免疫システムのサポート
過去18か月間、私たちの多くは、COVID-19に反応して不安と楽観主義の間を行き来していることに気づきました。 数が増加し、次に減少する（そして再び増加する）につれて、私たちの免疫システムの世話は相変わらず重要です。 そして、これは世界が再開し、人々がオフィスや学校に戻るときに特に必要です。
しかし、このウイルスの前（そして後も）でさえ、私たちの免疫システムの世話は、私たちが自然に私たちの健康全般をサポートし、私たちのコミュニティを世話することができる1つの方法です。 私たちは、注意深く警戒を怠らないことで、最も脆弱で病気にかかりやすい人々の懸念を尊重します。
ですから、私たちの健康をサポートし、不安を和らげ、他の人の世話をする方法として、パンデミック以降に注意深く実践している健康と免疫のヒントを以下に示します。
注意として、これらのヒントはあなたの自然な免疫をサポートするための推奨事項ですが、それらは薬の代わりではありません-そしてそれらは医学的アドバイスとして受け取られるべきではありません。
「私たちの免疫システムは私たちの血流中の栄養素に大きく依存しており、私たちの血流は主に水でできています。」 書き込み マギークイン、UCIヘルスの自然療法医。 「十分な水がないと、各臓器系に栄養素を適切に輸送することができません。」
クイン博士によると、水分補給を維持することは、解毒経路、リンパの排出を増やし、侵入者や老廃物を体から取り除くために重要です。
保つ 水和、目覚めた後、最初に16オンスの水を飲んでみてください。食事のたびに大きなコップ1杯の水を飲んでください。 朝一番に熱いレモンウォーターのマグカップを飲むことは、ベッドから出たらすぐに水分補給を開始するもう1つの簡単な方法です。
2. 腸の健康に良い食べ物であなたの体に栄養を与えます
食べ物は、私たちの臓器が健康で正しく機能していることを保証する要因となります。 カラフルで有機的な食品を摂取することは、入手しやすい場合、私たちの免疫システムをサポートします。 栄養士も食べることをお勧めします 抗炎症ダイエット 腸の健康を促進するために、それは私たちの免疫細胞のほとんどが住んでいる場所です。
いくつか 腸の健康食品 葉物野菜、ひよこ豆、ターメリック、チアシードが含まれます。 私たちのチームは、ビート、キムチ、ザワークラウト、その他の食物繊維やプレバイオティクス、プロバイオティクスが豊富な食品も大好きです。 乾燥または缶詰のマメ科植物、バルクシード、根菜、発酵野菜は、休息が必要なときにいつでも手元に置いておくのに最適です。これらの食品の多くは手頃な価格で、長い貯蔵寿命があります。
飲み物がお好みの場合は、腸の健康に良い秘薬をお試しください リビングトニック—各ブレンドは、生の、ろ過されていない、生きているアップルサイダービネガーとプレミアム成分で作られています。
3. 自然の中で休息、衛生、時間を優先する
免疫の健康をサポートするために私たちのルーチンに組み込むことができる実践もあります。 ヨガ、たとえば、ストレスを最小限に抑えます-研究はそれができることを示しています 低レベルのコルチゾール. ハイキング, 森林浴、そして自然の中で過ごす時間も同様にバランスを促進し、不安を軽減し、あなたの全体的な幸福をサポートすることができます。
さらに、家に閉じ込められたり、今後の旅行をキャンセルしなければならない場合は、予定されている休暇時間を利用して、ゆっくりと休憩してください。 新しいクラフトを開始し、 ドキュメンタリーを見る、 また 小説で丸くなる. ゆっくりとしたペースを受け入れ、あなたの体のニーズに耳を傾けてください。
衛生面では、家や作業スペースを整頓することは、免疫力に大きな影響を与える可能性のある予防措置です。 追加することを検討してください 空気清浄器 あなたのスペースにそしてこれらを使用する 天然物 掃除用。
4. サプリメントとビタミンのサポートを見つける
サプリメントとビタミンは、免疫力をサポートするもう1つの簡単な方法です。 エルダーベリーたとえば、抗酸化物質が豊富で、自然療法として何世紀にもわたって使用されてきました。 気分が悪くなったとき、または積極的に感じたときはいつでも、ニワトコシロップを入れて マルチビタミン ビタミンC、D、E、またはB6を含みます。 同じく、 エキナセア （ほとんどのドラッグストアで入手可能）は、風邪やインフルエンザの症状を和らげるのに役立つ可能性のあるハーブサプリメントです。
免疫サポートのためのハーブとスパイスについてもっと学ぶために、私たちはこれらが大好きです 自然療法に関する本.
5. 心を込めて生活し、不安を可能な限り管理します
最後に、私たちは現在の心のこもった生活を実践することによって私たちの体をサポートすることができます。 不安やストレスは私たちの免疫システムを危険にさらす可能性がありますですから、伝染性ウイルスについて常に情報を入手し、予防的な対策を講じることは不可欠ですが、呼吸、瞑想、管理も必要です。 健康上の不安 できる限り最善を尽くします。
私たちはこれらが大好きです 瞑想と呼吸のアプリ 追加のサポートのために、そしてこれ ステップバイステップガイド あなたがウォーキング瞑想の練習を始めるのを助けることができます。 NS バーチャルセラピスト 不安を管理するのに苦労していることに気付いた場合にも役立ちます。
私たちの免疫システムをサポートするために私たちができる最善のことは、私たちの体（そして医療専門家）に耳を傾け、予防的な健康対策を講じ、私たちの周りに存在する平和に傾倒することです。 💛
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