რა არის ჯანმრთელობა, სინამდვილეში?
ბევრი ჩვენგანისთვის ჯანმრთელობა უტოლდება მხოლოდ ავად არყოფნის მდგომარეობას. დღევანდელი ჯანმრთელობის ნორმები მოდის იმის გაგებით, რომ საშუალო ადამიანს ექნება ყოველდღიური ქრონიკული სიმპტომები. ჩვენ ვსვამთ აბებს თავის ტკივილის, საჭმლის მონელების დარღვევის პირველი ნიშნით ან თუნდაც მხოლოდ იმისთვის, რომ დავისვენოთ და დავიძინოთ. ქალებს მოსალოდნელია ჰორმონალური პრობლემები, PMS და კრუნჩხვები. ჩვენ ყოველდღიურად ვართ სტრესული, ზედმეტად დატვირთული, ჭარბი წონა და ფორმა არ გვაქვს. ჩვენი იმუნიტეტი დაბალია და ყოველწლიურად გვეჩვენება, რომ სეზონური გაციება ან გრიპი გვხდება. მაგრამ, ჩვენი ყოველდღიური რეცეპტებისა და ურეცეპტოდ გაცემული აბების, დანამატების ან ენერგეტიკული ელექსირების გარეშე, რამდენად ასატანია ეს სიმპტომები? რაც მთავარია, მხოლოდ იმიტომ, რომ ეს სიმპტომებია, არ იწვევს მათ
თავს კარგად ვგრძნობ vs. იყო ნამდვილად ჯანმრთელი
კითხვა, რომელსაც საკუთარ თავს ვუსვამთ არის: თუ პასუხი არის არა, შემდეგი კითხვა უნდა იყოს, რა უნდა შევცვალო იქ მისასვლელად?
სამწუხაროდ, და კიდევ ერთხელ, ბევრი ჩვენგანისთვის, მხოლოდ მანამ არ განვიცდით ჯანმრთელობის კრიზისს, ან ჩვენი სიმპტომები გახდება ისეთი აუტანელი, რომ ჩვენ ვეძებთ გამოსავალს, რომელიც სცილდება მედიკამენტების ჩვენს რუტინულ რეჟიმს. სანამ არ მოვიშორებთ ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის მიმართ „ბანდაიდურ მიდგომას“, ჩვენ შეგვიძლია გამოვავლინოთ რეალური საკითხები და დისბალანსი. სწორედ აქ იწყება ნამდვილი სამუშაო.
ჯანმრთელობისადმი სტანდარტული მიდგომა
მოდით გადავხედოთ სტანდარტულ ამერიკულ დიეტას. ამერიკელების უმეტესობა კვირაში ერთხელ მაინც მიირთმევს სწრაფ კვებას. კოფეინი ამარაგებს ჩვენს დღეებს ყავის ან შაქრიანი გაზიანი სასმელების სახით. შაქარი იმდენად ჩვეულებრივი გახდა, რომ თითქმის ყველა შეფუთულ პროდუქტშია, ტკბილი თუ ქონდარი. იშვიათია, რომ ჩვენ ვჭამთ ბოსტნეულს ყოველ კვებაზე. როდესაც ჩვენ ამას ვაკეთებთ, საშუალო ამერიკელი ჭამს თავის ბოსტნეულს პიცის ტოპინგების სახით ან ქილის გარეთ სეზონისა და ადგილობრივის წინააღმდეგ. სინამდვილეში, კეტჩუპი, კარტოფილი კარტოფილი და ჰამბურგერზე აისბერგის სალათის გახეხილი ფოთოლი რამდენიმე წლის წინ ითვლებოდა ბოსტნეულად საჯარო სკოლის სისტემის ლანჩებში. ეს თავისთავად დიდი პრობლემაა, როდესაც საქმე ეხება ჩვენს ჯანმრთელობას. ვარჯიშის ნაკლებობასთან, სამუშაო დღის სამუშაო მაგიდასთან ჯდომასთან და გაუწონასწორებელ სამუშაო/სახლის ცხოვრებასთან ერთად, ეჭვგარეშეა, რატომ მცირდება ჩვენი ჯანმრთელობა.
ჩვენ უფრო დიდხანს ვცხოვრობთ, მეცნიერების წყალობით. თუმცა ხშირად მაინტერესებს: თუ ამ მეცნიერულ მიღწევებს წავართმევთ ბევრს, ოპერაციებს და რეცეპტები, როგორი იქნება რეალურად სიცოცხლის საშუალო ხანგრძლივობა და როგორი იქნება ამ ცხოვრების ხარისხი რეალურად გამოიყურება როგორც? აქვე უნდა აღვნიშნო, რომ რა თქმა უნდა, ეს მეცნიერული მიღწევების, ოპერაციებისა და რეცეპტების წყალობით, რამაც საშუალება მისცა ბევრ ჩვენგანს გადალახოს სიცოცხლისათვის საშიში დაავადებები, დაავადებები ან დეფექტები. მაგრამ, შესაძლოა, ჩვენ გადავკვეთეთ ზღვარი და ზედმეტად ვართ დამოკიდებული ამ მიღწევებზე, რათა განვკურნოთ ან ვუმკურნალოთ ჩვენი ჯანმრთელობის პრობლემებს.
მე ვთხოვ, რომ ეს მაგალითები განზე იყოს და ამის ნაცვლად ყურადღება გავამახვილო რუტინულ ყოველდღიურ ჯანმრთელობაზე და პრევენციულ ზრუნვაზე. შეიძლება ოდესმე დავბრუნდეთ იმ დროს, როდესაც ექიმებს ფულს აძლევდნენ თავიანთი პაციენტების ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად და პრობლემის თავიდან ასაცილებლად. უფრო დიდი პრობლემის მკურნალობა?
ჰოლისტიკური, პრევენციული ზრუნვა
დღეს პრევენციული ზრუნვა ნამდვილად არ არის საქმე. ეს არის რეცეპტები და ოპერაციები, რომლებიც განიხილება, როგორც აუცილებელი ნაბიჯები, ხოლო ცხოვრების წესი და კვების ცვლილებები განიხილება, როგორც უკიდურესი. როდესაც დრო ან ფული იხარჯება საკუთარი თავის გასაუმჯობესებლად, ჩვენ აღვიქვამთ პრივილეგირებულად, თავმდაბლად ან ჯანმრთელობაზე შეშლილნი. როდესაც ეს ნაბიჯები ეწინააღმდეგება ნორმას, ისინი განიხილება როგორც ჰიპი ან ალტერნატივა.
რა მოხდება, თუ მივიღებთ ამ ნიშნებსა და სიმპტომებს, რომლებსაც ჩვენი სხეული გვაძლევს - ავად ვარ, დაღლილი ვარ. მე გაქცეული ვარ და მართლა მოვუსმინე მათ? რა უნდა შეიცვალოს? ჩვენ უნდა დავაპატაროთ და შევხედოთ უფრო დიდ სურათს ცალკეული სისტემებისა და სიმპტომების ნაცვლად. ჩვენ უნდა შევხედოთ იმას, რაც ქმნის მთლიან ადამიანს, დაწყებული ჭეშმარიტად დაბალანსებული და შენარჩუნებული დიეტიდან, ყოველდღიურ მოძრაობამდე და ვარჯიში, სტრესისა და განწყობის მართვა, ჩვენი სამუშაო, ჩვენი მიზანი და შესრულება, ჩვენი გარემო და ჩვენი ურთიერთობები.
რაღაც მომენტში ჩვენ მოვახერხეთ შორს გადავიდეთ ჩვენი თანდაყოლილი გაგებით, თუ როგორ უნდა ვიზრუნოთ ჩვენს სხეულზე და ვიცხოვროთ ჰარმონიულად ბუნებასთან. ჩვენ უნდა გადავამზადოთ ჩვენი გონება იმაზე, რასაც ექსპერტები, რეკლამები და საზოგადოება გვეუბნებიან, რომ ჩვენს სხეულს სჭირდება, ფოკუსირება იმაზე, რაც ჩვენ ვგრძნობთ, რომ მას სჭირდება, ინტუიციურად. ეს შეიძლება იყოს ისეთივე სულიერი ან ალტერნატიული პრაქტიკა, როგორიც თქვენ გინდათ, მაგრამ არ უნდა ცდებოდეთ, რომ ის არანაკლებ არსებითია. ჩვენ ვართ ჩვენი ექსპერტები, როდესაც საქმე ეხება საკუთარი თავის შეცნობას და გაგებას.
რესურსები, რომლებიც დაგეხმარებათ გახდეთ საკუთარი თავის ყველაზე ჯანსაღი ვერსია
3. განკურნება მთლიანი საკვებით
ავტორი | პოლ პიჩფორდი
რასაც თქვენ ისწავლით | პოლ პიჩფორდი აერთიანებს ჩინურ მედიცინას თანამედროვე კვებასთან ამ წიგნში, რომელიც შექმნილია იმისთვის, რომ დაგეხმაროთ დისბალანსის იდენტიფიცირებაში და დაავადებების თავიდან აცილებაში სრულ საკვებზე დაფუძნებული დიეტით. ეს ყოვლისმომცველი წიგნი, რომელიც გამოიყენება აკუპუნქტურის სტუდენტებისთვის, მიზნად ისახავს ხელი შეუწყოს "განკურნებას, ცნობიერებას და მშვიდობას" მისი მკითხველებისთვის. გარდა ამისა, თქვენ მიიღებთ 200-ზე მეტ ვეგეტარიანულ რეცეპტს, რომლებიც დაგეხმარებათ დაიწყოთ თქვენი კვების გეგმით შეფუთული კვების გეგმა.
5. კვების პოლიტიკა
ავტორი | მარიონ ნესტლე
რასაც თქვენ ისწავლით | დაწერილი მარიონ ნესტლეს მიერ, პოლეტ გოდარდის პროფესორი კვების, კვების კვლევებისა და საზოგადოების დეპარტამენტში ჯანმრთელობა ნიუ-იორკის უნივერსიტეტში, კვების პოლიტიკის ბლოგი ყოველდღიურად ახლდება მსოფლიოს გარშემო არსებული ინფორმაციით და სიახლეებით საკვები. თქვენ იპოვით ახალ კვლევას, სტრატეგიებს და ანალიზს კვების პოლიტიკური მხარის შესახებ, უამრავ რესურსთან ერთად, თუ როგორ შეცვალოთ საკვები სისტემურ დონეზე.
6. კეთილდღეობის ჟურნალი
რედაქტორი | სკოტ მაინერსი
რასაც თქვენ ისწავლით | Well Being Journal არის პუბლიკაცია, რომელიც სავსეა კვლევებით, ჯანსაღი ცხოვრების რჩევებით, პირადი სამკურნალო ისტორიებითა და რესურსებით, რომლებიც დაგეხმარებათ გახდეთ უფრო ინფორმირებული თქვენი ჯანმრთელობის შესახებ. ეს ჟურნალი განაწილებულია რამდენიმე ქვეყანაში ისეთ ადგილებში, როგორიცაა Barnes & Noble, Whole Foods და Sprouts და ძველი გამოცემები ხელმისაწვდომია ონლაინ, რომ დაათვალიეროთ.
