Usare l'Enneagramma per Maggiore
Comprensione di sé
Alcuni anni fa, io e un amico abbiamo intrapreso un viaggio su strada attraverso il paese a Omaha, nel Nebraska, dove abbiamo partecipato a un seminario sull'Enneagramma. Abbiamo passato tutto il giorno in uno spazio artistico, parlando con sconosciuti dei nostri numeri, delle nostre ali e delle nostre auto-rivelazioni. La sera, io e il mio amico abbiamo portato la nostra conversazione in un ristorante francese apparentemente fuori luogo sulla strada principale acciottolata. Abbiamo parlato per ore fino a quando il ristorante non ha chiuso, mangiando e nel caldo del Midwest e sentendoci vivi con la nostra nuova conoscenza. Infine, avevamo un linguaggio per le paure ei sentimenti che avevamo seppellito troppo a lungo.
Da quell'esperienza, l'Enneagramma è diventato sacro per me. Sembra un cliché—dire che mi ha cambiato la vita—ma conoscere questo antico strumento è stato essenziale per l'autocomprensione e la crescita; ha trasformato le mie relazioni con i miei cari e ha rafforzato il mio matrimonio.
Conoscere il mio numero di Enneagramma mi ha anche portato in una relazione più profonda con me stesso, regalandomi strumenti per prosperare, anche nelle mie mancanze. L'Enneagramma, pur non essendo il fine di tutto, ha il potere di indirizzarci tutti verso l'autoconsapevolezza e una vita più sana.
Alla scoperta del numero dell'enneagramma
Imparare il numero dell'Enneagramma non è semplice come partecipare a un sondaggio online. Mentre ci sono test per indirizzarti nella giusta direzione (questi sono i nostri preferiti), la maggior parte degli insegnanti di Enneagramma sostiene la scoperta attraverso la lettura, l'autoriflessione e la meditazione. Devi conoscere tutti e nove i numeri e ascoltare quello che ti parla di più (scusa, non c'è una risposta rapida qui). Fidati di me, però; vale il viaggio. Anche sbagliare a digitare te stesso può essere un passaggio essenziale per arrivare al tuo numero.
Alcuni suggerimenti durante la ricerca: prestare particolare attenzione alle paure e motivazioni fondamentali. Non preoccuparti delle battute, dei meme e dei post sui social media sui modelli di comportamento dei numeri. Essere organizzati non fa di te un Enneagramma; proprio come essere un musicista non significa essere un quattro. Ignora gli stereotipi, e concentrati invece sui desideri e le motivazioni di ciascun numero.
Inoltre, ricorda che il processo di scoperta di ognuno è diverso. Il tuo numero potrebbe essere incredibilmente ovvio, o potrebbero volerci anni per rivelarsi. Mi sono sbagliato a scrivere più di una volta, ma ho imparato tanto su chi sono nell'errore di battitura quanto nello scoprire il mio numero. Prenditi il tuo tempo con il processo e, a rischio di sembrare un po 'un po', consenti al tuo numero di parlarti quando è pronto.
Infine, l'Enneagramma non è onnicomprensivo ed è utile tenerlo a mente mentre si va avanti. Sebbene lo strumento sia utile per la crescita e la consapevolezza, le persone non sono la somma del loro numero di Enneagramma-o qualsiasi altro sistema di digitazione per quella materia. Siamo unici, anche quelli di noi con gli stessi numeri. Lavora attraverso quella lente, realizzando che, mentre il tuo tipo può aiutarti a capire meglio il tuo cablaggio interiore, non è riduttivo, né è un riflesso completo di chi sei.
Prosperare nel tuo numero di enneagramma
Scoprire il tuo numero non è la fine del viaggio dell'Enneagramma; è l'inizio. Conosci quel detto "l'ignoranza è beatitudine?" A volte questo può sembrare vero con questo lavoro. A differenza di molti sistemi di tipizzazione della personalità, l'Enneagramma ci invita a confrontarci, esplorare e lavorare attraverso le nostre paure e ombre interiori, che possono essere scoraggianti.
La buona notizia è che la crescita avviene quando impariamo a vedere e dare un nome alle nostre ombre e celebrare i nostri punti di forza unici. Attraverso un'onesta auto-riflessione e conversazioni con i propri cari, possiamo vedere il quadro più ampio e riconoscere quando entriamo in una mentalità malsana. Solo così potremo adottare strumenti e abitudini di cura di sé per orientarci verso il benessere.
Un rapido disclaimer: Non sono un insegnante qualificato o un esperto di Enneagramma (più come l'"appassionato di Enneagramma interno" 🤩). Sebbene questo pezzo includa riepiloghi completi per ogni numero come li capisco meglio dalla mia ricerca, consiglio queste fonti esperte (insegnanti, libri, e podcast) per approfondire la storia, la funzione e l'uso attuale dell'Enneagramma.
Tipo uno: il riformatore
desidero essere buono. Ho paura di essere difettoso.
Questi sono i riformatori, i costruttori, i riparatori ei perfezionisti che la maggior parte di noi desidera essere. Lasciano le cose meglio di come le hanno trovate e hanno un profondo desiderio di migliorare il mondo e avere un impatto positivo sulla società. Le persone possono giudicare incredibilmente se stesse e gli altri, e di tutti i numeri sull'Enneagramma, hanno il critico interiore più forte. Quelli portano con sé una voce aspra che critica continuamente le loro decisioni e performance.
Suggerimenti utili per gli enneagrammi | Esercitati a mettere a tacere il tuo critico interiore rimanendo scettico sulle sue affermazioni e contrasta il dialogo interiore negativo con dolci verità e affermazioni. Invita i tuoi cari in questo viaggio e appoggiati a loro durante i tuoi giorni più difficili. Credi agli altri quando dicono:
Prova queste pratiche:
Cerca attività spensierate e insignificanti: divertiti!
Usa elenchi di cose da fare per liberare la testa e blocchi di tempo per separare lavoro e riposo.
Inizia una pratica di meditazione mattutina e usa app per respirare.
Tieni un diario della gratitudine e usa le note adesive per le affermazioni visive.
Tipo due: l'aiutante
desidero essere amato. Ho paura di essere indegno d'amore.
I due sono genuini, calorosi e naturalmente intuitivi. Hanno un sincero desiderio di aiutare e prendersi cura degli altri. A volte, però, lasciano che i loro bisogni non vengano soddisfatti. La cura di sé può essere una sfida per loro perché i Due temono che, se non sono necessari, potrebbero non essere degni di amore.
Suggerimenti fiorenti per Enneagramma Twos | Sei amato e degno, indipendentemente da quanto fai per gli altri. Appoggiati a questa verità e ritagliati uno spazio per TU ininterrotto tempo come pratica regolare (ecco 99 idee gratuite per la cura di sé!). Sii avido! Non lasciare che le tue paure o i tuoi pensieri negativi interferiscano con la cura di te stesso.
Prova queste pratiche:
Yoga, danza e/o stretching per la cura di sé fisica.
Prepara un pasto elaborato per te stesso: concediti il lusso dei tuoi ingredienti preferiti!
Regalati un appuntamento da solista. Trattati come faresti con un amico.
Tipo tre: il realizzatore
desidero essere abbastanza. Ho paura di essere inutile.
Chiamati anche The Performers, i Threes sono orientati al successo, attenti all'immagine e motivati dall'affermazione. Al loro meglio, sono individui motivati, produttivi, concentrati e veloci. I tre tendono a lavorare troppo e spesso si fanno prendere dai compiti perché vogliono avere un aspetto di successo. Soprannominati i mutaforma, sono professionisti nell'adattarsi per diventare chiunque credono che gli altri vogliano che siano.
Suggerimenti utili per l'enneagramma a tre | Prenditi del tempo per esplorare le attività che ti piacciono davvero, specialmente quelle che passano inosservate e sono esclusivamente per te. Social media anche le pause sono fondamentali per il benessere.
Prova queste pratiche:
Imposta i limiti di lavoro e tempo davanti allo schermo, soprattutto se lavori da casa.
Prova hobby non competitivi e non basati sulle prestazioni.
rivista, meditare e praticare il rallentamento. Resisti alla tentazione di tenerti occupato.
Riconosci e vocalizza le tue emozioni e i tuoi bisogni.
Tipo quattro: l'individualista
desidero essere compreso. temo l'insignificanza.
Imparare Sono un Enneagramma Quattro mi ha aiutato a sviluppare un linguaggio per molti dei miei sentimenti senza nome (e Fours hanno molti sentimenti). Ho imparato a riconoscere i miei fattori scatenanti per gli sbalzi d'umore e l'astinenza, così come l'importanza di riversarmi in progetti creativi. Ho anche scoperto come essere scettico nei confronti delle emozioni e pormi domande difficili, come "In che modo i miei sentimenti differiscono dalla realtà, da ciò che so essere vero rispetto a ciò che è vero". come mi sento?" Spesso queste sono risposte opposte. Potrei sentirmi incompreso o come se non appartenessi, ma una catena di messaggi di persone care dice il contrario.
Suggerimenti fiorenti per Enneagram Fours | I sentimenti possono avere la meglio su di noi, quindi usa le attività fisiche per rimanere incarnato e radicato. Versa la tua energia nell'arte, volontariatoe relazioni: queste pratiche ti regaleranno il significato che brami mentre dirigi la tua attenzione verso l'esterno.
Prova queste pratiche:
Inizia la tua giornata con attività corporee: bevi acqua, fai colazione, fai stretching.
Esci dalla tua testa uscendo. Fai passeggiate regolari.
Quando ti senti ritirato, scrivi i tuoi sentimenti insieme a verità misurabili per combattere le false narrazioni.
Creare! Canalizza tutti quei sentimenti in attività pratiche. Fai arte, pianta un giardino, costruisci mobili, ecc.
Tipo Cinque: L'investigatore
Desidero essere onnisciente. temo l'incompetenza.
Gli Enneagram Five sono visionari, curiosi esploratori e cercatori di conoscenza. In genere, sono persone riservate e si sentono più a loro agio quando sono soli. I cinque possono anche lottare con il distacco, sentendo a volte il bisogno di scegliere tra le relazioni sociali e il viaggio verso la scoperta e la comprensione.
Suggerimenti utili per l'Enneagramma Fives | Quest'anno impegnati in un progetto pratico (preferibilmente uno con responsabilità) e sii intenzionale con le tue relazioni. Ricorda che puoi ancora fare grandi domande pur essendo fisico e presente nel mondo. Fai qualcosa ogni giorno per terra te stesso.
Prova queste pratiche:
Allenati per una gara o parti per compiere un'impresa fisica entro la fine dell'anno.
Crea uno spazio per onorare il tuo intelletto e le grandi domande. Unisciti a un club del libro virtuale, tieni un diario o avvia un blog per incanalare i tuoi pensieri.
Trascorri del tempo ogni settimana investendo nelle tue relazioni. Se è sicuro nella tua zona, fai un'escursione socialmente distante con un amico o cucina un pasto su FaceTime con una persona cara.
Tipo sei: il lealista
desidero sicurezza. Ho paura dell'abbandono.
Gli Enneagram Sixes sono calcolati, guidati da responsabilità, lealtà e hanno bisogno di un ambiente sicuro. Sono il numero del "vai giù con la nave", anche se questo viene fornito con una forte dose di scetticismo. I sei lottano con la fiducia e soprattutto diffidano dei propri istinti. La paura tende a immobilizzarli, impedendo loro di andare avanti e di prendere decisioni.
Suggerimenti utili per Enneagram Sixes | Devi sentirti sicuro e sicuro nei tuoi passi prima di prendere decisioni, e va bene. Ma non permettere alla paura di impedirti di correre i rischi necessari. Impara a fidarti di te stesso e fissare scadenze ragionevoli per prendere decisioni. Chiedi alla tua famiglia e ai tuoi amici di ritenerti responsabile.
Prova queste pratiche:
Mantieni organizzati i tuoi ambienti di vita e di lavoro per evitare il caos inutile.
La routine e le abitudini sono essenziali per la tua stabilità. Abbracciali.
Annota i tuoi obiettivi a lungo termine e i passaggi pratici che devi compiere per raggiungerli.
Tipo sette: l'entusiasta
desidero la contentezza. temo il dolore.
L'Enneagramma Sette è considerato il numero divertente. Sono entusiasti della vita e sanno come divertirsi. Amano anche essere occupati e circondati da persone. Anche i sette lottano con abbracciare sentimenti più durie tendono ad evitare di riconoscere le emozioni più profonde. Nonostante siano numeri della "vita della festa", possono facilmente scivolare nell'evitamento del dolore e nel distacco emotivo.
Suggerimenti efficaci per l'Enneagramma Sevens | Indirizza tutta la tua energia e il tuo entusiasmo in pochi compiti e fai pratica senza fare nulla (come lo stretching in silenzio) per pochi istanti ogni giorno. Quando ti senti resistere ai tuoi sentimenti, tira fuori un diario e scrivilo.
Prova queste pratiche:
Dedica del tempo regolare per tenere un diario, meditare o parlare con qualcuno dei tuoi sentimenti.
Trascorri qualche ora alla settimana nella natura e nella solitudine. Sii protettivo nei confronti di questo momento, anche quando la spontaneità cerca di insinuarsi.
Dirigi la tua energia ed entusiasmo in alcuni compiti invece di dire "sì" a tutto.
Tipo otto: lo sfidante
desidero il controllo. Ho paura di essere danneggiato.
Enneagramma Otto bramano l'autenticità e le conversazioni oneste. Gli otto sono leader incredibili; combattono per i perdenti e amano i sistemi impegnativi. Ciò li rende particolarmente preziosi nelle posizioni di giustizia sociale e diritti umani. Gli Otto possono essere conflittuali e cinici e temono di perdere il controllo o di essere esposti come deboli (questo può manifestarsi come rabbia). Per aiutare con queste emozioni, gli insegnanti dell'Enneagramma raccomandano a Eights di dedicare del tempo ad aiutare gli altri, praticare l'ascolto intenzionale e delegare compiti.
Suggerimenti fiorenti per Enneagram Eights | Trascorri del tempo da solo svolgendo un'attività che ami e tieni un diario della gratitudine per riflettere. Sii consapevole di quando parli sopra le persone e fai pratica ascolto intenzionale e senza giudizio.
Prova queste pratiche:
Usa esercizi di respirazione per centrarti quando ti senti arrabbiato o cinico.
Resisti alla tentazione di prendere il controllo tutto il tempo. Invita gli altri a parlare e guidare.
Incanala le tue capacità di leadership nel volontariato per organizzazioni di beneficenza e cause politiche.
Tipo nove: il pacificatore
desidero stabilità. temo la separazione.
I nove sono pacificatori. Come ottimisti e sostenitori, sono il numero che può identificarsi con tutti gli altri sull'Enneagramma, a parte se stessi. I Nove spesso si perdono nel mix e rinunciano ai loro bisogni e desideri, proprio come i Due. La cura di sé è una sfida per loro perché si concentrano sul benessere di tutti gli altri. Questo fa sentire Nines impoverito e senza un senso di identità.
Suggerimenti utili per l'Enneagramma Nove | Anche i pacificatori hanno bisogno di tempo da soli. Ritagliati del tempo per la cura di te stesso ogni settimana. Fai delle scelte (senza fiato!) con l'interesse personale in mente e difendi i tuoi desideri e bisogni (sono importanti). Quando qualcuno chiede la tua opinione, parla.
Prova queste pratiche:
Trascorri del tempo esplorando le tue passioni, desideri e bisogni. Ritagliati il tuo tempo.
Stabilisci confini fermi in modo da non aiutare sempre gli altri e fare il mediatore, anche se ciò significa (gentilmente) respingere un amico.
Piuttosto che seguire il flusso, esercitati a esprimere le tue opinioni e a prendere decisioni nelle impostazioni di gruppo.
