თავდაჯერებული კომუნიკაცია: ჯანსაღი კომუნიკაცია დაბალი სტრესისთვის

შეამოწმეთ თქვენი თავდაჯერებულობის უნარი

გაიარეთ შემდეგი საკომუნიკაციო ვიქტორინა თქვენი თავდაჯერებულობის შესამოწმებლად. თავდაჯერებულობა დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ და მოაგვაროთ კონფლიქტი, აქტიურად გაავრცელოთ თქვენი საჭიროებები და დაიცვათ თავი აგრესიული კომუნიკატორებისგან. თავდაჯერებულობა არის ღირებული პროფესიული ან საქმიანი უნარი, ისევე როგორც პირადი აქტივი.

თავდაჯერებულობა დაგეხმარებათ გააკონტროლოთ საკუთარი კომუნიკაცია სხვებთან. თქვენ აღმოაჩენთ, რომ უფრო ხშირად მიიღებთ იმას, რაც გსურთ, თავდაჯერებულობით. თქვენი საკუთარი ქცევის კონტროლი გაზრდის თქვენს ეფექტურობას, რომ მიაწოდოთ ის, რაც გჭირდებათ სწორ დროს, სწორი გზით, სათანადო ზომით.

თავდაჯერებულობის ტესტი: როგორ ურთიერთობთ?

თითოეულ კითხვაზე აირჩიეთ თქვენთვის საუკეთესო პასუხი.

1. არ ვბრაზდები, ვგიჟდები კიდეც.
   • ყოველთვის
   • ხანდახან
   • Თითქმის არასოდეს
   • არასოდეს
2. კვირაში ერთხელ მაინც ვამბობ "F@$% შენ" ან რაიმე მსგავსს
   • ყოველთვის
   • ხანდახან
   • Თითქმის არასოდეს
   • არასოდეს
3. დიდი ალბათობით წავალ, როცა კამათი დაიწყება
   • ყოველთვის
   • ხანდახან
   • Თითქმის არასოდეს
   • არასოდეს
4. მე ვრჩები მშვიდი, მაგარი და თავშეკავებული, როდესაც არ ვეთანხმები სხვებს
   • ყოველთვის
   • ხანდახან
   • Თითქმის არასოდეს
   • არასოდეს
5. მე მივდივარ დინებას, მაშინაც კი, როცა ეს არ არის ის, რაც მე მინდა
   • ყოველთვის
   • ხანდახან
   • Თითქმის არასოდეს
   • არასოდეს
6. ზურგს უკან ხალხზე ვლაპარაკობ
   • ყოველთვის
   • ხანდახან
   • Თითქმის არასოდეს
   • არასოდეს
7. ყველამ ზუსტად იცის რას ვფიქრობ
   • ყოველთვის
   • ხანდახან
   • Თითქმის არასოდეს
   • არასოდეს

გოლის გატანა

თქვენ მიერ არჩეული თითოეული პასუხისთვის დაამატეთ ქულების მითითებული რაოდენობა თითოეული შესაძლო შედეგისთვის. თქვენი საბოლოო შედეგი არის შესაძლებლობა, რომ მიიღოთ ყველაზე მეტი ქულა ბოლოს.

1. არ ვბრაზდები, ვგიჟდები კიდეც.
   • ყოველთვის
     • მიდრეკილია კომუნიკაციისადმი აგრესიული მიდგომის გამოყენება: +3
     • თქვენ მიდრეკილნი ხართ კომუნიკაციაში თავდაჯერებულ მიდგომას მიმართოთ: -5
     • თქვენ მიდრეკილნი ხართ კომუნიკაციაში პასიური მიდგომის გამოყენებისას: +3
     • მიდრეკილია კომუნიკაციაში პასიურ-აგრესიული მიდგომის გამოყენება: +5
   • ხანდახან
     • თქვენ მიდრეკილნი ხართ კომუნიკაციისადმი აგრესიული მიდგომის გამოყენებისას: +2
     • თქვენ მიდრეკილნი ხართ კომუნიკაციაში თავდაჯერებულ მიდგომას მიმართოთ: -5
     • თქვენ მიდრეკილნი ხართ გამოიყენოთ პასიური მიდგომა კომუნიკაციაში: +2
     • მიდრეკილია კომუნიკაციაში პასიურ-აგრესიული მიდგომის გამოყენება: +4
   • Თითქმის არასოდეს
     • მიდრეკილია კომუნიკაციისადმი აგრესიული მიდგომის გამოყენება: +1
     • თქვენ მიდრეკილნი ხართ კომუნიკაციაში თავდაჯერებულ მიდგომას მიმართოთ: -5
     • თქვენ მიდრეკილნი ხართ კომუნიკაციაში პასიური მიდგომის გამოყენებისას: +1
     • თქვენ მიდრეკილნი ხართ კომუნიკაციაში პასიურ-აგრესიულ მიდგომას მიმართოთ: +3
   • არასოდეს
     • მიდრეკილია კომუნიკაციისადმი აგრესიული მიდგომის გამოყენება: 0
     • თქვენ მიდრეკილნი ხართ კომუნიკაციაში მტკიცე მიდგომის გამოყენებაში: 0
     • თქვენ მიდრეკილნი ხართ კომუნიკაციაში პასიური მიდგომის გამოყენებისას: 0
     • თქვენ მიდრეკილნი ხართ კომუნიკაციაში პასიურ-აგრესიულ მიდგომას მიმართოთ: 0
2. კვირაში ერთხელ მაინც ვამბობ "F@$% შენ" ან რაიმე მსგავსს
   • ყოველთვის
     • თქვენ მიდრეკილნი ხართ კომუნიკაციისადმი აგრესიულ მიდგომაზე: +5
     • თქვენ მიდრეკილნი ხართ კომუნიკაციაში მტკიცე მიდგომის გამოყენებაში: 0
     • თქვენ მიდრეკილნი ხართ კომუნიკაციაში პასიური მიდგომის გამოყენებისას: 0
     • თქვენ მიდრეკილნი ხართ კომუნიკაციაში პასიურ-აგრესიულ მიდგომას მიმართოთ: 0
   • ხანდახან
     • მიდრეკილია კომუნიკაციისადმი აგრესიული მიდგომის გამოყენება: +4
     • თქვენ მიდრეკილნი ხართ კომუნიკაციაში მტკიცე მიდგომის გამოყენებაში: 0
     • თქვენ მიდრეკილნი ხართ კომუნიკაციაში პასიური მიდგომის გამოყენებისას: 0
     • თქვენ მიდრეკილნი ხართ კომუნიკაციაში პასიურ-აგრესიულ მიდგომას მიმართოთ: 0
   • Თითქმის არასოდეს
     • მიდრეკილია კომუნიკაციისადმი აგრესიული მიდგომის გამოყენება: +3
     • თქვენ მიდრეკილნი ხართ კომუნიკაციაში მტკიცე მიდგომის გამოყენებაში: 0
     • თქვენ მიდრეკილნი ხართ კომუნიკაციაში პასიური მიდგომის გამოყენებისას: 0
     • თქვენ მიდრეკილნი ხართ კომუნიკაციაში პასიურ-აგრესიულ მიდგომას მიმართოთ: 0
   • არასოდეს
     • მიდრეკილია კომუნიკაციისადმი აგრესიული მიდგომის გამოყენება: 0
     • თქვენ მიდრეკილნი ხართ კომუნიკაციაში მტკიცე მიდგომის გამოყენებაში: 0
     • თქვენ მიდრეკილნი ხართ კომუნიკაციაში პასიური მიდგომის გამოყენებისას: 0
     • თქვენ მიდრეკილნი ხართ კომუნიკაციაში პასიურ-აგრესიულ მიდგომას მიმართოთ: 0
3. დიდი ალბათობით წავალ, როცა კამათი დაიწყება
   • ყოველთვის
     • თქვენ მიდრეკილი გაქვთ კომუნიკაციისადმი აგრესიული მიდგომის გამოყენება: -5
     • თქვენ მიდრეკილნი ხართ კომუნიკაციაში თავდაჯერებულ მიდგომას მიმართოთ: -5
     • თქვენ მიდრეკილნი ხართ კომუნიკაციაში პასიური მიდგომის გამოყენებისას: +5
     • თქვენ მიდრეკილნი ხართ კომუნიკაციაში პასიურ-აგრესიულ მიდგომას მიმართოთ: 0
   • ხანდახან
     • თქვენ მიდრეკილნი ხართ კომუნიკაციისადმი აგრესიული მიდგომის გამოყენებისას: -4
     • თქვენ მიდრეკილნი ხართ კომუნიკაციაში თავდაჯერებული მიდგომის გამოყენებისას: -4
     • თქვენ მიდრეკილნი ხართ კომუნიკაციაში პასიური მიდგომის გამოყენებისას: +4
     • თქვენ მიდრეკილნი ხართ კომუნიკაციაში პასიურ-აგრესიულ მიდგომას მიმართოთ: 0
   • Თითქმის არასოდეს
     • თქვენ მიდრეკილნი ხართ კომუნიკაციისადმი აგრესიულ მიდგომაზე: -2
     • თქვენ მიდრეკილნი ხართ გამოიყენოთ მტკიცე მიდგომა კომუნიკაციაში: -2
     • თქვენ მიდრეკილნი ხართ გამოიყენოთ პასიური მიდგომა კომუნიკაციაში: +2
     • თქვენ მიდრეკილნი ხართ კომუნიკაციაში პასიურ-აგრესიულ მიდგომას მიმართოთ: 0
   • არასოდეს
     • მიდრეკილია კომუნიკაციისადმი აგრესიული მიდგომის გამოყენება: 0
     • თქვენ მიდრეკილნი ხართ კომუნიკაციაში მტკიცე მიდგომის გამოყენებაში: 0
     • თქვენ მიდრეკილნი ხართ კომუნიკაციაში პასიური მიდგომის გამოყენებისას: 0
     • თქვენ მიდრეკილნი ხართ კომუნიკაციაში პასიურ-აგრესიულ მიდგომას მიმართოთ: 0
4. მე ვრჩები მშვიდი, მაგარი და თავშეკავებული, როდესაც არ ვეთანხმები სხვებს
   • ყოველთვის
     • თქვენ მიდრეკილი გაქვთ კომუნიკაციისადმი აგრესიული მიდგომის გამოყენება: -5
     • თქვენ მიდრეკილნი ხართ კომუნიკაციაში თავდაჯერებულ მიდგომას მიმართოთ: +5
     • თქვენ მიდრეკილნი ხართ კომუნიკაციაში პასიური მიდგომის გამოყენებისას: 0
     • თქვენ მიდრეკილნი ხართ კომუნიკაციაში პასიურ-აგრესიულ მიდგომას მიმართოთ: 0
   • ხანდახან
     • თქვენ მიდრეკილნი ხართ კომუნიკაციისადმი აგრესიულ მიდგომაზე: -3
     • თქვენ მიდრეკილნი ხართ კომუნიკაციაში თავდაჯერებული მიდგომის გამოყენებისას: +3
     • თქვენ მიდრეკილნი ხართ კომუნიკაციაში პასიური მიდგომის გამოყენებისას: 0
     • თქვენ მიდრეკილნი ხართ კომუნიკაციაში პასიურ-აგრესიულ მიდგომას მიმართოთ: 0
   • Თითქმის არასოდეს
     • მიდრეკილია კომუნიკაციისადმი აგრესიული მიდგომის გამოყენება: +3
     • თქვენ მიდრეკილნი ხართ გამოიყენოთ მტკიცე მიდგომა კომუნიკაციაში: -3
     • თქვენ მიდრეკილნი ხართ კომუნიკაციაში პასიური მიდგომის გამოყენებისას: 0
     • თქვენ მიდრეკილნი ხართ კომუნიკაციაში პასიურ-აგრესიულ მიდგომას მიმართოთ: 0
   • არასოდეს
     • თქვენ მიდრეკილნი ხართ კომუნიკაციისადმი აგრესიულ მიდგომაზე: +5
     • თქვენ მიდრეკილნი ხართ კომუნიკაციაში თავდაჯერებულ მიდგომას მიმართოთ: -5
     • თქვენ მიდრეკილნი ხართ კომუნიკაციაში პასიური მიდგომის გამოყენებისას: 0
     • თქვენ მიდრეკილნი ხართ კომუნიკაციაში პასიურ-აგრესიულ მიდგომას მიმართოთ: 0
5. მე მივდივარ დინებას, მაშინაც კი, როცა ეს არ არის ის, რაც მე მინდა
   • ყოველთვის
     • თქვენ მიდრეკილი გაქვთ კომუნიკაციისადმი აგრესიული მიდგომის გამოყენება: -5
     • თქვენ მიდრეკილნი ხართ კომუნიკაციაში თავდაჯერებულ მიდგომას მიმართოთ: -5
     • თქვენ მიდრეკილნი ხართ კომუნიკაციაში პასიური მიდგომის გამოყენებისას: +5
     • თქვენ მიდრეკილნი ხართ კომუნიკაციაში პასიურ-აგრესიულ მიდგომას მიმართოთ: 0
   • ხანდახან
     • თქვენ მიდრეკილნი ხართ კომუნიკაციისადმი აგრესიულ მიდგომაზე: -3
     • თქვენ მიდრეკილნი ხართ კომუნიკაციაში მტკიცე მიდგომის გამოყენებაში: 0
     • თქვენ მიდრეკილნი ხართ კომუნიკაციაში პასიური მიდგომის გამოყენებისას: +3
     • თქვენ მიდრეკილნი ხართ კომუნიკაციაში პასიურ-აგრესიულ მიდგომას მიმართოთ: 0
   • Თითქმის არასოდეს
     • მიდრეკილია კომუნიკაციისადმი აგრესიული მიდგომის გამოყენება: 0
     • თქვენ მიდრეკილნი ხართ კომუნიკაციაში მტკიცე მიდგომის გამოყენებაში: +2
     • თქვენ მიდრეკილნი ხართ გამოიყენოთ პასიური მიდგომა კომუნიკაციაში: -2
     • თქვენ მიდრეკილნი ხართ კომუნიკაციაში პასიურ-აგრესიულ მიდგომას მიმართოთ: 0
   • არასოდეს
     • მიდრეკილია კომუნიკაციისადმი აგრესიული მიდგომის გამოყენება: 0
     • თქვენ მიდრეკილნი ხართ კომუნიკაციაში თავდაჯერებული მიდგომის გამოყენებისას: +3
     • თქვენ მიდრეკილნი ხართ გამოიყენოთ პასიური მიდგომა კომუნიკაციაში: -5
     • თქვენ მიდრეკილნი ხართ კომუნიკაციაში პასიურ-აგრესიულ მიდგომას მიმართოთ: 0
6. ზურგს უკან ხალხზე ვლაპარაკობ
   • ყოველთვის
     • მიდრეკილია კომუნიკაციისადმი აგრესიული მიდგომის გამოყენება: +3
     • თქვენ მიდრეკილნი ხართ კომუნიკაციაში თავდაჯერებულ მიდგომას მიმართოთ: -5
     • თქვენ მიდრეკილნი ხართ კომუნიკაციაში პასიური მიდგომის გამოყენებისას: 0
     • მიდრეკილია კომუნიკაციაში პასიურ-აგრესიული მიდგომის გამოყენება: +5
   • ხანდახან
     • თქვენ მიდრეკილნი ხართ კომუნიკაციისადმი აგრესიული მიდგომის გამოყენებისას: +2
     • თქვენ მიდრეკილნი ხართ გამოიყენოთ მტკიცე მიდგომა კომუნიკაციაში: -3
     • თქვენ მიდრეკილნი ხართ კომუნიკაციაში პასიური მიდგომის გამოყენებისას: 0
     • თქვენ მიდრეკილნი ხართ კომუნიკაციაში პასიურ-აგრესიულ მიდგომას მიმართოთ: +3
   • Თითქმის არასოდეს
     • მიდრეკილია კომუნიკაციისადმი აგრესიული მიდგომის გამოყენება: 0
     • თქვენ მიდრეკილნი ხართ კომუნიკაციაში მტკიცე მიდგომის გამოყენებაში: 0
     • თქვენ მიდრეკილნი ხართ კომუნიკაციაში პასიური მიდგომის გამოყენებისას: 0
     • თქვენ მიდრეკილნი ხართ კომუნიკაციაში პასიურ-აგრესიულ მიდგომას მიმართოთ: 0
   • არასოდეს
     • თქვენ მიდრეკილნი ხართ კომუნიკაციისადმი აგრესიულ მიდგომაზე: -2
     • თქვენ მიდრეკილნი ხართ კომუნიკაციაში თავდაჯერებულ მიდგომას მიმართოთ: +5
     • თქვენ მიდრეკილნი ხართ კომუნიკაციაში პასიური მიდგომის გამოყენებისას: 0
     • თქვენ მიდრეკილნი ხართ გამოიყენოთ პასიური აგრესიული მიდგომა კომუნიკაციაში: -3
7. ყველამ ზუსტად იცის რას ვფიქრობ
   • ყოველთვის
     • თქვენ მიდრეკილნი ხართ კომუნიკაციისადმი აგრესიულ მიდგომაზე: +5
     • თქვენ მიდრეკილნი ხართ კომუნიკაციაში თავდაჯერებულ მიდგომას მიმართოთ: +5
     • თქვენ მიდრეკილნი ხართ გამოიყენოთ პასიური მიდგომა კომუნიკაციაში: -5
     • თქვენ მიდრეკილნი ხართ გამოიყენოთ პასიური აგრესიული მიდგომა კომუნიკაციაში: -5
   • ხანდახან
     • მიდრეკილია კომუნიკაციისადმი აგრესიული მიდგომის გამოყენება: +3
     • თქვენ მიდრეკილნი ხართ კომუნიკაციაში თავდაჯერებული მიდგომის გამოყენებისას: +3
     • თქვენ მიდრეკილნი ხართ გამოიყენოთ პასიური მიდგომა კომუნიკაციაში: -3
     • თქვენ მიდრეკილნი ხართ გამოიყენოთ პასიური აგრესიული მიდგომა კომუნიკაციაში: -3
   • Თითქმის არასოდეს
     • მიდრეკილია კომუნიკაციისადმი აგრესიული მიდგომის გამოყენება: 0
     • თქვენ მიდრეკილნი ხართ კომუნიკაციაში მტკიცე მიდგომის გამოყენებაში: 0
     • თქვენ მიდრეკილნი ხართ კომუნიკაციაში პასიური მიდგომის გამოყენებისას: 0
     • თქვენ მიდრეკილნი ხართ კომუნიკაციაში პასიურ-აგრესიულ მიდგომას მიმართოთ: 0
   • არასოდეს
     • თქვენ მიდრეკილი გაქვთ კომუნიკაციისადმი აგრესიული მიდგომის გამოყენება: -5
     • თქვენ მიდრეკილნი ხართ კომუნიკაციაში თავდაჯერებულ მიდგომას მიმართოთ: -5
     • თქვენ მიდრეკილნი ხართ კომუნიკაციაში პასიური მიდგომის გამოყენებისას: +5
     • მიდრეკილია კომუნიკაციაში პასიურ-აგრესიული მიდგომის გამოყენება: +5

ეს ცხრილი გვიჩვენებს თითოეული შესაძლო შედეგის მნიშვნელობას:

რატომ არის თავდაჯერებულობა საუკეთესო

არავინ არ არის მთლად თავდაჯერებული ყოველთვის. შეიძლება იყოს შემთხვევები, როცა დაგჭირდებათ აგრესიულად „მოქმედება“. სინამდვილეში, თქვენ ნამდვილად იცავთ საკუთარ თავს, რაც თავდაჯერებულობის ნაწილია. შეიძლება იყოს შემთხვევები, როცა დაგჭირდებათ პასიურად „მოქმედება“. სინამდვილეში, თქვენ ნამდვილად ირჩევთ თქვენს ბრძოლებს და რჩებით მოქნილი, როდესაც იცით, რომ ბრძოლა არ ღირს. თქვენ მიერ ჩამოყალიბებული შაბლონები არის ის, რისი დაფიქსირებაც გსურთ. მაგალითად, თუ შეამჩნევთ, რომ გარკვეულ სიტუაციებში აგრესიული ხართ, მაშინ უნდა იმუშაოთ ამ კონკრეტულ პრობლემაზე აგრესიული პასუხის უფრო შესაბამისი მტკიცებით ჩანაცვლებით პასუხი.

იმისათვის, რომ განასხვავოთ კომუნიკაციის სტილი, ადვილია აღვნიშნო, თუ რა სჭირს თითოეულ ნეგატიურ კომუნიკაციის სტრატეგიას და შემდეგ განვსაზღვროთ თავდაჯერებულობა.

თავდაჯერებულობა შესაფერისად გამოიყურება

თითოეული კომუნიკაციის სტილის მახასიათებლები

• აგრესიული - არასათანადო მავნე ქცევის გამოყენება საკუთარი მიზნისკენ სხვის ხარჯზე მუშაობისას
• Პასიური - არააქტიურად მუშაობთ თქვენი მიზნისკენ. საერთოდ არ არის აქტიური ან არაეფექტური კომუნიკაციისას
• პასიური-აგრესიული - სხვების მოტყუებით მანიპულირება ან სხვების არაპირდაპირი ზიანის მიყენება
• თავდაჯერებული - სათანადოდ და აქტიურად მუშაობ შენი და სხვების მიზნისკენ.

როგორ ვისაუბროთ თავდაჯერებულად "მე" განცხადებების გამოყენებით

თუ გსურთ გააუმჯობესოთ თქვენი თავდაჯერებული კომუნიკაცია, არსებობს კომუნიკაციის ერთი მარტივი წესი, რომლის დაცვაც დაგეხმარებათ ენის შეცვლაში. მიუხედავად იმისა, რომ ეს დაგეხმარებათ თქვენი საშინელი ლანძღვის ჩვევის აღმოფხვრაში, ეს არ არის ის, რასაც ვგულისხმობ "ენაში".

თქვენს გამოსვლაში "მე" განცხადებების გამოყენება რევოლუციას მოახდენს თქვენს კომუნიკაციაში, თუ ახლა არ იყენებთ ამ განცხადებებს. შეეცადეთ გამოტოვოთ სიტყვა "თქვენ" თქვენი მეტყველებიდან, განსაკუთრებით თუ ყველაფერი გახურდება. და მათთვის, ვინც საკმარისად არ ამბობს. დაიწყეთ "მე" განცხადებების გამოყენება, რათა საკუთარ თავს მოისმინოთ. აქ არის ეტაპობრივი პროცესი:

1. ვფიქრობ/ვგრძნობ ___________.
2. მინდა იცოდეთ, რომ ________________.
3. მე მინდა, რომ თქვენ _________________.

რეალური მაგალითი თავდაჯერებული "მე" განცხადებები შეიძლება ასე გამოიყურებოდეს:

• „ვფიქრობ, ჩვენ უნდა ვილაპარაკოთ. მინდა იცოდეთ, რომ არ ვარ ბედნიერი ამ თვეში ჩვენი ზედმეტი ხარჯებით. დიდი შესყიდვების გაკეთებამდე მინდა დამელაპარაკოთ“.

ნახეთ, როგორ შეიძლება ეს ბევრად მეტი იყოს აგრესიული უბრალოდ სიტყვა "შენ" ზედმეტად ბევრი გამოყენებით.

• „სასაცილო ხარ. ძალიან მაგიჟებ, როცა საკრედიტო ბარათის გადასახადს ასე აწარმოებ. თქვენ უნდა მიიღოთ სხვა სამუშაო, თუ გსურთ ფულის დახარჯვა ასე."

უყურეთ რა ხდება, როცა გადაწყვეტთ არ გამოიყენოთ არც დამამტკიცებელი „მე“ და არც აგრესიული „თქვენ“ და რეაგირებთ. პასიურად.

• "Სულ ერთია. ეს არ არის დიდი საქმე. ვის აინტერესებს. Ეს ჩემი ბრალია. არაფრის გაკეთება არ შემიძლია."

კიდევ ერთი პოპულარული I შეტყობინების ფორმულა

მესიჯის კიდევ ერთი პოპულარული ფორმულა მუშაობს ასე:

1. „ვფიქრობ/ვგრძნობ (ჩადეთ ემოცია)"
2. "Როდესაც _________________"
3. "იმიტომ, რომ _______________"
4. (მოთხოვნის გაკეთება)

აქ მოცემულია ამ დამამტკიცებელი მესიჯის ფორმულის მაგალითი მოქმედებაში:

ვთქვათ, თქვენი მეუღლე არ ეძებს სამსახურს აგრესიულად და თქვენ ისურვებდით, რომ მან ცოტა მეტი შრომა დაიწყოს.

„ვგრძნობ თავს გადატვირთულად, როცა ოჯახში ერთადერთი ადამიანი ვარ, ვინც ფულს შოულობს, რადგან ვიცი, რომ ბევრი ზეგანაკვეთური სამუშაო მაქვს, რომ თავი მოვახერხო. ხომ არ შეგიძლიათ, გამომაგზავნოთ თქვენი სამუშაოს ძიებაში და შემატყობინოთ, არის თუ არა რაიმე გზა, რომ დაგეხმაროთ სამსახურის პოვნაში?”

გამოიყენე თავდაჯერებულობა პრაქტიკაში

ივარჯიშეთ ეს "მე" განცხადებები მანამ, სანამ მათ არ მიიღებთ და ისინი ბუნებრივი გახდებიან. თქვენ უნდა გახსოვდეთ, რომ იყოთ გულწრფელი სხვებთან საუბრისას, წინააღმდეგ შემთხვევაში არ აქვს მნიშვნელობა რას ამბობთ. როგორ იტყვით, ყოველთვის იქნება უფრო ძლიერი გზავნილი. გარკვეული პერიოდის შემდეგ, თქვენ აღმოაჩენთ, რომ მოთმინებით ეპყრობით რთულ ადამიანებს, რომლებიც გეგონათ, რომ არასოდეს გექნებოდათ. რაღაც ხდება, როდესაც ცვლი ენას, რაც საშუალებას გაძლევთ აიღოთ პასუხისმგებლობა საკუთარ თავზე, ხოლო უარი თქვათ პასუხისმგებლობის აღებაზე სხვის ქმედებებზე. სწორედ ეს არის თავდაჯერებულობა.

თავდაჯერებულობის რჩევები

• იყავი აქტიური
• იყავი ღია
• იყავი მტკიცე და თბილი
• დარჩით მოქნილი
• მოუსმინეთ სხვებს
• გააკეთეთ მოთხოვნები
• დააწესეთ საზღვრები
• საჭიროების შემთხვევაში კომპრომისზე წასვლა