Il gomito del tennista può essere il peggior problema del tennis, che affligge circa la metà di tutti i giocatori amatoriali ad un certo punto della loro vita. In Tennis Elbow, abbiamo discusso la natura della lesione e esaminato come può essere prevenuta e trattata. Qui, esamineremo da vicino le scelte nell'attrezzatura da tennis che possono migliorare la tua probabilità di evitare questa condizione dolorosa.
In tutti i colpi di tennis, tranne quelli più delicati, l'impatto tra la racchetta e la pallina produce shock e, a meno che non incontri la pallina esattamente sulla linea centrale della racchetta, torsione (forza di torsione). Quanto queste forze vengono trasferite al tuo braccio dipende in gran parte dalle proprietà fisiche della racchetta, delle corde e della palla.
Peso e bilanciamento della racchetta: Il peso e l'equilibrio della racchetta fanno la differenza più grande nella quantità di forza potenzialmente dannosa che viene trasferita al braccio dall'impatto della racchetta-palla. Il tuo braccio probabilmente è più sicuro con una racchetta relativamente pesante (almeno 10,5 once incordata, preferibilmente almeno 11) che non è bilanciata eccessivamente leggera (entro 5 punti di pari). Più peso assorbe più shock e più peso nella testa della racchetta fornisce una maggiore resistenza alla torsione. La torsione è particolarmente stressante per i muscoli dell'avambraccio e i tendini che si danneggiano nel gomito del tennista. Oltre ad aiutare a prevenire il gomito del tennista, la resistenza alla torsione migliora il controllo, poiché la racchetta è meno incline a ruotare ad un'angolazione non voluta mentre lancia la palla.
Rigidità della racchetta: Un telaio più flessibile assorbe leggermente di più lo shock dell'impatto della palla, ma vibra anche con una maggiore ampiezza dopo l'impatto. Per molti giocatori, la vibrazione del telaio è piuttosto scomoda, ma non è stato dimostrato che causi il gomito del tennista o altre lesioni. Lo shock, tuttavia, è noto per causare lesioni. Date solo queste considerazioni, un telaio flessibile sembrerebbe essere più certo di ridurre il rischio di lesioni, ma un telaio flessibile riduce anche il controllo e la potenza, e richiedere al giocatore di stringere le corde (per un maggiore controllo) o oscillare più forte (per più potenza) aumenterebbe probabilmente il rischio di lesioni più di quanto possa fare la flessibilità del telaio diminuirlo. ecco come scegliere la racchetta migliore per controllo e potenza con maggiori dettagli su come le specifiche della racchetta influenzano la sicurezza del braccio, il controllo e la potenza.
Tensione delle corde, calibro e resilienza: Le corde più larghe, più sottili e/o più resistenti sono decisamente più facili per il tuo braccio, poiché si allungano di più e quindi distribuire la forza dell'impatto della palla su un periodo di tempo più lungo, riducendo il picco shock. Il principale svantaggio delle corde più larghe è il minor controllo. Le corde più sottili possono aumentare leggermente la rotazione, ma esse e le corde più resistenti tendono a rompersi prima. Le corde più resistenti, realizzate in Kevlar e materiali simili, sono anche le più rigide e sono molto più resistenti al braccio.
Per le modifiche che puoi apportare al tuo dimensione dell'impugnatura, overgrip e tipo di pallina per prevenire il gomito del tennista, vedere Scelta di grip, overgrip e palline per prevenire il gomito del tennista.
Fonti:
Babette Pluim, MD, Ph.D. e Marc Safran, M.D. Dal punto di rottura al vantaggio: una guida pratica per la salute e le prestazioni ottimali del tennis. Racquet Tech Publishing, 2004.
Howard Brody, Rod Cross e Lindsey Crawford. La fisica e la tecnologia del tennis. Racquet Tech Publishing, 2002.
