「ベイビーブルー」以上のとき
「最初の月は至福に過ぎなかったようで、それからそれは打撃を受けました」と私の妹は彼女の産後うつ病について私に話します。 「5か月間、私は自分が塹壕にいることに気づきました。私はまだそこにいます。 感情的に人生で最も暗い季節でした。 私の夫と娘は私の最悪の事態で私を見てきました。 最悪の場合、自分自身を見てきました。」
彼女は一人ではありません。 アメリカの小児科医であり、 最も幸せな赤ちゃん. COVIDの間、それらの番号は ほぼ2倍になりました.
産後うつ病（PPD）は、赤ちゃんが到着してから数週間から数か月の間に経験するうつ病の一種です。 それは、生後わずか数日間にしばしば発生する悲しみや気分のむらである「ベイビーブルー」とは異なります。
カープ博士によると、PPDはうつ病とは異なって現れると、しばしば特徴づけられると説明しています。 罪悪感、内部の批判、侵入的思考、強迫行動、そして走りたいという欲求をしつこくすることによって あちらへ。 これらの症状は、新しい親にとって必ずしも明白であるとは限りません。また、あなたが家族や友人であるかどうかを検出するのはさらに難しい場合があります。
「それは衰退して流れます」と私の妹は共有します。 「ある日は気分が良くなるかもしれませんが、その後は通常はトリガーされない何かがあなたを怒らせます。」
医師はPPDは出生後に起こるホルモンの変化が原因であると考えていましたが、カープ博士は説明します 多くの新しい親は、男性や養親のように、これらのホルモンの変化を持っていませんが、それでもまだ発達しています PPD。
「それは複雑な絵です」と彼は言います。 「産後うつ病に苦しむ親の中には、うつ病や不安の病歴がある傾向があります。 そして、人生のストレス（例えば、経済的ストレスや以前のトラウマ）もリスクを高める可能性があります。」 追加 引き金には、倦怠感、しつこい泣き声、または新しいものとしてサポートされていない、または無能であると感じることが含まれる場合があります 親。
親が最初の赤ちゃんと一緒にPPDを経験しなかったからといって、それが次の子供にも現れないという意味ではありません。逆もまた同様です。 「1回の妊娠でPPDを発症した場合、再び妊娠するリスクは確実に高まります」とKarp博士は述べています。
現在、医師やセラピストと協力して助けを求めている姉は、2人の子供と一緒にPPDを経験しました。 彼女が最初に何を経験したのかわかりませんでしたが、今は知っています。
古いことわざにあるように：それは村が必要です。 そして、私たちは、耳を傾け、学び、手を差し伸べることによって、産後の旅で愛する人をサポートすることができます。 冷凍キャセロールは必ずしも十分ではなく、新生児期が魔法のようなものであるとか、親が子供と一緒に巣を作るときにスペースを与えてほしいと思っているのは簡単です。 これは真実かもしれませんし、両親によって異なりますが、必要なときにサポートを提供する方法や、誰かが苦労している可能性のある兆候を監視する方法を学ぶことができます。
「あなたができる最善のことは、両親が支援を必要とするだろうと想定することです」と私の妹は言います。 「子育ては難しいです。 実際に溺れていて助けを求める方法がわからないときに誰かが元気であると想定するよりも、手を差し伸べるほうがよいでしょう。」
PPDを経験している親をサポートするための実用的な方法
1. あなたがどのように助けることができるか尋ねてください
あなたが助ける方法を知っていると仮定するのではなく、彼らが何を必要としているかを尋ねることから始めてください。 「誰もが私から赤ちゃんを連れて行き、「私に休憩を与えたい」と思っていました」と、の共同創設者兼CEOであるLizTurrigianoは言います。 アセンブリ、最近立ち上げた持続可能なおむつブランド Zine 新しい親のために。 「でも、本当に必要だったのは、赤ちゃんの世話をする方法を学ぶことができるように、世話をしてくれる人たちでした。」
トゥリジャーノの場合、彼女は料理、洗濯、料理の手伝いを必要としていました。 しかし、それはあなたの友人や家族にとっては異なるかもしれません。 簡単な質問をすることから始めます：「お元気ですか？」 と「どうすればあなたを最もよく助けることができますか？」
2. 毎日のタスクを引き継ぐ
あなたの愛する人が彼らがどのように助けを必要としているかを知らないかもしれません—そしてそれは正常で大丈夫です。 倦怠感や変動するホルモンは、思考やニーズを明確にすることを困難にする可能性があります。 PPDを経験している親にとって、他の人に日常の仕事を任せることはすべての違いを生むことができます。
家はいつもより散らかっていますか？ (混乱は大丈夫で正常です！）洗濯物は折りたたむ必要がありますか？ ボトルを洗う必要がありますか？ 食事の調理、冷蔵庫の備蓄、犬の散歩、郵便物の仕分けなどの簡単な作業により、新しい親は休息と赤ちゃんの世話に集中できます。
3. ギフトセラピー
医師と話す以外に、PPDを経験している人にとって治療は必要なリソースになる可能性があります。 最近お母さんになったある友人は、赤ちゃんが到着する前に、ズームを介してセラピストと3回会いました。 彼らは毎週話し続けます。 「特にCOVIDの場合、新しいお母さんになることは孤立している可能性があるので、これらのチェックインは本当に役立つと思います」と彼女は共有します。
治療は費用がかかる可能性があり、常に利用できるとは限りません。特に、赤ちゃんの世話に伴うすべての新しい費用では、ベビーシャワーの贈り物の代わりに治療を贈ることを検討してください。 これらは オンライン治療プラットフォーム 手頃な価格で、多くのギフトカードオプションがあります。
4. 彼らは良い親であることを思い出してください
PPDの2つの症状には、罪悪感と内面的な批判が含まれます（「私は悪い親です」。 「私は赤ちゃんの世話をしていません」）。 産後うつ病の助けを得るには、あなたが良い母親であることを認識することから始まります、とカープ博士は言います。 「あなたは貴重な新しい人生を産みました、そしてあなたは助けを得るに値します。」
愛する人に良い親であり、すべてが正しく行われていることを思い出させるだけで、愛する人を助けることができます。 テキストを送信したり、カードを降ろしたり、電話を受け取ったりします。
5. 彼らの個性を思い出させる
また、両親に個性を思い出させ、赤ちゃんを産む前に大好きな活動を練習するための時間とスペースを提供することもできます。 子供を持つことは美しく、変革をもたらす経験になる可能性がありますが、驚くべき移行になる可能性もあります。
「芸術は助けになりました」と、芸術家でもあるある母親は私に話します。 「1日1時間、小さな絵を描くことができました…それは私に喜びと静けさをもたらしました。 1時間あれば、昔の自分のように感じることがあります。」
あなたの愛する人は今や親ですが、彼らは親以上のものでもあります—そしてそれは大丈夫です！ 一人の時間と個性のための小さな瞬間を見つけるように彼らを励ましてみてください。 彼らが創造的なプロジェクトに取り組んでいる間、または彼らが彼ら自身のように感じさせる活動に従事している間、赤ちゃんを見ることを申し出てください。 彼らが今の自分と今の自分のバランスをとることを学ぶとき、彼らをサポートしてください。
6. チェックインを続ける
最後に、チェックインを続けます。1週間、1か月、1年後にチェックインします。 新しい親は、出産後や赤ちゃんを家に連れて帰った後だけでなく、すべての子育て段階でサポートを必要としています。
「後から考えると、最初の数週間で私を取り巻く驚くほど親切な人々全員に、3か月後に戻ってくるように言っていたらよかったのに！」 トゥリジャーノは言います。
あなたは産後うつ病を経験した親ですか？ 私たちはあなたの物語のためのスペースを作りたいです。 家族や友人から何をもっと（またはもっと）必要としましたか？ 以下のコメントでお気軽に共有してください。 💛
