Chi sono?
Quando sappiamo cosa è più importante per noi, diventa più facile decidere dove vivere, dove lavorare, come desideriamo trascorrere il nostro tempo libero e con chi vogliamo trascorrerlo. Quelle cose importanti, o valori personali, sono una bussola a cui possiamo rivolgerci quando ci troviamo di fronte a decisioni difficili. I nostri valori possono derivare dalla nostra educazione, convinzioni ed esperienze personali, che vanno dal lavoro di squadra e dall'umiltà all'indipendenza e al successo. È importante sottolineare che hanno un aspetto diverso per tutti. (Ecco un utile elenco da Brené Brown con qualche altro.)
Scoprire i nostri valori personali non è sempre semplice: personalmente ho passato ore dolorose a angosciarmi per il mio "vero sé" e desideroso di trovare il mio "senso dello scopo". È facile confondere i nostri valori con il nostro comportamento, il nostro lavoro, le nostre capacità o il nostro interessi. Invece, i valori sono principi guida che possono informare il modo in cui ci muoviamo nelle nostre vite.
Quando siamo intenti alla scoperta di noi stessi, possiamo guardare il quadro più ampio per scoprire temi comuni dietro gli argomenti, le persone e i progetti che ci illuminano. Non dobbiamo seguire un corso "cambia la tua vita" o un seminario costoso; piuttosto, possiamo trovare quello che stiamo cercando seguendo la nostra intuizione e rimuovendo l'auto-giudizio.
In particolare, ho scoperto che prestare attenzione a come ho scritto della mia vita nel mio diario mi ha aiutato a iniziare a distillare i miei valori più importanti. Di seguito troverai alcuni suggerimenti di scrittura che ho usato per me stesso e alcuni che sono stati ispirati da realizzazioni che mi hanno aiutato lungo la strada.
L'intento di questo esercizio è mettere i tuoi pensieri sulla carta, non scolpire i tuoi valori nella pietra. Siamo in continua evoluzione e crescita. I valori potrebbero manifestarsi in modo diverso nel tempo o potrebbero cambiare completamente. (Quindi, per esempio, i nostri diari di adolescenti non saranno sempre mappe perfette per noi adulti.) E non sono sempre facili: a volte rispettare i tuoi valori richiede di uscire dalla tua zona di comfort. Ma trovare l'allineamento con il tuo vero sé ne vale la pena.
Mentre fai pratica con queste voci del diario, non farti prendere dal tentativo di giudicare ciò che ti stanno dicendo mentre scrivi: scrivi semplicemente. Essere coinvolti nel tentativo di forzare una risposta può distrarci e distorcere le nostre prospettive. Puoi analizzare e decostruire in seguito. Mi piace immaginarmi come un archeologo quando rivedo i miei diari, rimuovendo con cura la polvere di una mente distratta per trovare il significato sotto le mie parole.
Hai già capito tutto? (Vai!) Testa qui per ulteriori suggerimenti sul diario per qualsiasi emozione che potresti provare in questo momento.
Inizia facile e piccolo. Scrivi la tua routine mattutina ideale, fin nei minimi dettagli. Dormi fino alle 11:00? O ti stai intrufolando in un po' di tranquillità prima che i bambini si sveglino? Bevi Folgers da un Mr. Coffee o stai sorseggiando caffè artigianale da una stampa francese?
: Equilibrio, Tempo libero, Autodisciplina, Routine, Indipendenza
Scrivi del tuo io futuro al tempo presente, come in "Sono un insegnante, ho due cani e possiedo una casa che amo piena di piante d'appartamento rigogliose". Dipingi un'immagine della tua vita che sia onesta e ottimista. Non concentrarti troppo sulla perfezione; lascia che la tua creatività porti chiarezza, come se stessi guardando lo sviluppo di una Polaroid. Cosa vedi intorno a te? Chi è con te? Cosa fai?
: Competenza, Viaggio/Avventura, Esplorazione, Sviluppo personale, Ambiente, Carriera, Maestria, Famiglia, Genitorialità, Assunzione di rischi, Ricchezza, Visione, Contributo, Casa
Chi sono i tuoi eroi? Vivo o morto, immaginario o reale, con chi ti relazioni? Con cosa risuoni esattamente: uno spirito avventuroso, un cuore pacifico, una voce orientata alla giustizia? Considera i loro valori e le forze che guidano le loro vite e chiediti se quegli stessi valori ti sembrano adatti a te.
Advocacy, Uguaglianza, Compassione, Avventura, Altruismo, Visione, Giustizia, Grazia
Parliamo di arte e media! Scrivi del tuo film, programma, libro o album preferito. Perché ti rimane nel cuore e nella mente? La tua esperienza è legata a un ricordo importante di una persona o di un luogo? Sei ispirato o motivato dalle parole che contiene? Ti senti calmato o convalidato da esso?
: Arte, Bellezza, Creatività, Connessione, Nostalgia, Comfort, Autoespressione
Trascorri un po' di tempo in una meditazione scritta sui tuoi amici. Ne hai molto o preferisci mantenere il tuo cerchio piccolo e affiatato? Questo include la tua famiglia? C'è un filo conduttore tra le persone con cui sei più vicino o un modo particolare in cui ti piace entrare in contatto con loro? (Ad esempio, l'umorismo è un valore enorme per me, e me ne sono reso conto dopo aver notato che le mie amicizie più preziose intrecciano profondamente umorismo e compassione).
Comunità, Famiglia, Affidabilità, Connessione, Umorismo
Questo è il prompt del disastro e speriamo che rimanga sempre ipotetico. Qual è la prima cosa che salveresti in un disastro che ti richiedesse di evacuare? Perché pensi di raggiungere quel particolare oggetto? O la tua mente è andata immediatamente alle persone e agli animali domestici della tua famiglia, ignorando gli oggetti fisici?
: Famiglia, Genitorialità, Compagnia (specialmente focalizzata sugli animali domestici), Responsabilità, Ricchezza, Sicurezza, Ordine, Casa, Nostalgia/Storytelling
Considera il tuo comportamento su Internet. Su cosa clicchi di più? Come mai? Che aspetto ha la tua casella di posta elettronica? Il tuo tempo sullo schermo? Guarda le tue bacheche Pinterest e le immagini che hai salvato su Instagram. Forse c'è uno schema di bellissimi spazi, o informazioni che vuoi ricordare, o citazioni che ti ispirano.
Ordine, equilibrio, estetica, connessione, sviluppo personale, fare la differenza, privacy, disciplina
Qual è il tuo disaccordo più comune? Quando sei con i tuoi amici, familiari o sconosciuti, quale argomento ti fa ribollire il sangue e avvia un dibattito? Potrebbe essere semplice come il tipo di gelatina migliore su un PB&J o grande come il cambiamento climatico e l'attivismo. Esamina la discordia: ho spesso scoperto che i miei valori si trovano da qualche parte nello spazio tra me e ciò con cui non sono d'accordo.
Perdono, Attivismo, Cooperazione, Diversità, Uguaglianza, Etica, Libertà, Orgoglio, Tradizione
Quando ti senti aperto e in grado di farlo, scava per vedere cosa i "negativi" hanno da dirti su di te. Quali ritieni siano i tuoi più grandi difetti, e perché ti senti così? Di cosa ti senti in colpa? Quali notizie ti fanno sentire triste? Quando ci chiediamo perché qualcosa ci fa stare male, possiamo capovolgerlo e vedere il valore dietro la sensazione. L'obiettività è importante per questo particolare prompt; immagina di esaminare semplicemente le due facce di una moneta interessante.
Integrità, Benessere, Successo, Salute Mentale, Spiritualità, Pace, Giustizia, Verità
Descriviti come una pianta. Sei lussureggiante e chiassoso? Sei stolido e spigoloso? Hai bisogno di annaffiature costanti o forse prosperi in ambienti aridi? Sei tenero e fiorito, o resistente e perenne? Di che colore sono i tuoi fiori e come ti fanno sentire? Non farti prendere troppo dall'immaginare il tipo di pianta che ti senti di essere. Concentrati sul tipo di pianta che credi di essere o in cui vuoi crescere.
Ambiente, Leadership, Forza, Gioia, Resilienza, Crescita, Natura, Indipendenza, Intraprendenza
Infine, un esercizio che mi ha aiutato sia a livello personale che professionale: traccia una linea al centro della pagina del tuo quaderno. Considera un aspetto della tua vita: relazioni, casa, sé, lavoro, ecc. e scrivi quello che vuoi di più in una colonna e meno nell'altra colonna. Ad esempio, a casa mia, voglio più risate, più consapevolezza e più routine. Voglio meno disordine, meno cibo lavorato e meno distrazioni. Amo particolarmente questo esercizio perché è semplice e spesso ti dice esattamente ciò che devi sapere.
Equilibrio, responsabilità, disponibilità, apertura, realizzazione, efficienza, gioia, salute
