მედიტაცია ჩემი უფროსი ძმებისთვის: კარგია კონტროლის გათავისუფლება

გაშვების სწავლა

როცა ჩემს ბავშვობაზე ვფიქრობ, წარმომიდგენია, რომ ჩემს სამ უმცროს და-ძმასთან ერთად ჩრდილოეთ კალიფორნიის ტყეში გავრბივარ, ჩვენი პლასტმასის ციგები ბუქსირით, როცა მათ თოვლიან ტყის იატაკზე ვათრევთ. ზაფხული დაჩრდილულია უბრალოებით: მე და ჩემი და ხის სახლში ვკრეფთ პლაკატებს, ვხსნით ბაღის შლანგს და ცხელი აბაზანის გადაქცევა "საცურაო აუზად". ასევე წვრილმანი ჩხუბი: ტანსაცმლის გამო, თმის სამაგრების გამო, იმის შესახებ, თუ ვინ გამოიყენებს ტელეფონს პირველი.

თუმცა ჩემი ყველაზე საყვარელი მოგონება მეორდება. ყოველ შობის ღამეს, ჩემი ძმა და ჩემი ორი და ჩემს საწოლში გროვდებოდნენ, საბნებისა და ბალიშების ბუდე, რომელიც ჩვენ ერთად გვეჭირა. მე მათ გავაღვიძებდი შუაღამისას, როგორც კი დავრწმუნდი, რომ სანტა მოვიდა და წავიდა. დერეფანში ფეხის წვერებზე ვეშვებოდით, რათა თვალი გავუსწოროთ ჩვენს ახალ სათამაშოებს, საშობაო პიჟამას კიდეები ხის იატაკებს ასუფთავებს. ოთხი პატარა წყვილი ფეხი, ყოველწლიურად იზრდება. ჩემს მეხსიერებაში მე ყოველთვის ლიდერი ვიყავი, ჩემი ჯარი უსაფრთხო და ახლოს იყო ჩემს კვალდაკვალ.

როგორც უფროსი და, ყოველთვის ვგრძნობდი პასუხისმგებლობას ჩემი უმცროსი და-ძმების მიმართ - ახლაც ასე ვარ. ეს არ იყო ის, რომ ჩემი მშობლები არ იყვნენ მშვენიერი მომვლელები, მაგრამ ჩვენი ცხოვრების 10 წლის განმავლობაში, ერთი ბავშვი მაინც იყო საფენებში. მოსალოდნელი იყო, რომ დამეხმარებოდა - კერძებით, მათემატიკის საშინაო დავალებით, ჩემი პატარა დის აბაზანის გატარებით. ჩემი დაბადების თანმიმდევრობა ასევე ნიშნავდა, რომ პირველ რიგში ვიყავი საუკეთესო გამოცდილების მისაღებად, დაწყებული მანქანის წინა სავარძელში ტარებიდან და დამთავრებული მისი მამოძრავებელი და შემდეგ მუწუკებისა და სისხლჩაქცევების, გატეხილი გულების გამო.

ცხოვრების ამ ნიუანსების წინაშე სხვებთან შეხვედრა ხშირად ნიშნავდა ჩემი და-ძმების დახრჩობას უფროსობითი და მაკონტროლებელი ქცევით, განსაკუთრებით იმ წინა წლებში. მინდოდა დამეცვა ისინი ტკივილისგან, მაგრამ ასევე გამეზიარებინა მათ სამყაროს ჯადოქრობა, როგორც ჩემი თვალით დანახული. ყველაფერზე მეტად, მინდოდა ჩემი და-ძმები მენდობოდნენ, მჭირდებოდნენ, ეგრძნოთ თავი საყვარლად და უსაფრთხოდ და ისე, როგორც ყოველთვის შეეძლოთ ჩემთან მოსვლა თავიანთი პრობლემებით.

ვფიქრობ, ჩვენთვის უფროსებისთვის ინტუიციურია ჩვენი სიბრძნის დაწესება, როგორც ეს შეიძლება იყოს აღქმული. შესაძლოა, ასე ვგებულობთ და ვგულისხმობთ საკუთარ გამოცდილებას, რომელიც ზოგჯერ საშინელია, რადგან ჩვენ ჯერ ამოუცნობ წყლებში ვსეირნობთ, დიდი ძმის ან დის გარეშე, რომელიც ჩვენს წინ წავა. თუ ჩვენ შეგვიძლია ვუთხრათ ჩვენს და-ძმებს, რაც ვისწავლეთ, შესაძლოა, ჩვენს ცხოვრებას ცოტა მეტი მნიშვნელობა ჰქონდეს - შესაძლოა ჩვენ უფრო მნიშვნელოვანი.

შემიძლია გითხრათ ის, რაც მე არ მაქვს? დღემდე ვატარებ წუთებს ჩემს ძმაზე და დებზე ფიქრში; სიცარიელეს ვგრძნობ მკერდში, როდესაც ძალიან დიდი დრო გავიდა მას შემდეგ, რაც ჩვენ ბოლო ვილაპარაკეთ. გავიდა 30 წელი და მე და ჩემი და-ძმა ვცხოვრობთ სხვადასხვა შტატში და დროის ზონაში, ყველა ჩვენთან ერთად სამუშაო, პარტნიორები და შინაური ცხოველები. მიუხედავად ამისა, მიუხედავად იმისა, რომ მე ვისწავლე დიდი დის/ბოზური ენერგიის მოთვინიერება (თუმცა ისინი შეიძლება არ ეთანხმებიან), მე ვაგრძელებ მათ მიმართ პასუხისმგებლობის ღრმა გრძნობას. ვცდილობ მათ გაშვებას.

და მაინც, ჩემი და-ძმა ახლა საკუთარი ხალხია; ისინი ყოველთვის იყვნენ. ისინი არ არიან მინი-მეები, რამდენადაც 10 წლის კაიტს (კარგი, ხანდახან 31 წლის კაიტი) სურდა, რომ ეს სიმართლე ყოფილიყო. მნიშვნელოვანია და აუცილებელია გავათავისუფლო ჩემი ძალაუფლება, ისევე როგორც ჩემი მოლოდინები. ეს არის საჩუქარი, რომელიც შემიძლია შევთავაზო მათთვის, მაგრამ ეს ასევე საჩუქარია ჩემთვის.

ამ გადასვლის დასახმარებლად, ახლახან დავწერე მედიტაცია, რათა ვიხელმძღვანელო ცხოვრების შემდეგ სეზონში, სადაც მე ჯერ კიდევ დიდი და ვარ, მაგრამ კონტროლის საჭიროება გავათავისუფლე. შესაძლოა, ის თქვენც გამოგადგებათ და დაგვეხმარება შიშის ან წუხილის გათავისუფლებაში, რომელიც ჯერ კიდევ გაქვთ თქვენი უმცროსი და-ძმების მიმართ.

ერთად, ჩვენ შეგვიძლია ვისწავლოთ შერბილება ჩვენი მჭიდრო კავშირების შერბილებისა და თანადგომისა და სიყვარულის შეთავაზების დროს. xx

მედიტაცია უფროსი ძმებისთვის

ძვირფასო უფროსი ძმა,

მთელი თქვენი წლებისა და მრავალი როლის განმავლობაში, თქვენი უფროსი და-ძმის წოდება ყოველთვის ყველაზე წმინდად ითვლებოდა თქვენთვის. რა გაგიმართლა, რომ შენი უმცროსი ძმების და დების დაბადებისა და შემდგომი ცხოვრების მომსწრე ხარ, დაეხმარეთ მათ შემოყვანაში, რომ მიანიჭოთ თქვენი სიბრძნე რეალურ დროში, რადგან თქვენც სწავლობდით ნავიგაციას მსოფლიო.

თქვენ უკვე დიდი ხანია ხართ როგორც მფარველი, ასევე ლიდერი - ასევე, სავარაუდოდ, ანტაგონისტი და ზღაპარი! მიუხედავად ამისა, მიუხედავად კამათის და „ხელები თეძოს“ პოზიციისა, რომელიც თქვენ დახვეწეთ, თქვენ ყოველთვის სასტიკი ერთგული იყავით მათ მიმართ, ვინც გიყურებდათ. შენ ისევ ხარ.

შენი და-ძმები ახლა უკვე გაიზარდნენ. და ზრდასრული და-ძმის ურთიერთობამ შეიძლება წარმოადგინოს საკუთარი გამოწვევები, რომელთაგან ერთ-ერთი თქვენ აღმოაჩინეთ, რომ „უფროსი ბავშვის“ კონტროლის გათავისუფლებაა. თქვენ მაინც გინდათ დაიცვათ, იყოთ იცოდეთ, იყოთ პირველი სატელეფონო ზარი ყოველი გულისტკივილისა და ყოველი სისხლჩაქცევისთვის.

შეიძლება ეს იყოს თქვენი როლის მტკიცება: კარგია იყო ლიდერი, შობის ღამეს დარბაზში პატარა წყვილი ფეხების გასაყვანად სათამაშოების დასათვალიერებლად. ჯადოქრობის შესანარჩუნებლად დიდი ხნის შემდეგ, რაც ყველამ დატოვეთ ბუდე. მაგრამ ასევე: კარგია, შეარბილოთ თქვენი ძალა, მისცეთ უფლება თქვენს და-ძმებს შექმნან საკუთარი ცხოვრება იმ ცხოვრების გარდა, რომელსაც თქვენ ბავშვობაში გქონდათ. მათ აქვთ სიბრძნის სიმრავლე— მაგრამ პირველ რიგში, თქვენ უნდა მიესალმოთ მას, შექმნათ სივრცე, ისწავლოთ მათი ისტორიების, ზღაპრებისა და გამოცდილების მოსმენა, რჩევების თხოვნა.

მათ სურთ მოისმინონ თქვენი დადასტურებები და არა ყოველთვის როგორც მათი უფროსი ძმა, არამედ როგორც მათი თანატოლი და მეგობარი. იამაყეთ მათით და უთხარით მათ ასეთი. ისინი ბევრად მეტია, ვიდრე მათი იარლიყი, როგორც „პატარა ძმა“, როგორც „პატარა და“; მიმართეთ მათ სახელით და პატივი ეცით მათ ავტონომიას, იმის აღიარებით, რომ ისინიც არიან ადამიანები, რომლებიც მოძრაობენ სამყაროში - როგორც მათ სჭირდებათ და როგორც მათთვის საუკეთესოდ მუშაობს.

ასევე, ისწავლეთ უყვარდეთ ადამიანები, რომლებიც უყვართ. ეს შეიძლება იყოს რთული, მაგრამ მნიშვნელოვანია: გახსენით ხელები თქვენი და-ძმის მეგობრებს; მოიწვიე მათი პარტნიორები ისე, როგორც შენ გსურს, რომ ისინი შენთან ერთად. იყავით ცნობისმოყვარე და მზრუნველი, დასვით კითხვები და მიეცით ამ უცნობებს ოჯახური ხუმრობები და ხუმრობები.

იქნება შემთხვევები, როცა შენს და-ძმებს უყვართ ადამიანები, რომლებიც მთლად სწორად არ გამოიყურებიან? დიახ. მაგრამ ეს არ არის თქვენი გადასაწყვეტი. ისინიც ალბათ ასე გრძნობდნენ შენს მიმართ. მიეცით მათ საშუალება, გაუხსნან საკუთარი ბილიკები და განსჯონ ადამიანების შესახებ საკუთარი დროის მიხედვით. თუ ვინმეში რაღაც ჯადოსნურს ხედავენ, ეძებეთ ეს მაგიაც.

ო, და თქვი, რომ ბოდიშს გიხდი, როცა ცდები. მიეცით მაგალითი იმით, რომ იყავით პირველი, ვინც გააძლიერეთ და აღიარეთ თქვენი წარუმატებლობა და ნაკლოვანებები. იყავი პატიოსანი და დაუცველი, კეთილი და ერთგული. თქვენ ყოველთვის არ გჭირდებათ ლიდერობა თქვენი მოსაზრებების ჩასმით ან თქვენი როლის დამტკიცებით. ამის ნაცვლად, გიყვარდეთ თქვენი ხალხი სასტიკად და იყავით პირველი, ვინც დარეკავთ, პირველმა მოუსმინეთ, პირველი გამოჩნდით.

ბოლოს და ბოლოს, შენ ყველაზე უფროსი ხარ, "პირველები" შენი საქმეა. თქვენ მაინც შეგიძლიათ იყოთ პირველი ვინც შეამოწმებს, გაუგზავნოთ მესიჯები და ჩაჯდეთ თვითმფრინავში, როცა ეს შესაძლებელია. არ უნდა არსებობდეს მნიშვნელოვანი მიზეზი. Facetime; წადით სამოგზაუროდ სხვა მიზეზის გამო, გარდა მეტი დროის გატარებისა.

მიესალმეთ ზრდასრული და-ძმის ურთიერთობის ახალ სეზონს ძველი მოგონებების გახსენებით და ასევე ახლის შექმნით. შეცვალეთ თქვენი ისტორიები, იზიარებთ თუ არა გამოცდილებას. შეახსენეთ მათ როგორი იყო პატარა ერთად ყოფნა. შექმენით და-ძმის დასაკრავი სიები, რომლებიც შეგიძლიათ გააზიაროთ Spotify-ზე მანძილის გადასალახად; გამოიყენეთ ეს დიდი ენერგია მოგზაურობის დაგეგმვისთვის, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც თქვენ ქმნით ახალ ოჯახებს და ისინი იზრდებიან.

არც სიცილი დაგავიწყდეთ! თქვენ მაინც შეგიძლიათ გართობა და გაცინება! იყავი ისევ ახალგაზრდული, მხიარული, ბოროტი და მეამბოხე - ნება მიეცი უმცროსმა ძმამ გასწავლოს, როგორ მოიშორო საქმეები! შეავსეთ ცხელი აბაზანა შლანგის წყლით, წადით ტყეში სრიალებით თქვენს შვილებთან ერთად, მათ შვილებთან ერთად.

და ბოლოს, ნება მიეცით თქვენს და-ძმებს ხელმძღვანელობდნენ და იზრუნონ თქვენზე-დიახ შენ. მიეცით მათ საშუალება, გასწავლონ და გილოცავენ და გაბატონონ იმ მომენტებში, რაც ყველაზე მეტად გჭირდება. მიეცით მათ საშუალება, გაგიმასპინძლოთ, ზურგზე დაგეხუჭოთ, ვენმოსთვის ფული ყავისთვის, როცა თქვენი ალკოჰოლური სასმელები ან საბანკო ანგარიში გაქრება. მიეცით მათ იგრძნონ ის, რასაც თქვენ ხშირად გრძნობთ: სიამაყე, რომელიც მოყვება სხვებზე ზრუნვას და მათ უსაფრთხოებას.

ოდესმე, შეიძლება აღმოჩნდეთ, რომ ცეკვავთ თქვენი უმცროსი დის ქორწილში. ოქტომბრის გვიანი ღამე იქნება და წვიმა მოვა, როცა შენი ძმა თავის შეყვარებულს ახლოს ატარებს, როცა შენი მეორე და მძინარე ბავშვს ეხვევა. როდესაც ეს მოხდება, თქვენ მიიღებთ ყოველ მომენტს და მისცემთ საშუალებას, რომ დაიბანოს თქვენზე, სანამ მუსიკა არ გაჩერდება, სანამ ყველა არ ჩაჯდება ცალკეულ მანქანებში და გადის ცალკეულ გზას. შემდეგ დამშვიდობება, როგორც თქვენ გაიგეთ, და ჩურჩულებთ ღამით:

"მე ყოველთვის აქ ვიქნები."

გაათავისუფლეთ კონტროლი, გაათავისუფლეთ თქვენი მოლოდინები, თქვენი შიშები და ტიტულები, რომლებშიც ჩვენ ყველანი ვართ. შენ ჯერ კიდევ ყველაზე უფროსი ხარ და - ცხოვრება ცოტა სხვანაირად გამოიყურება ახლა, როცა ყველანი გავიზარდეთ. და ეს, ჩემო ძვირფასო ძმაო, უხუცესო, მშვენიერია.

გიგზავნით სიყვარულს თქვენ და თქვენს მიმართ.

პატივისცემით,
უფროსი ძმა xx

P.S. თუ ამას კითხულობთ და არ გრძნობთ ამ რაღაცებს, ესეც კარგია. თუ გატკინეთ, თუ დაშორდით თქვენს და-ძმებს, ან თუ ერთი ძალიან მალე დაკარგეთ - გული მიწყდება თქვენთან, როცა გლოვობთ, გრძნობთ დაკარგვის გრძნობას ან საერთოდ არაფერს გრძნობთ. ურთიერთობები რთული და ზოგჯერ არეულია; შეიძლება ჩვენ ვიყოთ ნაზი ერთმანეთის მიმართ, სადაც არ უნდა ვიყოთ.

99 მდგრადი გაცვლა თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში ჩართვისთვის

მარტივი, ყოველდღიური დაბალი ნარჩენების გაცვლაყველას აქვს თავისი როლი, რომელიც შეუძლია შეასრულოს უფრო მდგრადი სამყაროსთვის, იქნება ეს მიაღწიოს ბიზნესს ყველაზე მაღალი ნახშირბადის ნაკვალევით, რათა შეხვდეს ადგილობრივ გაცვლას მეგობრებთან ერთად.პირველი ...

Წაიკითხე მეტი

როგორ * რეალურად * გავზარდოთ ჩვენი ყურადღება

რას ვამბობდი?თვეების განმავლობაში დავდიოდი ოთახებში ჩემი ბინის ირგვლივ, შემდეგ მავიწყდებოდა რატომ შევედი მათში. მე თითებით მოვამზადებ, რომ ვუპასუხო ტექსტს ან ელ.წერილს, შემდეგ დავივიწყო ვისგან. მე ჩვეულებისამებრ ჩემს მობილურს ვიღებდი მოწყენილობისა...

Წაიკითხე მეტი

როგორ ვსწავლობ ჯანმრთელობასთან გამკლავებას

ჯანმრთელობის შფოთვასთან გამკლავებაივლისის ბოლოს იყო, როდესაც მარჯვენა მკერდში ერთიანობა შევნიშნე. აღმოჩენამ შოკისმომგვრელი ტალღები გამოიწვია მთელ სხეულში, რამაც გამოიწვია უფრო ზომიერი პანიკა. მე ადრე განვიცადე მკერდის კეთილთვისებიანი პრობლემები და...

Წაიკითხე მეტი