Non puoi versare da una tazza vuota
Conosciamo tutti una madre nella nostra vita che potrebbe trarre beneficio da un po' di cura di sé in più, forse tu quella madre che ha solo bisogno di un po' di coccole. Avere figli è al di là di un lavoro a tempo pieno: è uno stile di vita 24 ore su 24, 7 giorni su 7, soprattutto durante i primi anni dei nostri bambini. Una mancanza di sonno unita al dispendio costante di energia per la supervisione, l'intrattenimento e la cura i piccoli possono prosciugare una persona, motivo per cui è essenziale liberarsi per qualche momento ora e Ancora.
Ma dare la priorità alla cura di sé non è sempre facile. Ecco perché noi, soprattutto come donne, dobbiamo creare spazio per noi stesse, i nostri amici, madri e sorelle per prenderci il tempo di cui abbiamo bisogno per il riposo e il ripristino di noi stessi. In questa festa della mamma, estendiamo la grazia a noi e alle donne intorno a noi che si prendono cura di loro famiglie e incoraggiarle a prendersi cura di se stesse, che sia solo per un'ora o per molto tempo fine settimana.
Ecco nove esperienze che possiamo regalare per la festa della mamma, o in qualsiasi periodo dell'anno, per far entrare le madri nella nostra le vite sanno che le amiamo e le apprezziamo e che meritano di coltivare la cura di sé pratica.
1. Piccoli lussi
Il modo più semplice per infondere un po' di amor proprio nella routine quotidiana di una madre è regalare i suoi piccoli lussi per lavorare nella sua vita quotidiana. Non hai tempo o denaro per una manicure? Un sapone artigianale locale, uno scrub allo zucchero fai-da-te e una lozione per le mani completamente naturale è un pacchetto di cure a bassa manutenzione che può facilmente inserire nella sua routine.
Con l'arrivo dell'estate, gli spray per il viso idratanti e rinfrescanti sono un'altra ottima opzione per una rapida ripresa. Se le piacciono i profumi, procurale una nuova bottiglia del suo preferito o trovane uno che si senta in linea con ciò che ama di più. E, naturalmente, anche tè, caffè e cioccolatini sono ottime idee, qualcosa per ricordarle che è apprezzata e merita attenzione e dolcezza,
2. Parlane
Uno dei doni più grandi che possiamo fare è il nostro tempo e un orecchio paziente e in ascolto. Se il tempo lo consente, programma una chiacchierata davanti a una tazza di caffè o un bicchiere di vino, anche una telefonata veloce andrà bene. Offri uno spazio in cui possa parlare di qualsiasi cosa abbia in mente, compresi i suoi hobby, interessi e relazioni. Ponile domande sui suoi progetti e sui suoi obiettivi per l'anno e offri il tuo sostegno e incoraggiamento per le sue attività.
Forse ha solo bisogno di qualche momento per non parlare dei suoi figli, o forse vuole delirare per l'ultima pietra miliare del suo piccolo, in ogni caso, tienile spazio per ricordarle che è ascoltata.
3. Cammina fuori
Un'abitudine regolare all'esercizio fisico è un ottimo modo per allontanare la depressione, ma se non sei in grado di essere compagno di palestra con le madri della tua vita, prenditi del tempo per esci a fare una passeggiata. Se ha bambini piccoli, porta con te un passeggino e trasformalo in un'avventura mentre aiuti a radunare i bambini che camminano da soli.
Se i suoi figli sono in età scolare o più grandi, trova un momento in cui sono tutti occupati in cui puoi incontrarti: le pause pranzo e la mattina presto possono essere momenti opportuni per adattarsi a circa un miglio.
4. Crea Insieme
Inizia un progetto insieme! Partecipa alle passioni della mamma con un progetto fai-da-te, collabora a un pezzo scritto, fai musica o registra un podcast, vai al club del libro o fai volontariato insieme. La creatività è una forma attiva di cura di sé e può aiutare a ripristinarci e rinnovarci. Incoraggiando le madri a fare un passo indietro e creare qualcosa al di fuori della loro routine, stai aiutando creare spazio per gli hobby che amava di più prima di avere figli (e aiutarla a scoprirne di nuovi!)
Inoltre, questo ti dà la possibilità di connetterti su qualcosa di significativo e persino di imparare di più gli uni dagli altri.
5. Tempo lontano
Tutti hanno bisogno di un po' di tempo per stare lontani, che sia per un'ora o per un lungo fine settimana, la possibilità di allontanarsi è spesso più importante quando è più difficile trovarla. Ci sono un paio di modi in cui puoi avvicinarti a questo: pianifica l'avventura (o l'appuntamento per il caffè!) E andate insieme, oppure offritevi di guardare i bambini mentre si prende un pomeriggio o un giorno per stare con gli amici o la famiglia, o per trascorrere un po' di tempo tanto necessario con a compagno.
Non aver paura di chiedere aiuto anche ai coniugi o ai nonni, se vuoi regalarle un giorno o un fine settimana per ricaricare, entrare in contatto direttamente con queste persone in modo che non debba preoccuparsi di fare piani domestici da sola.
6. Prova qualcosa di nuovo per cambiare ritmo
Proprio come lavorare insieme su progetti creativi, crea un'esperienza ponderata per lei o con lei provando un'attività completamente nuova. Trova un gruppo di incontro vicino a te e connettiti con nuove persone o esplora siti come Groupon O Le esperienze di Airbnb per trovare nuove attività nella tua zona.
Forse è semplice come andare in un nuovo posto per il brunch: una piccola interruzione della routine può spesso essere la scossa di cui abbiamo bisogno per andare avanti con nuova energia.
7. Fai commissioni per lei
Se il tuo linguaggio d'amore rientra maggiormente nel regno degli Atti di Servizio, offriti di toglierle qualcosa dal piatto. Questo potrebbe essere andare a prendere i bambini a scuola, correre al supermercato per lei o pulire il garage.
Togliere qualcosa di tangibile dalla lista delle cose da fare può alleggerire il carico di lavoro emotivo e liberarla per svolgere un lavoro più importante. Se funziona nel tuo programma, puoi persino organizzare un giorno al mese in cui ti occupi di una delle sue commissioni.
8. Giornata della cura di mamma e me
I giorni di cura di sé possono essere pochi e lontani tra loro per molte madri con bambini piccoli, quindi se questo non è disponibile in questo momento, incorpora i bambini! Facendo qualcosa insieme, puoi condividere la responsabilità di vegliare sul piccolo in modo che possa godere appieno delle attività di cura di sé della giornata.
Fai una passeggiata, visita lo zoo, prepara un pranzo al sacco e vai al parco più vicino, oppure cerca un gioco adatto ai bambini a cui puoi giocare e divertirti tutti insieme.
9. Soprattutto, crea spazio
La cosa più importante da ricordare se stai cercando di incoraggiare tua madre (o un amico o un parente che è una madre) prendersi cura di se stessi è creare spazio perché lo facciano: nei loro orari e nei loro casa. Aiutala a ripulire una scrivania ingombra o trasforma una stanza degli ospiti in uno spazio creativo. Scarica alcune delle sue attività quotidiane in modo che abbia il tempo di prendersi cura di se stessa fisicamente, mentalmente, emotivamente e spiritualmente.
La cura di sé non si limita a "accadere", proprio come un giardino non appare dal nulla: deve essere piantato, nutrito e curato in un piccolo appezzamento tutto suo. Solleva una donna nella tua vita e falle sapere che è necessaria, preziosa e amata per questa festa della mamma, aiutandola a piantare i semi di una premurosa routine di cura di sé.
