認定クリスチャンカウンセラーであるMsDoraは、40年を費やして、若い女性と大人の女性が前向きで生産的な女性であることを追求できるように支援してきました。
分裂が苦痛であるほど、私たちはまだ持っているものではなく、失ったものに集中する傾向があります。 しかし、愛の関係を失うことへの失望、悲しみ、怒りの段階を通して、自尊心は私たちが維持することに焦点を当てている価値観の中にあるべきです。
あなた自身について前向きな考えを考えてください。
生活についての引用-DoeZantamata
自尊心（自尊心の同義語）とは、「あなたは尊敬に値する善良な人であるという感覚です。1。」 それは、自分を責めるのではなく、分裂への貢献に対する責任を受け入れ、自分自身を許すことを要求します。
私たちの自尊心を維持することは、復讐への欲求を失う価値もあります。 それは私たちが頭を水平に保つのに役立ちます。 それは私たちが他の人を引き留めようとするのではなく、前進することに私たちの努力を注ぐことを可能にします。
感情を効果的に管理できるようになるまで、受け入れと寛容を処理しますが、次のアイデアは、私たちの自尊心を損なわないようにするのに役立ちます。
（1）自分の世話をする
指揮を取る。 他の重大な損失と同様に、関係の損失はストレスがたまります。 カリフォルニア州ロサンゼルスの結婚＆家族セラピスト、シェリマイヤーズ博士,全体論的アプローチを提案します2 私たちが自分自身の世話をし、回復を管理するのを助けるために、4つのコア領域を含みます。
- 身体的：食べ物や薬の乱用を避け（瞑想する、薬ではない）、栄養価の高い食べ物を選び、十分な睡眠と運動をします。
- 感情的：感情を無視するのではなく、泣いたり、書いたり、セルフトークしたり、感情に対処するために必要なことは何でも。 精神を高揚させる人々と付き合ってください。
- 精神的：楽しい考えに焦点を合わせ、心を落ち着かせる断言を話します。
- スピリチュアル：感謝の気持ちを実践して、気分を暗い状態から幸せな状態に変えます。 エンパワーメントの感覚を与える寛大さを練習してください。
代替案は、私たちが急いで決定を下すことによって痛みを避けようとするかもしれない制御不能な状況です。自尊心を証明するために別の関係に突入します。 または孤独への解毒剤として服、娯楽または旅行への狂った支出。
私たちが忍耐、自制心、そして知恵でテストに合格すれば、自尊心は輝きます。 必要に応じて、信頼できる情報源から支援を受けてください。 神の助けを怠らないでください。
（2）後悔を失う
後悔するのは普通のことですが、立ち往生するのは悲惨なことかもしれません。 後悔は、異なる選択が異なる結果を生み出したであろうことを認識しています。
選択肢を変えることができる状況では、後悔はプラスの見返りをもたらすかもしれません。 しかし、二人が関係を終わらせることを決心したとき、彼らはおそらく状況をやり直そうとして失敗しました。
後悔は後ろ向きなので、個人の進歩のために管理する必要があります。
- 人間関係を振り返ると、その人は愚かで、惨めで、屈辱的で、絶望的だと感じますか？ それらの感情は自尊心を妨害する可能性があります。 それらは、復元のための解決策に置き換える必要があります。
- 振り返ってみると、その経験から学ぶ機会がありますか？ 次に、学べる教訓をすべて抽出して、前進します。
あなたの価値観を祝います。
燃料主義
（3）あなたの価値観を祝う
元恋人または元夫からの古いラブレターが表面化したとします。 それは彼があなたを愛した愛と理由の表現を含んでいます—あなたの魅力、友好的な性格、ユーモア、優しさそして他の魅力的な美徳。 読んでいただけませんか？
それらの言葉は、初めて読んだときの価値観を高めました。 あなたの懸念は、それらがまだ真実であるかどうかであるはずです。 おそらくそれらは、キャラクターアセットがあなたが失うことのないものの中にあるからです。
手紙、Facebookの写真、または実際の垣間見ることを通して、あなたの元が頭に浮かぶときはいつでも、関係を失ったにもかかわらずあなたがまだ持っている価値に焦点を合わせてください。 あなたがまだ誰であるかの本質を祝うためにあなたの心を訓練してください。 逆境を乗り越えたあなたの価値は、低くなるのではなく、高くなると考えてください。
（4）良い判断を維持する
関係の開始または終了時にあなたが犯した間違いは残念です。 しかし、あなたが犯さなかった間違いはどうですか？ より有害な結果をもたらす可能性のあるいくつかのアイデアを拒否しませんでしたか？ あなたの良い判断のおかげで、最悪の事態は起こりませんでした。
あなたの価値観を養うことを続けてください：
- 他の人が何をしているのか、誰と一緒にいるのかを気にするのはやめましょう。 彼または彼女のFacebookページをチェックし、写真をよだれを垂らす言い訳を却下します。 新しい活動やイベントに対応するためにスケジュールを調整する時間を費やしてください。
- 他の人の欠陥について話したいという誘惑に抵抗してください。 他の多くの関係のように、物事があなたのためにうまくいかなかったという分裂の説明を求めるあなたの友人に言いなさい。
- 一緒に参加していたすべての機能に、両方が共有しているすべての友達と一緒に参加する必要はありません。 しかし、そうするときは、快適になってください。
- あなたの道が交差する場合は、あなたの元に礼儀正しくしてください。 あなたがふさわしい種類の尊敬を与え、それによってあなたの尊敬を確立します。
愛する、手放す、先に進む
（5）軌道に戻る
アメリカ心理学会（APA）は、リバウンドに関する助言を提供しています3 人生を変える経験の後。 彼らは、あらゆる種類の損失に苦しんだ後、人々はより強くなると信じています。 彼らは自分自身について何かを学び、精神性を発達させ、より良い人間関係を見つけ、自尊心の高まりを経験します。
APAは、次の質問に対する毎日の回答を提案しています。
「私が行きたい方向に進むのに役立つ、今日私が達成できると私が知っていることの1つは何ですか？」
—APA
あなたはあなたの生存の主な受益者ですが、あなたの影響力の範囲内には、あなたの回復力に触発される他の人々がいます。 あなたが誰であるか、そしてあなたが何ができるかを彼らと共有してください。 あなたに起こったことではありません（彼らに力を与える目的を除いて）。
あなたの目的は、分裂を生き残るだけでなく、それから学んだ教訓があなたをより良くそしてより賢くし、あなたが前進するのを助けることを可能にすることです。 喪失のように感じ始めるものは、あなたの自尊心の向上になる可能性があります。 最終的に、あなたはあなたが失うよりも多くを得る。
参考文献
1. ©2014Merriam-Webster、Incorporated、Dictionary、 自尊心
2. マイヤーズ、シェリー：ハフィントンポスト、女性、 '終わりました！' それを乗り越えるための10の分裂サバイバルのヒント (08/15/2012)
3. アメリカ心理学会、心理学ヘルプセンター、 レジリエンスへの道 （2014年5月7日訪問）
この記事は正確であり、著者の知る限り真実です。 コンテンツは情報提供または娯楽目的のみであり、ビジネス、財務、法律、または技術的な問題に関する個人的な助言または専門的なアドバイスに代わるものではありません。
©2014Dora Wethers
ドラ・ウェザーズ（著者） 2017年8月18日にカリブ海から：
6月、HubPagesへようこそ！ あなたはそのような思いやりのある家族に属することを祝福されています。 共有していただきありがとうございます。
6月リアンドラ 2017年8月17日のワイオミング州から：
素晴らしい記事です！ 私はお互いに助け合う家族の一員であり、何年にもわたって正気を維持するのを手伝ってくれてうれしいです
ドラ・ウェザーズ（著者） 2014年5月19日のカリブ海から：
スゼット、励ましてくれてありがとう。 私はクリスチャンカウンセリングを学び、カウンセリングの記事をもっと書くつもりです。 よろしくお願いします。
スゼットウォーカー 2014年5月19日にニューメキシコ州タオスから：
もう一つの優れた記事。 私は確かにあなたがここで言うすべてに同意することができます。 あなたは心理学者ですか？ そうでなければ、あなたは1人になることができます、それは確かです。 私はこれを読むのを楽しんで、それから多くを得ました。 投票済み+
ドラ・ウェザーズ（著者） 2014年5月19日のカリブ海から：
不愉快です、あなたのコメントは私を励まします。 ありがとうございました。
ignugent17 2014年5月19日：
とても参考になったMsDora！ 悲しみを経験した人は悪い選択をすることができますが、このハブは彼らを正しい道に導くことができます。
良い1日を！ :-)
ドラ・ウェザーズ（著者） 2014年5月13日のカリブ海から：
ありがとう、ネル。 分裂についての最もよいことは、それがより良い何かのための機会を作り出すことです。 それしか実現できなかったら！
ネルローズ 2014年5月13日にイギリスから：
あなたはこのMsDoraにとても正しいです、私は何ヶ月あるいは何年もの間ある種の暗闇に入る何人かの人々を知っています、それでもすぐに自分自身を拾うことができるように見える他の人々がいます！ 私たちは皆、人生を続けることができるように、別れた後に良いものを見つける必要があります、ネル
ドラ・ウェザーズ（著者） 2014年5月12日にカリブ海から：
確かに、epbooks。 他の誰かがそれをするのを待つよりも、自分を励ますほうがいいです。 ご意見ありがとうございます。
エリザベスパーカー 2014年5月12日にネバダ州ラスベガスから：
素晴らしいヒント。 解散した後、うつ病に陥るのは簡単ですが、そこから抜け出してポジティブなものを見つけることができれば、彼らはより良い状態になります。
ドラ・ウェザーズ（著者） 2014年5月12日にカリブ海から：
ありがとう、デビカ。 バラバラになると、その関係があなたを生かしていたように見えます。 良い観察。
DevikaPrimić 2014年5月12日にクロアチアのドゥブロヴニクから：
解散した後のここでの素晴らしいアドバイスは、知らないうちに崩壊する可能性があります。 言及されたそのような有用な点で、それはすべて考慮する価値があります。 投票しました。
ドラ・ウェザーズ（著者） 2014年5月8日にカリブ海から：
信仰よ、神の恵みがあなたに従い続けますように。 あなたはこのジレンマを回避できたことに恵まれています。 信頼と共有を続けてください。 ありがとうございました。
ドラ・ウェザーズ（著者） 2014年5月8日にカリブ海から：
フランク、親切なコメントありがとうございます。 これを必要とする人がそれを見つけることを願っています。
ドラ・ウェザーズ（著者） 2014年5月8日にカリブ海から：
ジャネル、良い判断は私たちが自分自身に十分な信用を与えていないものです。 そして後悔はしばらくすると役に立たなくなります。 計量していただきありがとうございます。
信仰の刈り取り 2014年5月7日に米国南部から：
MsDoraさん、特にこの種のシナリオでは、常にアドバイスを提供するのが賢明です。 このような状況に陥らないことを願っていますが、残念ながらそういう人たちと共有したいと思います。
このハブは多くの人にとって最も役立ちます。
どんどんどんどん
祝福
フランク・アタナシオ 2014年5月7日にシェルトンから：
強力で強力なハブ、役立つだけでなく、フォローしやすく便利なリソースで、MsDoraにアクセスする方法
Janellegems 2014年5月7日：
ひどい別れの後で先に進むことができず、そこからどこに行くべきかわからない人のための優れたアドバイス。 私は良い判断を維持し、後悔を失うためのヒントが大好きです。 別の素晴らしいハブをありがとう。
ドラ・ウェザーズ（著者） 2014年5月7日のカリブ海から：
ビリー・キッド博士、お詫び申し上げます。 私はあなたを見落とすつもりはありませんでした。 私はすでにあなたのコメントに答えたと思いました。
あなたは私たちが学ぶまで物事がうまくいく準備ができていないことについて非常に興味深い観察をします。 それは本当に考えるべきことです。 ありがとうございました。
ドラ・ウェザーズ（著者） 2014年5月7日のカリブ海から：
ジャッキー、とにかくそれを乗り越えてよかった。 私たちは前進しながら学び続けます。 親切なコメントありがとうございます。
ドラ・ウェザーズ（著者） 2014年5月7日のカリブ海から：
繁栄し、私の記事から助けを得るすべての人に満足しています。 今後ともよろしくお願い申し上げます。
ドラ・ウェザーズ（著者） 2014年5月7日のカリブ海から：
パースター、あなたはとても親切です。 感謝します。 このジレンマを経験する必要がなかったことを嬉しく思います。
ドラ・ウェザーズ（著者） 2014年5月7日のカリブ海から：
Doc、洞察を共有してくれてありがとう。 私はあなたに完全に同意します、それは時間がかかり、力は神から来るということです。 それをわかりやすくしてくれてありがとう。
ジャッキー・リンリー 2014年5月7日の美しい南から：
ああ、それはどのように痛いのか、そして私はあなたのアドバイスがいつか戻ってきたらいいのにと思います！ いつものように素晴らしい書き込み！
FlourishAnyway 2014年5月7日に米国から：
これは多くの人々、MsDoraを助ける素晴らしいハブです。 +++に投票して固定します。
リチャードパー 2014年5月7日にオーストラリアから：
ありがたいことに、私が経験する必要がなかった何かが、私が経験した場合、これは私が軌道に乗る方法を思い出させるために私が読んだリソースになるでしょう。 有用で興味深いものに投票しました。
Yvette Stupart PhD 2014年5月7日にジャマイカから：
人生を変えるような経験をした後、先に進むのはとても難しいです。 しかし、私たちは深く掘り下げて、手放して先に進むための強さを見つけなければなりません。 私にとって、この力は神への信仰によってもたらされます。
私は自分自身を許し、私を傷つけた人々を許し、そして痛みを手放して前進することができます。 事実、これは1日では起こらず、時間がかかります... でも少しずつ、新鮮な視点で進んでいきます。
素晴らしいハブを提供してくれたMsDoraに感謝します。
ビリー・キッド博士 2014年5月7日にオーストラリアのシドニーから：
これは素晴らしい投稿です！ 私は後悔に焦点を当てずに、あなたの価値観とアイデンティティを維持する部分が好きです。 また、人生の多くの状況で、私たちは自分の喪失から学ばない限り、それが前向きにうまくいく準備ができていないことを覚えておいてください。
ドラ・ウェザーズ（著者） 2014年5月7日のカリブ海から：
ロリさん、どうもありがとうございました。 行き詰まると、貴重な時間を奪う可能性があります。 乗り越えることは本当の挑戦であり、努力することでそれを行うことができます。
ドラ・ウェザーズ（著者） 2014年5月7日のカリブ海から：
素晴らしい解説、蠍座。 分裂についての私の考えは分裂です-待つことも、社交することもありません。 私はあなたの考えに同意します。 はっきりと言ってくれてありがとう。
ロリ・コルボ 2014年5月7日に米国から：
なんてタイムリーで役立つメッセージでしょう。 私は先日、クリスチャンのコールインカウンセリングショーを聞いていました。 新しい妻が彼を去った男が呼ばれた。 彼はどうやって痛みを乗り越えることができるか知りたかった。 カウンセラーのアドバイスは、彼はただ自分自身を悲しませるべきだということでした。 それは完全に自然であり、この新しい危機で彼が感じていた感情を感じるのにふさわしいものです。 彼は続けて、あなたがこのハブでしたのと同じアドバイスの多くを男性に与えました。 どんな種類の喪失を悲しむことになると、私たちは痛みと戦いたいと思います。特にそれを強く感じることは私たちに何か問題があると考えています。 それを乗り越えるための最初のステップは、それを通過することです。 しかし、あなたが言った他の多くのことをしなければ、私たちの回復への旅はハングアップし、行き詰まる可能性があります。
素晴らしいトピック。 素晴らしい文章。
dashingscorpio 2014年5月7日にシカゴから：
優秀な！ 投票して素晴らしい！
人々が抱える最大の課題の2つは次のとおりです。
1. それが終わったことを受け入れる。 「元に戻す方法」に関する記事、ハブ、書籍がたくさんあります。 人々は過去を「ロマンチックにする」のが好きです。 彼らは自分自身に言います。 「彼/彼女は「1人」でした。
彼または彼女が「1人」であるためには、彼らは（あなた）を「1人」であると見なさなければなりません。 あなたと一緒にいたくない人が欲しいのは意味がありません！
「あなたを普通のように扱う人を決して愛さないでください。」
- オスカーワイルド
2. 「インスタントフレンズ」になりたい。 「真っ赤な恋人」から兄弟に似た「プラトニックな友達」になることを期待するのは非現実的です。 exe間の最良の友情は、通常、お互いに会っていない、または接触していない大きな時間のギャップ（6か月、1年、またはそれ以上）があった後に発生します。 一般的に、彼らは両方とも新しい関係で見つけた愛に移り、たまたまどこかでお互いにぶつかりました。 あなたが誰か（あなた）と別れた場合、彼らがあなたを乗り越えるのを助けることができる最後の人です。 （慰めの賞）として「即時の友情」を提供する人は誰でも、彼らが「悪者」であると見なされないことを期待してそうします。 実際には、彼らは誤った希望を提起しています。
一方、あなたが捨てられた人であるならば、あなたは魔法の「閉鎖」の瞬間を待っている間、刑務所を作ることを避けなければなりません。 あなたの元があなたの心を傷つけることについて気分を良くするだろうと言うことができるものは何もありません！ あなたの元のために自分自身を「修正」しようとするのは無意味です。 素直になれ。 （自分を知り、自分を愛し、自分を信頼する）誰かがあなたと別れた理由は、次の人があなたに狂ったように恋をする理由とまったく同じかもしれません！ あなたの未来はあなたの後ろではなくあなたの前にあります。
ドラ・ウェザーズ（著者） 2014年5月7日のカリブ海から：
ありがとう、ビル。 そこに行って、それもしました。 私がそれらの数百万人の何人かを助けることができることを願っています。
ドラ・ウェザーズ（著者） 2014年5月7日のカリブ海から：
言葉、記事の熱烈な解説、そしてサポートにあなた自身の経験を含めてくれてありがとう。 リンクした雑誌記事も気に入ってくれてうれしいです。 今後ともよろしくお願いいたします。
ドラ・ウェザーズ（著者） 2014年5月7日のカリブ海から：
1月ありがとうございます。 この記事は、私が最近見つけた古いラブレターに触発されました。 私は書き始めました、そしてこれはそれがなったものです-私たちが分裂から（数年後でも）学ぶことができるという証拠。
ビル・ホーランド 2014年5月7日にワシントン州オリンピアから：
そこに行ってそれをやった、いや、それは簡単ではありません。 あなたの提案はいつものように正しいです、ドラ！ この国でいくつの離婚が起こっているかを考えると、これは何百万人もの人々にとって必読のはずです。 素晴らしい！
アルワードロー 2014年5月7日にシカゴから：
素晴らしいのはこの記事です。 あなたの雑誌への言及は的を射ていた。 あなたはあなたの仕事に感謝しています。 誰もが（別れた後に心痛の犠牲者のように感じた）この記事を読んで注意するなら あなたのアドバイスは、そのような経験をすることで、彼らは非常に回復し、人生でより多くの利益を得るでしょう 経験。 オールディーズの音楽を時々聴いています。 その歌は、私が恋をしているように感じた時（数回）を思い出させてくれます（貴重な思い出）。 当時のすべての経験は大切にされており、起こらなかったのではなく、私の人生で起こった前向きな関係と見なされています。 私と関わっていた人は、私だけでなく、それからも恩恵を受けるべきだったと思います。 人生は、私たちがそれを生きるときに毎日学び、感謝されるレッスンの経験です。 別の人が私の妹にあなたに投票しました！
誰もが恩恵を受けることができるようなユニークな記事をありがとう。
ジャニス・レスリー・エバンス 2014年5月7日にワシントンDCから：
いいね、MsDora。 素敵なレイアウトも。 本当にひどい別れの後で立ち往生している人への非常に重要なアドバイス。 多くの人が回復するのに役立つことを願っています。回復には数か月から数年かかることもあります。 各ポイントにうまく取り組むことは非常に難しい場合があります。 投票して便利です。
