당신은 경험하게 될 것입니다 직업 소진 당신의 경력 중 어느 시점에서는 누구나 그렇습니다. 지금까지 당신의 일을 얼마나 사랑했는지는 중요하지 않습니다. 여러 요인이 합쳐지는 때가 올 것이고, 하루 더 이상 그 일을 하는 것을 참을 수 없다고 느낄 것입니다.
직업 소진이란 무엇입니까?
그렇다면 직업소진이란 정확히 무엇인가? 메리엄-웹스터 대학 사전에서는 이를 다음과 같이 정의하고 있습니다.신체적, 정서적 힘이나 동기의 고갈."
이 느낌은 다음의 결과일 수 있습니다. 직업 스트레스, 이는 다음에 뿌리를 두고 있을 수 있습니다. 지나치게 일하다, 해고될 것에 대한 두려움, 상사나 동료와의 갈등 등이 있습니다. 일에 대한 좌절감도 소진을 유발할 수 있습니다. 상사의 인정이 부족하여 좌절감을 느낄 수도 있습니다. 어쩌면 당신은 마땅하다고 생각하는 승진을 얻지 못하거나 적절한 보상을 받지 못할 수도 있습니다.
잘못된 직업이나 직업에 종사하는 것은 스트레스와 좌절을 유발할 수 있습니다. 더 이상 매일 직장에 가는 것을 좋아하지 않는다면 먼저 직장에 가는 것이 필요한지 알아보십시오. 새로운 직업이나 직업 변화. 많은 사람들은 자신이 잘못된 유형의 일을 하고 있는 반면, 다른 사람들은 잘못된 장소에서 일을 하고 있다고 생각합니다. 둘 다 좋지 않으며 업무 소진을 유발할 수 있습니다.
스트레스와 좌절만이 유일한 원인은 아닙니다
직무 스트레스와 좌절감은 탈진의 일반적인 원인이지만, 그것만이 유일한 원인은 아닙니다. 모든 것이 완벽해 보이더라도 문제가 발생할 수 있습니다. 상사, 동료, 고객과 잘 지내십시오. 고용주가 귀하의 노력을 높이 평가하고 직장을 잃는 것을 두려워하지 않는 것 같습니다. 당신은 당신이 하고 있는 일과 그것을 하는 곳을 사랑합니다.
그러던 어느 날 갑자기 일하러 갈 생각을 하면 뱃속에 작은 덩어리가 생깁니다. 다음날 그 매듭이 자랍니다. 어쩌면 당신의 창의력이 당신의 일을 하려는 동기와 함께 사라질 수도 있습니다. 무엇이 잘못되었는지 손가락질할 수는 없습니다. 어제 당신은 일하는 것을 좋아했지만 오늘은 그것을 싫어합니다. 무엇이 이런 일을 일으켰을까요?
어쩌면 당신은 실제로 자신의 일을 사랑하고 그 일과 헤어지는 데 어려움을 겪기 때문에 더 많은 일을 하기로 선택했을 수도 있습니다.당신은 워커홀릭인가요?) 직장에서 더 많은 시간을 보내기 위해 휴가나 주말 전체 휴가 또는 집에서 편안한 저녁 시간을 보내는 것을 포기한다면 자신에게 많은 해를 끼칠 수 있습니다. 누구도 항상 일해서는 안 됩니다. "죽을 때 누구도 '사무실에서 더 많은 시간을 보냈더라면 좋았을 텐데'라고 말한 사람은 아무도 없었다"는 옛말이 있습니다.
표지판
일할 기분이 나지 않거나 일할 의욕이 없어지는 것 외에도 탈진의 다른 증상도 있습니다. 여기에는 피로가 포함됩니다. 과민성; 울음소리; 불안 발작; 식욕 부진 또는 과식; 치아 연삭; 약물, 술, 담배 사용 증가; 불명증; 악몽; 건망증; 낮은 생산성; 그리고 집중할 수 없습니다.
에 따르면 미국심리학회(APA), 진행되도록 방치하면 탈진은 우울증, 불안 및 신체적 문제를 초래할 수 있습니다. 결국 자살, 뇌졸중, 심장마비 등 신체적, 정신적 질병을 일으킬 수 있습니다.
탈진이 심각한 정신적, 육체적 건강 위기를 야기할 정도로 커지기 전에는 업무 수행 방식에 영향을 미칠 것입니다. 당신은 할 수있다 아프다고 부르다 아니면 늦게 출근하는 일이 잦아요. 직장에 있을 때 최소한의 일만 하고 있는 자신을 발견할 수도 있습니다. 즉, "우편으로 보내기"입니다. 소진으로 인한 비용은 근로자와 고용주 모두에게 높습니다. 진행되지 않도록 하는 방법을 찾는 것이 현명합니다.
자신을 구하는 방법
업무 소진을 겪고 있다는 사실을 일찍 인식할수록 문제를 해결하는 것이 더 쉬워집니다. 가장 확실한 치료법은 직장을 그만두는 것입니다. 탈진 초기 단계에 있는 사람에게는 그것이 사치처럼 보일 수도 있지만, 이미 건강에 영향을 받고 있는 사람에게는 필수품일 수도 있습니다. 초기 단계라면 여러 가지 해야 할 일이 있지만 해결책을 찾기 전에 정확한 원인을 아는 것이 필수적이다.
스트레스나 좌절로 인한 것이 아니라 너무 열심히 일하고 너무 많은 시간을 일한 결과로 인한 탈진을 고치는 것이 더 쉽습니다. 실제로 이러한 상황은 때때로 저절로 해결됩니다. 너무 열심히 일하다가 지치기 시작하면 한발 뒤로 물러납니다. 자동으로 발생하지 않는 경우 조치를 취하여 자동으로 발생하는지 확인하세요. 적어도 일주일에 며칠은 정시에 퇴근하고 어떤 일도 집에 가져가지 마세요. 필요하다면 천천히 시작하세요. 일주일에 하루는 정시에 퇴근하고 그 다음에는 이틀로 늘린다. 영화를 빌리거나 좋은 책을 읽으면서 편안한 밤을 보내십시오.
스트레스나 좌절로 인해 탈진감을 느끼는 것은 완전히 다른 문제입니다. 나쁜 상사나 임박한 해고와 같은 외부 세력에 대해 조치를 취하는 것은 쉽지 않습니다. 당신이 좋은 사람이 아닌 사람 밑에서 일한다면, 그것을 바꾸는 것은 당신의 능력이 아닙니다. 하지만 그 사람과 함께 앉아서 보다 생산적인 업무 관계를 구축할 수 있는 방법에 대해 논의하는 것을 고려해 볼 수도 있습니다.
마지막으로, 귀하의 직업이 귀하에게 적합하지 않다고 판단되면, 변경하다. 에 입력하지 마십시오 새로운 직업 신중하게 계획하지 않으면 시작했던 곳으로 바로 돌아갈 수 있습니다. 시간을 내어 완전한 자기 평가를 수행하여 어떤 직업이 적합할지 알아보세요. 그 다음에 각자 조사해봐 최선의 선택을 할 것이라고 합리적으로 확신할 때까지. 새로운 필드를 입력하려면 준비하는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 진로 계획 과정을 시작하는 동안 현재 직장에 머무르는 것이 가장 좋습니다. 귀하가 선택할 수 있는 옵션과 해당 옵션을 향해 나아가고 있다는 사실을 알고 있으면 일시적으로 직업 소진을 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.
