Ti sei ritirato dalla ginnastica... Ora cosa?

L'immersione potrebbe essere il prossimo sport più ovvio per i ginnasti - e se smetti di fare ginnastica per motivi di infortunio, è... potrebbe essere uno sport particolarmente bello per te, perché generalmente non è così faticoso sul corpo come la ginnastica.

È probabile che tu abbia un enorme vantaggio sugli altri principianti (dato che puoi già fai un salto - che conta come un tuffo!), e avrai una consapevolezza del corpo e la capacità di apportare correzioni alla tua tecnica ben oltre quelle senza un background di ginnastica.

Sappi che ci sono alcune tecniche nelle immersioni che sono diverse dalla ginnastica. Se eri un twister, potresti dover imparare di nuovo il modo in cui hai eseguito il twist, e molte ginnaste inizialmente faticano a dover aspettare molto più a lungo prima di iniziare un twist o un flip.

Tuttavia, la tua curva di apprendimento sarà molto più facile rispetto ad altri che iniziano lo sport senza un background di ginnastica. Meglio di tutti, puoi ancora fare i salti mortali!

Il surf non sembra per niente simile alla ginnastica, vero? Ma se ci entri, noterai che molte delle cose che amavi della ginnastica le otterrai dal surf: quella sensazione di spingere te stesso, di essere spaventato e andare per questo, di lavorare davvero duro... e se diventi davvero bravo, di acquisire nuove abilità.

Una delle parti migliori? Schiantarsi in acqua è molto meno doloroso che sbattere contro anche il più morbido dei tappetini.

I muscoli che hai accumulato durante la ginnastica torneranno utili anche nel surf, anche se la tua schiena potrebbe ora diventare più forte di quanto non fosse, anche in ginnastica, a causa della pagaiata. Il più grande svantaggio? A meno che tu non viva in poche aree di spiaggia selezionate, il surf è difficile da raggiungere.

Molte ginnaste amano il CrossFit, e ci sono molte ragioni per cui, non ultimo il fatto che c'è un elemento di "ginnastica" negli allenamenti CrossFit che spesso include cose come le camminate in verticale e i muscle-up.

Inoltre ci sono gli elementi intangibili di CrossFit, come fissare obiettivi e vedere subito miglioramenti. Anche se all'inizio potresti avere difficoltà con alcuni dei sollevamenti seri, ci arriverai e probabilmente sarai fantastico in molti degli esercizi a corpo libero.

Gli ex ginnasti spesso si dedicano alla corsa dopo il ritiro. È economico, è facile iniziare ed è semplice entrare a far parte di una squadra di corsa e iscriversi alle gare. Fornisce immediatamente un nuovo sport con nuovi obiettivi.

Molte ginnaste sono pessime negli sforzi cardio (incolpano anni e anni di attività aerobiche molto brevi come le routine a terra) ma resisti - spesso i nuovi corridori migliorano rapidamente nello sport.

L'altra potenziale trappola? Il tuo corpo potrebbe essere un po' malconcio da anni di martellante in ginnastica, e la corsa può far emergere soprattutto vecchi infortuni alla caviglia e al ginocchio. Quindi assicurati di essere proattivo riguardo agli infortuni e riposati quando senti dolore.

Le ginnaste spesso eccellono nel salto con l'asta: due volte campionessa olimpica di salto con l'asta Yelena Isinbayeva è stata una ginnasta fino all'età di 15 anni -- ed è un'ottima opzione se hai finito con la ginnastica, ma vuoi comunque competere in uno sport del liceo o del college.

Abilità come il cerchio dell'anca libero sulle barre e il rollio di estensione della schiena sul pavimento si correlano bene con il salto con l'asta e sarai abituato a correre molto velocemente su un oggetto inanimato! Avrai anche quella sensazione di volare che avevi nella ginnastica -- e sarai abituato a gestire la paura, una sensazione comune nel salto con l'asta, proprio come nella ginnastica.

Se eri sul lato alto per essere una ginnasta, potresti sentirti come se fossi il più basso del gruppo.