סאגות של חיים הנשלטות על ידי מסכים
המחשב הנייד הראשון שלי היה מתנת סיום בתיכון. הייתי בן 17 וחזרתי לקולג '. לפני אותו רגע, זה שבו קרעתי נייר עטיפה פרחוני וחשפתי מחשב מבריק, הוריי עקבו בקפידה אחר הצריכה הדיגיטלית שלי. אחרי הכל הייתי ילד בן שנות ה -90 מעיירה קטנה בהרים. רוב ההתבגרות שלי בילה בריצה יחפה ביער עם ילדי השכונה.
בשנת 2009 קיבלתי את הסמארטפון הראשון שלי. לנצח מחובר לטלפון שוקולד LG שלי (RIP Razr), הייתי מאחור במגמה. הוספתי מסך נוסף לאוסף שלי ונשאתי איתי את המחשב הזעיר בכל עת. בפעם הראשונה בחיי, הייתי מחובר לחשמל. זמין ומקוון בכל שעות היום.
עכשיו עבר יותר מעשור, וכמו רבים אחרים היו לי יחסי אהבה-שנאה עם מסכים. אהבתי את היעילות של הטכנולוגיה אבל שנאתי את האופן שבו היא השפיעה על מערכות היחסים שלי. הייתי צריך את המחשב הנייד שלי לעבודה וללימודים. ובכל זאת, תיעבתי איך העולם הדיגיטלי ארכיון של קליגרפיה ומכונות כתיבה; נסיעה עם מפות וסרט חד פעמי; ערבים בילו צפופים ברחבי הרדיו או נגן התקליטים.
יתר על כן, נאבקתי - אוי כמה שהתמודדתי - עם הפרדוקסים. החיים עם מסכים הוכיחו את עצמם בניואנסים, החל מ- FOMO ויציבה לקויה וכלה בחיבורים מוערכים ונגישות לתוכן. במהלך COVID, מסכים הציעו לנו קשרים וחדשות כאשר אנו זקוקים להם ביותר; הם גם היו מקור ל
עם זאת, לאחר עשור של חיי עם מסכים, התחלתי לתהות לגבי ההשפעות ארוכות הטווח על רווחי הרגשי, הנפשי והפיזי. למרות שאני לא נאיבי לחשוב שאני יכול לברוח לגמרי מהטכנולוגיה, אני מאמין שאני יכול להיות סקפטי יותר ומתכוון יותר בזמן המסך שלי.
ההשפעה הפיזית של בהייה במסכים? ובכן, נוכל לגדל קרניים
אני מושיט יד לטלפון שלי בבוקר. זו מכונת הרעש הלבן והשעון המעורר שלי, וזה הדבר הראשון שאני מסתכל עליו כל יום. העיניים שלי שונאות אותי בגלל זה. הם מוחים בזעם כשאני מכריח אותם להתמקד באורות הבהירים והמלאכותיים. בכל פעם, אני מבטיח לעצמי שאקנה שעון מעורר אנלוגי ויהיה מודע יותר להגנה על העיניים שלי. אני אומר את זה עשר שנים.
טיפול וטיפול בגופי בכבוד הוא אחד מערכי הליבה שלי, ולכן עלי לתהות מדוע אני מאפשר כאן אדישות. אני יודע איך מבט במסך גורם לגוף שלי להרגיש - זה מנוגד לתחושת הריצה יחפה ביער כילד. בוהה בטלפון שלי, יושב ליד שולחן כל היום, גלילה על הספה לאחר העבודה- כל זה גורם לי להרגיש נורא פיזית. אז למה אני ממשיך לעשות את זה?
לאחרונה למדתי (בתוכנית אירוח בטלוויזיה, מכל המקומות) רופאים עורכים מחקרים כדי לבדוק אם העצמות שלנו משתנות כדי להתאים לצוואר הטכנולוגי; ככל הנראה, השלדים שלנו עשויים אפילו לגדל קרניים. אך איננו צריכים מדע או רפואה בכדי לומר לנו יותר מדי זמן מסך משפיע לרעה על הגופניות שלנו - עלינו להקשיב רק לכאבים ולתחנונים של גופנו לתנועה.
יותר מדי טוב: התמודדות עם גירוי תוכן
האם אי פעם הרגשת כל כך מגורה על ידי תוכן שאתה לא יכול לחשוב ישר? יש את החדשות והפרסומות, הרדיו בזמן הנסיעה שלך ושלטי החוצות הנוצצים המרופדים בכל רחוב. כאשר אתה חוזר הביתה, הטלפון שלך הוא מקהלת של הודעות חברתיות והודעות דוא"ל לקידום מכירות שזוחלים אל תיבת הדואר הנכנס שלך. גם כשהתוכן מועיל (חשבו על פודקאסטים וסרטים דוקומנטריים ופלייליסטים רגשיים), זה עדיין רעש וגירוי.
אותו דבר כמו אזהרות סירנות הגוף שלי לאחר יותר מדי זמן מסך, אני יכול לומר שצרכתי עומס רב של תוכן כאשר שתיקה מעוררת חרדה. מספרים אחרים הם תחושות של FOMO, דיכאון וחוסר שביעות רצון. והגרוע מכל, יותר מדי תוכן סותם את הבנק היצירתי שלי, שלסופר הוא בעייתי למדי.
החדשות הטובות הן, שאני וכל מי שמכיר את התחושות האלה, נוכל לשחק שומר סף ולהציב גבולות; זמן מסך וצריכת תוכן הולכים באופן מפתיע יד ביד. אנחנו יכולים להיות אגרסיבי יותר לגבי התוכן שלנו (בחירה לצרוך לאט ורק מה שמשרת אותנו), מה שיביא למינימום זמן המסך. זה היופי של חיים מכוונים.
עלות הייעוד: זמן מסך ובריחה
זה הדבר המדאיג ביותר עבורי והסיבה העיקרית לכך שאני לוקחת את ההערכה הזו כל כך ברצינות. לאחר עשור גיליתי שאני משתמש במסכים כדי להימלט מהרגע הנוכחי.
הבנתי את זה במהלך הנסיעות הביתה, בזמן שדפדפתי במודע בכל מגוון תחנות הרדיו פעמיים עד שלוש לפני שכיביתי אותו בתסכול. לא ממש רציתי להקשיב לשום דבר; ניסיתי למלא את השקט ולהימלט מהמציאות הנוכחית שלי. אם לא הייתי נוהג, הייתי מגולל את הטלפון שלי.
תגובה זו, כמובן, אינה מוגבלת למסכים - כל דבר יכול להיות מנגנון בריחה אם נאפשר זאת. אבל מסכים לרוב קלים יותר והישג יד. אזור החוצה, כוון, גלילה חסרת שכל - קרא לזה איך שאתה רוצה; מדיה היא פורטל בריחה מזמין, במיוחד כאשר אנו חווים כאב. אנחנו מעדיפים לצפות, לצחוק ולבכות על חיי מישהו אחר. הגעה לטלפון שלנו או הדלקת הטלוויזיה יכולים להיות סימנים שאנו מנסים באופן לא מודע להימלט מהרגע הנוכחי.
גם כשזה לא המקרה, ואנחנו לא מנסים להימלט או להימנע ממשהו, מסכים יכולים להקהות אותנו מספיק זמן עד שנהיה לא מבוססים, חֲסַר גוּף, והוסר מהרגע הנוכחי.
יש כאן קו דק ואחד שאני רוצה ללכת בזהירות. מדיה יכולה (מילת המפתח 'יכול') להיות יפה וחינוכית ומעוררת השראה, אך ניתן גם להתעלל בה. ובאיזה מחיר?
יצירת מערכת יחסים בריאה יותר עם מסכים
אני נשארת עם השאלה הזאת: מה עכשיו? האם אני עוזב הכל והופך לת'ורו המודרני? (לא, אם כי מפתה.) האם אני מרים ידיים ואומר, 'נו טוב. ככה הם החיים עכשיו. '(גם לא.) חיים ללא מסכים אינם אפשריים עבור רובנו, אך אנו יכולים לתרגל גבולות וצריכה מודעת.
זה מתחיל בלקיחת אחריות על הרגלים קודמים והתנהגויות דומות להתמכרות (כי, כן, התמכרות למסך הוא דבר. חשוב גם לשאול שאלות קשות. לדוגמה, אני מבקש מעצמי לרשום את הצעדים הפרקטיים שעלי לנקוט כדי לצמצם את שעות הטכנולוגיה שלי. לפעמים זה אומר להתבטל בלילות הקולנוע של יום שישי מכיוון שכבר ביליתי יותר מדי זמן בעבודה על המחשב הנייד שלי באותו שבוע. פעמים אחרות נראה כמו לכבות את הטלפון שלי לאחר העבודה כדי להימנע מהמשיכה לגלילה. רשימת התחביבים נטולי המסך שימושית גם כן.
זה גם לבקש ולחבק עזרה. אפליקציות לניטור מסך אינן מיועדות רק להורים. להלן כמה מהמועדפים שלי לטלפונים ומחשבים לעודד צריכה מודעת ושליטה עצמית. אם אתה גר עם משפחה או שותפים או שותף, בקש גם את עזרתם. ייתכן שהם אפילו להוטים לצמצם את שעות הביקור שלהם במסכים, ותוכלו לתת דין וחשבון זה לזה. סוף כל סוף, קניתי שעון מעורר. וגם אתה צריך. העיניים שלי כבר מגיעות לי.
אשמח לשמוע את דעתכם על זמן מסך וצריכת תוכן. שתף את הסיפורים והחוויות שלך בתגובות למטה!
ואם גם אתם מחפשים למזער את זמן המסך, עיינו בעצות ובמשאבים המעשיים האלה עבור 'האטת המגילה שלך'ו להשתמש בטכנולוגיה שלך טוב יותר.
