מנסה להישאר בריא
במהלך חיפוש העבודה?
אתה לא לבד. חיפוש מקוון מהיר אחד ותמצא הר של תוצאות חיפוש בנושא בריאות הנפש במהלך חיפוש העבודה - עם כותרות כגון "טיפים לציד משרות לאנשים עם חרדה "," דרכים להמשיך כאשר ציד עבודה מוריד אותך "ו"למה ציד משרות מבאס כאשר יש לך חרדה ודיכאון". אפילו פורבס הכביד על עימות! (אם כי העצה שמסתכמת ב"להישאר חיובי "אינה מועילה לחלוטין לאנשים המתמודדים עם מחלות נפש).
אז אם אתם חווים אתגרים, הצעד הראשון לטיפול בבריאות הנפש שלכם במהלך מעבר עבודה הוא זה: זכרו שאתם לא לבד. עכשיו, קח נשימה עמוקה והמשך לקרוא.
1. קבל לוח זמנים מתמצא
אם אתה עובד כעת, המכשול הגדול ביותר במהלך חיפוש עבודה יכול להיות העובדה שאנשים רבים אינם יכולים להפסיק את עבודתם הנוכחית לפני שהם פונים למשרה חדשה. ניהול החיפוש, היישומים והראיונות לוקח זמן רב, ולכן כדי לנהל את כל זה, עליך להתייחס ברצינות לתזמון. מהרגע שאתה מתעורר ועד הרגע בו הראש שלך פוגע בכרית בסופו של יום, מפה מה תעשה.
קח את זה עוד יותר ופרק כל אלמנט של המשימות שלך. לדוגמה, יתכן שקבעתם זמן לעבודה בקורות החיים שלכם, אך מה זה אומר עליכם? תפרט מה זה יהיה כרוך; האם עליך ליצור גרסאות שונות של קורות החיים שלך? האם אתה רוצה לעדכן את כישוריך? האם עליך לבצע צ'ק -אין עם הפניות? על ידי פירוק רשימת המטלות שלך בדרך זו תחסוך לעצמך זמן עצום וכוח מוחי בהמשך.
גם אם לא תבצע כל משימת משנה אחת בפעם הראשונה, זה יהיה מדריך מועיל למה שהמשימה דורשת באופן כללי. זה אולי יישמע מייגע, אבל היתרונות עולים בהרבה על הטרחה הקטנה של התכנון.
2. מתחייבים לטיפול עצמי
אם כבר מדברים על תזמון, זה חיוני לארגן זמן לטיפול עצמי. אף אחד לא הולך לחצוב לך את הזמן הפנוי הזה, אז כתוב אותו במתכנן שלך להתייחס לזה כמו עבודה אחרת. בנוסף לשתיית מים, לישון טוב בלילה ואכילת ארוחות עשירות בחומרים מזינים, תכנון זמן ייעודי לטיפול עצמי הוא משנה משחק.
התחל בלערוך רשימה של פעילויות המעוררות טיפול עצמי. אולי זה אומר לעשות מסיכת פנים, לצפות בפרק של תוכנית הטלוויזיה האהובה עליך או לסחוט אימון. כלול פעילויות גדולות וקטנות, פשוט הימנע מכל מה שאינו ריאלי או בלתי נגיש לאורח החיים הנוכחי שלך.
לאחר מכן, רשום את כל החומרים, הזמן ומשתנים אחרים הדרושים כדי ליהנות מכל אחת מהשיטות הללו. ולבסוף, עיין בלוח הזמנים שלך וחבר רגע טיפול עצמי לכל יום. אם יש יום שיש לך רק 10 דקות לטיפול עצמי לפני השינה, עדיין חובה על בריאותך הנפשית לקחת את הזמן הזה לעצמך. קביעת קצת טיפול עצמי בכל יום במהלך חיפוש העבודה שלך יכולה לסייע בשמירה על השחיקה.
3. צור תזכורות אוהבות
חלק מהטיפול העצמי פירושו לעתים קרובות יצירת אישורים. מהן אישורים? אני שמח ששאלת! בדיבור, אישור פירושו אמירות בעלות העצמה עצמית, ויצירת קומץ תזכורות אוהבות לעצמך יכולה לעבור דרך ארוכה.
תזכיר לעצמך מדוע אתה נמצא בחיפוש עבודה זה, מדוע אתה נכס במקום העבודה ומה הערכים שלך. המטפל שלי אומר "אל תאמין לרגשות שלך, תאמין לערכים שלך", ובאמצעות כתיבת ערכים אלה תוכל להילחם בבושה או בחוסר ביטחון כאשר המעבר לעבודה לא הולך טוב. הרכיבו תזכורות אלה ואולי משלכם טקס דחייה, כמו להאזין לשיר האהוב עליך או לעשות יוגה. קשה שלא לקחת תהליך כזה באופן אישי ולהרגיש שכל בקשה לעבודה היא "עשה או תמות". עם זה בחשבון, הפוך את זה ל עדיפות שההצהרות האלה יהיו מוכנות להזכיר לעצמך, בסופו של יום, שהערך העצמי שלך לא קשור ל מִקצוֹעַ.
כל זה מזכיר לי שיר של ילדים תיכוניים בשם "קרא לי פתית שלג"בגלל שורה ששרה לקראת הסוף:" דע את הערך שלך, זו לא העבודה שלך ". אני מאמין בזה בלב שלם. אני יודע שהעולם הזה מנסה לגרום לנו לחשוב אחרת, אבל אנחנו לא יכולים להאמין לשקר.
4. פנה לעזרה
כשכל השאר נכשל, אתה יכול להסתדר עם קצת עזרה מהחברים שלך. אין ספק שאתה מכיר אחרים שעברו, או שעוברים כרגע, גם חיפוש עבודה קשה. בקשו מאלה שאתם סומכים עליהם להסתכל על מכתב השער שלכם, לתרגל אתכם שאלות ראיון, או פשוט להיות שם לתמיכה מוסרית. כמו שאמרתי בעבר, החברים שלך רוצים להיות שם בשבילך יותר ממה שאתה חושב - וכל שעליך לעשות הוא לבקש. לפעמים להתרועע עם אדם אהוב למספר דקות זה כל מה שאתה צריך כדי להרגיש פחות לבד ומוכן לקחת על עצמו את בקשת העבודה הבאה.
אילו שיטות עזרו לך לתמוך בבריאות הנפש שלך בעת חיפוש ובקשת משרות? שתף בתגובות למטה! 💼✨
