Continua a respirare, continua a respirare.
La respirazione profonda e la consapevolezza sono state a lungo considerate soluzioni allo stress; l'attenzione su inspira ed espira ci centra nel momento presente e ci mantiene con i piedi per terra e concentrati. Non sorprende, quindi, che le app di meditazione e respirazione siano il modo migliore per aiutare a combattere l'ansia e la depressione, così come le sfide quotidiane della vita. Li troviamo particolarmente utili per mantenerci calmi e con i piedi per terra durante la pandemia.
Queste app specifiche si concentrano sulla meditazione, sulla respirazione profonda e sui suoni del sonno. Molti includono promemoria push giornalieri, lezioni guidate, musica rilassante e suoni della natura per completare l'esperienza. Stai calmo e vai avanti.
Se vuoi coinvolgere i tuoi figli, ecco i le migliori app di consapevolezza per i giovani! E se stai cercando un supporto individuale, abbiamo opzioni di terapia online che sono sia convenienti che accessibili.
1. Calma
Il migliore per | Meditazione e ansia
Costo |Gratuito per le funzionalità di base, $ 69,99 all'anno per Calm Premium o acquisto una tantum per l'abbonamento a vita ($ 399,99)
Caratteristiche |Meditazioni guidate e aperte, storie del sonno, calma quotidiana, programmi di consapevolezza e masterclass
Nominata in precedenza App numero 1 dell'anno da Apple, Calma è un punto di svolta per chi ha bisogno di pace. È una delle app in cima alla classifica nella categoria Salute e fitness, per una buona ragione. Milioni di persone giurano su Calm per i loro programmi di respirazione, esercizi di stretching e persino storie di sonno (doppiate da artisti del calibro di Matthew McConaughey e Bob Ross). Se sei un principiante e vuoi provare una settimana di prova o sei pronto per impegnarti nel programma di meditazione di 21 giorni, Calm ti aiuterà a mantenerti con i piedi per terra e a riflettere ogni giorno.
2. Spazio di testa
Il migliore per | Meditazione e ansia
Costo |Gratuito per le funzionalità di base, $ 12,99 al mese o $ 69,99 all'anno per un abbonamento premium
Caratteristiche | Corso di base gratuito, meditazioni guidate e brevi, suoni per dormire, pratiche di concentrazione e prima di coricarsi, opzioni Headspace at Work
Se non conosci la meditazione, dai un'occhiata Spazio di testa—l'app è la migliore 101 che abbiamo trovato e adoriamo il corso di base di 10 giorni. Creato insieme alla ricerca scientifica e alla storia della meditazione, Headspace adotta un approccio clinico ai numerosi benefici della consapevolezza. Con centinaia di opzioni di meditazione a partire da tre minuti e post di blog pieni di risorse sul sonno, stress e consapevolezza, puoi affinare delicatamente le tue abilità con chiarezza e ridurre i livelli di ansia in pochi giorni.
3. Liberare
Il migliore per | Meditazione centrata sulla comunità nera
Costo |Gratuito per le funzionalità di base, $ 9,99 al mese o $ 71,99 all'anno per un abbonamento premium; opzioni a costo ridotto disponibili a $ 4,99 al mese
Caratteristiche | Meditazioni incentrate sull'esperienza nera, oltre 40 insegnanti BIPOC, meditazioni di 5-25 minuti, ascolto offline disponibile
Liberare è sia un'app di meditazione che uno spazio sicuro progettato da e per la comunità nera. Ci sono oltre 260 meditazioni disponibili tra cinque e 25 minuti, che coprono argomenti come microaggressioni, razzismo interiorizzato, guarigione ancestrale e perdono. Impegnato nell'accessibilità, Liberate offre abbonamenti a costi ridotti per privati, organizzazioni non profit e primi soccorritori. Guidato da oltre 40 insegnanti BIPOC e da un team diversificato, Liberate mira ad "aiutare la comunità nera a guarire collettivamente ed essere libera".
4. MyLife™
Il migliore per | Respirazione e meditazione per adulti e bambini
Costo |Gratuito per le funzionalità di base, $ 9,99 al mese o $ 58,99 all'anno per un abbonamento premium o acquisto una tantum per l'abbonamento a vita ($ 249,99)
Caratteristiche | Sondaggi personalizzati per meditazioni guidate, integrabili con Alexa, oltre 400 attività, gratuiti per educatori e consulenti
MyLife™ comprende il potere della consapevolezza, soprattutto quando si tratta di come ti senti. Con le brillanti recensioni del Wall Street Journal e di Fast Company, MyLife™ ti aiuta a sintonizzarti sul tuo emozioni e controlla con i tuoi pensieri più intimi con sondaggi personalizzati e personalizzati attività. L'app sorella di MyLife™, Stop, Breathe, & Think offre anche esperienze su misura per adolescenti e bambini fin da piccoli come cinque anni in modo che chiunque nella tua famiglia (o in classe!) possa beneficiare del potere della calma e calmatevi.
5. Semplicemente Essere
Il migliore per |Meditazione conveniente
Costo | $1.99
Caratteristiche |Cinque tempi di meditazione fino a 30 minuti, musica/suoni della natura aggiuntivi
Lanciato dal duo Maddux (hanno più di 40 anni di formazione sulla meditazione e sono più conosciuti per il loro popolare podcast e app Meditative Oasis), Semplicemente Essere ti offre pace nei momenti più stressanti della giornata. Con cinque durate di tempo e un'esperienza utente intuitiva, ti ritroverai immerso in musica rilassante e istruzioni gentili. Per soli $ 1,99, puoi sbloccare tutto all'interno dell'app, inclusi suoni della natura opzionali e meditazione guidata dalla voce di 30 minuti.
6. respiro
Il migliore per |Respirazione e ansia
Costo | Gratuito per le funzionalità di base, $ 1,99 per rimuovere gli annunci e personalizzare le opzioni
Caratteristiche |Preset predefiniti, promemoria personalizzabili, possono inviare esercizi di respirazione ad altri
Se il nome del gioco è facilità d'uso, allora respiro fa proprio al caso tuo. Questa app super semplice e dal design accattivante riduce il disordine per garantire un'esperienza consapevole e centrata. Sia che tu stia combattendo contro l'ansia o l'insonnia, iBreathe offre esercizi di respirazione profonda per il sollievo. La cosa migliore è che l'app invia promemoria al telefono, così puoi prenderti un po' di tempo dalla tua giornata impegnativa per essere completamente presente. Inoltre, puoi inviare esercizi di respirazione agli amici e seguirli insieme per condividere momenti zen.
7. Breathe+ Simple Breath Trainer
Il migliore per |Visualizzazioni del respiro
Costo | Gratuito per le funzionalità di base, $ 4,99 per sbloccare tutte le funzionalità premium e rimuovere gli annunci
Caratteristiche |Tempi di inspirazione/espirazione personalizzati, sessioni guidate fino a 60 minuti, promemoria
Sia i terapisti che le guide consiglieranno la visualizzazione del respiro per la meditazione o il rilassamento quotidiano. Breathe+ Simple Breath Trainer è uno straordinario strumento di visualizzazione in cui puoi letteralmente inspirare ed espirare (in base alle tue preferenze). E se vuoi chiudere gli occhi, puoi impostare una funzione di vibrazione per farti sapere quando è il momento di passare da una all'altra. Con sessioni guidate di durata fino a un'ora (o a mano libera se questo è più il tuo genere), ti sentirai ultra-rilassato sia nella mente che nel corpo.
8. Breethe
Il migliore per | Consapevolezza prima del sonno
Costo | Gratuito per le funzionalità di base, $ 12,95 al mese o $ 89,95 all'anno per un abbonamento premium o acquisto una tantum per l'abbonamento a vita ($ 149,95)
Caratteristiche | Playlist, letture e storie, meditazioni guidate e masterclass, programma giornaliero di 12 settimane, opzioni per bambini e ragazzi, promemoria, sincronizzazioni su più dispositivi
Se hai a che fare con problemi di sonno, ti consigliamo vivamente di dare Breeil una prova, data l'esperienza dell'app con l'ipnoterapia e le storie della buonanotte. Breethe è il tuo allenatore personale di consapevolezza e puoi vedere i risultati in soli cinque minuti netti. Con oltre 1.500 storie e meditazioni guidate, puoi combattere l'ansia, dormire più profondamente o ridurre lo stress usando i suoni curati e le visualizzazioni della buonanotte, tra le altre caratteristiche. Quando ti svegli dal tuo sonno riposante, puoi anche iniziare la giornata con una dolce sveglia e meditazioni mattutine.
9. semplice abitudine
Il migliore per | Sessioni in movimento con esperti
Costo | Gratuito per le funzionalità di base, $ 11,99 al mese o $ 89,99 all'anno per un abbonamento premium o acquisto una tantum per l'abbonamento a vita ($ 299,99)
Caratteristiche | Meditazioni di cinque minuti, oltre 500 sessioni gratuite e discorsi motivazionali, guidati da esperti, si integrano con Apple Health
Anche per la persona più impegnata, la meditazione può diventare una pratica quotidiana grazie a semplice abitudine (visto per la prima volta su "Shark Tank"). Creata per le persone in movimento, questa app ti farà sentire più calmo e respirare più facilmente entro cinque minuti, tutto ciò che è necessario per migliorare il tuo spazio mentale. Sarai guidato attraverso ogni meditazione da esperti di Google o ex monaci, a cui puoi accedere sia online che offline, ideale per chi soffre di ansia da volo.
10. inspirare
Il migliore per | Calma e concentrazione
Costo | $ 5,99 all'anno o $ 0,99 al mese o acquisto una tantum per l'abbonamento a vita (15,99 $)
Caratteristiche | Esercizi semplici, visualizzazioni, promemoria, meditazioni guidate di 5 minuti
Spesso, la chiave per riposare e rilassarsi è respirare consapevolmente. Inspira: esercizi di calma e meditazione guidata l'app ti aiuta a concentrarti sui respiri e a ignorare le distrazioni in un paio di minuti. Imposta i cicli di inspirazione ed espirazione e lascia che l'app faccia tutto il lavoro; puoi anche impostare promemoria per quando desideri dedicare di nuovo quel tempo o optare per una meditazione guidata. Facile, eterea e coinvolgente, questa app ti darà sicuramente il sollievo e la concentrazione che speravi.
