harcoljon a hamis elbeszélések ellen.
Teremt! Ezeket az érzéseket irányítsa gyakorlati tevékenységekbe. Művészet, kert ültetése, bútorok építése stb.
Ötödik típus: A nyomozó
Mindentudó akarok lenni. Félek a hozzá nem értéstől.
Az Enneagram Fives látnokok, kíváncsi felfedezők és tudáskeresők. Általában magánemberek, és egyedül érzik magukat a legkényelmesebben. Ötösök is küzdhetnek a leválással, néha szükségét érezve a társas kapcsolatok, valamint a felfedezés és megértés felé vezető út között.
Virágzó tippek az Enneagram Fives számára | Kötelezzen el egy gyakorlati projektet ebben az évben (lehetőleg elszámoltathatót), és legyen szándékos a kapcsolataival. Ne feledje, hogy továbbra is nagy kérdéseket tehet fel, miközben fizikai és jelen van a világban. Tegyen valamit minden nap földelje magát.
Próbálja ki ezeket a gyakorlatokat:
Gyakorolj egy versenyt, vagy indulj el fizikai teljesítmény elérésére az év végéig.
Teremts teret az értelmed és a nagy kérdések tiszteletére. Csatlakozz egy virtuális könyvklubhoz, vezetj naplót, vagy indíts blogot gondolataid csatornázására.
Töltsön minden héten időt a kapcsolataira való befektetéssel. Ha biztonságban van a környéken, menjen el egy társasági távolságra egy kirándulásra egy barátjával, vagy főzzön a Facetime alatt egy szeretett emberrel.
Hatodik típus: A hűség
Biztonságra vágyom. Félek az elhagyástól.
Az Enneagram Sixes kiszámítása a felelősség, a hűség és a biztonságos környezet igénye alapján történik. Ők a „menj le a hajóval” szám, bár ez komoly adag kételkedéssel jár. A hatosok bizalommal küzdenek, és különösen bizalmatlanok saját ösztöneikkel szemben. A félelem általában mozgásképtelenné teszi őket, megakadályozva őket abban, hogy előre lépjenek és döntéseket hozzanak.
Virágzó tippek az Enneagram Sixes számára | A döntések meghozatala előtt biztonságban és magabiztosnak kell éreznie magát lépéseiben - és ez rendben is van. De ne engedje, hogy a félelem megakadályozza a szükséges kockázatok vállalását. Tanuld meg bízni magadban és ésszerű határidőket szab a döntések meghozatalához. Kérje meg családját és barátait, hogy számon kérjék Önt.
Próbálja ki ezeket a gyakorlatokat:
Rendszeresen tartsa lakó- és munkakörnyezetét a felesleges káosz elkerülése érdekében.
A rutin és a szokások elengedhetetlenek a stabilitáshoz. Öleld át őket.
Írja le hosszú távú céljait és az ahhoz vezető gyakorlati lépéseket.
Hetedik típus: A rajongó
Megelégedésre vágyom. Félek a fájdalomtól.
Enneagram Sevens rögzíti a szórakoztató számot. Lelkesek az élettől és tudják, hogyan kell jól érezni magukat. Ők is szeretnek elfoglaltnak lenni és emberekkel körülvéve. Hetesek is küzdenek vele nehezebb érzéseket ölel fel, és hajlamosak elkerülni a mélyebb érzelmek elismerését. Annak ellenére, hogy „a párt élete” számok, könnyen belecsúszhatnak a fájdalomkerülésbe és az érzelmi leválásba.
Virágzó tippek az Enneagram Sevens számára | Minden energiáját és lelkesedését csak néhány feladatra irányítsa, és gyakorolja a semmittevést (például a csendben való nyújtást) néhány pillanatig minden nap. Amikor úgy érzed, hogy ellenállsz az érzéseidnek, húzz elő egy naplót és írd le.
Próbálja ki ezeket a gyakorlatokat:
Szánjon rendszeres időt naplóra, meditációra vagy beszéljen valakivel érzéseiről.
Töltsön el néhány órát hetente a természetben és a magányban. Vigyázzon erre az időre, még akkor is, ha a spontaneitás megpróbál bejutni.
Irányítsa energiáját és lelkesedését néhány feladatra, ahelyett, hogy mindenre igent mondana.
Nyolc típus: A kihívó
Kontrollra vágyom. Félek, hogy bántódnak.
Enneagram Nyolcak hitelességre és őszinte beszélgetésekre vágynak. Nyolcak hihetetlen vezetők; harcolnak az esélytelenekért és szeretik a kihívást jelentő rendszereket. Ez különösen értékessé teszi őket a társadalmi igazságosságban és az emberi jogokban. Nyolcak konfrontatívak és cinikusak lehetnek, és félnek, hogy elveszítik az irányítást, vagy gyengének nyilvánítják ki magukat (ez haragként nyilvánulhat meg). Ezeknek az érzelmeknek a segítésére az Enneagram tanárok azt javasolják Nyolcaknak, hogy fordítsanak időt mások segítésére, gyakorolják a szándékos hallgatást és delegálják a feladatokat.
Virágzó tippek az Enneagram Eights számára | Töltsön időt egyedül azzal, hogy olyan tevékenységet végez, amelyet szeret, és tartson hálanaplót az elmélkedéshez. Legyen tudatában, amikor emberekről beszél, és gyakoroljon szándékos, ítélkezés nélküli hallgatás.
Próbálja ki ezeket a gyakorlatokat:
Használjon légzőgyakorlatokat, hogy összpontosítsa magát, ha dühös vagy cinikus.
Ellenálljon a késztetésnek, hogy állandóan átvegye az irányítást. Hívjon meg másokat, hogy beszéljenek és vezessenek.
Csatlakoztassa vezetői képességeit a jótékonysági szervezetek önkéntességéhez és politikai okok.
Kilenc típus: A békeszerző
Stabilitásra vágyom. Félek az elválástól.
Kilenc béketeremtő. Optimistaként és szurkolóként ők azok, akik azonosulhatnak az eneagram mindenki másával - önmagukon kívül. Kilencen gyakran eltévednek a keverékben, és lemondanak szükségleteikről és vágyaikról, akárcsak Twos. Az öngondoskodás kihívást jelent számukra, mert mindenki más jólétére összpontosítanak. Így Nines kimerültnek és identitástudat nélkülinek érzi magát.
Virágzó tippek az Enneagram Nines számára | Még a béketeremtőknek is egyedül kell az idő. Szánjon időt minden héten az öngondoskodásra. Döntsön (ziháljon!) Az önérdeket szem előtt tartva, és támogassa a vágyait és szükségleteit (ezek számítanak). Ha valaki megkérdezi a véleményét, beszéljen.
Próbálja ki ezeket a gyakorlatokat:
Töltsön időt szenvedélyeinek, vágyainak és szükségleteinek feltárásával. Szakítson „te” időt.
Határozzon meg határozott határokat, hogy ne mindig másoknak segítsen és közvetítőt játsszon - még akkor is, ha ez (óvatosan) elfordítja a barátját.
Ahelyett, hogy folytatná az áramlást, gyakorolja a véleményének kifejezését és a döntések meghozatalát a csoport beállításaiban.
