אין דבר כזה
”לא להיות יצירתיים“
במשך הזמן הארוך ביותר, לא האמנתי שאני יצירתי. למרות שביליתי את ילדותי בגניבת רגעים משולחן ארוחת הערב בכתיבת סיפורי 'עשה אמונה' ביומני, הייתה לי אמונה מסוימת כיצד נראית (או לא) יצירתיות. ולדעתי, זה בהחלט בא בצורה של רישומי דמויות מקל או אהבה למדע.
במקום זאת, להיות "יצירתי" פירושו שציורים יפים ואמנותיים זרמו לך בקלות. או שבלית שעות לבד בחנות העצים, ופיסלת את היצירות המורכבות ביותר. אבל, והכי חשוב, הנחתי שיצירתיות היא בערך התפוקה - כדי להיות יצירתיים, אתה צריך לעשות משהו יפה.
גם האמונות שלי לא היו ייחודיות. בעולם המודרני שלנו, היצירתיות מתבלבלת לעתים קרובות כיכולת או כישרון, דבר שנוכל להיות בו "טוב" או "רע", במקום דרך להתקיים בעולם. אך בתור כעולה מהדור הראשון, לא היה מקום לכישלון. במקום זאת, הייתה דרך ברורה מאוד להצלחה: להצליח בלימודים, להשיג עבודה טובה, ואם יש לך מזל, תוכל ליהנות מתחביבים יצירתיים בצד.
העצה הזו הותירה אותי באמצע שנות העשרים שלי לצד מיליוני בני דור המילניום האחרים שמרגישים שרופים, חרדים ומונחי הישגים. על 90 אחוז מהמבוגרים היום אומרים שהם מרגישים שרופים, ואת רגש של נסיגה קיים תמיד, במיוחד כאשר אנו מסתגלים לעולם שאחרי COVID.
מעניין שיש תרופה לרבים מהמאבקים המודרניים שלנו, וזה לא פשוט לוקח יותר זמן למנוחה. יצירתיות היא אחת התכונות הפסיכולוגיות היחידות הקשורות בסיוע לנו לפתח משמעות, מטרה, הגשמה ושמחה, בין יתרונות בריאותיים רבים אחרים. ונחש מה? לכל בן אדם מסתתר בדנ"א שלו, לא משנה אם אתה מאמין לזה או לא.
דיוויד איגלמן, מדעי המוח ומחבר שותף של "המינים הבורחים: איך היצירתיות האנושית יוצרת את העולם מחדש, ”חקר זמן רב כיצד פועלת היצירתיות במוח; הוא משווה זאת ל"תוכנת ההפעלה הקוגניטיבית "של מחשבותינו. בעיקרו של דבר, היצירתיות מתנהלת ברקע כל הזמן במהלך חיינו היומיומיים, והיא מאירה במוחנו בכל פעם שאנחנו מדמיינים משהו חדש. אז בין אם תחליטו ללכת בדרך אחרת לעבודה או להרהר בדרכים להפסיק לגלול דרך הטלפון כל כך הרבה פעמים - המוח שלכם מתרגל יצירתיות.
עדיין לא השתכנעת? קח את זה מד"ר איגלמן עצמו. "הדחף ליצור [משהו] חדש הוא חלק מההרכב הביולוגי שלנו. אנו מקיפים את עצמנו בדברים שמעולם לא היו קיימים, בעוד שחזירים ולמות ודגי זהב לא קיימים ”.
בסופו של דבר, יצירתיות היא כלי לרווחה נפשית. ולפי מחקר פסיכולוגי חדש שפורסם בכתב העת Journal of Psychology Positive, תרגול יצירתיות יכול לשפר את מצב הרוח שלנו ואת הבריאות הרגשית והפסיכולוגית עד 24 שעות. יצירתיות קשורה גם ליתרונות בריאותיים לטווח ארוך כמו רמות קורטיזול נמוכות יותר, הכרה מוגברת וזיכרון טוב יותר-בעצם, זה כמו מזון-על למוח שלך!
אז איך אתה יכול להזרים יותר יצירתיות יומיומית לחייך כדי להילחם בשחיקה ואפילו להרגיש יותר מסופק?
1. שנה מחדש את ההגדרה שלך ל “יְצִירָתִיוּת." כמייסד שותף של א הפעלה לבריאות הנפש המתמקד בהנגשת הרגלי היצירה היומיומיים יותר, זו המשימה האישית שלי להגדיר מחדש את האופן שבו היצירתיות נתפסת בעולם שלנו. וכדי לעשות זאת, חשוב להבחין בין שני סוגי יצירתיות.
יצירתיות של "C גדול" היא הדרך שבה אנו מדברים באופן מסורתי על יצירתיות בצורה של אמנות או חדשנות ממוקדת תפוקה. אז יש לך יצירתיות "קטנה C", שהיא בעצם הרגעים הקטנים והיומיומיים המעצבים את האופן שבו אתה רואה את העולם. אלו הם שיטות החשיבה היצירתיות המופיעות בטיול בשכונה בערב או כאשר בוחנים דרכים חדשות לקשט את ביתכם.
אך כדי להתחיל לתרגל יצירתיות לרווחתנו, עלינו לדמיין מחדש את ההגדרה האישית שלנו לגביה. להלן מספר שאלות שיגרמו לך לחשוב:
מישהו אמר לך פעם שאתה יצירתי - במשתמע או במפורש?
איזו השפעה הייתה לזה על היכולת שלך לעסוק בזה?
או שאולי אתה בצד השני של הספקטרום - האם יש לך תכונות פרפקציוניסטיות סביב יצירתיות? מאילו סיפורים אתה יכול לוותר על מנת להפיק את היתרונות הרווחים שלו?
2. התמקדו בהנאה, לא בהצלחה.פתיחות לחוויות ורעיונות חדשים נחשב לשם נרדף להיות "יצירתי". אם כן, כיצד תוכל להתקרב לחייך מתוך הלך הרוח לחוות משהו חדש, קטן ככל שיהיה?
זה עשוי לבטא את היצירתיות שלך על ידי ריקוד לרשימת השמעה חדשה שאצרת או לשחק מחבואים עם הגור החדש שלך. זה יכול להיות להרים מיומנות חדשה, כמו ללמוד לסרוג. אבל, במקום להפוך לסרוגה הטובה בעולם, האם אתה יכול לנסות להשתמש בה פשוט ככלי להירגע או להתמקד?
3. הפוך את זה לתרגול יומיומי. לעתים קרובות אני נשאל מהי הדרך הטובה ביותר לתרגל "יצירתיות יומיומית", ובעצם, שאלה זו מנוגדת לתכונות הליבה של היצירתיות! כל עוד אתה מנסה משהו חדש ומאתגר דרכי חשיבה ישנות, אתה מתרגל יצירתיות יומיומית.
אבל בניית הרגל חדש מאתגרת בהתחלה. כשאנחנו מנסים משהו חדש, המוח שלנו עובד קשה על פיתוח מסלולים כדי להקל על התהליך הזה - וזה יכול להרגיש כמו קרב בעלייה. בסופו של דבר, ההרגל החדש יהפוך לקל יותר עד שהוא הטבע השני.
כדי להפוך את "יצירתיות C הקטנה" לתרגול יומיומי, שים לב כיצד אתה משלב אותו בלוח הזמנים שלך. זה לא אמור להיות משהו שאתה עושה פעם בשנה ב- Paint & Wine date night. לשבור אותו להרגלים קטנים ותכופים יש השפעה טובה יותר על הבריאות שלך מאשר תכנון מפגש כתיבה בן שעה אחת שלעולם לא תסתדר לעשות.
להלן מספר רעיונות (אך אל תהסס ליצור עם זה יצירתיות!):
מצא דרך לשימוש חוזר בפריט אחד שבדרך כלל אתה זורק מדי שבוע. נסה לאסוף צנצנת לאגרטל או לחתוך חולצה ישנה לסמרטוטים.
קח מסלול חדש לגמרי למקום שאתה מבקר בו מדי יום. אולי זה בית הקפה האהוב עליך או הנסיעה לעבודה.
הרשה לעצמך להיות סקרן ופתוח לחוויה קטנה וחדשה מדי יום. עצור לרקוד למוזיקה חיה בפארק או התנסה במתכון חדש לארוחת ערב.
4. שתף את החברים שלך ביצירתיות. יצירתיות כתרגול רווחה עקבי היא לא משהו שאתה צריך לעשות לבד. לאורך ההיסטוריה, אמנים מפורסמים רבים נהגו להפיק השראה מעבודותיו של זה. על פי מחקר, ליצירתיות יש גם יתרונות חברתיים ומערכות יחסים כאשר מתורגלים בקבוצה.
בידיעה זו, עודד את חבריך להיות יצירתיים! בקשו מהם להביא לפארק את התחביב היצירתי האהוב עליהם (אולי חלקכם אוהבים להשתמש בחימר או אוהבים לכתוב), ושיהיו ריבת יצירתיות. למרות שכולנו יצירתיים באופן מולד, אנו מבטאים זאת באופן ייחודי. שאל אותם כיצד הם מרגישים הכי יצירתיים, ורשום הערות לתרגול שלך.
בפעם הבאה שאתה מרגיש שאתה בקושי או פשוט מרגיש "כבוי", שקול שאולי תזדקק לזמן לשחק ביצירתיות. וזכור: אין סיכוי שאתה יכול להיות רע בזה; זה נמצא ב- DNA שלך.
