כאשר חופשות אינן מה שהיו פעם
כשבוסטון נסגרה במרץ האחרון, זרקתי את עצמי לעבודה שלי כשניסיתי נואשות להתעסק. המטרה שלי הייתה להימנע מעיבוד מה שהתגלגל סביבי, ולמרות שזו לא הגישה הבריאה ביותר להתמודד עם משבר בריאות עולמי, לא הייתי מרגיש את השלכות ההתנהגות שלי עד הרבה יותר מאוחר שָׁנָה.
בסתיו, קשיי הבידוד, כמו גם החורף הבוסטוני המתקרב, הרכיבו את המערבולת ממוקדת העבודה ששיגרתי את עצמי לתוכה. התחלתי להרגיש חסרת אונים ותשישות. אבל לא יכולתי להתנער מההרגשה שמכיוון שאני בבית, אני צריך לעבוד. זו הייתה תחושת אשמה מרובדת, ולא חשבתי שעלי לקחת פסק זמן במהלך מגיפה. העובדה שהעמיתים והלקוחות שלי ידעו שאני אהיה בבית (כי איפה עוד אני אהיה?) רק הוסיפה ללחץ הזה.
ובכל זאת, הייתי זקוק נואשות להפסקה. לא יצאתי לחופשה מאז 2019, כמעט שנה קלנדרית שלמה קודם לכן, וחוויתי סוג של שחיקה. ידעתי שזה לא ישתפר עד שאגבש לעצמי זמן פעיל למנוחה. הייתי צריך חופשה, גם אם בילתי בדירה שלי.
אם אתה עובד בעצמך, לא עובד, עובד במשרה חלקית או לא מקבל PTO, "ימי החופשה" שלך עשויים להיראות שונים ממה שמוצע בעבודה של 9 עד 5. אבל לצאת לחופשה לא חייב להיות קשור לטיול למקום כלשהו או הוצאה של כסף
מתן שמות ושחיקה
למרות ההתקדמות לקראת חיסון, סביר להניח שרבים מאיתנו יישארו בבית בשנת 2021. מגבלות הנסיעות נותרות בעינן, ועבודה מרחוק היא הנורמה החדשה עבור רבים מאיתנו. אבל דבר אחד שיכול להיות שונה השנה הוא האופן שבו אנו מעדיפים מנוחה.
מבחינה היסטורית הייתי די גמיש בכל הנוגע למצבי לחץ. עם זאת, 2020 הציגה גורמי לחץ חיצוניים שלא יכולתי לשלוט בהם. זה השפיע על היכולת שלי לחזור מהמתח שבדרך כלל לא תהיה לי בעיה לנהל. אני אמנם לא מרגיש שהגעתי לנקודה שבה חוויתי מצב של שחיקה מלאה, אבל התסמינים אכן החלו לחדור.
ברגע ששמתי את מה שאני מתמודד איתו, רציתי לקחת את הזמן שלי לנוח כדי לטפל ביעילות בעצמי. אם חווית משהו דומה, אלה כמה מהשיטות שמצאתי מועילות:
1. תרגול תנועה יומית: אחד הדברים הראשונים ששמתי לב אליהם הוא כמה מעט הזזתי את גופי ממש לפני שהייתה לי התגלות השחיקה. כדי לעזור, התחייבתי לטיול יומי או לתרגול יוגה - אבל הייתי חייב להבטיח שאצור תרחיש שבו אני מרגיש נוכח. לדוגמה, הטיולים שלי נעשו ללא מוזיקה כדי שאוכל להיות ברגע.
2.תקשיב לגוף שלך: כשעשיתי הפסקות או חופשה בעבר, ביליתי חלק מהזמן להתעדכן בפרויקטים יצירתיים. אבל הפעם, מה שהרגיש הכי טוב זה לכבד את מה שהרגשתי כרגע. אם הגוף שלי אמר לי שהדבר הנכון לעשות הוא להישאר במיטה ולקרוא או לצאת לטיול ארוך, הקשבתי. לא ניסיתי להכריח את עצמי לעשות כלום. בסופו של דבר, התחלתי להרגיש את הניצוץ ליצור שוב, ופיזרתי אותו בלוח השנה שלי כשהרגשתי נכון.
3. צור תוכנית לעתיד: למרות שהלוואי שחופשה יכולה לרפא שחיקה, היא לא תמיד נעלמת לאחר כמה ימי חופש. זו הסיבה שלמדתי לתעדף דאגה עצמית גם לאחר החופשה. נאלצתי לבנות תוכנית לשלב מנוחה בשגרות השבועיות שלי, ועכשיו אני לוקח יום סוף שבוע אחד לנתק.
4. לאמץ את השמחה מהטיולים בבית: הטיול תמיד הביא לי נחת ושמחה. בזמן שהייתי חופש בבית, גיליתי שגם ריקוד עושה את זה. זה כיף, ספונטני, ומוציא אותי מהשגרה שלי. אני משוכנע שהאינטרנט אשם בכך באופן חלקי, אך מצאתי שהוא מרגיע להפליא. נהניתי מכל מוזיקה שפורסמה או בהשראת שנות ה -60 וה -70 להפסקות הריקוד שלי.
מנוחה כאקט של התנגדות - וכיצד אנו יכולים לסייע לאחרים
הייתי נרגז אם לא אזכיר עד כמה מנוחה ו"זמן חופשה "לא יכולים להיות, במיוחד עבור נשים שחורות שעבורן מנוחה היא פעולה רדיקלית מול הקפיטליזם והעליונות הלבנה. מנוחה היא עוצמתית; כולם צריכים את זה כדי לנווט בעולם. עלינו לנוח לא רק על עצמנו, אלא כדי שנוכל להופיע לקהילות שלנו. כך נוכל להבטיח שאחרים יקבלו את התמיכה הדרושה להם כדי לצאת לחופשה ולחוות מנוחה והתחדשות. להלן מספר פעולות שאנו נוקטים כדי לפעול לקראת זה:
דוגל בהעלאות שכר מינימום ושוויון בשכר, כך שלכולם יש את הביטחון הכלכלי לקחת חופשה.
דון עם חבילות החברה שלך בחבילות נופש טובות יותר או באפשרויות מדיניות נופש, כגון תרומת ימי חופשה שאינך משתמש בהן לעמיתים אחרים.
תמכו בפרילנסרים ויוצרי תוכן על ידי המלצתם על עבודתם כאשר אתם מוצאים בכך ערך. הירשם ל- Patreon שלהם אם יש להם כזה, והיה חרוץ לעסוק בתוכן הממומן שלהם.
ספק או תדאג לתשלום הוגן לכל שותפים עצמאים שאתה או החברה שלך עשויים לעבוד איתם, כך שיש להם את הביטחון הכלכלי לקחת פסק זמן.
לקיחת זמן החופשה למנוחה היא אקט של התנגדות לעולם המואץ שלנו ומתנגד לאמונה ש"טחינה "אינסופית היא הדרך היחידה להצלחה. שנזכה ליהנות מכל רגע שהוא יכול ליצור לעצמנו ולאחרים.
