Lebih Dari Sebuah Fenomena YouTube
Kebanyakan orang merespons dengan cara yang sama ketika saya memberi tahu mereka bahwa saya menonton video ASMR. "Itu... sangat aneh," kata mereka. Dan saya mengerti. Saya dulu merasa serupa setiap kali seseorang menyebut ASMR, tetapi kemudian saya menemukan fenomena kesemutan otak untuk diri saya sendiri.
Ini dimulai ketika “Cardi B Menjelajahi ASMR” muncul di umpan video yang saya rekomendasikan di YouTube. Saya memutuskan untuk berhati-hati karena penasaran, yakin bahwa, paling tidak, saya akan tertawa terbahak-bahak dari pengalaman itu. Satu menit, saya sedang menonton Cardi B membisikkan "okurrr" ke mikrofon, dan berikutnya, saya tertidur lelap, air liur bergulir di sisi bantal saya. Saya terbangun dengan perasaan sangat tenang dan santai. saya telah bertobat.
Saya kemudian mulai menjelajahi ASMRtists (artis ASMR) yang berbeda di YouTube dengan lebih sengaja. Saya menemukan seorang ASMRtist bernama Julia (alias Itsblitzzz), yang berfokus pada video pijat dan perawatan kulit. Sebelum saya menyadarinya, saya menonton video ASMR-nya hampir setiap malam sebelum tidur, yang berdampak sangat positif pada pola tidur saya.
Julia sendiri menggunakan ASMR sebagai cara untuk bersantai sebelum tidur, dan mengelola kecemasan. Dia menjelaskan, “Video ASMR membantu saya tertidur ketika saya tidak dapat melakukannya sendiri, dan sangat mengurangi gejala serangan panik berulang yang biasa saya alami secara teratur... Bagi saya, video ini memberikan perasaan relaksasi yang tak tertandingi dan saya biasanya bisa tertidur dalam beberapa menit.”
Bagi mereka yang tidak terbiasa dengan konsep ASMR sepenuhnya, ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response) adalah "sensasi kesemutan fisik yang dimulai di kulit kepala Anda dan bergerak turun melalui tulang belakang ke anggota badan" (ASMR.com). Tidak semua orang mengalami ASMR, tetapi mereka yang mengalami sensasi "kesemutan otak" yang dipicu oleh rangsangan yang dapat didengar seperti berbisik, menyikat, dan suara ketukan. Video ASMR telah dilaporkan bermanfaat untuk membantu tidur dan relaksasi.
Dalam satu studi (diuraikan dalam artikel ini) yang dilakukan di Departemen Psikologi Universitas Sheffield, peserta yang mengalami ASMR tercatat memiliki secara signifikan menurunkan detak jantung, serta peningkatan perasaan positif (seperti relaksasi) setelah menonton dua yang berbeda video ASMR. Dalam percobaan lain, peserta yang mengalami ASMR diminta untuk menonton pilihan video ASMR dan non-ASMR, melaporkan respons emosional mereka terhadap setiap klip. Studi ini menemukan bahwa peserta yang mengalami ASMR melaporkan peningkatan tingkat kegembiraan dan ketenangan serta penurunan tingkat stres dan kesedihan saat menonton klip ASMR.
Terlepas dari betapa populernya ASMR dalam budaya pop, penelitian masih sangat terbatas. “Saya yakin akan banyak penelitian ilmiah yang mengkaji ASMR di masa depan,” kata Julia. “Saya tidak akan terkejut jika perawatan berbasis ASMR suatu hari nanti dapat menggantikan beberapa obat-obatan yang mengobati kecemasan, depresi, dan gangguan tidur tertentu.”
Bagaimana Memulai Dengan ASMR
Anda mungkin bertanya-tanya: bagaimana saya bisa tahu jika saya mengalami ASMR? Satu-satunya cara untuk mengetahuinya adalah dengan menonton video dan melihatnya sendiri!
Hal yang luar biasa tentang komunitas ASMR adalah ada banyak jenis ASMRtist yang berbeda, dan tidak ada dua yang persis sama. Beberapa ahli ASMR fokus pada pijat dan perawatan kulit, yang lain pada ASMR visual, dan lainnya pada perhatian pribadi dan afirmasi positif. Jika berbisik bukanlah hal yang Anda sukai (ini cenderung menjadi hal yang paling membuat orang takut pada awalnya), ada banyak sekali video ASMR non-bisikan, serta video ASMR yang diucapkan dengan lembut. Julia merekomendasikan YouTube dan Spotify sebagai titik awal untuk perjalanan ASMR Anda. Pola pikir Anda adalah kuncinya, katanya: "Saya akan mendorong semua orang untuk melakukan eksplorasi awal mereka dengan pikiran terbuka dan tanpa penilaian atau harapan."
Saya telah menyusun daftar tiga ASMRtists favorit saya untuk membantu Anda memulai. Masing-masing berfokus pada aspek yang berbeda, dan saya mendorong mereka yang penasaran dengan ASMR untuk mendengarkan video ini sebelum tidur malam ini. Anda kemudian dapat memutuskan apakah ASMR cocok untuk Anda atau tidak!
ASMRtist Favoritku
1. Itsblitzzz
Dengarkan | Pijat ASMR, bisikan, & video yang diucapkan dengan lembut
Tak perlu dikatakan bahwa Julia adalah salah satu ASMRtists favorit saya. Video favorit saya adalah video pijat ASMR Julia di mana dia menggunakan minyak esensial untuk memijat teman-temannya. Julia menciptakan lingkungan "keintiman non-seksual" selama pijatannya, sering menggunakan minyak esensial, herbal, dan gua sha. Video-video ini sangat santai untuk ditonton, dan Julia sering membagikan kebijaksanaannya, yang juga menghibur.
2. Sedikit Suara
Dengarkan | Video ASMR afirmasi positif
Sedikit afirmasi positif sangat membantu, terutama setelah hari yang melelahkan atau minggu yang penuh tekanan. Slight Sounds menawarkan berbagai macam video ASMR afirmasi positif yang membantu meningkatkan perasaan positif, serta meningkatkan kualitas tidur. Video-videonya terasa sangat pribadi, dan menawarkan ruang yang aman bagi pemirsa untuk bersantai dan diingatkan bahwa semuanya akan baik-baik saja.
3. JOCIE B
Dengarkan | Video ASMR perawatan kulit dan rias wajah
Jika Anda menyukai rutinitas riasan dan perawatan kulit, Jocie B mungkin menjadi ASMRtist yang sempurna untuk memulai perjalanan Anda. Dia membuat banyak video ASMR tentang kecantikan dan perawatan diri, dan dia kadang-kadang merekam video di luar, yang merupakan perubahan pemandangan yang menyenangkan dari video ASMR yang biasa difilmkan di ruangan gelap. Sikap Jocie yang optimis dan rasa positif secara keseluruhan memungkinkan pemirsa untuk mengakhiri hari mereka dengan nada ringan, atau sekadar bersantai sedikit sepanjang hari.
Sudahkah Anda mencoba ASMR? Bagikan pengalaman Anda di komentar di bawah!
