ჩვენ არ შეგვიძლია ამის გაკეთება მარტო.
ჩემს ცხოვრებაში იყო მრავალი განსხვავებული თავი, სადაც ტკივილი ფესვგადგმული იყო ქვეცნობიერში წარსული ბუშტუკებად იქცა ზედაპირზე - და მე არ შემეძლო წინ წასვლა გარე მითითებების გარეშე თერაპია. მე ბევრი მიფიქრია იმაზე, თუ როგორ ვართ განპირობებულნი, რომ ჩავკიდოთ თავი ჩექმის თასმებით, გავხადოთ ღიმილი და გავაგრძელოთ წინსვლა. ყოველთვის წინსვლის პრობლემა ის არის, რომ ჩვენ გვავიწყდება შევაფასოთ ჩვენი გრძნობები იმ ყველაფრის შუაგულში, რაც ჩვენს გარშემო ხდება. ეს გრძნობები ჩერდება ჩვენს ქვეცნობიერში, სანამ არ გამოჩნდება სხვა გზით, ხშირად ავადმყოფობის, შფოთვის და დეპრესიის დროს.
თერაპევტის პოვნა შეიძლება შემაძრწუნებლად და დაუცველად მოგეჩვენოთ, ვიფიქროთ იმაზე, რომ გული უცნაურად და არასასიამოვნოდ მიაქვთ უცხო ადამიანს. თუმცა, თერაპევტის გარეგანი შეხედულება ჩვენი არეული გონების მიღმა შეიძლება არსებითი იყოს ნაწილი, რომელიც გვიბიძგებს საკუთარი თავის უფრო ღრმა გაგებაში და გასაღები ჩვენი ყველაზე ჯანსაღი ცხოვრებისათვის ცხოვრობს.
სად უნდა დაიწყოს?
თერაპევტის პოვნა დიდ მოთმინებას მოითხოვს იმისათვის, რომ იპოვოთ ის, რომელიც შეესაბამება თქვენს ფინანსურ და ემოციურ მოთხოვნილებებს. პირველ რიგში, დაიწყეთ იმის განსაზღვრით, თუ როგორია თქვენი რეალურად მოთხოვნილებები. გჭირდებათ ემოციური მხარდაჭერა დეპრესიის, შფოთვის ან დაბალი თვითშეფასების განმუხტვაში? თუ გჭირდებათ უფრო მეტი დახმარება ცხოვრების მწვრთნელის მეშვეობით? თერაპევტების მიზანია დაგხვდეთ ზუსტად იქ, სადაც ხართ ცხოვრებაში, რათა დაგეხმაროთ გაგიწიოთ გამოწვევები; თუმცა, ზოგი შეიძლება სპეციალიზირდეს სხვადასხვა მიდგომებში.
შემდეგი ნაბიჯი არის შეამოწმოთ თქვენი დაზღვევა და დაადასტუროთ რა სარგებელი გაქვთ. მას შემდეგ რაც დადგინდება, შეგიძლიათ პირდაპირ გაიაროთ თქვენი დაზღვევის ვებსაიტზე, თუმცა ისინი ყოველთვის არ მოგაწვდით ყველა ინფორმაციას თითოეული პროვაიდერის შესახებ. ფსიქოლოგია დღეს არის მშვენიერი რესურსი თქვენი ძიების პერსონალიზაციისა და თქვენი საჭიროებების გასაფილტრად. ეს ასევე საშუალებას გაძლევთ პირადად მიმართოთ თერაპევტებს, რომლებიც თქვენთვის საინტერესოა.
ძიების დასაწყებად სხვა გზაა ესაუბროთ მეგობრებსა და ოჯახს, რომლებიც მუშაობენ თერაპევტთან და ჰკითხოთ, შეუძლია თუ არა მათ თერაპევტს მიმართვა. თუ ვინმესთან პირადად საუბარი დისკომფორტს გიქმნის ან ძალიან ძვირი ჯდება, ასევე არსებობს ონლაინ თერაპიის ვარიანტები, როგორიცაა სალაპარაკო სივრცე რომელიც საშუალებას მოგცემთ აირჩიოთ თქვენი ემოციური მოთხოვნილებები და შემდეგ კითხვარის გავლით გაგიმხელთ ვირტუალურ პიროვნებას, რომელიც თქვენთვის შესაფერისია.
შექმენით საცდელი პერიოდი
მას შემდეგ რაც გაგზავნით ელექტრონულ ფოსტაზე თქვენთვის საინტერესო თერაპევტებს, შეგიძლიათ თითოეულ მათგანთან სატელეფონო შეხვედრები მოაწყოთ. კიდევ ერთხელ, იყავით მომთმენი; თუ თქვენ დაიწყებთ საკუთარ თავს ლაპარაკს თერაპიის საჭიროების გამო, რადგან ეს პროცესი ძალიან დამღლელია, შეახსენეთ საკუთარ თავს სიბნელე, რომლის გადალახვაც მოგიხდათ მარტო და რამდენად უკეთესად იგრძნობთ თავს, როცა ისაუბრებთ ყველაფერზე ხელს გიშლით
იმისათვის, რომ მიიღოთ მაქსიმალური სატელეფონო კონსულტაციები, მიიღეთ კითხვები მზად ხართ თქვენი თერაპევტისთვის, რომელიც დაგეხმარებათ უკეთ გააცნობიეროთ როგორი იქნება მათთან მუშაობა.
რამდენიმე კითხვის მაგალითია დასმული:
გაითვალისწინეთ, რომ ამ ძებნისას თქვენ შეიძლება იპოვოთ ადამიანი, რომელიც თქვენთვის სრულყოფილია, მაგრამ ის არ იღებს თქვენს დაზღვევას ან ძალიან ძვირია. ბევრ თერაპევტს შეუძლია იმუშაოს მოცურების მასშტაბით, რაც ეხმარება მათ კლიენტებს შეძლონ თავიანთი სამუშაოს შეძენა.
თქვენ ნამდვილად შეგიძლიათ ბევრი რამის დადგენა ამ სატელეფონო ზარებიდან. თქვენ შეგიძლიათ იგრძნოთ მათი ენერგია საუბრისა და მათი ხმის საშუალებით. დაფიქრდით, რამდენად მარტივად გრძნობთ თავს მათთან საუბარში და ნუ გაგიკვირდებათ, თუ დაგჭირდებათ რამდენიმე მუჭა თერაპევტთან საუბარი, სანამ თქვენთვის სწორს იპოვით.
როდესაც იპოვით თქვენს თერაპევტს
ასე რომ, თქვენ გაიარეთ ეს პროცესი და საბოლოოდ იპოვეთ თქვენი პიროვნება. დაიმახსოვრეთ, რომ თერაპია არის ყოვლისმომცველი მიდგომა ჩვენი ემოციებისა და შიშების დასაძლევად და არა ემოციური აღშფოთების სწრაფი გამოსავალი. ჩვენი ემოციები, როგორც წესი, უკიდურესად ღრმა ფესვებია ბავშვობიდან და როდესაც ჩვენ ვიზრდებით, ჩვენ ვქმნით ჩვეული აზროვნების არაჯანსაღ გზებს. თერაპია ხელს უწყობს ამ ტოქსიკური ფსიქიკური ჩვევების ამოხსნას, მაგრამ შედეგები არ ჩანს ერთ ღამეში.
როგორც ითქვა, თქვენს პირველ შეხვედრაზე წასვლის კარგი გზაა ზედმეტი მოლოდინის გარეშე და იმის ცოდნა, რომ სულ მცირე სამი შეხვედრა უნდა დასჭირდეს სანამ თქვენ ორს შეძლებთ ერთმანეთის გაგება. ნებისმიერი ახალი ურთიერთობის მსგავსად, დრო სჭირდება ადამიანების გაცნობას. ასევე, იყავით მომთმენი საკუთარი თავის გახსნისას და დაუშვებთ დაუცველობის განცდას ზედაპირზე და, კიდევ ერთხელ, გახსოვდეთ, რომ ამის გაკეთება მარტო არ გჭირდებათ.
