თესლის ველოსიპედი 101
თანამედროვე მედიცინა გვასწავლის, რომ ჰორმონალური დარღვევები ან დისბალანსი უნდა იყოს დაბალანსებული სინთეზური ჰორმონებით, როგორც წესი, ჩასახვის საწინააღმდეგო ფორმით. იშვიათად ვიღებთ პამფლეტს ჩვენი ექიმის კაბინეტში, რომელიც გთავაზობთ ალტერნატივებს, როგორიცაა მცენარეული საშუალებები ან საკვების დაბალანსების მეთოდები, როგორიცაა თესლის ველოსიპედი.
მიუხედავად იმისა, რომ თანამედროვე მედიცინა ხშირად გადამწყვეტი მნიშვნელობა ენიჭება ჰორმონალური დისბალანსის აღმოჩენასა და მკურნალობას - ღირს ექსპერიმენტების ჩატარება ბუნებრივი ალტერნატივებით, რათა ვიპოვოთ ის, რაც მუშაობს ჩვენი ინდივიდუალური სხეულისათვის.
პირადად მე, თესლის ველოსიპედით სიარული ჩემთვის ახალი კონცეფციაა. აღფრთოვანებული ვარ, რომ წავიდე და ვნახო, როგორ მუშაობს ჩემი საკუთარი ციკლი PMS სიმპტომების შესამცირებლად და ჰორმონალური რყევების უკეთ დარეგულირების მიზნით.
რა არის თესლის ველოსიპედი?
მარტივად რომ ვთქვათ, თესლის ველოსიპედი იყენებს სპეციფიკური თესლის კომბინაციას ქალის ციკლის დასარეგულირებლად. თესლის ველოსიპედში, ოთხი ფაზა
ქალებმა, რომლებმაც თანმიმდევრულად განახორციელეს თესლის ველოსიპედის მოხსენება, შეამცირეს PMS სიმპტომები და უფრო რეგულარული ციკლები, ასევე ჰორმონალური აკნეს, დაღლილობისა და სხვა შემაშფოთებელი მოვლენების განმუხტვა, რომლებიც თან ახლავს ა ყოველთვიური ნაკადი. შეიძლება ცოტა დამაშინებლად ჟღერდეს, მაგრამ თესლის ველოსიპედით სიარული არ შეიძლება იყოს უფრო მარტივი. აი როგორ მუშაობს:
პირველი ფაზა: მენსტრუაცია + ფოლიკულური ფაზა (დღეები 1–14)
თესლის ციკლის დაწყებისას გსურთ დაიწყოთ თესლის აღება მენსტრუაციის პირველ დღეს. აქ მოცემულია თესლი, რომელიც უნდა მიიღოთ ამ ფაზაში:
ერთი სუფრის კოვზი სელის და ერთი სუფრის კოვზი გოგრის თესლი ყოველდღე 1-14 დღის განმავლობაში
სელის თესლი შეიცავს ლიგნანებს, რომლებიც საკვები ნივთიერებებია მცენარეებში, რომლებიც შეიცავს ომეგას და ხელს უწყობს ორგანიზმში ესტროგენების ჭარბი წარმოების შემცირებას. სელის ასევე შეუძლია დაიცვას ჰორმონებთან დაკავშირებული კიბოსგან, როგორიცაა ძუძუს კიბო.
გოგრის თესლი მდიდარია თუთიით, რაც მშვენიერია ჰორმონალური აკნეს და საერთო განწყობის გასაუმჯობესებლად. თუთია ასევე მხარს უჭერს ორგანიზმში პროგესტერონის წარმოებას და ხელს უწყობს უჯრედების ზრდას და ბრუნვას, რაც აუცილებელია ქალთა სხეულისთვის ციკლის გადაადგილებისას.
კვლავ, თესლის ველოსიპედში, ჩვენი ციკლის ოთხი ფაზა გაერთიანებულია ორში. ეს ეტაპი იწყება თქვენი მენსტრუალური ციკლით და გრძელდება ოვულაციის ბოლომდე. მას ეწოდება ფოლიკულური ფაზა, რადგან ჰიპოფიზის ჯირკვალი გამოყოფს ჰორმონს, რომელიც ასტიმულირებს ფოლიკულს და თითოეულ ფოლიკულს აქვს მოუმწიფებელი კვერცხუჯრედი. ფოლიკულები ასევე პასუხისმგებელნი არიან საშვილოსნოს ლორწოვანი გარსის გასქელებაზე ორსულობისთვის მომზადებისთვის.
მეორე ფაზა: ოვულაცია + ლუტეალური ფაზა (დღეები 15–28)
თქვენი ციკლის მეორე ნახევარში თქვენ მიიღებთ იგივე რაოდენობის თესლს - მაგრამ შეცვალეთ თესლის ტიპი, რომელიც საუკეთესოდ მოერგება თქვენი სხეულის საჭიროებებს ამ ფაზებში. აი რა უნდა მიიღოს:
ერთი სუფრის კოვზი სეზამის თესლი, მზესუმზირის თესლი, ან ორივე ყოველდღე 14–28 დღის განმავლობაში
სეზამის თესლი ასევე შეიცავს ლიგანებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ესტროგენის ჭარბი წარმოების აღმოფხვრას. ეს თესლი მდიდარია ომეგა 6-ით, რაც შესანიშნავი ანთების საწინააღმდეგოა.
მზესუმზირის თესლი შეიცავს სელენს, რომელიც ასევე ანთების საწინააღმდეგოა. ისინი ხელს უწყობენ ჰორმონების დაბალანსებას და ღვიძლის სწორ ფუნქციონირებას. მზესუმზირის თესლი ასევე შეიცავს ომეგა 6 -ს, რის გამოც ეს თესლი შეიძლება გამოყენებულ იქნას ერთად ან ცალკე, იმის მიხედვით თუ რამდენი ბალანსი გჭირდებათ.
ეს ეტაპი ითვლება ციკლის მეორე ნახევარში. პროგესტერონის დონე განიცდის რყევებს და ასევე შეიძლება იყოს არასასურველი PMS სიმპტომები, როგორიცაა შეშუპება, განწყობის ცვალებადობა და ძილის გაძნელება. თუ თქვენ განიცდით ამ სიმპტომებს ამ ფაზის განმავლობაში, განიხილეთ როგორც მზესუმზირის თესლი, ასევე სეზამის თესლი.
თქვენი თესლის ჭამის უგემრიელესი გზები
თესლის ველოსიპედის მუშაობის საუკეთესო საშუალებაა თესლის მიღება ყოველდღიურად მთელი თქვენი ციკლის განმავლობაში - ამას, რა თქმა უნდა, სჭირდება მცირეოდენი დაგეგმვა და საჭმლის მომზადება. დაიწყეთ ყველა თქვენი თესლის ყიდვით ნედლეულად და ნაყარი. გახეხეთ თესლი, რომელსაც ერთი კვირის განმავლობაში გამოიყენებთ და შეინახეთ მაცივარში. თესლი შეიძლება დარჩეს ქილებში თქვენს კაბინეტში. რეკომენდებულია თესლის მიღება დილით, მაგრამ შეგიძლიათ მიირთვათ დღის ნებისმიერ მონაკვეთში.
ქვემოთ მოცემულია რამოდენიმე შემოქმედებითი გზა თესლის ყოველდღიურად ჩართვისთვის თქვენს დიეტაში:
სელი - დაამატეთ ისინი სმუზში, იოგურტში ან შვრიის ფქვილში. ასევე შეგიძლიათ მოაყაროთ ისინი სალათებს ან სადღეგრძელოს.
გოგრა - გააკეთოს გოგრის თესლის პესტო, დაასხით მათ ა ბუდას თასი, ან დაამატეთ ისინი თქვენს სმუზიში, იოგურტში ან შვრიის ფაფაში საუზმეზე.
სეზამი - Შექმენი შენი საკუთარი ტაჰინის სოუსი, მოაყარეთ სალათებს, მაკრო თასებს, საუზმის თბილ კერძებს, ან ავოკადოს სადღეგრძელოს.
მზესუმზირა - Გააკეთოს მზესუმზირის თესლის კარაქი სადღეგრძელოზე გავრცელება და სმუზის დამატება, ან გემრიელი ლობიოს გარეშე მზესუმზირის თესლი ჰუმუსი.
საჭმელთან, როგორც წამალთან მუშაობამ შეიძლება თავიდან შემაძრწუნებლად იგრძნოს თავი; თუმცა, მას შემდეგ რაც შეიმუშავებთ სისტემას, რომელიც თქვენთვის მუშაობს, სარგებელი აღემატება მოსამზადებლად საჭირო დროს. როგორც საზოგადოება, ჩვენ ჯერ კიდევ ბევრს ვსწავლობთ იმაზე, თუ რას გვთავაზობს ჩვენი საკვები და განუწყვეტლივ ვსწავლობთ, თუ როგორ რეაგირებს ჩვენი სხეული სხვადასხვა სახის საკვებზე. გაერთეთ თესლის ველოსიპედით და შეხედეთ მას, როგორც საკუთარ უნიკალურ რიტმებთან მორგების საშუალებას.
თუ თქვენ გაქვთ რაიმე აზრი ან რჩევა თესლის ველოსიპედის შესახებ, გთხოვთ გააზიაროთ ქვემოთ მოცემულ კომენტარებში!
