Un inizio più lento per il 2019
Di recente ho parlato con un amico dei propositi per il nuovo anno. Mi ha detto che, poco dopo le vacanze, si è ammalata e ha finito per guardare film a letto per le prime due settimane dell'anno. Ho riso, dicendole che mi ero anche ammalato e, invece di passare l'inizio di gennaio con la mia agenda o in palestra, ho raggiunto Netflix mentre mangiavo gli avanzi delle feste.
Mi ha chiesto come mi sentissi, non potendo partecipare al trambusto annuale del mondo occidentale che si verifica ogni anno solare.
"È stato onestamente rinfrescante", le ho detto. “Avevo paura di sentirmi indietro, o come se stessi perdendo la gara per diventare la migliore versione di me stesso. Invece, mi sono sentito sollevato e come se il mio corpo stesse dicendo "grazie" per aver ascoltato i suoi bisogni".
Ha accettato e ha spiegato che la sua esperienza era simile. Abbiamo parlato di come sembrava passare l'anno, per dare ai nostri corpi il permesso di indugiare, riposare qualche giorno in più, e buttare via tutti i rigidi regimi adottati per tanti gennaio passato.
Quando arriva il nuovo anno, è più che facile essere risucchiati dalla mentalità del "tranquillo e della frenesia" stimata nella nostra cultura occidentale. ci dicono gli annunci. Recitiamo un copione stanco, incerti sul perché continuiamo a lottare per la perfezione, per qualcosa di così chiaramente irraggiungibile. È uno script che ha bisogno di essere riscritto.
Come sarebbe iniziare l'anno con calma, darci il permesso di muoverci lentamente ed essere premurosi sui nostri propositi? Cosa significherebbe, per la nostra società e per il nostro benessere personale, buttare via tutte le aspettative insieme agli alti risoluzioni (stiamo parlando di disintossicazioni, piani di perdita di peso, obiettivi per far crescere il nostro pubblico sui social e i conti bancari) ne abbiamo adottate così tante volte prima?
Non siamo contrari a stabilire obiettivi e limiti, o a praticare abitudini e routine sane. Siamo contrari a prendere propositi che si concentrano su ciò che ci manca e ci convincono a rifare noi stessi. I propositi dovrebbero ispirarci, dovrebbero incoraggiarci ad abbracciare abitudini di cura di sé che favoriscono la crescita e l'amore per gli altri; non dovremmo sentire il bisogno di diventare persone diverse. Ecco perché gli unici propositi che stiamo prendendo quest'anno sono quelli che ci invitano a fare un lavoro migliore a prendersi cura di noi stessi come siamo già, del pianeta e del nostro ambiente e delle persone che ci vivono Comunità.
1. Pratica una routine mattutina e serale
In quanto creativo, impegnarsi a praticare una routine mattutina o serale può, a volte, sembrare vincolante. Mi sono ritrovato a deviare dalla routine in più di un'occasione solo per paura che la ripetizione diventasse ostruttiva e noiosa.
Ma ecco la verità: le routine mattutine e serali sono lì per aiutarci, non per ostacolarci. La ricerca mostra che, anche per i creativi, abbracciare la routine è essenziale per la cura di sé, nonché per la produttività e il tempo per le cose che contano. È stato anche dimostrato che le routine riducono lo stress e alleviano i sintomi dell'ansia. Una delle nostre app preferite per la consapevolezza e la meditazione, Headspace, ne parla meglio in questo post sul blog, "Il vantaggio segreto delle routine. Non ti sorprenderà."Dai una lettura e poi dai un'occhiata a le nostre pratiche di routine mattutine preferite (spoiler: non includono rinunciare al caffè o fare l'allenamento della follia prima dell'alba).
2. Riduci al minimo i nostri beni
Qualcun altro si è abbuffato del nuovo spettacolo di Marie Kondo su Netflix? Anche se non sono sicuro di poter superare la regola "possedere meno di 30 libri", sono ispirato dai suoi consigli per il decluttering e dal modo in cui ci insegna a onorare le nostre case e i nostri beni.
Scegliere di vivere con meno e di essere più consapevoli degli oggetti che possediamo non solo è meglio per la terra, ma anche avvantaggia il nostro benessere, rendendolo un modo eccellente per praticare la cura di sé quest'anno. Ricorda che la vita minimalista può iniziare con il decluttering e la donazione di oggetti, ma questo stile di vita è una scelta continua per acquistare solo ciò di cui abbiamo bisogno e fare acquisti di seconda mano quando possibile.
Per ispirazione su come vivere con meno nel 2019, dai un'occhiata al nostro libreria di articoli sulla vita minimalista. Ti consigliamo di iniziare con I molti vantaggi del minimalismo.
3. Investi nelle nostre comunità e relazioni
Nel 2018 la comunità è stata un tema significativo. ho scritto di relazioni significative sul posto di lavoro e coltivare la comunità in uno scambio di vestiti; Audrey ha esplorato cosa significa cercare la comunità in un mondo continuamente fratturato; Alice anche app parlate per trovare amici in una nuova città.
Ovunque tu sia e qualunque sia la tua esigenza relazionale all'inizio di quest'anno, continua a cercare connessioni e amicizie. La vita è un viaggio sbalorditivo e bellissimo, ma spesso può essere solitario. Mentirei se dicessi che non ho lottato con questo. Vivendo a Londra da introverso, può essere più comodo fare il check-out e fingere di non isolarmi per paura del rifiuto. Ma come ha brillantemente affermato Maya Angelou, "Abbiamo bisogno l'uno dell'altro come abbiamo bisogno della terra che condividiamo". Continuiamo a investire l'uno nell'altro quest'anno. E assicuriamoci anche di creare ambienti in cui tutti sentano di avere un posto a tavola.
4. Scegli di parlare per noi stessi e per gli altri
Nel 2019 stiamo abbracciando questa verità: le nostre voci sono valide.
Se non hai avuto la possibilità di leggere il potente pezzo di Celeste su imparando a parlare per se stessa, aggiungilo alla tua lista di lettura. E poi medita su cosa significa usare la tua voce. Sostenere le tue parole e concederti il permesso di occupare spazio, di appartenere. La tua voce è valida. Non le parole che dici o come le dici, ma la tua voce. Tu, come persona, sei degno di esistere, di parlare, di sentire, di sperimentare. Tu appartieni, punto.
E così fanno tutti gli altri. Oltre a usare le nostre voci per parlare per noi stessi e convalidare le nostre esperienze, decidiamo di usarle per parlare per gli altri. A volte questo significa usare le parole (come chiamare le persone per discriminazione e intolleranza), altre volte questo sembra passare il microfono a una persona, o gruppo di persone, che è stato troppo a lungo emarginato. Le nostre voci possono parlare, ma anche i nostri corpi possono parlare, ascoltando, presentandosi, sostenendo le organizzazioni. Per saperne di più su come diventare un alleato migliore, dai un'occhiata Questo articolo di Upworthy.
5. Leggi di più e continua a imparare
Amo leggere perché mi incoraggia a vedere il mondo attraverso l'obiettivo di qualcun altro. E mi piacciono i podcast perché posso continuare a conoscere nuovi argomenti e persone affascinanti, anche in viaggio o durante un lungo tragitto giornaliero. Per me, leggere e imparare sono forme di cura di sé. Non solo i libri mi rendono più sicuro di chi sono, ma mi ricordano che non sono solo, che altri sono andati e venuti prima di me e che le mie esperienze non sono così uniche come sembrano. Trovo conforto in questo. E mi piace essere sfidato nelle mie prospettive e visioni del mondo.
Ecco perché nel 2019 tutti noi del team The Good Trade stiamo incoraggiando più lettura, più ascolto e più apprendimento nel nuovo anno. Eccone alcuni elenchi di libri e consigli sui podcast per aiutarti a iniziare.
