"אני מרגיש בודד."
לפני מספר שבועות הודתי בכך בפני בן זוגי. ישבנו על הספה אחרי עוד שבוע ארוך ללא הרף. דברי, כבדים מתשישות, הפתיעו אותי. לא ידעתי שהייתי מרגיש בודד עד שאמרתי את זה בקול.
מפתיע עוד יותר, לא הבנתי שהרגשתי בדידות מלפני המגיפה - COVID רק החמיר את זה. לקח שנה בבית לחשוף את מה שקיים מזמן:
אני מרגיש ממש ממש בודד. והבדידות הזו התעכבה.
יש בושה מוזרה בהודאה בכך, כאילו הווידוי שלי אומר שאני חסר איכשהו, או כאילו אין לי מערכות יחסים או תמיכה שאני צריך. לעתים קרובות אני רומנטיזציה של אנשים שיש להם חברים בהמוניהם, ומיוחסת את זה לחביבותם. קל אם כן לבצע את הקפיצה המנטלית ולחשוב שבדידותי קשורה איכשהו לאופי שלי.
אבל לפעמים הבודד ביותר שהרגשתי אי פעם מוקף באנשים בערים גדולות, שמוטות על חלון אוטובוס. אנשים מרגישים בודדים מוקפים רעש ותוהו ובוהו כל הזמן. אין חוקים או גבולות. בקלות רבה מדי, אנו מעבירים שיפוטים חולפים מבלי להכיר עד כמה הבדידות יכולה לשבת בתוכנו, לצייר כיצד אנו רואים ואינטראקציה עם הכל ועם כולם.
האמת היא שבדידות היא חוויה משותפת (האירוניה). בשנת 2019, סיגנה ערכו סקר לאומי בקרב 10,000 מבוגרים בארה"ב ומצאו כי שלושה מכל חמישה משתתפים חשים בדידות. מדובר בעלייה של שבעה אחוזים מהשנה הקודמת. זה היה גם לפני המגיפה.
לסקר היו גם כמה תצפיות מעניינות אחרות. גיל, גזע, מין והכנסה כולם התייחסו לתשובות של אדם. הגנרל זרס, למשל, טען שהוא בודד יותר ממילניאלס (שהיו בודדים יותר מבומרס). וגברים דיווחו שהם בודדים יותר מנשים. אתה יכול לראות את הדו"ח המלא פהאבל המפתח העיקרי הוא שאנשים היו בודדים לנצח. זו חוויה אוניברסלית שאף אחד לא מדבר עליה.
אולם במקום להודות בפגיעות שלנו, אנו קוברים את עצמנו בעבודה או ברשימות מטלות כדי להסתיר את רגשותינו. לפעמים אנחנו נכנסים למעגל שמחזיק אותנו תקועים. בדידות מובילה לבושה ועצב, מה שמוביל לגלול הטלפונים שלנו במקום להושיט יד לחיבור אמיתי.
אולי אנחנו אפילו מסתירים את האמת מעצמנו. בשבילי, אני מגלה שאני משתמש בתווית ה"מופנמת "שלי כדי להסוות עד כמה אני מרגיש לפעמים מבודד - מגיפה או אחרת. למרות שלהיות לבד זה לא תחושת בדידות, והסתגרות שונה מבידוד, השניים יכולים להסתבך. בדידות היא כמו צל בצורה כזו, וניתן להתעלם ממנה בקלות כשאנחנו מכירים בדידות.
כבני אדם, אנו זקוקים זה לזה. בסופו של דבר אנחנו יצורים חברתיים עם הקהילה שזורה בדנ"א שלנו. בידוד חברתי - במיוחד בצורות קיצוניות כפי שחווינו בשנה האחרונה - רק מזכיר לנו עוד יותר את הצורך שלנו בשייכות. כאשר הצורך לא נענה, אנו מרגישים בודדים ואף יכולים לחוות דיכאון. זו סיבה תקפה לחלוטין להודות במה שאנחנו מרגישים ו לבקש עזרה.
זהו כמובן השלב הקשה ביותר - להודות היכן אנו נמצאים. זו תמיד בחירה אמיצה להתעמת עם רגשותינו, וזה יכול לדרוש יותר אומץ כאשר אנו מתמודדים עם בדידות. אבל לפעמים אמירה בקול יכולה לעזור לשנות את נקודת המבט שלנו כך שנוכל לעשות צעדים קטנים לקראת שינוי. השיחה עם בן זוגי עזרה לי בתחילה להודות בפני בדידותי בפני עצמי. משם, לאחר מכן אוכל לחקור אפשרויות למציאת חיבור.
הפגיעות מפחיתה סטיגמה ומזמינה אחרים לשתף גם היכן הם נמצאים. גיליתי שבדיקה של אנשים בודדים אחרים מסייעת למעשה להקל על בדידותי שלי. לימודים להראות שאינטראקציה עם זרים יכולה לגרום לנו להרגיש טוב יותר. במהלך COVID, מעשים כמו כתיבת פתק לשכן משמשת תזכורת פיזית שיש אחרים בחוץ. זה יכול להקל על תחושות הבידוד הן עבור הסופר והן עבור הנמען.
הטכנולוגיה מגשרת גם על פערים כאשר איננו יכולים להיות ביחד פיזית - אם כי באופן אישי גיליתי שכלים דיגיטליים נכשלים כתחליף לחיבור אמיתי. בשנה האחרונה במיוחד, זום הגדילה את רמות החרדה והבדידות המורגשות עבור אנשים מסוימים. העולם הדיגיטלי יכול להעצים את הבידוד. כשהמצלמה כבויה, אנחנו עדיין לבד. כמובן שזה מה שיש לנו כרגע. וכל צורת חיבור טובה יותר מאשר להישאר מבודדים. שיחות וטקסטים עם משפחה וחברים יכולים להוות גלגל הצלה, ואני אסיר תודה על כך.
אם אני לא מצליח להתחבר למישהו, אני אוהב להעביר את הרגשות האלה בגופי עם טיולים ופעילות גופנית. גיליתי שתנועה היא דרך להוכחת כשלים להוציא אותי מהראש ולהתרחק ממעגל המחשבה הבודד או מעצב העצב. החיבור לטבע - גם אם אני לבד - מרגיש גם ריפוי. אני נוטה לזכור איך לקוות כשאני מפנה את תשומת לבי כלפי חוץ ומבחין כיצד כדור הארץ ממשיך לרפא את עצמו ולשמור על האנושות.
האם זה בסדר שאנחנו מרגישים לפעמים בודדים? כן, כי זו חוויה אנושית. אבל למדתי שעדיף לא להתעכב אם נוכל לעזור לזה.
בפעם הבאה שאתה מרגיש בודד, זכור: אתה ראוי לחיבור ולשייכות. וכאשר זה מרגיש יותר מדי, שקול לצאת החוצה ולהפנות את פניך לשמש או לכוכבים, לספוג חום ואור. רק תחשוב, מישהו אחר שם בחוץ עושה את אותו הדבר בדיוק - אולי אפילו אני. אולי אנו בודדים, אך לעולם איננו באמת לבד.
האם אתם חווים פעם תחושת בדידות? זה בסדר אם כן. אשמח לשמוע כיצד אתה מתמודד עם בידוד בתקופה זו. אל תהסס לשתף בתגובות למטה. 💛
