ლაპ ცურვის ეტიკეტი ხალხმრავალ აუზებისთვის

ეს არის რამდენიმე რამ, რაც მე გავუზიარე ჩემი გუნდის მოცურავეებს. ვფიქრობ, მათაც შეუძლიათ დაგეხმაროთ.

ლაპ ცურვა... მოცურავეთა უმეტესობა იცავს ქცევის ზოგად კოდექსს, როდესაც ცურავს ან აკეთებს მათ ცურვის ვარჯიში. მე მაქვს ლანჩში ცურვის ან ცურვის ეტიკეტის ზოგადი წესები. ყველა მოცურავე არ დაეთანხმება ჩემს სიას და ზოგიერთ აუზს ან ქვეყანას შეიძლება ჰქონდეს განსხვავებული ადათ-წესები ან ცურვის წესები, მაგრამ მე ვფიქრობ, რომ ეს წესები ცურვის წრის შესახებ მეტ-ნაკლებად უნივერსალურია. ამ წესებიდან ზოგიერთი შეიძლება არ იყოს ძალაში შეჯიბრებითი გუნდური ვარჯიშის დროს (როგორიცაა ჩაბარება - არ მინდა, რომ მოცურავეებმა შეაჩერონ ვინმემ გაივლის, გამვლელმა უნდა დააჩქაროს და გააკეთოს პასი) და ზოგიერთ მათგანს შეიძლება არ გამოიყენონ მეგობრები, რომლებიც ხშირად ვარჯიშობენ ერთად. თუმცა, თუ ეჭვი გეპარებათ, დაიცავით ეს წესჩვეულებები თქვენი შემდეგი ცურვის დროს.

ჩიხის არჩევა

მიდიხარ აუზთან, იცვამ საცურაო კოსტიუმს და გამოდიხარ აუზის გემბანზე...

• უყურეთ აუზს - პირველი ნაბიჯი არის სწორი ზოლის არჩევა. დაუთმეთ რამდენიმე წუთი, რომ უყუროთ რა ხდება აუზში, წაიკითხეთ აუზის ან ცურვის წესები, გაიარეთ ცურვა ხელსაწყოები (დარტყმის დაფა, ამოსაღები ბუი, ბალიშები და ა.შ.) და დაიწყეთ ფიქრი, რომელ ზოლში აპირებთ ბანაობას დღეს. განიხილეთ:
• ზოლის დავალებები - თუ ბილიკები წინასწარ არის დანიშნული სწრაფ, საშუალო და ნელი მოცურავეებისთვის, პირველი ნაბიჯი არის იმის გარკვევა, თუ სად მოერგებით. როგორია თქვენი ცურვის ტემპი? ჩემი უხეში წესია სწრაფი დაახლოებით 1:30/100 მ, საშუალო არის დაახლოებით 2:00/100 მ და ნელი არის 3:00/100 მ.
• ზოლში მოცურავეთა რაოდენობა - თუ ვივარაუდებთ, რომ ზოლები, რომლებშიც უნდა იცუროთ სიჩქარის მიხედვით, არავინ არ არის, მაშინ არ აქვს მნიშვნელობა რომელ ზოლს აირჩევთ. მაგრამ, თუ ერთ ზოლში მოცურავეა და ერთი ცარიელია, ცარიელ ზოლში ბანაობა. მზად იყავით გაუზიაროთ ის საჭიროების შემთხვევაში, მაგრამ ნუ აიძულებთ მოცურავეს, რომელიც აუზზე მოხვდა მანამ, სანამ ზოლს გაიზიარებდით, თუ ეს არ არის საჭირო.
• სიჩქარე და უნარების დონე - თუ ის ზოლები, რომლებსაც გამოიყენებდით, დაკავებულია, ნახეთ, როგორ ბანაობენ ამ ზოლში მოცურავეები. რომელი მოცურავე ან მოცურავეები გამოიყურებიან საუკეთესოდ იმისთვის, რასაც აკეთებ, როცა ცურავ? რომელი შეგეშალათ ყველაზე ნაკლებად და რომელი უფრო ნაკლებად შეგერევათ? ერთი ზოლი ბევრს აკეთებს 50-იან წლებს, მეორე ცურავს? ერთი ზოლი აკეთებს ბევრ სხვადასხვა დარტყმას, მეორე აკეთებს ბევრ ვარჯიშს თავისუფალ სტილში და მეორე აკეთებს პირდაპირ ცურვას?

შესახვევში ჩასვლა

თქვენ გაარკვიეთ რომელი ზოლის გამოყენება გსურთ. რა მოდის შემდეგ?

• შესახვევში შესვლა - ახლა, როცა გადაწყვიტე რომელ შესახვევს აპირებ, დაჯექი აუზის გვერდზე და ჩამოკიდე ფეხები წყალი, გადადით ზოლის ერთ მხარეს და მიეცით წყალში მოცურავე(ებ)ს კიდევ რამდენიმე წრე, სანამ შეხვალთ აუზი. იდეა არის აცნობოთ მათ, რომ იქ ხართ - მიეცით მათ სამართლიანი გაფრთხილება - და მიეცით მათ საშუალება შეჩერდნენ და დაადასტურონ, თუ როგორ იმუშავებს ზოლი, როგორც კი ცურვას დაიწყებთ.
• წრიული ცურვა vs. შესახვევის გაყოფა - თუ მოცურავე (მოცურავეები) ჩერდება, ჰკითხეთ, სურთ თუ არა შემოხაზვა ან ზოლის გაყოფა (თუ უკვე ორია ზოლში მოცურავეებმა თქვენ უნდა იცუროთ წრეზე და ყველა მოცურავემ უნდა იცოდეს, რომ წრიული ცურვა არის დაწყებული). თუ ისინი არ ჩერდებიან, მაშინ მიჰყევით იმავე ნიმუშს, რომელსაც იყენებენ. არ გაჩერება არის ეტიკეტის დარღვევა! წრეში ცურვაში 5 წამით გაჩერება არ გააფუჭებს ვარჯიშს, მიუხედავად იმისა, რომ ყველა ჩვენგანი ფიქრობს, რომ ასე იქნება.
  გაყოფა შესახვევი ხაზს შუაზე ყოფს, აუზის ფსკერზე ცენტრალური ხაზი აღნიშნავს არავის მიწას. თქვენ ბანაობთ თქვენი ზოლის ნახევარზე, მიუხედავად იმისა, თუ რომელი მიმართულებით ცურავთ.
  წრიული ცურვა შეერთებულ შტატებში ჩვეულებრივ ქვევით არის საათის ისრის საწინააღმდეგო მიმართულებით. თქვენ ცურავთ ზოლის მარჯვენა მხარეს აუზზე ჩასვლისას და როცა კედელს მიაღწევთ და აკეთებთ საცურაო შემობრუნება, თქვენ ცურავთ უკან შესახვევის მეორე მხარეს (ჯერ კიდევ მარჯვენა მხარეს, რადგან შემობრუნდით). აუზის ფსკერზე ცენტრალური ხაზი კვლავ აღნიშნავს არავის მიწას.

ცურვა

ახლა, როდესაც თქვენ იცით წრე ან გაყოფა, დროა დაიწყოთ ცურვა!

• კედლის გაძევება - როცა კედელს ტოვებთ ცურვის დასაწყებად, აუცილებლად დაუთმეთ მოცურავეს თქვენს წინ ადექვატური სივრცე. მაშინვე ნუ აიძულებთ მოცურავეს, თორემ მოცურავეს ფეხებში დაარტყამთ, რაც არავისთვის არ არის გასართობი - და არის სიგნალი იმისა, რომ გსურთ მათ გავლა... თუ გინდათ რომ მალე გაიაროთ ისინი, შესაძლოა არასწორი ზოლი აერჩიათ. დაიწყეთ კონსერვატიულად, მიეცით საკუთარ თავს დრო, რომ შეხვიდეთ ზოლის დინებაში და ჩაერთოთ ვარჯიშზე.
• Არჩევანი ცურვის ინსულტი - თუ ვინმეს წინ უსწრებ და შტრიხებს ცვლი და შედეგი ისაა, რომ ნელ-ნელა მიდიხარ და მიიღებ უკნიდან დაჭერილი, შესაძლოა უკეთესი ეტიკეტი ყოფილიყო თქვენთვის ამ გადართვის სხვა მოცურავის შემდეგ გადის შენ. როდესაც ცვლით შტრიხებს, იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ იმოქმედებს ეს ზოლის მუშაობაზე ყველასთვის (დიახ, წრე სხვებთან ერთად ცურვა სხვადასხვა ვარჯიშის გაკეთებას შეიძლება გარკვეული ფიქრი დასჭირდეს, მაგრამ მუშაობს).
• შემობრუნება - თუ ზოლს ყოფთ, თუ როგორ უხვევთ, მნიშვნელობა არ აქვს თქვენს ზოლში მყოფ სხვა მოცურავეს, სანამ ზოლის თქვენს მხარეს დარჩებით. თუ წრეში ცურავთ, მაშინ უნდა დაუმიზნოთ ზოლის მარცხენა მხარეს, როცა უხვევთ და აძვრებით სწორი ხაზი. თქვენ მიცურავთ ზოლის მარჯვენა მხარეს კედლისკენ. როდესაც კედლიდან რამდენიმე მეტრში ხართ, გადაიტანეთ დამიზნება კედლის მარცხენა მხარეს, შეუხვიეთ კედლის მარცხენა მხარეს "T" და გადადით სწორი ხაზით ზოლის ახალ მარჯვენა მხარეს.
• გაჩერება - თუ ლანჩზე ცურვისას აპირებთ გაჩერებას, გაჩერდით მხოლოდ კედელზე; შუა აუზის გაჩერებამ შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები. კედელთან მიახლოებისას შეცურეთ პირდაპირ კედლის მარჯვენა კუთხეში, კედლის მარჯვენა მხარეს "T" და შეკუმშეთ საკუთარი თავი ამ კუთხეში, რაც შეიძლება მეტი სივრცე გამოუყოთ სხვა მოცურავეებს მორიგეობისთვის.
• სხვა მოცურავეების გავლა - თუ ზოლში მყოფი ყველა მოცურავე იდეალურად არ არის მორგებული ერთმანეთთან, ერთი მოცურავე აპირებს მეორეს დაეწიოს. როდესაც ეს მოხდება, ერთი ან ორი ნაზი დარტყმა თქვენს წინ ფეხზე ეუბნება იმ მოცურავეს, რომ მათ უკან მოცურავეს უნდა გაიაროს (20-ჯერ დაარტყა ამ ფეხს, აიტაცა და ა.შ. - ცუდი, ცუდი ეტიკეტი). წრიული ცურვის ეტიკეტი არის ის, რომ მოცურავეს, რომელსაც გადასცემენ, გაჩერდეს გვერდით კედელთან, რაც საშუალებას აძლევს მეორე მოცურავეს გააკეთოს შემობრუნების საშვი მათ, შემდეგ გავლილი მოცურავე განაახლებს ცურვას (ეს შეიძლება არ იყოს კონკურენტული ცურვის ვარჯიშების შემთხვევაში - ისაუბრეთ მწვრთნელი). კარგია მოცურავესთვის, რომელსაც უნდა გაიაროს, გადაკვეთოს ზოლი და მიმართულება შეცვალოს ფეხის დარტყმისა და კედლის გაკეთების ნაცვლად. გაიაროს, მაგრამ მოცურავეს, რომელიც ამას აკეთებს, სრულად უნდა იცოდეს რა ხდება მათ ირგვლივ, რათა სხვა მოცურავეებმა არ დაივიწყონ!
• არა ლაპ ცურვა ლაპ ცურვის ზოლში - ვინმე, ვინც აკეთებს წყლის აერობიკას, წყალში სირბილს, სოციალიზაციას - არა ცურვის საცურაო ზოლში - არის ეტიკეტის დარღვევა წრეში ცურვის საათებში, გარდა იმ შემთხვევისა, როდესაც არამოცურავეს აქვს აუზიდან ნებართვა მენეჯმენტი. თუ ეს ასეა, მაშინ ყველაფერი უნდა აპატიო. ასეა თუ ისე, ბევრი რამის გაკეთება არ შეგიძლიათ, ნამდვილად არ შეგიძლიათ გაიზიაროთ ბილიკი იმ მოცურავესთან, რომელიც არ არის ლანჩი, და თუ აუზის მენეჯმენტი არაფერს გააკეთებს ამის შესახებ, თქვენ არ უნდა მიიღოთ საქმეები საკუთარ თავზე ხელები. აირჩიეთ სხვა ზოლი თქვენი ცურვის ვარჯიშისთვის.
• მიიღეთ საკუთარი აღჭურვილობა - აუზზე მისვლისას უნდა აიღოთ საკუთარი საცურაო აღჭურვილობა (დარტყმის დაფა, ფლიპერები, პულ-ბუი). დარწმუნდით, რომ გამოიყენეთ მხოლოდ საკუთარი აღჭურვილობა. არ გამოიყენოთ სხვისი საცურაო აღჭურვილობა; მათ შესაძლოა წინასწარ მორგებული ჰქონდეთ მორგება ან ჰქონდეთ მათთვის სასურველი კონკრეტული ტიპი; რაც ყველაზე ცუდია, თუ იყენებთ სხვის ხელსაწყოს და არ არსებობს მათ გამოსაყენებლად შემცვლელი, ეტიკეტის ძირითადი დარღვევა მოხდება.

კიდევ ერთი წრიული ცურვის წესი, რომელიც სიაში არ არის, საღი აზრია. თუ არ გსურს, რომ ეს მოხდეს შენს ზოლში ცურვისას, ნუ გააკეთებ ამას!

ბანაობა!

განახლებულია დოქტორი ჯონ მალენის მიერ 2016 წლის 26 აპრილს