Ya, Bahkan Sebagai Orang Dewasa
Melamun telah mendapatkan reputasi buruk. Sebagai anak-anak, tatapan kosong ke luar jendela terdekat menunjukkan ketidakmampuan untuk fokus. Mencoret-coret tanpa sadar menandakan ketidaktertarikan pada masa kini. Imajinasi secara harfiah "dijepret" kembali ke kenyataan oleh jari-jari para profesor dan orang tua. Berkali-kali diperkuat adalah gagasan bahwa melamun adalah watak yang perlu diperbaiki.
Namun sekarang, aktivitas pasif terasa seperti seni yang hilang. Kami jarang mengantri atau pergi ke kamar mandi tanpa ponsel. Saat tidak terikat pada perangkat, kami masih berhutang budi pada daftar tugas dan entri kalender kami.
Bahkan hidup dengan penuh kesadaran dapat berarti mengisi waktu luang kita dengan membaca, berolahraga, dan bermeditasi. Tetapi ketika kelelahan terjadi—sedang bekerja; dengan penuh semangat; dalam persahabatan—bahkan hobi bisa terasa melelahkan.
Sangat jarang kita melakukan… sama sekali tidak ada. Apalagi tentang apa-apa.
“Budaya kita membuat kita sibuk,” kata
Lamunan sedang bisa mengurangi stres dan meningkatkan produktivitas; itu bisa membantu kita selesaikan masalah, kembangkan kreativitas kita, dan memberikan "peningkatan emosi." Itu tidak selalu menjadi penyebab penundaan dan delusi karena budaya sering kali menjualnya.
Dan itu bisa memperkuat kognisi kita. Dalam lamunan, jaringan analitik dan empati otak kita bekerja secara bersamaan. Menurut Katina Mountanos, salah satu pendiri start-up kesehatan mental (dengan judul yang tepat) pemimpi, semakin banyak komponen yang bisa berkolaborasi, semakin banyak kita bisa melindungi otak kita dari kerusakan seiring bertambahnya usia.
“Kami ingin otak kami menjadi 'padat' mungkin,” kata Mountanos, yang menjelaskan hal itu saat kami masuk keadaan "theta"—gelombang otak yang terlihat dalam kaitannya dengan kreativitas dan intuisi dan kuat selama fokus internal—kita menciptakan otak yang lebih sehat.
Orang Belanda menyebutnya: tidak melakukan apa-apa—atau melakukan sesuatu selain “tanpa menggunakan [atau] tujuan.” Dalam Taoisme, prinsip Wu-Wei diterjemahkan menjadi non-tindakan atau, lebih tepatnya, "tindakan tanpa niat." Tujuannya, masing-masing, adalah untuk melawan stres dan mendorong praktisi untuk menyerah, tanpa gangguan atau usaha, pada tatanan alam.
Kita juga bisa naik kapal.
Jadi, inilah beberapa cara agar kepala kita (sehat) di atas awan.
Tenang Menjadi Terjebak
Tinggal di Los Angeles dengan kondisi kesehatan kronis, tidak ada dua tempat yang saya tunggu selain lalu lintas jalan raya atau kantor dokter. Meskipun menjadi provokasi kesabaran saya, tidak banyak yang bisa saya lakukan dalam kedua contoh tersebut. Kedua lingkungan di luar kendali saya, dan melawan arus mereka, bahkan diam-diam (seperti karakter kartun dengan uap keluar dari telinganya), bisa menghabiskan waktu lebih baik.
Cummings mendorong kita untuk melihat momen-momen ini sebagai hadiah, bukan kutukan, dan menggunakan waktu untuk membersihkan diri kita pikiran alih-alih memeriksa media sosial kita di setiap lampu lalu lintas: “Katakan, 'Saya diberkati karena punya waktu untuk memikirkan.'"
Setelah memberi tahu teman dan keluarga yang mungkin menunggu komunikasi dari kami, Cummings menyarankan agar kami meletakkan ponsel kami pergi, cari posisi yang nyaman, tarik napas dalam-dalam, dan melamun, bertanya pada diri sendiri pertanyaan yang jarang kita punya waktu untuk. Berikut adalah beberapa untuk memulai:
"Jika saya bisa melakukan apa saja di dunia, apakah itu?"
"Apa tiga hal yang saya ingin pastikan saya lakukan sebelum saya meninggalkan Bumi ini?"
“Ketika saya masih kecil, saya ingin _____. Kenapa aku tidak melakukannya?”
“Saya tidak senang dengan ______. Apa jadinya hidupku tanpa ini?”
Buat Harta Karun
Sangat mudah untuk mengingat hal-hal yang membuat saya dalam suasana hati yang baik; musik, film, makanan, dan aktivitas yang telah membuktikan keberanian mereka berulang kali untuk membuat saya keluar dari keterpurukan: album debut Vampire Weekend;; pizza (jika saya di negara bagian asal saya di New Jersey; taco di Los Angeles); bersantai di taman lokal saya.
Tetapi lebih sulit untuk mengidentifikasi hal-hal yang saya sukai. Masa depan? Tidak, terima kasih! Peristiwa global saat ini? Sama sekali tidak! Tapi inilah tepatnya mengapa, dan di mana, kita bisa mulai merangkul lamunan. Berdasarkan "Ilmu pengetahuan populer,” tanpa harta karun berupa pikiran-pikiran bahagia, pikiran kita akan mengembara ke “kesengsaraan finansial, daftar tugas, dan peristiwa-peristiwa sedih, menyedot kesenangan dari renungan.”
Sebaliknya, para ahli yang diwawancarai menyarankan kita, pertama, secara aktif membuat daftar hal-hal yang telah atau akan membawa kita sukacita (kenangan bahagia, rencana masa depan), kemudian pilih "alat bantu berpikir" pilihan kita (visualisasi, kartu indeks, catatan Post-It) dan, akhirnya, pilih waktu yang tepat untuk merenungkannya dengan bahagia. lebih. Itu, saya bisa lakukan; bulan ini saja, saya mengantisipasi konser Leon Bridges, ulang tahun saya, dan kelahiran keponakan pertama saya. 😊
Menjadwalkan waktu secara sengaja untuk berlatih memasuki ruang kepala yang imajinatif penting untuk proses tersebut, kata Mountanos. “Tidak perlu menjadi produksi besar,” dia mengingatkan kita, mencatat bahwa penelitian menunjukkan bahwa kita hanya membutuhkan sekitar 15 menit kesejahteraan kreatif atau “lamunan” untuk masuk ke keadaan mengalir.
Mengganggu Upaya Kami
Seperti kebanyakan hal, melamun adalah yang terbaik dalam jumlah sedang. Saya tidak menyarankan kita melepaskan semua tanggung jawab kita. Di tempat kerja, di rumah, atau dalam kehidupan sosial kita, penting (dan bahkan aman) untuk waspada, mudah beradaptasi, dan pendengar yang baik. Tapi di mana dan bila memungkinkan, kita bisa dan harus istirahat.
Dalam buku mereka “Kabel untuk Membuat,” penulis Scott Barry Kaufman dan Carolyn Gregoire menulis bahwa “ide-ide terbaik kita muncul tiba-tiba ketika pikiran kita pergi berkeliaran di tempat lain.” Dan penelitian menunjukkan masa inkubasi pikiran yang mengembara dapat mengarah pada peningkatan kreativitas pemikiran.
Para penulis mengutip psikolog Jerome L. Penyanyi yang, lebih dari 50 tahun yang lalu, menemukan itu melamun dapat digunakan untuk hiburan diri, perencanaan yang efektif, dan untuk menikmati pengalaman pribadi. jenis pengembaraan pikiran juga terkait dengan kreativitas.
Kaufman dan Gregoire menyarankan agar lain kali kita bekerja keras pada tugas yang membutuhkan konsentrasi penuh, kami sengaja mengambil istirahat lima menit setiap jam atau lebih untuk melamun dan melihat bagaimana hal itu berdampak atau meningkatkan kemampuan kami membuat ide.
Melamun tidak membuat kita linglung atau linglung. Ini tidak eksklusif untuk remaja dan artis. Ketika dilakukan dengan alasan, kita semua bisa mendapatkan keuntungan; itu dapat berfungsi sebagai sumber ketenangan dan kreativitas, istirahat dari monoton dan kenyataan, dan penguatan empati dan produktivitas kita.
Jika kita tidak meluangkan waktu untuk bermimpi, kata Cummings, kita membatasi potensi penuh kita: "Hidup tanpa melamun adalah hidup yang belum dijelajahi."
Jadi mari kita mengenal diri bawah sadar kita.
