通常に戻るのではなく、学校に戻る
「今、頭の中を通り抜けていないのは何ですか？」 今年の秋に大学2年生を始めた義理の姉にテキストメッセージを送りました。 私は学校の最後の初日から何年も離れているので（😭）、私は彼女に連絡を取り、遠隔教育と最新の安全対策について彼女がどのように感じているかについて温度チェックを依頼しました。
「私と多くの仲間にとって際立っている最大の危険信号は、誰も彼らの要素に含まれていないということだと思います」と彼女は説明しました。 「あなたは教授からの教育と学習の経験のために大学に通っていますが、私たちは今、誰も何を期待すべきかわからないこの奇妙なゾーンにいます。 授業がどうなるかは誰にもわかりませんし、自分も含めて多くの人が成績を心配しています。」
学校に戻る場合は、やることリストと、世界が前進する様子についての同じ不確実性のバランスをとろうとしている可能性もあります。 以下に、遠隔教育者が今年の学年をより組織的で生産的で成功したと感じるのに役立ついくつかのベストプラクティスを示します。 あなたが 単一のクラスを取る 個人的な充実計画の一環として、または大学や高校の1年生に着手する際に、ここであなたをサポートします。
1. 精神的および感情的な準備
対面での友情と予測可能なクラススケジュールの従来のサポートシステムは、今年は少し異なって見えるため、自分の気持ちに実際に触れることが重要です。
「未知の領域をナビゲートしているとき、否定的で不安を誘発する考えに夢中になっていると感じるのは簡単です」と、LCSWのSageGrazerは言います。 「自分の本当の気持ちと連絡を取り合うことで、自分のことを気にかけ、自分のニーズを満たして機能できるようになる機会が生まれます。 人間関係や学業に最適です。」 不安や心配事に名前を付けると、最も必要な場所を適切に特定するのに役立ちます サポート。
メンタルウェルネスネットワークの共同創設者兼最高臨床責任者であるGrazer フレームは、ストレスや不快な感情をナビゲートするのに役立つ「リソース」と呼ばれる治療技術を提案しています。 「リソースとは、気持ちの良い、または中立的な内面の幸福感につながる方法として、気分を高揚させたり、落ち着かせたり、楽しんだりするものを特定することです」と彼女は説明します。
「自分に問いかけることができます。今、傷つけたり気分が悪くなったりしないことの1つは何ですか。 そして、あなた自身があなたの心の中でその思考/記憶を完全に肉付けし、その中であなた自身を想像することを可能にします 瞬間、あなた自身があなたの記憶が呼び起こす落ち着いたまたは心地よい感覚にいることを想像することを可能にします。」
不確実性に直面するときは、睡眠の量、水分補給レベル、授業時間外のスクリーン時間など、制御できるものに焦点を合わせます。 あなたの体を動かし、感謝の練習を確立することは、あなたが落ち着きと存在感を感じるのを助けることができます。 さらに、創造的な栄養もセルフケアとしてカウントされます。 生産的ではなく、創造性を発揮する機会を自分に提供していますか？ 可能であれば、遊びと自由時間をスケジュールに招待します。
2. 物理的な準備
ペン？ チェック。 プランナー? チェック。 ブルーライトグラス? チェック！ 仮想クラスに物理的にどのように表示されるかによって、すべての違いが生まれます。 何があなたのために働くかを理解してください。 締め切りの前日にカレンダーアラートをスケジュールし、物理的なプランナーとタスクベースのプログラムを使用して、より大きなプロジェクトとタイムラインを分類します。 Padlet, TreIlo、 と Evernote 整理された状態を保ち、メモを手元に置いておくのにすべて便利です（下のコメントにあなたの記録をドロップしてください👇）。 私も 私が完了したことを追跡します、何も達成していないと感じたときに、そのリストを確認するのに常に役立つからです。
ろうそくに火を灯したり、机を拭いたり、スマートフォンの電源を入れたりするなど、事前学習の儀式を確立します。 飲む コーヒー 必要に応じて旅行用マグカップから—教室にいるように感じるのに役立つものなら何でも。 誰もが静かで独立した学習スペースにアクセスできるわけではありません。 大丈夫！ 自分が持っているものでできることを行い、クラスへの参加と矛盾する場合は必ず教師に知らせてください。
3. 計画を立てる、スタン
学期の今後のクラスを選ぶことは、私にとって常にスリルがありましたが、パンデミックでは、ゲームが変わりました。 あなたの過去の学年を振り返り、あなたの学習スタイルに慣れてください。 エンゲージメントを維持するために、今すぐお気に入りのクラスをスケジュールするのが最善ですか？ または、あまり刺激的でない前提条件を邪魔にならないようにする方が良いですか？ おそらく、それは両方のバランスになるでしょう。各クラスが今学期にあなたにとって理にかなっている理由を理解してください。
早朝のクラスの前に少し時間を取って、目を覚まし、お茶を飲み、その日の向きを変えるように計画してください。 ベッドからラップトップに直接通勤することは、災害のレシピにすぎないかもしれません。
最も重要なことは、積極的な考え方を維持することです。 「それは簡単なことではありませんが、学生はできる限り積極的にドアを開ける必要があります」と、コロンビア特別区大学の非常勤教授であるSeemaThomasは言います。 トーマスは、多くの学生にとってますます現実になっている仮想インターンシップを、ネットワークを構築してスキルを磨くための貴重な方法として推奨しています。 ウェビナーやパネルなど、つながりを見つけることができる業界イベントにも注目してください。
あなたのスケジュールに合った機会を見つけることができませんか？ トーマスは次のように述べています。「私は学生たちにプロのブランドを開発することを勧めます。ブログを書き、プロのオンラインプレゼンスを開発します。 今は創造性を発揮する素晴らしい機会です（独自のポッドキャストを開始したり、基本的なアイデアのビジネスプランをスケッチしたりするなど）。」
4. 必要なものについては、教師や指導教官に尋ねてください
必要なものがあれば、聞いてください！ 誰もが今、一度に1日ずつ物事を取っています。私たち全員が何が機能し、何が機能しないかを理解しているので、追加のコミュニケーションが役立つ場合があります。
「教師と教授は素晴らしいリソースであり、学生を指導するのが大好きです。クラスの何かに興味がある場合は、 北の独立した大学カウンセラーであるジェイミーパックは、 カロライナ。 「これらの会話は、生徒と教師の関係がよりメンターのように発展する方法です。 関係。」 そして、それらの関係はあなたがあなたのために推薦状を必要とするときのための鍵です 次のステップ。 パックは、「これらは、この奇妙な時期に学生の性格、弾力性、適応性を証明できる人々です」と付け加えています。
必要になる可能性のあるものの例としては、トランスクリプション、期限の延長、ディスカッションの割り当ての減少、講義のオンデマンド録音などがあります。 自分のニーズについて指導教官と連絡を取ることができます。あるいは、自分の目標により適した別の人を見つける必要があるかもしれません。 あなたの仲間もリソースになることができます。 試験の前に、時間のバランスを取り、整理された状態を保つ方法を尋ね、メモを共有して比較します。
最も重要なことは、あなたが直接持っていたであろうリソースに精通することです。 音楽プログラムに参加している場合は、楽器のレンタルやローンについて学校（または地元の企業）に相談してください。 コンピューター、インターネット、またはプリンターが利用できない場合でも、それで学業を終えることはできません。 学校を通じて助成金があるかどうかを確認するか、教師に許可について尋ねて、自宅で学習している間、全員が同じアクセスとリソースを利用できるようにします。
完璧な世界では、アクセシブルな宿泊施設が積極的に提供され、十分にサポートされています。 残念ながら、それらは常に優先されるわけではありません。 必要な場合は彼らに尋ねるだけでなく、必要な学生を支援するように彼らに求めてください。 オンライン学習への移行から誰もが取り残されるべきではありません。
5. 社会的なカリキュラムも作成する
コミュニティは、現在私たちを取り巻く不確実性に対する解毒剤です。 事実上会合している学生組織にあなたを導くようにあなたの指導教官に頼んでください。 また、クラスでディスカッション掲示板が提供されている場合は、Zoomで研究グループを編成することを検討してください。
大学にいて、キャンパスに住んでいたとしたら、入学事務局または住居に連絡して、常駐アドバイザーがいるかどうかを確認してください。 生徒とのつながりをどのように計画しているかを生徒に尋ね、会話用のSlackチャネルをホストしたり仮想イベントを実行したりできるかどうかを確認します。 そうでない場合は、学習の過程でさらに生徒に連絡して、アドバイスがあるかどうかを確認するか、この不確実性をどのように乗り越えているかを尋ねてください。
大衆向けの仮想学習は、まったく新しい風景です。 圧倒され、不安になり、不安を感じても大丈夫です。 多くの点で、これは高校と大学時代のすべてを増幅したものにすぎません。ぼやけた地図を見つめ、今後の道筋を見つけようとします。
そして、あなたの心がらせん状になっているように感じたら、一時停止してください。 「自分の気持ちを検証することは重要ですが、気持ちは事実ではないことも認識してください。 感情は個人的な真実であり、普遍的な事実ではありません」とGrazerは思い出させます。 「だから、悪夢のような「もしも」のシナリオを心配したり、人生のすべてで失敗したように感じたりしたときは、自分に問いかけてみてください。 これは感情ですか、それとも事実ですか？」 事実はこれです：あなたは最善を尽くしていて、あなたはサポートに値します、そしてあなたはこれをナビゲートすることができます 季節。
友達を作り、キャリアを探求し、100回以上自分自身を再発明する時間があることをお約束します。 人生は学期に分けられるととても緊急に感じますが、本当の緊急性はあなた自身、あなたの愛する人、そしてあなたを取り巻くコミュニティの世話をすることにあります。 💛
