Sebelum saya membahas detailnya, inilah yang perlu Anda ketahui tentang saya:
Awal tahun ini, saya didiagnosis dengan gangguan bipolar 2 pada usia 28 tahun. Bipolar 2 lebih berfokus pada, apa yang saya sebut, fluktuasi suasana hati dari pasang surut yang tidak akan diklasifikasikan sebagai terlalu ekstrem. Diperkirakan bahwa tiga hingga empat persen orang dewasa di Amerika Serikat telah mengalami gangguan bipolar seumur hidup mereka, dengan lebih banyak wanita yang didiagnosis daripada pria.
“Saya selalu menjadi dasar yang kokoh dalam hubungan saya—dengan teman, keluarga, dan pasangan.”
Semuanya dimulai akhir tahun lalu, pada Oktober 2021, ketika segalanya mulai terurai. Tiba-tiba saya kewalahan oleh tugas-tugas terkecil sekalipun, apalagi hal-hal yang dibutuhkan orang yang saya cintai dari saya. Sahabat saya telah ditipu oleh tunangannya, saudara perempuan dan ibu saya tidak bisa akur, pacar saya mengalami (dan selalu mengalami) depresi.
Saya selalu menjadi dasar yang kokoh dalam hubungan saya—dengan teman, keluarga, dan pasangan. Saya pandai menengahi percakapan orang lain; Saya tahu bagaimana memilih logika daripada emosi. Tapi mulai Oktober itu, saya merasa sangat tersesat dan bingung dalam pikiran saya. Saya mengalami serangan kecemasan dua sampai tiga kali seminggu; Saya juga kelelahan, selalu ingin tidur siang, selalu menyeret kaki saya. Semua kekuatan super saya yang biasa yang memungkinkan saya untuk keluar dari emosi saya telah berkurang.
Saya belum pernah ke psikolog selama lebih dari 10 tahun ketika saya membuat janji untuk mencoba mencari tahu apa yang terjadi pada saya. “Saya merasa hiperaktif selama berhari-hari, biasanya diikuti dengan apa yang terasa seperti depresi atau setidaknya kelelahan,” saya menjelaskan kepada terapis selama sesi kedua kami — saya butuh sedikit waktu untuk terbuka tentang apa yang saya rasakan dalam diri saya tubuh. Dia mengajukan serangkaian pertanyaan seolah-olah saya sedang mengikuti tes.
"Apakah Anda akan mengatakan Anda gelisah ketika Anda hiperaktif?"
"Apakah Anda berbicara sangat cepat dan merasa seperti Anda harus berbagi setiap pemikiran pada waktu tertentu?"
"Apakah Anda memiliki masalah tidur dan jika demikian, apakah selalu?"
"Apakah Anda akan mengatakan bahwa Anda adalah pemboros spontan?"
“Saya tergoda dengan gagasan bahwa mungkin, mungkin saja, saya telah menipu psikolog saya untuk berpikir bahwa saya menderita bipolar 2 sehingga saya memiliki alasan untuk tindakan saya yang tidak dapat dijelaskan.”
Pada sesi berikutnya, psikolog saya mendiagnosis saya dengan bipolar 2. Dan saya butuh beberapa waktu untuk menerima diagnosis saya. Saya tergoda dengan gagasan bahwa mungkin, mungkin saja, saya telah menipu psikolog saya untuk berpikir bahwa saya menderita bipolar 2 sehingga saya memiliki alasan untuk tindakan saya yang tidak dapat dijelaskan. Ya, begitulah, saya telah mengecoh seseorang dengan berbagai gelar, termasuk psikologi forensik.
Alternatifnya, saya bermain-main dengan gagasan bahwa saya memiliki kendali ketika saya hiperaktif dan bisa menghentikannya. Keindahan hipomania—periode perilaku terlalu aktif dan bersemangat yang berlangsung hingga empat hari—adalah, secara umum, Anda tidak tahu itu terjadi sampai setelah faktanya. Setidaknya dalam kasus saya. Saya memiliki beberapa hari motivasi euforia di mana saya dapat menyelesaikan 50 juta tugas dalam waktu satu jam sambil hanya tidur empat jam.
Tujuh bulan kemudian, saya dengan yakin dapat mengatakan bahwa bipolar saya dan saya menjadi teman. Dia menepuk pundakku dari waktu ke waktu, dan kami bersenang-senang. Dia juga membantu ketika saya memiliki banyak pekerjaan atau tugas untuk dijalankan.
Bagian yang paling tidak saya sukai adalah bagaimana dia membuat saya merasa ketika dia selesai hari itu — terkuras, putus asa, lelah; tapi saya tidak menyimpan dendam. Aku memegang tangannya, dan dia memegang tanganku. 'Baseline saya' telah belajar banyak dan menyatukan beberapa hal untuk membantu mengelola risiko.
Dan saya terus diyakinkan bahwa saya masih saya — hanya dengan diagnosis. Saya telah membuat pilihan pribadi untuk mengelola bipolar saya tanpa minum obat. Sejauh ini bagus. Daftar sangat membantu, seperti halnya beberapa perubahan gaya hidup yang direkomendasikan oleh terapis saya. Saya telah menukar kopi saya dengan matcha dan dosis melatonin saya dengan minuman magnesium lemon balm peppermint yang lezat. Saya juga mulai menukar musik energik dengan podcast informatif; Saya belajar menyeimbangkan kehidupan sosial saya dengan lebih banyak waktu "saya".
“Saya terus-menerus diyakinkan bahwa saya masih saya — hanya dengan diagnosis.”
Saya telah menemukan beberapa cara yang membantu. Berikut daftar yang membuat saya, saya:
Buat daftar di ponsel Anda atau di atas kertas untuk menghapus semuanya dari kepala Anda. Tandai hal-hal saat Anda pergi.
Hindari kafein (bila memungkinkan).
Komunikasikan tentang perasaan dan kebutuhan Anda.
Tidur (saat dia mengizinkanmu).
Buat batasan dan bicaralah hanya dengan mereka yang membantu.
Bersikaplah baik dan berbelas kasih kepada diri sendiri.
Biarkan diri Anda merasa lelah.
Atur/kalibrasi ulang.
Tonton acara TV dan podcast favorit Anda kapan pun Anda mau.
Dengarkan oleh Mandy Moore secara berulang (hari buruk dan baik).
“Ternyata, kekuatan super yang sangat saya sukai tidak begitu baik untuk saya.”
Diagnosis saya, sementara kurva belajar yang cukup besar, telah menjadi titik balik yang signifikan bagi saya. Ternyata, kekuatan super yang sangat saya sukai tidak begitu baik untuk saya. Saya tidak pernah memberi diri saya ruang untuk masalah saya sendiri atau membiarkan orang yang saya cintai menanggung beban saya. Bipolar 2 saya memaksa saya untuk bersandar pada orang lain, untuk mengomunikasikan apa yang saya rasakan dan apa yang saya butuhkan dan inginkan—ini adalah konsep baru bagi saya.
Fakta yang menakutkan adalah, jika saya tidak mengelola ini dengan benar, saya dapat menempatkan diri saya pada risiko periode hipomanik yang lebih sering dan kemungkinan kerusakan yang dapat terjadi. Jadi, meskipun ini mungkin merupakan tindakan ekstrem untuk mengajari saya pelajaran hidup, saya senang mempelajarinya.
Ksatria Kristal
BACAAN TERKAIT
Perdagangan yang Baik
