ტყისადმი ჩემი სიყვარული მაშინ დაიწყო, როდესაც პატარა გოგონა ვცხოვრობდი პატარა სალონში, გარშემორტყმული ბუნებით კოლორადოს მთებში. არასოდეს დამავიწყდება პირველად, როდესაც ხე ჩავხუტე და ვიგრძენი, თითქოს უკან მეხვეოდა და მაძლევდა ძველ სითბოს და ძლიერ ყოფნას.
მხოლოდ მრავალი წლის შემდეგ და ლოს ანჯელესში ცხოვრებისას აღმოვაჩინე ბუნების მნიშვნელობა ჩემი კეთილდღეობისთვის. მე გავურბოდი ქალაქის მიმდებარე უახლოეს ხეებით დაფარულ ბილიკებს, რათა დამემშვიდებინა ცხოვრებისეული სტრესი და დამშვიდებულიყო ჩემი გონება. ჩემთვის, გარეთ ყოფნა წყურვილს მაკლებს, ისევე როგორც წყალს.
”მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანები და მათი უშუალო წინაპრები არსებობდნენ დაახლოებით 7 მილიონი წლის განმავლობაში, ჩვენ ამ დროის 99,99 პროცენტზე მეტი გავატარეთ ბუნებაში”, - განმარტავს ის. მიაძაკი იოშიფუმი, მკვლევარი და ავტორი, რომელიც სპეციალიზირებულია ტყის დაბანის ხელოვნებაში. ”ჩვენი გენები ადაპტირებულია ბუნებასთან და ისინი არ შეცვლილა ინდუსტრიული რევოლუციის შემდეგ ორი -სამი საუკუნის განმავლობაში.”
ჩვენ ვცხოვრობთ თანამედროვე საზოგადოებებში, რომლებიც ჩვენს სხეულს აყენებენ სტრესის პირობებში, ამბობს იოშიფუმი. ”საზოგადოებაში, რომელიც მოისურვებს განკურნებას, შესაძლოა ტყეები იყოს იქ, სადაც ჩვენ შეგვიძლია მივმართოთ მშვიდობისა და განახლების მოსაძებნად. იქ ჩვენ შეგვიძლია დავიბანოთ ხეებს შორის, შესაძლოა გავწმინდოთ ჩვენი გონებრივი ტკივილი “.
ტყის ბანაობის ისტორია
შინრინ იოკუ - იაპონურად ტყის დაბანა - ტყესთან დაკავშირების მარტივი პრაქტიკაა, იდეალურია ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში. ეს არის სენსორული გამოცდილება, რომელიც გვეპატიჟება მივიღოთ ხმები, ღირსშესანიშნაობები და სიმშვიდე ბუნებაში, მსგავსი ფეხით მედიტაციები.
ტყის დაბანა პირველად 1982 წელს შემოიღო იაპონიის სოფლის მეურნეობის, სატყეო მეურნეობისა და მეთევზეობის სამინისტროს მაშინდელმა დირექტორმა ტომოჰიდე აკიამამ, თუმცა პრაქტიკა გაცილებით ადრე იწყება. ”როგორც დამტკიცებულია ჰაიკუს ლექსებში ბუნების შესახებ და ვაბი-საბის კონცეფციით-სილამაზე არასრულყოფილი, მუდმივი და არასრული - იაპონური ტრადიციული კულტურის დიდი ნაწილი ემყარება ბუნების ღრმა გაგებას და კავშირს ”, - წერს ჯულია პლევინი შიგნით ჰაიკუდან შინრინ-იოკუს: ტყის დაბანის მოკლე ისტორია.
მთელს მსოფლიოში მკვიდრი კულტურები ასევე დაკავშირებულია ტყეებთან და მიმართა ბუნებას სამკურნალო სიბრძნისათვის ათასობით წლის განმავლობაში "ზოგიერთ მშობლიურ ენაზე მცენარეების ტერმინი ითარგმნება როგორც" ვინც ზრუნავს ჩვენზე ", - განმარტავს რობინ უოლ კიმერერი თავის წიგნში,"ონლაინ თამაში Braiding Sweetgrass.”
სულ ახლახანს, სამეცნიერო კვლევები აჩვენეს, თუ როგორ შეუძლია ტყის დაბანას ადამიანების სარგებლობა ფიჭური დონე და დადებითად მოქმედებს ჩვენს განწყობაზე, ძილზე, სტრესის დონეზე და სისხლში გლუკოზის რეგულირებაზე. გარდა ამისა, ტყის დაბანამ შეიძლება გამოიწვიოს იმუნური სისტემის უფრო მაღალი ფუნქცია, რადგან ხეები წარმოქმნიან ორგანულ, დამცავ ნაერთს, სახელწოდებით ფიტონციდები (ეთერზეთები) - იგივე დამცავი ხეები იყენებენ საკუთარი ჯანმრთელობისთვის. ათასობით ასეთი ნაერთი გამოიყოფა ტყეებიდან და როდესაც ადამიანები სუნთქავენ ამ ეთერზეთებს, ჩვენი მთელი ნერვული სისტემა სარგებელს მიიღებს.
მიუხედავად ამისა, დღევანდელ თანამედროვე სამყაროში, ბევრი ჩვენგანი ცხოვრობს და მუშაობს ურბანულ გარემოში, რაც კრძალავს ტყეების გახანგრძლივებას. ნაკლებ დროს ბუნებაში, გარემოს სტრესმა შეიძლება ზიანი მიაყენოს ჩვენს სხეულს და საერთო კეთილდღეობას. და ეს განსაკუთრებით გამოჩნდა პანდემიის დროს.
მაგრამ მაშინაც კი, თუ ჩვენ არ ვცხოვრობთ ტყეებთან ახლოს ან არ გვაქვს წვდომა დიდ ღია სივრცეებზე, ჩვენ შეგვიძლია ვივარჯიშოთ ტყის დაბანაზე ყველგან, სადაც ვცხოვრობთ, თუნდაც ურბანულ გარემოში. "წადი პარკში ან გამოიყენე შენი ბაღი". იოშიფუმი ვარაუდობს.
”თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეთერზეთები ან ყვავილები. მაგრამ ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ აირჩიო ის, რაც მოგწონს. ჩვენი კვლევის დროს აღმოვაჩინეთ, რომ ბუნების მცირე ელემენტებსაც კი აქვთ ფიზიოლოგიური რელაქსაციის ეფექტი. ”
რაც არ უნდა გადაწყვიტოთ ტყეში დაბანა, გახსოვდეთ, რომ ჩვენ გვსურს პრაქტიკაში ვიცოდეთ და პატივი ვცეთ ჩვენს გარშემო არსებულ მიწას. ის დატოვე კვალი ორგანიზაცია არის შესანიშნავი რესურსი, რომელიც დაგეხმარებათ მითითებები მდგრადობის შესასრულებლად - პარკში ხართ თუ უდაბნოს სიღრმეში. და აპლიკაცია Სამშობლო ასახავს ძირძველ ტერიტორიებს, რათა ჩვენ ვიღოთ განათლება საკუთარი თავის შესახებ მიწის აღიარება.
ბუნება გვაძლევს იმდენს; შეგვიძლია დავიცვათ მისი დაცვა.
როგორ ივარჯიშოთ ტყის დაბანაში - მაშინაც კი, თუ თქვენ ცხოვრობთ ქალაქში
წადი შენს ადგილობრივ პარკში: მიუხედავად იმისა, რომ შინრინ იოკუს პრაქტიკა აქცენტს აკეთებს ტყეების განკურნებაზე, კონცეფცია ასევე მიუთითებს ბუნების გარემოცვის მნიშვნელობაზე. თუ ბალახიანი პარკი ან ხეებით დაფარული ბილიკი თქვენთან ყველაზე ახლოს არის, მიზნად ისახეთ რაც შეიძლება ხშირად იქ წასვლა. გამოიყენეთ ფეხით მედიტაციის პრაქტიკა ნელა და განზრახ გაეცნოთ თქვენს ირგვლივ არსებული ბუნების ღირსშესანიშნაობებს, ხმებს და დეტალებს.
შექმენით პირადი ბაღი: მცენარეების აღზრდა შეიძლება იყოს მშვენიერი გზა ბუნებასთან უფრო ღრმა კავშირის მოსაძებნად და ეს სახელმძღვანელო გთავაზობთ სასარგებლო რჩევებს ბაღის შესაქმნელად, რომელიც მოერგება თქვენს სივრცეს. ა ფანჯრის რაფის ბალახოვანი ბაღი არის კიდევ ერთი ვარიანტი ბუნების თქვენს სახლში შემოტანისთვის. (და ვის არ უყვარს ახალი მწვანილი ხარშვისას ?!)
შემოიტანეთ ყვავილები თქვენს სახლში: არაფერია ისეთი, როგორიც ახალი ბუკეტია, რათა გაზარდოს სივრცე სახლში. სუნი, ფერები და სილამაზე შეიძლება იყოს ღრმად სამკურნალო. თაიგული ასევე არის ადვილი, სტრესის გარეშე გზა ბუნების შენობაში. აქ არის დამხმარე სახელმძღვანელო მდგრადი ყვავილების შესაძენად.
დიფუზური ეთერზეთები: ეთერზეთების შიდა გამოყენების მრავალი გზა არსებობს, მათ შორის მათი გავრცელება ჰაერში. ზეთებს შეუძლიათ სხვადასხვა დაავადებების დამშვიდება, დახმარება ძილიდა დავეხმაროთ შემოვიტანოთ ცოტაოდენი გარეგანი არომატი (ფიჭვის ან ღვიის მსგავსად).
შეიტყვეთ მცენარეების განკურნების შესახებ: მცენარეები ბუნებრივი წამალია. მწვანილი, კერძოდ, ათასობით წელია გამოიყენება ჩვენი სხეულის განკურნებასა და მკურნალობაში. მწვანილის გამოყენება, იქნება ეს ჩაი თუ სამზარეულო, შეიძლება იყოს მშვენიერი გზა ბუნების სამკურნალო შესაძლებლობებთან დასაკავშირებლად. მწვანილი შეიძლება კი დაეხმარება მწუხარების განმუხტვაში.
როდესაც ბუნება არსებობს, მაშინაც კი, თუ ის თქვენი საყვარელი სახლის მცენარეების კომპანიაშია, დაუკავშირდით მას. გარეთ ყოფნისას, მიიღეთ ბუნების სიმფონიის ხმები. წარმოიდგინეთ დედამიწის სიგანე და ძალა. შეაბიჯეთ ბუნებრივ სამყაროში, თითქოს პირველად ჩამოხვედით იქ. შეხედე მის სილამაზეს ახალი თვალებით. არ აქვს მნიშვნელობა სად ცხოვრობთ, შინრინ იოკუს პრაქტიკა შეიძლება დაიწყოს ბუნებრივი სამყაროს ძალის აღიარების მარტივი მოქმედებით.
