Ვინ ვარ მე?
როდესაც ჩვენ ვიცით რა არის ჩვენთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი, უფრო ადვილი ხდება გადაწყვეტილების მიღება სად ვიცხოვროთ, სად ვიმუშაოთ, როგორ გვსურს გავატაროთ ჩვენი თავისუფალი დრო და ვისთან ერთად გვინდა გავატაროთ ის. ეს მნიშვნელოვანი საგნები, ან პიროვნული ფასეულობები, არის კომპასი, რომელსაც შეგვიძლია მივმართოთ რთული გადაწყვეტილებების წინაშე. ჩვენი ღირებულებები შეიძლება წარმოიშვას ჩვენი აღზრდიდან, რწმენებიდან და პირადი გამოცდილებიდან, დაწყებული გუნდური მუშაობით და თავმდაბლობით დამოუკიდებლობამდე და მიღწევებამდე. რაც მთავარია, ისინი ყველასთვის განსხვავებულად გამოიყურებიან. (აქ არის მოსახერხებელი სია ბრენ ბრაუნიდან რამდენიმე სხვასთან ერთად.)
ჩვენი პირადი ფასეულობების აღმოჩენა ყოველთვის არ არის პირდაპირი - მე პირადად მტკივნეული საათები გავატარე ტანჯვაში ჩემი "ნამდვილი მე" -ს გამო და მსურს ვიპოვო ჩემი "მიზნის გრძნობა". ადვილია ჩვენი ღირებულებების აღრევა ჩვენს ქცევასთან, სამუშაოსთან, უნარებთან ან ჩვენსთან ინტერესებს. ამის ნაცვლად, ღირებულებები არის სახელმძღვანელო პრინციპები, რომლებსაც შეუძლიათ გააცნონ ჩვენი ცხოვრების გზა.
როდესაც ჩვენ ვგეგმავთ საკუთარი თავის აღმოჩენას, ჩვენ შეგვიძლია შევხედოთ უფრო ფართო სურათს, რათა აღმოვაჩინოთ საერთო თემები იმ თემების, ადამიანების და პროექტების მიღმა, რომლებიც გვანათებენ. ჩვენ არ გვჭირდება „შეცვალე შენი ცხოვრების“ კურსი ან ძვირადღირებული სემინარი; უფრო სწორად, ჩვენ შეგვიძლია ვიპოვოთ ის, რასაც ვეძებთ ჩვენი ინტუიციის დაცვით და საკუთარი თავის განსჯის მოხსნით.
მე განსაკუთრებით აღმოვაჩინე, რომ ყურადღების მიქცევა, თუ როგორ ვწერდი ჩემს ცხოვრებას ჩემს ჟურნალში, დამეხმარა ჩემი უმნიშვნელოვანესი ღირებულებების გამოხდის დაწყებაში. ქვემოთ, თქვენ ნახავთ რამოდენიმე წერილობით მოთხოვნას, რომელიც მე გამოვიყენე საკუთარი თავისთვის, და ზოგიერთი, რომელიც შთაგონებულია იმ რეალიზაციებით, რომლებიც დამეხმარნენ ამ გზაზე.
ამ სავარჯიშოს მიზანია თქვენი აზრების ქაღალდზე გადატანა და არა თქვენი ღირებულებების ქვაზე გამოსახვა. ჩვენ მუდმივად ვიცვლებით და ვიზრდებით. ღირებულებები შეიძლება განსხვავებულად გამოვლინდეს დროთა განმავლობაში, ან შეიძლება მთლიანად შეიცვალოს. (მაგალითად, ჩვენი თინეიჯერული დღიურები ყოველთვის არ იქნება სრულყოფილი რუქები ჩვენი ზრდასრული ადამიანისთვის.) და ისინი ყოველთვის არ არიან ადვილი - ზოგჯერ შენი ღირებულებების დაცვა მოითხოვს, რომ გამოხვიდე კომფორტის ზონიდან. მაგრამ შენს ნამდვილ მე -სთან შეთანხმების პოვნა ღირს.
როდესაც ამ ჟურნალის ჩანაწერებს ვარჯიშობთ, ნუ ჩაერთვებით იმის განსჯაში, რასაც ისინი გეუბნებიან წერისას - უბრალოდ დაწერე. პასუხის გაძალების მცდელობამ შეიძლება დაგვაშოროს და ჩვენი პერსპექტივები შეუშალოს. მოგვიანებით შეგიძლიათ გაანალიზოთ და გააფუჭოთ. მე მომწონს არქეოლოგის წარმოდგენა, როდესაც ვკითხულობ ჩემს ჟურნალებს, ყურადღებით ვაშორებ გაფანტული გონების მტვერს, რომ ვიპოვო მნიშვნელობა ჩემი სიტყვების ქვეშ.
ეს ყველაფერი გაირკვა უკვე? (წადი შენ!) თავი აქ მეტი ჟურნალის მოთხოვნისათვის ნებისმიერი ემოციისთვის, რომელსაც შეიძლება ახლა განიცდი.
დაიწყეთ მარტივად და მცირედით. ჩამოწერეთ თქვენი იდეალური დილის რუტინა, უმცირეს დეტალებამდე. დილის 11 საათამდე გძინავს? ან ცოტა ხნით მშვიდად იპარებით, სანამ ბავშვები გაიღვიძებენ? სვამთ ფოლგერს ბატონი ყავისგან, თუ ფრანგული პრესის ხელოსან ყავას სვამთ?
: ბალანსი, დასვენება, თვითდისციპლინა, რუტინა, დამოუკიდებლობა
დაწერე შენი მომავალი მე -ს შესახებ აწმყო დროშიროგორც "მე ვარ მასწავლებელი, მყავს ორი ძაღლი და მე მაქვს ჩემი საყვარელი სახლი, სავსე აყვავებული შიდა მცენარეებით". დახატეთ თქვენი ცხოვრების გულწრფელი და ოპტიმისტური სურათი. ძალიან ნუ გაამახვილებთ ყურადღებას სრულყოფილებაზე; დაე თქვენს შემოქმედებას მოუტანოს სიცხადე, თითქოს უყურებთ პოლაროიდის განვითარებას. რას ხედავთ თქვენს გარშემო? Ვინ არის შენთან ერთად? Რას აკეთებ?
: კომპეტენცია, მოგზაურობა/სათავგადასავლო, ძიება, პიროვნული განვითარება, გარემო, კარიერა, ოსტატობა, ოჯახი, მშობლობა, რისკების აღება, სიმდიდრე, ხედვა, წვლილი, მთავარი
ვინ არიან თქვენი გმირები? ცოცხალი თუ მკვდარი, გამოგონილი თუ ნამდვილი, ვისთან აკავშირებთ? კონკრეტულად რას ირეკლავთ-ავანტიურისტული სული, მშვიდობიანი გული, სამართლიანობაზე ორიენტირებული ხმა? განიხილეთ მათი ღირებულებები და ძალები, რომლებიც განაპირობებს მათ ცხოვრებას და ჰკითხეთ საკუთარ თავს, გრძნობთ თუ არა ეს იგივე ღირებულებები თქვენთვის.
ადვოკატირება, თანასწორობა, თანაგრძნობა, თავგადასავალი, ალტრუიზმი, ხედვა, სამართლიანობა, მადლი
მოდით ვისაუბროთ ხელოვნებაზე და მედიაზე! დაწერეთ თქვენი საყვარელი ფილმის, შოუს, წიგნის ან ალბომის შესახებ. რატომ ჩერდება ის გულსა და გონებაში? არის თუ არა თქვენი გამოცდილება დაკავშირებული პიროვნების ან ადგილის მნიშვნელოვან მეხსიერებასთან? შთაგონებული ხართ თუ მოტივირებული მასში შემავალი სიტყვებით? გრძნობთ დამშვიდებას ან დამტკიცებას ამით?
: ხელოვნება, სილამაზე, შემოქმედება, კავშირი, ნოსტალგია, კომფორტი, თვითგამოხატვა
გაატარეთ ცოტა დრო წერილობითი მედიტაციით თქვენს მეგობრებზე. გაქვთ ბევრი, ან გირჩევნიათ თქვენი წრე იყოს პატარა და მჭიდროდ შეკრული? ეს მოიცავს თქვენს ოჯახს? არის თუ არა საერთო თემა იმ ადამიანებს შორის, ვისთანაც ყველაზე ახლოს ხართ, ან მათთან დაკავშირების კონკრეტული გზა? (მაგალითად, იუმორი ჩემთვის უზარმაზარი ღირებულებაა - და ეს მივხვდი მას შემდეგ, რაც შევამჩნიე, რომ ჩემი ყველაზე ძვირფასი მეგობრობა ღრმად ერწყმის იუმორს და თანაგრძნობას).
საზოგადოება, ოჯახი, საიმედოობა, კავშირი, იუმორი
ეს არის კატასტროფის მოთხოვნა - და ვიმედოვნოთ, რომ ის ყოველთვის ჰიპოთეტურად რჩება. რა არის პირველი, რასაც შეინარჩუნებდი კატასტროფის დროს, რომელიც ევაკუაციისგან მოითხოვდა? როგორ ფიქრობთ, რატომ მიაღწევდით ამ კონკრეტულ საგანს? ან თქვენი გონება მაშინვე მივიდა თქვენს ოჯახში მცხოვრებ ადამიანებთან და შინაურ ცხოველებთან, უგულებელყოთ თქვენი ფიზიკური ნივთები?
: ოჯახი, მშობლობა, ურთიერთობა (განსაკუთრებით შინაურ ცხოველებზე), პასუხისმგებლობა, სიმდიდრე, უსაფრთხოება, წესრიგი, სახლი, ნოსტალგია/მოთხრობა
გაითვალისწინეთ თქვენი ინტერნეტ ქცევა. რას აჭერთ ყველაზე მეტად? რატომ? როგორ გამოიყურება თქვენი ელ.ფოსტის შემოსულები? შენი ეკრანის დრო? შეხედეთ თქვენს Pinterest დაფებს და ინსტაგრამზე შენახულ სურათებს. ალბათ არსებობს ლამაზი სივრცის ნიმუში, ან ინფორმაცია, რომლის გახსენებაც გსურთ, ან ციტატები, რომლებიც შთაგაგონებთ.
წესრიგი, ბალანსი, ესთეტიკა, კავშირი, პიროვნული განვითარება, განსხვავების შექმნა, კონფიდენციალურობა, დისციპლინა
რა არის თქვენი ყველაზე გავრცელებული უთანხმოება? როდესაც მეგობრებთან, ოჯახის წევრებთან ან უცხო ადამიანებთან ერთად ხართ, რა თემაზე დუღს თქვენი სისხლი და იწყებს დებატებს? ეს შეიძლება იყოს ისეთი მარტივი, როგორი ჟელე საუკეთესოა PB&J– ზე, ან ისეთივე დიდი, როგორც კლიმატის ცვლილება და აქტივიზმი. შეისწავლეთ უთანხმოება - მე ხშირად აღმოვაჩინე, რომ ჩემი ღირებულებები სადღაც ჩემ შორის არსებულ სივრცეშია და რასაც მე არ ვეთანხმები.
პატიება, აქტივიზმი, თანამშრომლობა, მრავალფეროვნება, თანასწორობა, ეთიკა, თავისუფლება, სიამაყე, ტრადიცია
როდესაც იგრძნობთ, რომ გახსნილი ხართ და შეძლებთ, ჩაეძიეთ, რომ ნახოთ რას იტყვიან "ნეგატივები" თქვენს შესახებ. როგორ ფიქრობთ, რა არის თქვენი ყველაზე დიდი ნაკლი და რატომ ფიქრობთ ასე? რაში გრძნობ თავს დამნაშავედ? რა ახალი ამბები გაწუხებთ? როდესაც ჩვენ ვეკითხებით საკუთარ თავს, რატომ გვაგრძნობინებს რაღაც ცუდად, ჩვენ შეგვიძლია გადავატრიალოთ იგი და დავინახოთ მნიშვნელობა გრძნობის მიღმა. ობიექტურობა მნიშვნელოვანია ამ კონკრეტული მოთხოვნისათვის; წარმოიდგინეთ, თქვენ უბრალოდ იკვლევთ საინტერესო მონეტის ორ მხარეს.
მთლიანობა, კეთილდღეობა, წარმატება, ფსიქიკური ჯანმრთელობა, სულიერება, მშვიდობა, სამართლიანობა, სიმართლე
აღწერეთ საკუთარი თავი, როგორც მცენარე. ხარ აყვავებული და ბობოქარი? მკაცრი და გამხდარი ხარ? გჭირდებათ მუდმივი მორწყვა, ან იქნებ აყვავებულ მშრალ გარემოში ხარ? ხართ ნაზი და ყვავის, თუ გამძლე და მრავალწლიანი? რა ფერისაა შენი ყვავილები და როგორ გგრძნობენ ისინი? ნუ ჩაერთვებით წარმოსახვაში, როგორი მცენარე იგრძნობთ თავს. ფოკუსირება მოახდინეთ იმ მცენარის ტიპზე, რომელიც თქვენ გჯერათ, ან რომლის განვითარებაც გსურთ.
გარემო, ლიდერობა, ძალა, სიხარული, გამძლეობა, ზრდა, ბუნება, დამოუკიდებლობა, მარაგი
დაბოლოს, სავარჯიშო, რომელიც დამეხმარა როგორც პირად, ასევე პროფესიულ შესაძლებლობებში: დახაზეთ ხაზი თქვენი რვეულის გვერდის შუაში. განიხილეთ თქვენი ცხოვრების ერთი ასპექტი: ურთიერთობები, სახლი, საკუთარი თავი, სამუშაო და ა. და ჩაწერეთ რაც გსურთ უფრო ერთ სვეტში და ნაკლები მეორე სვეტში. მაგალითად, ჩემს სახლში, მინდა მეტი სიცილი, მეტი აზროვნება და მეტი რუტინა. მინდა ნაკლები არეულობა, ნაკლები დამუშავებული საკვები და ნაკლები ყურადღების გადატანა. მე განსაკუთრებით მიყვარს ეს ვარჯიში, რადგან ის არის პირდაპირი და ხშირად გეუბნება ზუსტად იმას, რაც უნდა იცოდე.
ბალანსი, პასუხისმგებლობა, დამხმარეობა, გახსნილობა, შესრულება, ეფექტურობა, სიხარული, ჯანმრთელობა
