Non è mai troppo presto
In un mondo sempre più digitale, e attualmente in piena pandemia, i bambini hanno a che fare con una moltitudine di sentimenti che potrebbero non sapere come gestire o addirittura identificare. Queste esperienze possono anche esacerbare i loro sentimenti, causando ansia o aumentando lo stress e la preoccupazione. Infatti, le sfide di salute mentale per i bambini sono ai massimi storici e peggioramento.
Fortunatamente, ci sono soluzioni a cui possiamo guardare. La consapevolezza e la meditazione possono aiutare i bambini a regolare le proprie emozioni, aiutare con il sonno e guidarli in momenti particolarmente difficili. Solo pochi minuti al giorno possono ridurre la depressione e l'ansia, migliorare il rendimento scolastico e sviluppare abilità sociali.
Abbiamo raccolto sette app che stanno aprendo la strada quando si tratta di consapevolezza e meditazione per i bambini. Sia che tu stia cercando supporto con problemi come l'ADHD, storie della buonanotte rilassanti per chi ha il sonno leggero o esercizi per costruire gratitudine e felicità, c'è una buona soluzione per te e il tuo piccolo.
(Qui sono alcuni suggerimenti aggiuntivi per insegnare la consapevolezza ai bambini! E non dimenticare il tuo benessere: ecco i le migliori app di respirazione e mediazione per adulti.)
1. Spazio di testa per i bambini
Il migliore per |Respirazione e visualizzazione, età compresa tra 5 e meno, 6-8, 9-12
Prezzo |Gratuito per le funzionalità di base, $ 12,99 al mese o $ 69,99 all'anno per un abbonamento premium
Caratteristiche |Corso di base, cinque aree di interesse, meditazioni guidate, pratiche della buonanotte
Denominato "Scelta dell'editore" nell'App Store, Spazio di testa ha ampliato la sua pluripremiata meditazione per bambini, attraverso esercizi di respirazione, visualizzazioni e meditazioni focalizzate. L'app ha cinque aree di interesse per i bambini, a seconda delle loro esigenze: calma, concentrazione, gentilezza, sonno e sveglia. Poiché Headspace sa che esercizi diversi funzionano meglio per età diverse, ci sono tre gruppi di età consigliati, con sessioni su misura per ciascuno. Inizia con una prova gratuita per determinare se è giusto per il tuo piccolo!
2. Moshi
Il migliore per |Dormire, dai 3 anni in su
Prezzo |Gratuito per le funzionalità di base, $ 9,99 al mese o $ 59,99 all'anno
Caratteristiche |App solo audio, storie della buonanotte, si integra con Amazon Alexa e Google Assistant, download offline
Moshi regna sovrana come la migliore app per il sonno e la consapevolezza dei bambini in oltre 60 paesi. Questa app solo audio aiuta il tuo piccolo ad addormentarsi a conoscere la consapevolezza, con una libreria di contenuti che comprende oltre 145 diverse storie della buonanotte, brani musicali e meditazioni. Alcune storie della buonanotte sono persino narrate da artisti del calibro di Goldie Hawn e Patrick Stewart, che possono essere riprodotti tramite Bluetooth, Airplay o tramite Amazon Alexa e Google Assistant. Nessun tempo extra sullo schermo o luce blu qui, solo una buona notte di sonno.
3. mente sorridente
Il migliore per |Insegnanti e aule per bambini, età 3–6, 7–9+
Prezzo | Gratuito
Caratteristiche |Meditazioni guidate gratuite, programma gratuito per la scuola e gli educatori, si integra con Google Home, sono disponibili alcune lingue indigene
mente sorridente è un'app di meditazione gratuita al 100% disponibile per chiunque, comprese le meditazioni per bambini a partire dai tre anni in su. Scaricata oltre cinque milioni di volte, questa app australiana è stata sviluppata da psicologi ed educatori per aiutare ad affrontare le pressioni e lo stress della vita quotidiana (anche durante il COVID-19). Per portare la consapevolezza in classe, Smiling Mind offre anche programmi scolastici (ed ecco perché è così importante!).
4. Calma
Il migliore per |Meditazioni per principianti, dai 3 anni in su
Prezzo |Gratuito per le funzionalità di base, $ 69,99 all'anno per Calm Premium
Caratteristiche |Meditazioni per principianti di Calm Kids, sessioni di focus, serie di emozioni, storie di sonno
Per anni, Calma è arrivato al numero 1 nell'App Store per il sonno e la meditazione; ecco perché è lo spazio perfetto per i principianti che affrontano per la prima volta la consapevolezza. Come parte dell'app normale, la sezione Calm Kids include meditazioni, sessioni di focus, serie di emozioni, pause di studio e persino 30 storie del sonno per bambini di età compresa tra 3 e 18 anni. Fortunatamente, le meditazioni sull'app sono completamente adatte all'età, quindi ci sono centinaia di ore e sessioni da godere.
5. bambino sognatore
Il migliore per | Affermazioni e meditazioni basate su problemi, età 3+
Prezzo |Gratuito per le funzionalità di base, $ 8,99 al mese o $ 89,99 all'anno
Caratteristiche | Accesso al sito web, meditazioni quotidiane e guidate, affermazioni, meditazioni basate su problemi, storie e suoni del sonno
bambino sognatore può aiutare i bambini a vivere una vita più sana e più felice con 10 minuti di pratica al giorno. Questa app di base gratuita con piani di abbonamento offre meditazione per bambini dai 3 ai 17 anni, incluse sessioni guidate, affermazioni e esercizi di autostima, attività di guarigione che fanno muovere i bambini e meditazioni basate sui problemi per affrontare sfide come l'ansia o ADHD. Puoi anche richiedere di portare Dreamy Kid nella tua comunità locale, poiché è fortemente scontato per i professionisti accreditati che lavorano con i bambini.
6. Poteri consapevoli
Il migliore per |Focus e apprendimento socio-emotivo, dai 7 anni in su
Prezzo |Gratuito per le funzionalità di base, $ 4,99 una tantum per l'accesso a contenuti premium
Caratteristiche |Approccio basato sulle abilità, consapevolezza guidata dalla voce, timer per attività e concentrazione, interazioni sensoriali
Poteri consapevoli integra la consapevolezza e l'apprendimento socio-emotivo nella routine quotidiana di tuo figlio. Costruita su un approccio olistico e basato sulle abilità, questa app utilizza il potere del gioco per insegnare ai bambini dai 7 ai 10 anni lo stress, l'irrequietezza e l'ansia. Ci sono due caratteristiche principali all'interno dell'app: Mindful Play e Focus Time. Mindful Play è una serie di sessioni guidate dalla voce che includono l'interazione interattiva basata sui sensori. Quindi, Focus Time è un timer autoimpostato in modo che i bambini possano concentrarsi su qualsiasi compito come i compiti o la lettura.
7. Fermati, respira e pensa bambini
Il migliore per |Identificazione delle emozioni, età 5-10
Prezzo |Gratuito per le funzionalità di base, $ 9,99 al mese o $ 58,99 all'anno per le funzionalità premium
Caratteristiche |15 meditazioni gratuite, storie del sonno, attività basate sulle emozioni
Fermati, respira e pensa bambini è l'app sorella della popolare meditazione Stop, Breathe e Think MyLife. Con oltre una dozzina di meditazioni gratuite (e più di 30 premium disponibili!), i bambini di età compresa tra 5 e 10 anni possono imparare di più su come identificare e connettersi alle proprie emozioni attraverso divertenti emoji, giochi e animazioni. Sia che tuo figlio abbia a che fare con sovreccitazione, delusione e tristezza o che abbia problemi a dormire, questa app è piena zeppa di indicazioni. Dopotutto, è stato costruito in collaborazione con un rinomato leader noto per la consapevolezza dei bambini.
Genitori e tutori, come state insegnando ai vostri piccoli la consapevolezza? Condividi nei commenti qui sotto!
