Kembali Ke Sekolah, Bukan Kembali Normal
“Apa yang TIDAK terlintas di kepalaku sekarang?” mengirim sms kepada saudara ipar saya, yang memulai tahun kedua kuliahnya musim gugur ini. Karena saya bertahun-tahun dikeluarkan dari hari pertama sekolah terakhir saya (😭), saya menghubungi dia untuk memeriksa suhu tubuhnya tentang bagaimana perasaannya tentang pembelajaran jarak jauh dan langkah-langkah keamanan yang diperbarui.
“Saya pikir bendera merah terbesar yang menonjol bagi saya dan banyak rekan saya adalah tidak ada orang di elemen mereka,” jelasnya. “Anda pergi ke perguruan tinggi untuk pendidikan dan pengalaman belajar dari profesor Anda, tetapi kita semua berada di zona aneh ini sekarang di mana tidak ada yang tahu apa yang diharapkan. Tidak ada yang tahu bagaimana kelas akan berjalan, dan banyak orang khawatir—termasuk saya sendiri—tentang nilai mereka.”
Jika Anda kembali ke sekolah, Anda mungkin juga mencoba menyeimbangkan daftar tugas Anda dan rasa ketidakpastian yang sama tentang seperti apa dunia akan bergerak maju. Di bawah ini, Anda akan menemukan beberapa praktik terbaik yang dapat membantu pelajar jarak jauh merasa lebih teratur, produktif, dan sukses tahun ajaran ini. Apakah Anda
1. Persiapan Mental & Emosional
Sistem dukungan tradisional dari pertemanan tatap muka dan jadwal kelas yang dapat diprediksi terlihat sedikit berbeda tahun ini—jadi penting untuk benar-benar mengetahui perasaan Anda.
“Sangat mudah untuk merasa termakan oleh pikiran negatif dan memicu kecemasan saat Anda menavigasi wilayah yang tidak dikenal,” kata Sage Grazer, LCSW. “Tetap berhubungan dengan perasaan Anda yang sebenarnya menciptakan kesempatan bagi Anda untuk merawat diri sendiri dan memenuhi kebutuhan Anda sehingga Anda dapat berfungsi dengan baik. secara optimal dalam hubungan Anda dan dengan tugas sekolah Anda.” Menyebutkan kecemasan dan kekhawatiran Anda dapat membantu Anda mengidentifikasi dengan tepat di mana Anda paling membutuhkan mendukung.
Grazer, salah satu pendiri dan Chief Clinical Officer dari jaringan kesehatan mental Bingkai, menyarankan teknik terapeutik yang disebut "sumber daya" untuk membantu Anda mengatasi stres dan emosi yang tidak nyaman. “Resourcing adalah mengidentifikasi hal-hal dalam hidup Anda yang membangkitkan semangat, menenangkan, atau menyenangkan sebagai cara untuk terhubung dengan sensasi kesejahteraan internal yang menyenangkan atau netral,” jelasnya.
“Anda dapat bertanya pada diri sendiri: apa satu hal yang tidak menyakitkan atau terasa buruk saat ini? Dan kemudian biarkan diri Anda sepenuhnya menyempurnakan pikiran/ingatan itu dalam pikiran Anda dan membayangkan diri Anda dalam hal itu saat, biarkan diri Anda membayangkan berada dalam sensasi menenangkan atau menyenangkan yang membangkitkan ingatan Anda.
Saat Anda menghadapi ketidakpastian, fokuslah pada hal-hal yang dapat Anda kendalikan—seperti berapa banyak tidur yang Anda dapatkan, tingkat hidrasi Anda, dan waktu layar Anda di luar jam kelas. Menggerakkan tubuh Anda dan membangun praktik syukur dapat membantu Anda merasa membumi dan hadir. Plus, makanan kreatif juga dianggap sebagai perawatan diri; apakah Anda menawarkan diri Anda kesempatan untuk menjadi kreatif, bukan hanya produktif? Undang bermain dan waktu luang ke dalam jadwal Anda, jika Anda bisa.
2. Persiapan Fisik
Pulpen? Memeriksa. Perencana? Memeriksa. Kacamata cahaya biru? Memeriksa! Bagaimana kami secara fisik muncul di kelas virtual kami dapat membuat semua perbedaan. Cari tahu apa yang cocok untuk Anda. Saya menjadwalkan peringatan kalender sehari sebelum tenggat waktu dan menggunakan perencana fisik dan program berbasis tugas untuk merinci proyek dan jadwal yang lebih besar. Padlet, TreIlo, dan Evernote semuanya berguna untuk tetap teratur dan membuat catatan berguna (letakkan catatan Anda di komentar di bawah ). saya juga lacak apa yang telah saya selesaikan, karena daftar itu selalu membantu untuk meninjau ketika saya merasa belum mencapai apa pun.
Tetapkan ritual pra-pembelajaran seperti menyalakan lilin, mengelap meja, dan mematikan ponsel. Minum kopi dari mug perjalanan jika perlu—apa pun untuk membantu Anda merasa seperti berada di dalam kelas. Tidak semua orang memiliki akses ke ruang belajar yang tenang dan terpisah. Tidak apa-apa! Lakukan apa yang Anda bisa dengan apa yang Anda miliki, dan pastikan untuk memberi tahu guru Anda jika Anda memiliki konflik dengan partisipasi kelas.
3. Buat rencana, Stan
Memilih kelas semester yang akan datang selalu menyenangkan bagi saya — tetapi dalam pandemi, permainan telah berubah. Renungkan tahun-tahun sekolah Anda yang lalu dan biasakan diri Anda dengan gaya belajar Anda. Apakah yang terbaik bagi Anda untuk menjadwalkan kelas favorit Anda sekarang, untuk tetap terlibat? Atau, apakah lebih baik bagi Anda untuk menyingkirkan prasyarat yang kurang menarik? Kemungkinannya adalah, ini akan menjadi keseimbangan keduanya — pahami saja mengapa setiap kelas masuk akal untuk Anda semester ini.
Rencanakan untuk memberi diri Anda sedikit waktu sebelum kelas pagi pagi untuk bangun, minum secangkir teh, dan menyesuaikan diri untuk hari itu. Komuter langsung dari tempat tidur ke laptop mungkin hanya resep bencana.
Yang terpenting, jaga pola pikir proaktif. "Ini tidak mudah, tetapi siswa harus seproaktif mungkin, membuka pintu di mana mereka bisa," kata Seema Thomas, seorang Profesor Ajun di University of the District of Columbia. Thomas merekomendasikan magang virtual, yang merupakan kenyataan yang semakin meningkat bagi banyak siswa, sebagai cara yang berharga untuk membangun jaringan dan mengasah keterampilan mereka. Awasi acara industri tempat Anda juga dapat menemukan koneksi, seperti webinar dan panel.
Tidak beruntung menemukan peluang yang sesuai dengan jadwal Anda? Lakukan sendiri, kata Thomas: “Saya mendorong para siswa untuk mengembangkan merek profesional—blogging, mengembangkan kehadiran online profesional mereka. Sekarang adalah kesempatan luar biasa untuk menjadi kreatif (mulai podcast Anda sendiri, mulai membuat sketsa rencana bisnis dari ide yang belum sempurna, dll.).”
4. Tanyakan kepada guru dan penasihat akademik Anda tentang apa yang Anda butuhkan
Jika ada sesuatu yang Anda butuhkan, tanyakan! Semua orang mengambil sesuatu satu hari pada satu waktu sekarang, dan komunikasi ekstra dapat membantu karena kita semua mencari tahu apa yang berhasil dan apa yang tidak.
“Guru dan profesor adalah sumber daya yang hebat dan paling suka membimbing siswa, jadi jika ada sesuatu di kelas yang menarik minat Anda, hubungi lihat apakah mereka memiliki rekomendasi tentang bagaimana Anda dapat belajar lebih banyak,” rekomendasi Jamie Pack, seorang konselor perguruan tinggi independen di North Carolina. “Percakapan itu adalah bagaimana hubungan siswa/guru berkembang menjadi lebih seperti mentor hubungan." Dan hubungan itu adalah kunci ketika Anda membutuhkan surat rekomendasi untuk Anda langkah selanjutnya. Pack menambahkan, “Ini adalah orang-orang yang dapat membuktikan karakter siswa, ketahanan, dan kemampuan beradaptasi selama waktu yang aneh ini.”
Beberapa contoh dari apa yang mungkin Anda perlukan termasuk transkripsi, tenggat waktu yang diperpanjang, lebih sedikit tugas diskusi, dan rekaman kuliah sesuai permintaan. Anda dapat terhubung dengan penasihat akademik Anda tentang kebutuhan Anda, atau mungkin Anda perlu menemukan seseorang yang berbeda yang lebih cocok dengan tujuan Anda. Rekan-rekan Anda juga bisa menjadi sumber daya. Tanyakan bagaimana mereka menyeimbangkan waktu dan tetap teratur, serta berbagi dan membandingkan catatan sebelum ujian.
Yang terpenting, kenali sumber daya yang Anda miliki secara langsung. Jika Anda mengikuti program musik, konsultasikan dengan sekolah Anda (atau bisnis lokal) tentang penyewaan dan pinjaman instrumen. Jika komputer, internet, atau printer tidak tersedia untuk Anda, itu tidak boleh menjadi akhir dari pengejaran akademis Anda. Lihat apakah ada hibah melalui sekolah Anda atau tanyakan kepada guru Anda tentang tunjangan untuk memastikan semua orang memiliki akses dan sumber daya yang sama saat belajar di rumah.
Di dunia yang sempurna, akomodasi yang dapat diakses secara proaktif disediakan dan didukung dengan baik. Sayangnya, mereka tidak selalu menjadi prioritas. Mintalah mereka jika Anda membutuhkannya, tetapi juga mintalah mereka untuk mendukung siswa yang membutuhkannya. Tidak ada yang harus ditinggalkan dari transisi ke pembelajaran online.
5. Buat kurikulum sosial juga
Komunitas adalah penangkal ketidakpastian yang melingkupi kita saat ini. Mintalah penasihat akademik Anda untuk mengarahkan Anda ke organisasi mahasiswa yang mengadakan pertemuan secara virtual. Dan jika kelas Anda menawarkan papan diskusi, pertimbangkan untuk mengatur kelompok belajar melalui Zoom.
Jika Anda kuliah dan akan tinggal di kampus, hubungi kantor penerimaan atau perumahan untuk mengetahui apakah Anda memiliki penasihat tetap. Tanyakan kepada mereka bagaimana mereka berencana untuk terhubung dengan siswa dan lihat apakah mereka dapat menyelenggarakan saluran Slack untuk percakapan atau menjalankan acara virtual. Jika tidak, cobalah untuk menjangkau siswa lebih jauh selama masa studi mereka untuk melihat apakah mereka memiliki saran—atau hanya untuk menanyakan bagaimana mereka menavigasi ketidakpastian ini juga.
Pembelajaran virtual untuk massa adalah lanskap yang sama sekali baru; tidak apa-apa untuk merasa kewalahan, cemas, dan tidak pasti. Dalam banyak hal, ini hanyalah versi yang diperkuat dari apa itu sekolah menengah dan tahun kuliah: menatap peta yang buram, mencoba mencari jalan ke depan.
Dan ketika Anda merasa pikiran Anda berputar-putar, berhentilah sejenak. “Penting untuk memvalidasi perasaan Anda tetapi juga mengakui bahwa perasaan bukanlah fakta; perasaan adalah kebenaran pribadi, bukan fakta universal,” Grazer mengingatkan. Jadi, ketika Anda mendapati diri Anda mengkhawatirkan skenario mimpi buruk "bagaimana jika" atau merasa seperti Anda telah gagal dalam segala hal dalam hidup, tanyakan pada diri Anda apakah ini perasaan atau fakta?” Faktanya adalah ini: Anda melakukan yang terbaik, Anda layak mendapat dukungan, dan Anda mampu menavigasi ini musim.
Saya berjanji kepada Anda ada waktu: waktu untuk berteman, menjelajahi karier Anda, dan menemukan kembali diri Anda seratus kali lipat. Hidup terasa begitu mendesak ketika dikupas menjadi beberapa semester, tetapi urgensi sebenarnya terletak pada kepedulian terhadap diri sendiri, orang yang Anda cintai, dan komunitas di sekitar Anda. 💛
