羨望の罠
大学時代の厄介な時期に、ルームメイトと私はクラスメートの1人に「スタイルクラッシュ」と呼ばれるものを持っていました。 彼女は優雅で、落ち着いていて、どんな機会にも最も完璧なシースドレスとブレザーの組み合わせを持っていました。 ルームメイトと私は地元のバーでビールに対する羨望の気持ちを処理しました—
私たちは一緒に買い物をし、衣服を持って「Xはこれを着ますか？」と尋ねました。 答えが「はい」の場合、私たちはそれを購入します。 このフェーズは、大学を卒業した最初の仕事に就くのに役立った素晴らしい面接の衣装のおかげだと思います。 しかし、それはすぐに否定的な比較の罠になりました。私はこの女性のスタイルを模倣するためにできる限りのことをし始めました。 （私がしなかったことを推測しますか？ 実際に彼女の非の打ちどころのないスタイルを超えて彼女を知るようになります。 いいね、エミリー。）
私はこの人の羨望を利用して、購入して着ていた服を変え、自分が誰であるかを変えようとしました。 私はお気に入りのフローラルブーツとピンクのパンツに別れを告げました。これらはすべて、私自身のものではないスタイルの基準を維持するという名目でした。 Expressのビジネスカジュアルなボタンダウンシャツを着ていたので、自分の体の中で詐欺師のように感じました。
究極の恥は、私が羨ましかったのは実際にはシースドレスや完璧なブレザーではなかったことです。彼女が各衣装と一緒にスポーツをしたという自信でした。 私がそれを真実にしたいと思う限り、あなたはうまく構造化されたブレザーを着ることができず、それを自信と呼ぶことができないことがわかりました。
クリエイティブツールとしての羨望の使用
では、どうすればこの狂気を止めることができるでしょうか？
最近インターネット上で人になり、嫉妬を感じないことは不可能だと思います。 （それを回避する方法を見つけたら、秘密を教えてください！）それで、私は何か新しいことを試みています。私は、どのプロジェクトが私を呼んでいるかを判断するための神聖なツールとして羨望を使用しています。 たとえば、私の現在の「それができたらいいのに」といううらやましいエネルギーは、イラストと写真を中心にしています。 それで、スケッチをしてみましたが、ひどいものでしたが、楽しかったので、これからも頑張っていきたいと思います。 そして、露出がオフのときでも写真を撮り続け、編集をかなり正しく行うことができます。
この否定的な感情を利用して、肯定的な結果を生み出すことができます。 私は朝の日課を持つ人々の羨望さえ私が私自身の朝の日課を作るのを手伝わせました。 自分を他の人と比較して足りないのではなく、自分の言語を変えて、自分が尊敬している資質を見て、それらをエミュレートするように取り組んでいます。 羨望は、私がそれで建設的であるとき、私が私の気まぐれに従うのを助けます。
それはレーダー画面のようなものです。嫉妬の小さな一瞬が範囲内に入るときはいつでも、私は敵意ではなく好奇心を持ってそれに向かって移動しようとします。 私は他の誰かがしていることをしていないので、誰も私を判断していません。 代わりに、私は羨望の気持ちを使って、私を次のレベルに導く何かに自分を向けています。 Instagramで見たように、アマルフィ海岸沖でパドルボードに行く必要があるわけではありません。 たぶん、その羨望の的は、サーフィンやスキー、あるいは単に新しいカフェをチェックするなど、何か新しいことを試すように私を誘っています。
嫉妬を慎重に使うことは、私たちの「できればいいのに」を「私は行く」に変えることであり、私たちが不足しているところにこだわるのではありません。
羨望のスパイラルを寄せ付けない
しかし、多くの場合、私は自分自身に挑戦したり、自分の消費を緩和したりすることなく、羨望の的に消費されます。 続く羨望の渦は、私を目標からさらに遠ざけることになります。
それは通常、私がすでに自己破壊的な気分になっているときに起こります。そのため、その間は一般的にソーシャルメディアを避けようとします。 代わりに、私は自分の近所を日記や散歩で育てています。 （または、私は永遠に水分不足で、不機嫌になるので、背の高いコップ一杯の水を飲みます）。
ああ、そして昼寝の力を過小評価しないでください。
嫉妬を抑え、嫉妬のスパイラルを回避しようとしている他のいくつかの方法を次に示します。
直接的または間接的に、自分が十分ではないと感じさせるような社会的団体のフォローを解除します。 あなたはまだあなたが尊敬する人々をフォローすることができますが、彼らのメッセージがあなたにどのように影響するかについて警戒を怠らないでください。 それはあなたを築き上げますか？ あなたは彼らのコンテンツに興奮し、挑戦していますか？ 自分の価値を疑わせる人は誰でも捨ててください。
誰かの仕事、人生、または人間関係について羨望の的を感じる場合は、行動を起こしてください。 あなたがうらやましいのはあなたのバージョンです。 途中で本物ではないと感じ始めた場合は、一時停止して再評価してください。 やりたくないのなら、他の人がしていることをやらなくても大丈夫です。
私は自分自身に問いかけます：「私は実際にこれを自分のために欲しいのですか？」 答えが「はい」の場合、私はそれを日記に書き留めるか、通勤時に熟考します。 私はそれを本質に要約し、それを目標に作り上げ、そしてその目標を達成するためのステップを考え出します。
前の質問に対する答えが「いいえ、今は実際にはこれを自分で望んでいません」である場合は、言語を変更してください。 私は「彼らに満足している」と言って先に進む習慣に取り組んでいます。 私はこれを郊外の新しい赤ちゃんや家のようなもののために行います。どちらも今私が望んでいることではありませんが、私の仲間がそれらを体験するようになると私は大好きです。
羨望を建設的なツールとして使用することができましたか？ 以下のコメントで共有してください！
