שחיין גב שלח לי לאחרונה את שאלת השחייה הזו:
יש לימשיכת גב בעיית שחייהשאני לא יודע איך לתקן. כשאני שוחה גב אני לא שוחה ישר - אני שחיין גב עקום. אפילו הייתי פָּסוּל כי עברתי את החבלים לנתיב אחר כששחיתי במרוץ גב. אני צריך עזרה כדי לתקן את בעיית השחייה הזו!
שחיית גב בקו ישר היא קריטית להצלחה במירוץ. אם אתה שוחה בקו עקום, מקפץ מצד אחד של הנתיב לצד השני, המרחק הכולל ששחה הוא זמן רב יותר, ייתכן שתצטרך להתחיל מחדש את השבץ שלך אם תפגע בקו נתיב, והקצב שלך עומד להיזרק כבוי. שחייה ישרה חשובה לכל משיכות, אבל היא הרבה יותר קשה עבור חלק מהחובבים.
העצה הכי טובה שיש לי לשחיין גב עקום? זה אולי נראה מובן מאליו, אבל רבים מהשחיינים שאני עובד איתם צריכים להיזכר בזה: מצא משהו לראות בזמן השחייה - השתמש בעיניים שלך כדי לעזור לך לשחות גב ישר.
אם אתה שוחה על הגב בפנים בריכה, ייתכן שיהיה קל יותר לשחות גב בקו ישר.
- אתה יכול לראות משהו מעל הראש, כמו תפר או קו בתקרה.
- אתה יכול להסתכל על משהו מהצד, כמו מעקה ליציע או הקו שבו הקירות והתקרה נפגשים זה עם זה.
אם אתה שוחה גב בבריכה חיצונית, זה נהיה קצת יותר קשה לשחות גב ישר.
- קשה להימנע מכך, אבל אל תתמקד בעננים, בציפורים או במטוס סילון שעף מעל הבריכה. אתה תהיה בצרות!
- במקום זאת, חפש משהו שעובר במקביל לכיוון שאתה שוחה.
- זה יכול להיות קו חשמל או קו טלפון, החלק העליון של גדר או קיר, או שורה של יציע.
- בגובה העיניים נמוך יותר, אולי ממש בגובה המים (ותצטרכו להשתמש בראייה היקפית - אל תרצו להפנות את הראש לכיוון צד) יכולים להיות דברים כמו גדר קצרה לאורך דופן הבריכה, חבל המסלול, מרזב בריכת השחייה או הקיר הצדדי של השחייה בריכה.
אתה יכול גם לעבוד על תרגילי טכניקת גב כדי לעזור לך לשחות ישר ולהחזיק מעמד תנוחת הגוף. כמה תרגילים שעשויים לעזור הם:
- אתה יכול לשחות אורכי משיכת גב בבריכה תוך איזון מטבע או חפץ קטן אחר על המצח. אם הוא נופל, אתה יודע שאתה מזיז את הראש בזמן שאתה שוחה, וזה דבר אחד שעלול לגרום לך להיות שחין גב עקום.
- אתה יכול לתרגל שחיית גב ליד חבל נתיב, מנסה להישאר קרוב ככל שאתה יכול אליו מבלי לשחות לתוכו (או מעליו!).
יש הרבה דברים לחשוב עליהם כאשר שוחים גב, אבל אם אתה לוקח אותם אחד בכל פעם אתה יכול להשתפר בכל אחד מהם. שחייה בקו ישר היא אחד מהדברים האלה שיש לשלוט בהם, ועם קצת תרגול, תקבל את זה ישר.
נסה טכניקות שונות לשחות גב בקו ישר כדי לגלות מה עובד הכי טוב עבורך, ולאחר מכן תרגל את המיומנויות הללו על בסיס קבוע. אם תתאמן על זה מספיק, זה יהפוך לאוטומטי במרוץ, ואז תוכל להתמקד בשחייה מהירה במקום בשחייה ישר גב. תמשיך לנסות, ותשלוט במיומנות.
