Jika Anda berpikir untuk bergabung dengan Militer Amerika Serikat, Anda harus mengikuti tes kebugaran militer masuk, serta setiap enam bulan setelah Anda menyelesaikan pelatihan dasar dan bertugas di militer pekerjaan.
Ada lima cabang Angkatan Bersenjata AS — Angkatan Darat, Angkatan Udara, Angkatan Laut, Korps Marinir, dan Penjaga Pantai — dan masing-masing memiliki tes dan standar PT militer yang serupa tetapi berbeda. Ada juga banyak cara untuk bergabung sebagai perwira atau tamtama. Di bawah ini adalah daftar tes kebugaran militer reguler dan persyaratan dasar untuk rekrutan dan perwira baru yang ingin masuk ke militer.
Persyaratan Fisik Korps Marinir
Marinir bisa dibilang memiliki tes kebugaran yang paling sulit karena mengharuskan Marinir untuk berlari lebih jauh dan melakukan pull-up. Persyaratan tes kebugaran fisik (PFT) USMC meliputi sit-up selama dua menit, pull-up hingga pengulangan maksimum, dan lari sejauh tiga mil. Tes kebugaran Marinir sedang mengalami perubahan dan mulai menambahkan push-up sebagai bagian dari PFT.
Seorang Marinir dapat memilih keluar dari pull-up dan memilih push-up, tetapi mereka hanya akan menerima 70 persen dari skor maksimum dengan melakukannya. Misalnya, jika seorang Marinir baru memaksimalkan pull-up (23), mereka akan mendapatkan 100 poin. Jika Marinir memaksimalkan push-up (87), Marinir hanya mendapat 70 poin. Skor maksimum untuk USMC PFT adalah 300.
Persyaratan Fisik Tentara
PFT Angkatan Darat terdiri dari latihan-latihan berikut: dua menit push-up, dua menit sit-up, dan lari dua mil dengan waktu dua mil.
Sesuai dengan AR 350-1, prajurit harus lulus APFT dengan mencetak minimal 60 poin pada setiap pertandingan dan skor keseluruhan minimal 180 poin. Prajurit dalam Pelatihan Tempur Dasar (BCT) harus mencapai 50 poin di setiap acara dan skor keseluruhan 150 poin. Skor maksimum yang dapat dicapai Prajurit pada APFT adalah 300 poin.
Persyaratan Fisik Angkatan Laut
Angkatan Laut mengizinkan pelaut tugas aktifnya untuk memilih antara lari 1,5 mil atau berenang 500 yard (450 meter) di Angkatan Laut Tes Kesiapan Fisik. Namun, jika Anda menghadiri kamp pelatihan, Akademi Angkatan Laut, atau program ROTC Angkatan Laut apa pun, Anda harus melakukannya lari—berenang bukanlah pilihan sampai Anda lulus dari pelatihan dasar atau pelatihan petugas program. Tes Kebugaran Fisik Angkatan Laut terdiri dari push-up dua menit, sit-up dua menit, dan lari 1,5 mil atau renang 500 yard (450 meter).
Persyaratan Fisik Angkatan Udara
Tes Kebugaran Fisik Angkatan Udara — yang dirombak oleh layanan pada tahun 2013 — membutuhkan latihan berikut: push-up selama satu menit, sit-up selama satu menit, dan lari dengan waktu 1,5 mil. Meskipun Angkatan Udara menyebut latihan perut mereka "sit-up", mereka sebenarnya adalah sit-up, jika Anda mendefinisikan sit-up sebagai meletakkan tangan yang saling terkunci di belakang kepala. Sit-up Angkatan Udara adalah latihan yang sama dengan Angkatan Laut.
Persyaratan Fisik Penjaga Pantai
Itu Penilaian Kebugaran Penjaga Pantai mengharuskan anggota untuk diuji dalam acara berikut: satu menit push-up, satu menit curl-up atau sit-up, dan lari 1,5 mil. Tes satu menit adalah salah satu perbedaannya, tetapi opsi untuk melakukan curl-up (crunches) versus sit-up (dengan tangan ditangkupkan di belakang telinga) adalah perbedaan lain dalam latihan yang diujikan di Pantai Penjaga.
Penilaian Kebugaran Akademi Layanan (CFA)
Akademi Layanan Angkatan Udara (USAFA), Angkatan Laut (USNA), Angkatan Darat (USMA), dan Merchant Marine Academy (USMMA) menggunakan Penilaian kebugaran kandidat sebagai ujian masuk mereka. Tes ini sangat berbeda dari tes kebugaran fisik militer tugas aktif mana pun dan terdiri dari yang berikut:
- Lemparan basket berlutut
- Pull-up irama
- Lari antar-jemput 120 kaki
- Crunch selama satu menit
- Push-up selama satu menit
- Lari satu mil
Perbedaan utama antara tes kebugaran ini dan PRT lainnya di militer adalah penggunaan shuttle run dan lemparan bola basket berlutut. Kabar baiknya untuk beberapa pelamar akademi layanan adalah Anda hanya perlu mengikuti tes satu kali untuk akademi mana pun yang menggunakan tes ini.
Akademi layanan sangat kompetitif dan pelamar harus mendapatkan skor semaksimal mungkin pada tes ini.
Perbedaan Sit-Up, Curl-Up, dan Crunches
Semua layanan menggunakan istilah sit-up dan crunch, tetapi meskipun keduanya merupakan latihan pengujian inti yang serupa, sering kali keduanya berbeda dalam cara melakukan dan menghitungnya. Sit-up mengharuskan prajurit Angkatan Darat untuk mengunci tangan di belakang kepala dan duduk untuk mengangkat siku menyentuh lutut kaki yang ditekuk. Crunch mengharuskan pelaut atau penerbang menyilangkan tangan di depan dada dan duduk hingga menyentuhkan siku ke kaki (antara lutut dan paha). Curl-up identik dengan crunch. Opsi sit-up Penjaga Pantai mengharuskan tangan ditangkupkan di belakang telinga alih-alih dikunci di belakang kepala seperti di Angkatan Darat.
