Amikor nem ez az év legcsodálatosabb időszaka
Négy éves voltam, amikor nagyapám meghalt. Karácsony volt, és vékony hótakaró borította álmos tóvárosunkat Észak -Kaliforniában. Míg apai nagyszüleim ringatták a húgom a fánál, én szüleimmel a hálószobájukban ültem. Apró kezeimet a kezükbe véve elmagyarázták nekem, hogy nagypapa - anyukám apja - már nincs velünk. A hét elején váratlanul megbetegedett, és karácsony reggel levették az élettámaszról.
A családomnak meg kellett tanulnia, hogyan kell navigálni az ünnepeken, miközben örömöt és bánatot tart. Bár a húgom és én túl fiatalok voltunk ahhoz, hogy megértsük a bánat következményeit, a szüleimnek kiegyensúlyozó szerepet kellett játszaniuk; anyám, főleg.
Még mindig emlékszem gyerekkorom összes karácsonyi időszakára - az ünnepi felvonulásokra, a bevásárlóközpontba tett kirándulásokra, hogy meglátogassák a Mikulást, és a fa kivágását, amely mindig túl nagy volt, de apa még mindig élénkek a képek, ahogy Nat King Cole dallamára kicsomagolják az ajándékokat, miközben a videokamera gurult, és anya kiosztotta a tányérokat meleg fahéjjal tekercsek.
Bár nem láttam volna azt a fájdalmat, amit a szüleim akkor éreztek, most már megértem azokat az ellentmondó érzelmeket, amelyeket minden évben az ünnepek közeledtével tapasztaltak. Bár a szezon hatalmas örömöt és akár varázslatos pillanatokat is kínált, emlékeztetett a mély bánatra és a szeretett személy távollétére is. Még mindig az.
A reklámok és a filmek azt mondják, hogy az ünnepek az év legcsodálatosabb időszakai. De mi van, ha nem így érzik? Talán most az azonnali veszteséget gyászolja - így sokan elvesztettük szeretteinket 2020 -ban. Vagy talán gyászol valakit, aki évekkel ezelőtt elmúlt. Nem számít, mennyi idő telt el, valakit elveszíteni pusztító, és különösen szívszorító lehet az ünnepek alatt. Bár az idő telik, és a kezdeti sokk és fájdalom enyhül, az üresség megmarad. Úgy tűnik, az ünnepek ezt a veszteséget hangsúlyozzák.
2020 -ban megtanultuk, hogy a bánat széles körben elterjedt és kollektív, közös a közösségek között, és világszerte érezhető. Még az idei év előtt oly sokan lélegzetvisszafojtva közelítettünk a decemberhez, tudva, hogy ha megengedjük magunknak, hogy örömöt érezzünk, szívfájdalmat is éreznénk. A kényelem tudatában van annak, hogy nem vagyunk egyedül. Lehet, hogy nem csökkenti a bánatot, de segít tudni, hogy megosztott.
A halál sem az egyetlen módja annak, hogy elveszítsük az embereket. A bánat összetett, és a veszteség érezhető mindenféle hiányból, beleértve az elidegenedett kapcsolatokat is. Bármennyire is bánatot tapasztal az ünnepi időszakban - akár szeretteinek elvesztése, akár egy munkahely elvesztése miatt, vagy egyszerűen azért, mert 2020 sok szempontból nehéz volt - kérjük, vegye figyelembe, hogy nincs egyedül. Íme néhány szelíd emlékeztető, amelyek segítenek eligazodni az ünnepi szezonban.
Légy őszinte és engedd meg magadnak a bánatot
Kezdje azzal, hogy őszinte legyen önmagához az érzéseivel kapcsolatban. Ez különösen akkor fontos, ha a veszteség nemrégiben történt, és ez az első nyaralási szezonod a szeretett személy nélkül. Végezze el a kellő gondosságot az öngondoskodással, és legyen kedves az Önhöz test és a szellem, megengedve magának, hogy érezzen mindent, amire szüksége van. A gyász emberré tesz minket. Ez azt jelenti, hogy mélyen szerettünk és törődtünk valakivel. A veszteségünk gyászában még sok évvel később is elismerjük, hogy ez a személy milyen hatással volt ránk.
Próbáljon meg sem paramétereket elhelyezni az érzelmek körül. Brené Brown ezt magának „kéne” -nek nevezi. Felejtse el az irreális elvárásokat, és gyakoroljon nemet. Ne érezze magát kötelezettnek az ünnepségeken és hagyományokban való részvételre, legyen sérülékeny és őszinte azzal kapcsolatban, ahol éppen tartózkodik - mind a közeli közösségével, mind önmagával szemben.
Ünnepelje szeretteit közösségével
Mivel fiatal voltam, amikor nagyapám elhunyt (néhány testvérem még nem élt), fontos, hogy halljunk történeteket az életéről, és teret adjunk anyámnak, hogy megosszák örökségét.
Párom és én elvesztettük rokonainkat és barátainkat az évek során, ezért, hogy megünnepeljük azokat, akik már nincsenek velünk, az egész szezonban szánunk néhány pillanatot az emlékek megosztására vagy a fényképek megtekintésére. Ez értelmes módja annak, hogy gyászoljunk, emlékezzünk és tiszteljük azokat az embereket, akik hatással voltak ránk. Ezenkívül lehetővé teszi számunkra, hogy kapcsolatba lépjünk szoros közösségünkkel, és életben tartsuk azoknak a történeteit, akiket elvesztettünk.
Néhányuk számára túl fájdalmas lesz szeretteinek tisztelete mások társaságában; kényelmesebbnek és biztonságosabbnak érezheti magát, ha szán néhány percet arra, hogy privátban megemlékezzen az elveszettről. Ez ugyanolyan értelmes és szép cselekedet.
Végül a szerettei ünneplését sem kell az ünnepekre korlátozni. A saját hagyományaitól és az idei szezonban való részvételtől függően saját rituáléit és szent pillanatait hozhatja létre.
Adj vissza a kedvesedben’s Név
Egy másik értelmes módja annak, hogy tisztelje szerette életét az ünnepek alatt, ha jótékonysági célra adományoz és visszaadja a nevét. 2020 -ban sokféleképpen lehet támogatni másokat. Ha az eszközök megengedik, fontolja meg a hasonló szervezeteket Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) miközben továbbra is összehangolják a világjárvány elleni küzdelmet és Nincs gyerek éhes a globális éhség megállítására tett erőfeszítéseikben. Azt is visszaadhatja egy helyi vállalkozásnak szerette városában (az éttermek és a kisboltok minden támogatást igénybe vehetnek).
Ha elvesztett egy nagyszülőt, aki nyugdíjas közösségben élt, vegye fel a kapcsolatot az otthonával, hogy megtudja, hogyan tudja biztonságosan támogatni a gondozókat ebben az időben. Talán megteheti leveleket küldeni nagyszülei ápolóinak és barátainak.
Ha valakit elveszített a függőség vagy a szerhasználat miatt, fontolja meg az adományozást egy helyi vagy országos nonprofit szervezetnek vagy egy rehabilitációs és gyógyulási központnak. És akik mentális betegségekben szenvednek, fontolja meg Mentális egészség Amerika vagy valamelyik helyi kapcsolt vállalkozás.
Üzenet azoknak, akik nem szomorkodnak
Addig nem értettem anyám bánatának súlyát, amíg idősebb nem voltam, és más veszteségeket nem tapasztaltam. Ennek ellenére még mindig megvan az apám, így nem tudom teljesen megismerni fájdalmának mélységét.
Nem gyakran értjük egy másik ember bánatát. Még akkor is, ha elvesztettünk valakit, akit szeretünk, a tapasztalatok és az érzelmi folyamatok minden ember számára egyediek. Ez frusztráló érzés lehet. Biztonságos hely szeretnék lenni családom és barátaim számára, akik fájnak; Szeretném tudni, hogy milyen kérdéseket tegyek fel (vagy nem kérdez); és szeretnék helyet hagyni a gyásznak, különösen az ünnepek alatt.
Bár nyilvánvaló, hogy kedvesek vagyunk a gyászolókkal, nekünk is meg kell engednünk a kegyelmet a gondoskodásuk során. Ha valaki veszteségben oszlopos, öngondoskodást és kedvességet igényel.
Ne feledje, a bánatnak nincs időkorlátja. Sokan egész életükben érezni fogják a veszteséget, és elengedhetetlen, hogy emlékeztessük szeretteinket arra, hogy nem várható, hogy továbblépjenek, vagy túléljék veszteségüket. Anyám majdnem 30 év után is azt mondja, hogy soha nem tudja, mikor vált ki valami visszaemlékezést vagy emléket. "Megtanultam, hogy nem ha megtörténik, hanem mikor, és ezt elfogadtam" - osztja meg.
Mindenki, aki gyászolja ezt az ünnepi időszakot, nincs egyedül. Kívánjuk szeretetedet, még távolról is.
