Enneagram adalah alat yang berguna untuk pemahaman diri dan pertumbuhan (pelajari tipe Anda di sini), dan itu bisa sangat berguna untuk memahami diri kita sendiri di tengah COVID-19. Jika kita mengizinkannya, Enneagram dapat mengajari kita tentang respons bawah sadar dan pemicu emosional kita. Itu juga dapat menerangi jalan baru bagi kita—jalan yang dapat membimbing kita ke dalam, kembali ke diri kita yang sebenarnya.
Berapa pun jumlah Anda, setiap orang dapat memperoleh manfaat dari menggabungkan perhatian, meditasi, dan perawatan diri ke dalam hari-hari mereka. Meskipun saya telah menguraikan tip spesifik untuk setiap jenis, Enneagram bukanlah reduksionis. Jika Anda membaca tip untuk nomor lain yang menurut Anda akan bekerja dengan baik untuk Anda, adopsilah sebagai milik Anda. Alat-alat ini dapat melayani kita semua jika kita mengizinkannya.
Dear Ones, sekarang adalah waktu untuk keheningan. Tahan keinginan untuk bergerak, memperbaiki keadaan, dan bertukar pikiran tentang cara memecahkan masalah dunia. Hal terbaik dan satu-satunya yang dapat Anda lakukan saat ini adalah melepaskan dan menjadi apa adanya. Momen ini adalah apa adanya. Lepaskan daftar Anda, resolusi yang bermaksud baik, dan kebutuhan untuk kontrol. Sebaliknya, dengarkan kebenaran batin Anda dan rasakan emosi yang ditahan oleh tubuh Anda. Jika Anda merasa marah dan frustrasi, jangan abaikan. Sebaliknya, tanyakan kemarahan ini apa yang diajarkannya kepada Anda. Dan istirahat. Beri diri Anda izin untuk diam.
Tips Perawatan Diri untuk Ones:
Carilah kegiatan ringan saat di rumah. Bersikaplah menyenangkan dan santai pada diri sendiri.
Mendukung usaha kecil dan organisasi sosial. Ini adalah cara kecil yang dapat Anda berikan kembali kepada komunitas Anda dan memperbaiki kesalahan di dunia.
Ketika Anda merasa marah datang, jangan menekannya. Biarkan emosi muncul ke permukaan dan tanyakan kepada mereka apa yang harus mereka ajarkan kepada Anda tentang keinginan Anda untuk mengendalikan dan mengatur. jurnal untuk membantu Anda memproses.
Dear Twos, saat Anda mendambakan koneksi dan mengalami dunia melalui lensa hati Anda, Anda mungkin melihat perasaan bersalah dan malu muncul ke permukaan selama musim ini. Anda mungkin merasa putus asa untuk menjaga orang lain, dan itu menyakitkan Anda bahwa Anda tidak bisa berada di sana untuk memeluk orang yang Anda cintai.
Tahan diri Anda sebagai gantinya, dan tahan ruang untuk semua emosi sulit yang Anda alami saat ini. Berlatih mengatakan ya untuk kesendirian dan ya untuk diri sendiri. Rangkullah diri Anda dengan kehangatan dan semangat yang sama seperti yang Anda tawarkan kepada orang lain. Waktunya akan datang lagi ketika Anda dapat menawarkan kepada dunia cinta dan kasih sayang Anda; untuk saat ini, berlatihlah mencintai diri sendiri.
Tips Perawatan Diri untuk Berdua:
Latih latihan menyendiri setiap hari. Cobalah yoga, jalan pagi, atau meditasi.
Lakukan hal-hal baik untuk diri sendiri sepanjang hari. Bicaralah kepada diri sendiri dengan cinta dan kasih sayang yang sama seperti yang Anda berikan kepada orang lain.
Masak makanan favorit Anda, meringkuk dengan novel baru, dan berinvestasi dalam ritual perawatan diri.
Dear Threes, hadiah terbesar yang bisa kamu berikan untuk dirimu sendiri selama musim ini adalah jeda. Karena Anda sering berjuang untuk memproyeksikan dan tampil sebagai cara untuk mendapatkan cinta, sekaranglah saatnya untuk menghentikan presentasi. Keheningan dan keheningan sedang menunggu. Dengan melihat ke dalam dan mendengarkan diri sejati Anda, Anda akan melihat bahwa cinta selalu ada, dan topeng Anda hanya menyembunyikan diri Anda yang sebenarnya. Didorong oleh ini, dan terlibat dengan kebenaran yang lebih sulit ini. Biarkan ilusi terungkap dan terhapus, dan gunakan momen ini sebagai kesempatan untuk kembali ke diri sendiri.
Tips Perawatan Diri untuk Bertiga:
Sebutkan perasaanmu yang sebenarnya. Jika Anda merasa lelah, klaim bahwa emosi itu benar dan dapat diterima. Apa pun yang Anda rasakan, biarkan itu terjadi. Tahan keinginan untuk menciptakan diri palsu demi orang lain.
Jika Anda bekerja dari rumah, pertahankan batasan. Jam masuk dan keluar saat Anda seharusnya. Hindari memeriksa email Anda atau menangani hal-hal yang berhubungan dengan pekerjaan di luar jam kerja.
Coba ini hobi bebas layar dan tips diet media untuk tetap seimbang dan membumi.
Enneagram Empat
Fours yang terhormat, Anda membawa salah satu beban yang lebih berat dari semua jenis Enneagram, saat Anda menanggung beban solidaritas. Anda merasakan begitu banyak saat ini—untuk keluarga dan teman-teman Anda, tetapi juga untuk tetangga dan kota Anda dan orang asing yang jauh di seluruh dunia.
Sesulit apa pun, bersandarlah pada emosi ini. Hindari penarikan dan detasemen, dan praktikkan kehadiran dengan memperhatikan nuansa sehari-hari. Perhatikan cahaya pagi dan terima kegembiraan kecil, dan berikan ruang untuk berduka di jam-jam yang lebih sulit. Beristirahatlah dalam kesendirian dan jaga diri Anda.
Tips Perawatan Diri untuk Empat:
Cari cahaya dan pegang itu. Gunakan jurnal rasa syukur untuk mencatat kegembiraan kecil untuk melawan emosi yang lebih berat.
Rangkullah aktivitas fisik untuk melawan penarikan atau pelepasan. Tetap terhidrasi, berjalan-jalan di luar, dan luncurkan matras yoga untuk peregangan dan meditasi harian.
Mintalah orang yang aman atau coba terapi online untuk membantu menavigasi pikiran dan perasaan Anda.
Dear Fives, sekarang adalah waktu yang tepat untuk mencabut. Dengan semakin banyaknya informasi yang beredar di berita, internet, dan media sosial, sangat penting bagi Anda untuk mengatakan ya untuk diam. Di sanalah Anda akan menemukan bahwa kekosongan yang Anda cari untuk diisi dengan informasi tidak sekosong kelihatannya. Anda selalu memiliki jawaban yang Anda cari. Berikan ruang untuk kebenaran ini dan putar ke dalam daripada menyerap konten dan obrolan yang tak ada habisnya.
Tips Perawatan Diri untuk Balita:
Hormati kecintaan Anda pada pertanyaan dan informasi besar dengan beralih ke jurnal untuk membantu Anda memproses.
Tumbuhkan kecintaan Anda untuk belajar bersama kelas online.
Tetapkan batasan yang sehat dan tahan mode konsumsi, karena ini bisa menjadi mekanisme koping. Berubah menjadi meditasi dan perhatian untuk membantu menenangkan pikiran Anda dan merangkul saat ini.
Dear Sixes, Anda merindukan keamanan dan stabilitas—keduanya terasa seperti telah dicuri dari Anda. Realitas baru ini mungkin memicu emosi kecemasan dan kesusahan, dan Anda mungkin memutar otak Anda sekarang. Momen ini adalah undangan untuk berhenti, mendengarkan, dan belajar dari emosi yang didorong oleh rasa takut ini. Amati dan terima kebutuhan Anda akan lingkungan yang aman tanpa membiarkannya mendorong Anda. Kecemasan Anda tidak bertanggung jawab; kamu adalah. Terlibat dengan dan merangkul keheningan; di sinilah Anda menemukan kekuatan. Meskipun Anda tidak dapat mengendalikan dunia atau menciptakan hasil yang Anda inginkan, Anda dapat mengatakan ya untuk saat ini dan untuk diri Anda sendiri.
Tips Perawatan Diri untuk Berenam:
Gunakan jadwal untuk stabilitas. Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga rutinitas di tengah stres.
Saat merasa cemas, sebutkan ketakutan Anda. Ucapkan dengan lantang atau tulis.
Menggunakan aplikasi meditasi dan pernapasan untuk menumbuhkan keheningan.
Jaga agar ruang tetap rapi: rapikan tempat tidur Anda setiap pagi; mencuci piring. Jika Anda bekerja dari rumah, bersihkan area meja Anda segera setelah Anda selesai bekerja. Hindari kekacauan yang tidak perlu, terutama di musim ini.
Sevens yang terhormat, sangat mungkin Anda adalah nomor Enneagram yang paling berjuang dengan instruksi tinggal di rumah. Anda mungkin menemukan diri Anda melarikan diri secara mental lebih sering daripada sebelumnya saat Anda memimpikan semua tempat yang akan Anda tuju dan semua petualangan menunggu di sisi lain dari ini.
Selain itu, Anda melakukan yang terbaik untuk menghindari rasa sakit dan penderitaan. Meskipun biasanya ada sejuta gangguan yang membuat Anda tidak duduk dengan emosi yang lebih berat, belakangan ini terbukti sulit untuk mengalihkan perhatian Anda. Tapi itu ajakan. Dunia membutuhkan Anda di sini, sekarang. Pilih saat ini daripada yang akan datang.
Tips Perawatan Diri untuk Sevens:
Tahan keinginan untuk merencanakan pesta saat semua ini berakhir. Berhentilah menelusuri penerbangan murah ke tempat-tempat yang jauh. Sebaliknya, amankan diri Anda pada saat ini. Menggunakan dek ini atau daftar ini untuk memasukkan perhatian ke dalam hari Anda.
Habiskan waktu di luar sambil mengikuti aturan jarak sosial.
Ambil beberapa rempah-rempah organik dari seluruh dunia untuk membantu mengekang gatal perjalanan itu.
Delapan yang terhormat, Anda mungkin merasa frustrasi dan marah tentang hal-hal yang tidak dapat Anda ubah atau kendalikan di dunia saat ini. Anda berharap bisa melakukan sesuatu untuk memperbaikinya. Anda ingin berjuang—untuk yang tidak diunggulkan dan mereka yang paling terpengaruh oleh sistem yang rusak. Tapi kami membutuhkan Anda untuk berjuang untuk diri sendiri sekarang. Anda dapat melakukan ini dengan melepaskan kendali dan menyetujui keheningan. Imobilitas terasa tidak wajar dan menakutkan, tetapi di sinilah pekerjaan sebenarnya dimulai. Pada saat jeda ini, Anda dapat melatih kehadiran dan perhatian penuh, memperhatikan orang-orang yang Anda cintai dan ruang yang Anda tempati. Biarkan kerentanan melewati Anda dan membimbing Anda di musim ini.
Tips Perawatan Diri untuk Delapan:
Jaga orang-orang yang tidak diunggulkan melalui dukungan keuangan dan advokasi online. Jika sarana memungkinkan, donasikan ke organisasi seperti ini: Memberi makan Amerika, SIAPA, dan Relief Manis.
Dorongan untuk mengambil tindakan adalah isyarat Anda untuk bermeditasi. Coba ini latihan pernapasan sadar untuk membantu memproses kemarahan dan frustrasi.
Saat Anda merasa sangat gelisah, larilah atau bersepeda. Dapatkan pemompaan darah untuk membantu Anda keluar dari kepala dan kembali ke tubuh Anda.
Dear Nines, Anda merindukan kedamaian dan, saat ini, dunia terasa sama sekali tidak damai. Anda adalah satu-satunya nomor di Enneagram yang harus menolak terlalu banyak istirahat saat di rumah. Itu tidak berarti Anda tidak harus merangkul keheningan saat ini, tetapi dunia membutuhkan Anda untuk waspada dan penuh perhatian. Istirahat dan tidur dapat menjadi mekanisme koping dan cara bagi Anda untuk mundur dari emosi yang semakin berat. Namun, jangan berpaling. Bersandarlah dan akui segudang perasaan yang terjadi dalam hidup Anda.
Tips Perawatan Diri untuk Sembilan:
Manfaatkan sumber daya dan ritual untuk membantu menyusun hari Anda dan membuat Anda tetap waspada sepanjang musim ini. Jalan-jalan pagi, olahraga, jelajahi proyek kreatif, bermeditasi.
Berlatihlah mengadvokasi keinginan Anda, bahkan saat di rumah. Buat keputusan tentang makan malam dan suarakan pendapat Anda. Tahan "mengikuti arus."
Pertimbangkan untuk memelihara hewan peliharaan! Memiliki seseorang untuk dirawat dapat membantu Anda tetap membumi, waspada, dan hadir.
Ingatlah untuk berbelas kasih dengan diri sendiri saat dalam perjalanan ini, dan terutama selama musim ini. Bersandar pada emosi Anda dan terlibat dengan sumber daya dari guru Enneagram; mereka dapat membantu memandu perjalanan ini.
Dan jika Anda mengetahui tipe Anda dan menemukan praktik lain yang bermanfaat, saya akan senang mendengarnya di komentar di bawah! ✨
