חלומות ישנים כמו המינים האנושיים.
בין אם אתה זוכר את החלומות שלך ובין אם לא (בן זוגי נשבע שהוא לא חולם), הסיפורים הרוקדים במוחנו בלילה מוערכים ומתפרשים במשך מאות שנים. עוד לפני לימודי המדע והשינה המודרניים, אנשים העריכו חלומות. היו שהאמינו כי מדובר בנבואות מאלוהים, אחרים פירשו חלומות כסימנים רעים מכוחות שדים.
בעוד פרויד וג'ונג משמשים לעתים קרובות כאבות המערב של לימודי החלומות (הנקראים מדעי המחקר oneirology העולם), בני אדם הוקסמו מהדמיון המטריד את שנתנו מאז תחילת האדם הִיסטוֹרִיָה. למעשה, כתיבה ופירוש של חלומות אינה פרקטיקה חדשה כלל. אנשים רושמים, מנתחים ומנסים לפענח חלומות במשך מאות שנים, כפי שניתן לראות בעדות לרישומי מערות וספרות מוקדמת. למשל, הוא שיר ממסופוטמיה העתיקה שנכתב בסביבות 2100–1400 לפני הספירה. הוא לא רק נחשב לסיפור המוקדם ביותר ששרד, אלא הוא נחשב גם לאחד מפרשי החלומות הראשונים שנרשמו.
למה לשמור על יומן חלומות?
אם אתה כמוני, אתה חולם הרבה. מגיל צעיר עד כמה שאני זוכר, התעוררתי בבוקר כשסצנות חיות התגלגלו בראשי. לפעמים החלומות אפלים ומטרידים, פעמים אחרות הם מלאים באור ושמחה והתרחשויות מוזרות. יש את החלומות הנופלים, החלומות שבהם אני שוכח ללבוש בגדים והסיוטים שבהם אני מנסה לברוח מסכנה אך כפות רגלי לא זזות. יש לי גם חלומות שחוזרים על עצמם, כאלה שכמעט מרגישים כמו סדרת טלוויזיה או רומן מתח. אני מתעורר, מתוסכל, והלוואי שיכולתי להכריח את עצמי לחזור לישון כדי לגלות מה קורה הלאה.
מכיוון שאני חולם כל כך הרבה פעמים, רישום החלומות שלי ביומן הוא הגיוני. גם אם שום דבר לא נובע מכתיבת הסצנות והדמויות, יש לי תיעוד של מה שקורה במוחי בזמן שאני ישן. אני יכול להשתמש ביומן זה לצורך ניתוח ופרשנות, או שאני יכול פשוט למצוא הנאה מחברת מלאה בחלומות מוזרים ולכאורה חסרי טעם. כך או כך, זה עומד לרשותי כשאני צריך את זה.
היתרונות של יומן חלומות
לאחרונה כתבתי על היתרונות של שמירת יומן שינה (העצמה, כוונה, מודעות עצמית), והסיבות שלי לשמירת יומן חלומות אינן שונות כל כך.
שיפור איכות השינה
בתור התחלה, רישום החלומות שלי בשילוב עם דפוסי השינה שלי פשוט הגיוני. אם אני מנסה לשפר את איכות המנוחה שלי, התייחסות לחלומותי ולמצבי הנפשי בעת ההתעוררות חשובה לא פחות מהתבוננות במצבי הגופני. כמה מומחים גם מאמינים שמחשבותיך האחרונות לפני השינה יכולות להשפיע על חלומותיך. הדבר נכון במיוחד כאשר צורכים מדיה. מחקר אחד שנערך לאחרונה גילו שצפייה בתקשורת אלימה או מינית לפני השינה גרמה למשתמשים לחלום על החומר. מה שאנו צופים בו לפני השינה יכול להשפיע לטובה או לרעה על חלומותינו ועל איכות השינה. על ידי רישום חלומותינו, אנו הופכים מודעים יותר להרגלינו המשפיעים לרעה על מנוחתנו.
העצמה באמצעות מודעות
כתיבת החלומות שלנו יכולה להיות מעצימה כמו רישום השינה שלנו. מודעות עצמית היא הכלי המעצים ביותר שאנו נושאים. ככל שאנו לומדים ומבינים יותר את נפשנו, נפשנו וגופנו, כך אנו הופכים לעוצמתיים ואוטונומיים יותר. שמירה על יומן חלומות היא רק עוד דרך אחת בה אנו יכולים להכיר את עצמנו ולהבין טוב יותר את החיווט הייחודי שלנו.
האזנה לגופנו + צ'ק אין עם רווחתנו הנפשית
כתבי עת לחלום מועילים גם להתבוננות בבריאות הנפש שלנו, ואולי אפילו לרווחתנו הפיזית. האם ידעת כי ברפואה הסינית המסורתית, סבורים שחלומות מצביעים על מצב האיברים בגופך? בעוד רופאים ומדענים מתווכחים על תוקפו של זה, זהו רעיון מסקרן. גופנו מחובר במספר דרכים מאחד, ולכן לדמיין את חלומותינו כאינדיקטורים לדברים שקורים במקומות אחרים בגופנו מרתק.
רעיון מקובל יותר הוא שחלומות יכולים ללמד אותנו על רווחתנו הנפשית. באמצעות רישום חלומותינו אנו יכולים להבחין ביתר קלות בעומסים כבדים וביחסים רעילים שאנו אוחזים בהם. תחשוב על ניהול יומן חלומות כדרך להכיר חלקים מעצמך שטרם פגשת. יומן חלומות הוא הזדמנות ליצור קשר עם תת המודע שלך - או ליתר דיוק, הזדמנות לנפש שלך לדבר איתך ולהביא יותר מודעות לרווחתך.
יומני חלום כבנקים יצירתיים
דחיפה אחרונה לרישום החלומות שלך - יומני חלומות יכולים להיות גם הבנקים היצירתיים שלנו. עבור אמנים, סופרים ויוצרים מכל סוג שהוא, חלומות ישנים יכולים להיות נפלאים להשראה, התבוננות פנימית ומיץ יצירתי. הדבר נכון במיוחד לגבי החלומות הגחמניים והסקרנים יותר שנראים שייכים לעולם אחר. השתמש בתוכן זה כדי ליצור משהו!
טיפים מעשיים לניהול יומן חלומות
כמו יומן השינה, יומן החלומות שלך צריך להיות מותאם לך. אתה יכול להשתמש במחברת ישנה או להתחיל מחדש עם אחת מהן המחברות הריקות האהובות עלינו לכתיבה חופשית. אולי אפילו תרצה לרשום את חלומותיך ביומן השינה שלך במקום לנהל יומן נפרד.
באמת הטיפ החשוב ביותר לניהול יומן חלומות הוא עקביות, כמו גם כתיבת החלומות שלך בבוקר. רשמו כמה שיותר פרטים שאתם זוכרים, גם אם הם לא הגיוניים. ב המאמר שלו שפורסם על ד"ר קלי בולקלי מסביר כי "אלה פרטים חסרי ערך לכאורה שלעתים קרובות הופכים למשמעותיים ביותר בחיפושים מאוחרים יותר".
אני לא מומחה לשינה או מתורגמן של חלומות, אבל אני מעריך את העוצמה של התבוננות מודעת, ואני מאמין שלחלומות שלנו יש הרבה מה ללמד אותנו. אנו יכולים להבריחם הצידה כמקובל, או לחבק אותם כמתנות קסומות להמשך חקר וגילוי עצמי.
להמשך קריאה ממומחים בנושא, להלן חמישה ספרים בנושא פרשנות וניתוח חלומות:
מאת מתיו ווקר, דוקטור ד.
מאת ג'יין תרזה אנדרסון
מאת רוברט א. ג'ונסון
מאת אליס רוב
מאת טנזין וואנגיל רינפוצ'ה
