Apa Ceritaku?
Berat yang tak terlihat namun terasa, kata itu mendarat di dadaku saat aku berbaring di matras yoga, mendinginkan tubuh dari kelas 90 yang panas.
Saat itu bulan Desember 2014. Saya tinggal di kota baru, bekerja beberapa jam. Sebagian besar, saya merasa tidak pasti tentang diri saya dan ke mana saya akan pergi dalam hidup. Jadi, ketika seorang teman menyarankan saya memilih sebuah kata untuk tahun baru—“Ini mungkin membantu Anda menemukan kejelasan dan tujuan”—saya skeptis tetapi bersemangat. Saya menghabiskan beberapa minggu berikutnya untuk merenungkan gagasan itu, menggunakan waktu luang untuk merenungkan kemungkinan tema untuk tahun yang akan datang. Kemudian, suatu sore di kelas yoga, saya tersadar.
Saya menulis kata dalam Sharpie di bagian atas jurnal saya hari itu juga. Dan selama 12 bulan berikutnya, saya menghabiskan banyak waktu dan entri merenungkan saya, baik asal-usul dan peran saya sebagai penulis dalam hidup saya. “Saya semakin menyadari betapa banyak kendali yang saya miliki atas pilihan dan reaksi saya,” tulis saya dalam satu entri. “Kemarin, saya melakukan sesuatu yang tidak saya rencanakan dan melamar sekolah pascasarjana… Saya ingin tahu ke mana arah jalan ini.”
Itu adalah awal dari mimpi yang, bertahun-tahun kemudian, akan membawa saya kembali ke sekolah, di mana saya akan menumbuhkan cinta saya untuk menulis, khususnya memoar (atau asal usul). Tapi lebih dari itu, kata itu memberiku sesuatu untuk dicari dan dipegangi sepanjang penampilanku hari-hari biasa. Ada kedalaman dan tujuan, saya temukan, dan bahkan momen yang paling tidak penting adalah halaman di halaman saya yang lebih besar
Kata-kata dapat mengubah cara kita memproses kehidupan, menurut peneliti Andrew Newberg, M.D. dan Mark Robert Waldman. Lebih khusus lagi, kata-kata positif bisa ubah ekspresi gen kita, memotivasi kami, dan membantu kami untuk membangun ketangguhan.
“Dengan menyimpan [kata] positif dan optimis dalam pikiran Anda, Anda merangsang aktivitas lobus frontal,” tulis para penulis dalam buku mereka (berjudul tepat), “Kata-kata Bisa Mengubah Otak Anda.” “Area ini mencakup pusat bahasa tertentu yang terhubung langsung ke korteks motorik yang bertanggung jawab untuk menggerakkan Anda ke dalam tindakan.”
Memilih sebuah kata dan mengingatnya sepanjang tahun mengubah pemikiran saya. Bahkan ketika 2015 berakhir dan saya mulai merenungkan sebuah kata baru, saya menyadari sekarang menjadi bagian permanen dari hidup saya, sebuah tema yang akan saya perhatikan ketika saya memberanikan diri untuk lulus sekolah, tetapi juga selama bertahun-tahun setelahnya. Itu terus membentuk cara saya memproses dunia saat ini.
Sekarang, dengan tahun baru lagi, saya menemukan diri saya beralih ke latihan favorit ini sekali lagi. Di bawah ini adalah beberapa tip dan trik yang menurut saya berguna saat mencari kata-kata saya (saya masih mencari tahun 2022). Jika Anda juga ingin memilih "kata" untuk tahun Anda, saya mengundang Anda untuk bergabung dengan saya.
Cara Menemukan Kata Anda
Terbuka Untuk Kata-Kata Anda Menemukan Anda
Pada minggu-minggu awal tahun baru, saya mengubah postur internal saya untuk tetap terbuka dan memperhatikan dunia di sekitar saya. Saya sedang dalam pencarian untuk menemukan kata saya, tetapi saya juga percaya kata ini mencari saya.
Perhatikan baik-baik—buku yang Anda baca, apa yang dikatakan orang lain, tanda yang Anda lihat di toko atau di transportasi umum. Iklan dan papan reklame dapat menjadi peta untuk petunjuk potensial.
Seringkali, saya sudah memiliki firasat tentang kata-kata saya, atau setidaknya pengakuan tentang temanya—dan ini mungkin benar untuk Anda. Apa yang ingin Anda kerjakan di tahun depan? Bagaimana Anda ingin berkembang? Apakah Anda memiliki mimpi yang belum terwujud?
Pertimbangkan pertanyaan-pertanyaan ini dan catat setiap pola potensial. Carilah kata-kata Anda tetapi juga undanglah untuk menemukan Anda.
Gunakan Seni (Atau Teman!) Untuk Bantuan
Beberapa tahun saya tidak menemukan kata-kata saya sampai saya berhenti mencari dan mulai membuat. Suatu Januari, misalnya, saya menemukan dua kata: dan saya telah melalui musim yang sulit di mana saya menyadari diri saya menghindari emosi saya dan berusaha untuk bergegas ke "bagian yang baik" dari kehidupan. Tapi yang saya butuhkan adalah berhenti sejenak, merasakan sakitnya, dan baik-baik saja duduk di "tengah", berapa lama pun waktu yang dibutuhkan. Itu tidak hanya datang kepada saya. Saya harus mengandalkan latihan menulis bebas untuk membantu saya memahami apa yang saya butuhkan.
Begini cara kerjanya: Saya akan mengambil beberapa lembar kertas kosong (yang pasti akan saya buang) dan menulis pemikiran acak selama sekitar 30 menit. Ketika saya membaca kembali tulisan saya, saya akan menuliskan melalui baris yang saya perhatikan, kadang-kadang bahkan menggunakan buku Etimologi atau tesaurus untuk menemukan sinonim untuk tema umum.
Jika beberapa minggu pertama tahun ini berlalu dan Anda masih tidak memiliki ide, pertimbangkan untuk beralih ke seni untuk membimbing Anda. Tidak harus menulis juga. Musik, menari, melukis, membuat kolase, dan memahat semuanya juga bisa bekerja—apa pun yang terasa paling Anda sukai.
SayaJika Anda lebih suka menjelajahi kata-kata Anda di komunitas, Anda juga dapat berkumpul dengan teman dan menjadikannya aktivitas kelompok. Putar musik, sajikan camilan, dan ambil setumpuk majalah lama (Anda juga bisa melakukannya secara virtual). Tanpa sadar merobek dan merobek gambar yang berbicara kepada Anda. Kemudian, kolase gambar dan kata-kata ke dalam buku catatan, lakukan yang terbaik untuk tidak terlalu memikirkannya. Setelah selesai, bagikan papan visi Anda dengan teman-teman Anda. Mengobrol melalui tema dan pola yang Anda semua perhatikan. Mereka bahkan mungkin memiliki saran kata untuk Anda berdasarkan interpretasi mereka.
Bermain Dengan Berbagai Kata (Tidak apa-apa Memiliki Banyak!)
Dalam beberapa tahun terakhir, saya perhatikan kata-kata saya akan berkembang tergantung pada musim atau kejadian yang berbeda dalam hidup saya. Saya juga memiliki “kata-kata” yang sebenarnya adalah motto atau keseluruhan kalimat. Pada tahun 2018, misalnya, kata saya adalah Brené Brown yang terkenal mengutip: “Punggung Kuat. Depan Lembut. Hati liar."
Kata-kata Anda tidak kaku, dan dapat berubah dan berubah sepanjang tahun dan bahkan menyempurnakan dirinya menjadi sesuatu yang lebih spesifik.
Mungkin kata-kata Anda untuk tahun 2022 adalah karena Anda ingin lebih hadir dan memperhatikan detail-detail kecil dalam hidup Anda. Tetapi perhatian mungkin muncul secara berbeda untuk Anda saat bulan dan musim terus berjalan. Anda mungkin memperhatikan tema Anda selama musim panas saat Anda menghabiskan lebih banyak waktu di luar. Kemudian, saat musim gugur dan musim dingin mendekat, kata Anda mungkin berubah menjadi atau. Rangkullah perubahan ini dan tetap penasaran.
Ingatlah bahwa kata-kata memiliki banyak arti dan akan terlihat berbeda untuk setiap orang. Dan juga, tidak semua kata berhasil. Pada tahun 2019, saya memilih kata tersebut karena saya berada di tahun terakhir sekolah pascasarjana, dan saya merasa membutuhkan sebuah kata untuk membantu saya menyelesaikan program dan lulus. Tetapi pada musim panas, saya telah menyelesaikan sekolah, dan kata itu terasa tidak relevan. Saya berhenti menulis jurnal dan melupakan kata-kata saya sama sekali.
Latihan ini untuk Anda sendiri, dan tidak ada cara yang benar atau satu cara untuk melakukannya.
Tinjau Kembali Firman Anda Sepanjang Tahun
Bagian terbaik dari latihan ini adalah mengingat kata-kata Anda dan melihat bagaimana itu muncul untuk Anda dalam 12 bulan ke depan. Pada tahun 2022, saya menggunakan buku catatan besar dan membuat papan suasana hati yang tersebar penuh setiap bulan untuk melihat bagaimana kata saya berkembang, dan sungguh, bagaimana saya tumbuh selama tahun depan. Di masa lalu, saya juga melakukannya setiap bulan jurnal check-in dan membuat kata-kata saya terlihat melalui catatan tempel di seluruh rumah saya. Dengan mendokumentasikan perjalanan, saya senang bahwa saya memiliki kapsul waktu untuk mengunjungi kembali selama beberapa dekade yang akan datang.
Jika jurnal bukan untuk Anda, Anda juga dapat mencoba duduk dengan kata-kata Anda di meditasi, membuat seni bulanan atau daftar putar musik, atau meminta teman tepercaya untuk kencan makan malam/kopi bulanan. Mereka bahkan mungkin ingin memilih kata juga sehingga Anda dapat mengobrol tentang perjalanan pribadi Anda bersama.
Sudahkah Anda memilih kata Anda untuk 2022? Jangan ragu untuk berbagi di komentar di bawah!
