마지막으로 자신에게 물어본 것이 언제였습니까?
"내 기분이 어떤지, 지금 내가 하고 있는 일이 잘 되고 있는 걸까?"
이것은 자매와 창립자가 묻는 질문입니다. 그녀는 모든 것을 바꿉니다, Heather Young과 Jennifer Klotz는 커뮤니티에 묻고 싶었습니다. 그래서 그들은 로스앤젤레스 커뮤니티를 위해 하루 종일 자기 관리 및 웰빙 교육을 계획했습니다. 그녀의 날 작년에 이어 올해도 신도시로 확장 중입니다!
"성스러운 용기 안에 있으면서 다른 여성의 경험을 공유하고 처리하고 경청하면 서로와 자신이 연결되어 있다는 느낌을 받을 수 있습니다."라고 말합니다. 제스 자노티, 인증된 전체론적 건강 코치이자 여성 웰빙 휴양지를 옹호합니다. "후퇴 환경에서 여성의 에너지를 둘러싸고 있는 것은 믿을 수 없을 정도로 기초적이고 치유적입니다."
우리는 이 여성들에게 웰빙 휴양지를 만들고, 계획하고, 주최하고, 참석하면서 얻은 통찰력을 공유하도록 요청했습니다. 여성이 자신의 커뮤니티 내에서 서로를 격려하고 지원하기 위해 커뮤니티를 만들 수 있는 방법에 대해 안녕.
여성의 웰빙 휴양이란 무엇입니까?
웰빙 휴양지는 여성 커뮤니티마다 다른 것을 의미하지만, 기본적으로는 여성들이 보살핌을 받고 평온함을 느낄 수 있는 잘 선별되고 세심하게 계획된 시간 공간입니다. 여성 커뮤니티로서 서로가 여성성을 함양할 수 있도록 돕는 공간입니다. 당신의 독특한 재능을 축하하고 궁극적으로 자신을 돌볼 수 있는 권한을 부여받은 휴양지 느낌을 남깁니다. 우선 순위.
당신의 인생에서 여성을 둘러보십시오. 그들 자신과 다시 연결하기 위해 가장 필요한 것은 무엇입니까? 근거가 있다고 느끼기 위해 자신과 지원 네트워크에서 무엇이 필요합니까? 이러한 질문을 하면 웰빙 휴양지에서 가장 필요한 것이 무엇인지 명확히 하는 데 도움이 됩니다. 교육 연사, 그룹 활동 및 가이드를 통해 다룰 수 있는 자기 관리 주제 명상에는 영양, 건강, 창의성, 영성, 목표 설정 및 정신과 같은 것들이 포함됩니다. 안녕.
여성 웰니스 리트릿의 포인트는 단순히 하루 이틀 정도의 자기 관리가 아닌 건강한 습관을 일상에서 실천할 수 있는 방법을 배우는 것입니다. 영양과 건강은 전체적인 건강에 대한 논의를 시작하기 쉬운 곳이지만, 우리의 건강은 육체적 필요를 훨씬 뛰어넘습니다. Heather는 “[건강한] 라이프스타일과 관련하여 모든 것이 연결되어 있습니다. 그러나 건강은 정서적 건강, 조직, 가정 공간에서도 비롯됩니다. 당신은 당신 자신을 위해 창조하고 있습니다(안식하고 당신의 가치와 일치하는지), 당신의 관계, 당신의 목표와 성공의 정의를 아는 것 등 훨씬 더." 피정 기간 동안 감정적, 정신적, 영적 건강에 대해 자유롭게 더 깊이 들어가고 더욱 긴밀한 커뮤니티의 혜택을 누리십시오. 경험.
또한, 그 관행은 참석한 여성에게 맞춰질 수 있습니다. 어머니의 경우 Jess는 "원을 잡고 모성의 기쁨과 두려움에 대해 공개적으로 토론하고, 어머니의 마음에 맞는 자기 관리 의식에 대한 워크샵을 이끌 것을 권장합니다. 생활 방식, 또는 양육 관행으로 더 의도적이 되는 방법.” 참석자가 주로 창의적이라면 그녀는 “시간을 할애하여 표현적인 기예; 창의적인 작문 워크숍을 기획하고, 무드 보드를 만들기 위한 재료를 가져오거나, 창의적인 움직임에 몰입할 수 있는 재생 목록을 만들어 보세요.”
초대 목록 만들기
이메일 주소록에 있는 모든 여성에게 초대장을 보내고 싶을 수도 있습니다. 대신 시간을 내어 참석자를 신중하게 계획하십시오. 비슷한 관심사나 배경이 있고 잘 연결될 수 있는 여성을 생각해 보십시오. 이미 친한 친구가 있는 여성을 초대하는 경우 초대 목록의 균형을 유지하여 다른 여성과 그룹과 거의 또는 전혀 관련이 없으므로 이미 서로를 알고 있는 여성과 모르는 여성이 건강하고 환영하는 혼합입니다. 아직 만났다!
DIY 여성의 날의 경우, 특히 장소가 누군가의 집인 경우 친밀한 경험을 제공할 수 있도록 초대 목록을 작게 유지하세요. 웰빙 휴양지의 필수 요소 중 하나는 여성들이 일상 생활에서 흔히 볼 수 있는 것과 같은 압박에 직면하지 않고 스스로 편안한 공간을 제공하는 것입니다.
얼마나 많은 시간이 필요합니까?
우리 모두는 반성, 자기 관리 및 회복을 위해 주말을 사용할 수 있지만 항상 가능한 것은 아닙니다. 초대할 계획인 여성과 연결하여 편안하게 연락을 끊을 수 있는 시간을 확인하고 오후 시간이면 괜찮다는 점을 상기시키십시오.
모든 사람에게 가장 적합한 시간을 파악한 다음 다음과 같은 도구를 사용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 낙서 실제 날짜를 선택합니다. 4-6주 전에 미리 계획을 세워 RSVP를 받을 수 있는 충분한 시간을 갖고 참석하는 여성에게 그날의 세부 사항을 맞출 수 있습니다.
이런 날을 주최할 때 가장 먼저 떠오르는 공간은 자신의 집이지만, 이것은 당신뿐만 아니라 커뮤니티의 여성을 위한 날이기도 합니다. 당신의 공간에서 플러그를 뽑고 휴식을 취할 수 있다고 느끼시겠습니까? 그렇다면 훌륭합니다! 그렇지 않다면 친구의 집, 에어비앤비, 호수 별장이나 오두막, 더 큰 호텔 스위트룸을 고려해 보십시오.
공간은 또한 예산에 따라 다릅니다. 예를 들어 여성 1인당 $50를 요청하면 건강하고 준비된 식사, 임대 공간, 집으로 가져갈 수 있는 자원 및 자가 관리 용품. 이 날을 무료로 주최할 계획이라면 친구와 가족에게 건강에 좋은 간식과 음료를 제공하고 공간을 청소하고 준비하는 데 도움을 요청하세요.
Jess는 이벤트 전에 공간의 에너지를 정화하기 위해 항상 샐비어와 팔로 산토를 가져갈 것을 권장합니다. 또한 에센셜 오일을 뿌리고 창문을 열어 신선한 공기를 불러들일 수 있습니다. 그러면 마음이 차분해지고 치료를 받을 마음이 더 쉬워질 것입니다.
교육 주제 + 연사
자기 관리가 항상 거품 목욕과 페디큐어를 의미하는 것은 아닙니다. 때로는 몸과 마음을 돌보는 방법에 대해 스스로 교육하는 것입니다. 네트워크에서 건강 및 웰빙 전문가를 찾으십시오. 영양사, 산부인과, 치료사, 피트니스 강사, 요리사, 작가, 교수는 모두 훌륭한 연사가 될 수 있는 정보의 금광입니다.
그렇기 때문에 한 달 전에 미리 계획을 세우는 것이 가장 좋습니다. 사용할 수 없거나 귀하의 예산을 초과하여 비용이 청구되는 경우 해당 분야의 다른 전문가에게 귀하를 안내할 수 있습니다. 들. 건강 및 웰빙 공간에서 자신의 개인적인 시련과 경험을 공유하는 것도 좋지만, 질문에 답하고 대화를 촉진하여 각 여성이 영감을 받고 실행 가능한 정보를 얻을 수 있도록 합니다. 찬성.
Heather와 Jennifer는 적절한 연사를 찾는 것에 대해 "자원을 조사해야 합니다."라고 말합니다. "실제로 업체가 있다면 리뷰와 평점을 확인하세요. 인터넷 기사를 몇 번 읽은 열정적인 여성이 아닌 진정한 전문가인 리소스를 찾으십시오. 당신은 참석자의 시간을 보호하고 그들이 양질의 연구 기반 정보를 얻고 있는지 확인하기를 원합니다." 그리고 열린 마음을 갖고 손님을 편안하게 해줄 사람을 찾으십시오! SHE Day의 창립자는 "극단적인 일은 절대 통하지 않는 업계에서 10년 넘게 다른 사고 방식에 대해 무례한 태도를 보이는 사람들은 아마도 우리 각자에게 적합한 것을 찾는 데 도움이 되는 개방감과 호기심을 유발하지 않을 것입니다. 독특하게."
운동 루틴을 하루에 통합하고 싶지만 신뢰할 수 있는 강사에게 접근할 수 없는 경우 요가/명상을 수련회에 적용하는 데 도움이 되는 훌륭한 자료가 인터넷을 통해 많이 나와 있습니다.” Jess 말한다. “강사를 미리 조사하고 무료 다운로드가 있는지 확인하는 것은 옵션입니다. 또는 YouTube에서 반향을 일으키고 수련회 분위기에 맞는 비디오를 선택하는 것도 효과적입니다.” 아드리엔과 요가 모든 수준과 요구 사항에 대한 요가와 명상과 함께 훌륭한 리소스입니다!
사려 깊은 하루 만들기
웰빙 휴양지를 특별하게 만드는 부분 중 하나는 하루 또는 주말 자체를 계획하는 데 들어가는 생각과 의도입니다. 손님의 하루를 추측하지 말고 짧고 달콤한 여정을 입력하여 숙녀들이 무엇을 기대해야 하는지 알 수 있도록 하십시오.
그것을 사회적으로 유지
여성이 서로 연결될 수 있도록 연사, 활동 및 식사 사이에 충분한 휴식 시간을 포함하십시오. "웰니스 데이의 큰 부분을 차지하는 사회적 상호작용... 하지만 금방 어색해지고 어려워져요!" Heather는 사회적 상호작용을 장려하기 위해 단서나 질문을 준비할 것을 권장합니다. "오늘과 관련된 내용을 유지하여 여성들이 서로에게서 배울 수 있도록 하십시오! 이것은 연사들이 제공하는 팁과 아이디어에 추가되어 여성들이 더 많은 정보를 얻을 수 있게 해줍니다."
방이 있다면 여성이 일기를 쓰거나 쉴 수 있는 조용한 라운지 공간을 따로 만들고 여성을 위한 공간임을 알려주세요! 자기 관리, 고독, 자기 성찰을 위한 공간을 사용하도록 격려하고, 자기 관리를 방해할 수 있는 업무나 불필요한 전화 통화를 피하도록 합니다.
활동하기
여성들이 더 상호작용을 느끼도록 하는 또 다른 좋은 방법은 짧은 호흡과 요가 운동을 하는 것입니다. 전체 요가 흐름으로 하루를 마무리하거나 하루 종일 작은 10분 운동을 할 수 있습니다. 또는 하이킹이 가능한 휴양지와 같은 환경에 있는 경우 아침 또는 저녁 하이킹을 하세요. 여성이 구조 밖에서 자유롭게 연결할 수 있는 동안 함께 신선한 공기를 즐기십시오. 그 날.
그룹 활동으로 서로 지원하기
조용한 자기 성찰은 자기 관리의 놀라운 부분이지만, 우리의 아이디어, 꿈, 목표에 대해 서로의 피드백과 격려를 받는 것만큼 좋은 것은 없습니다. 여성들이 감사한 일에 대해 토론하거나 현재 진행 중인 창의적인 프로젝트나 목표를 공유할 수 있는 시간을 따로 마련하세요.
서로에게 물어볼 수 있는 질문은 다음과 같습니다.
지원받는 것을 가장 좋아하는 방법은 무엇입니까? 사랑하는 사람들에게 필요한 지원을 어떻게 요청할 수 있습니까?
최근에 어떤 목표나 프로젝트가 마음을 사로잡았습니까? 이번 주에 시작할 수 있는 첫 번째 단계는 무엇입니까?
당신을 포만감, 기반, 잘 보살핌을 받는 한 가지 이유는 무엇입니까? 어떻게 그것을 일상적인 일과에 통합할 수 있습니까?
정성을 다한 식사 만들기
그룹의 규모에 따라 함께 식사를 만들거나 음식을 제공받을 수 있습니다. 각 여성의식이 요구 사항을 염두에두고 가능한 한 건강에 좋은 식물성 식품을 찾으십시오. 식사 시간을 일상 생활에서 쉽게 준비할 수 있는 새로운 조리법과 건강에 좋은 음식에 대해 배울 수 있는 또 다른 기회로 생각하십시오.
하루를 환영하는 기분으로 유지하는 또 다른 방법은 유기농 커피, 허브 차, 과일이 첨가된 물 및 천연 주스를 다양하게 구비하는 것입니다.
하루 또는 주말의 목표는 각 여성이 신체적, 정신적, 영적으로 자신을 돌보고자 하는 상쾌함과 영감, 동기 부여를 받는 것이어야 합니다. 여성들에게 일기를 가져와 메모하고 자신의 경험을 회상할 수 있도록 격려하십시오. 저널 프롬프트 당신이 좋아하는 것을 찾으면.
예산이 적거나 모금할 수 있다면 이 시간을 함께한 여성들을 위한 작은 자기 관리 패키지를 준비하십시오. 에센셜 오일, 천연 로션, 양초, 건강에 좋은 간식, 일기, 재사용 가능한 물병 또는 커피 머그는 모두 그녀가 일상 생활에서 보다 의도적으로 살도록 격려하는 데 도움이 될 수 있습니다.
전반적으로, 오늘 또는 주말은 당신이 당신의 여성 부족과 더 연결되어 있다는 느낌을 주어야 합니다. 또한 더 활기차고 건강한 환경으로 나아가는 방법에 대한 실행 가능한 팁과 아이디어를 제공합니다. 생활 양식.
여기 당신의 허락이 있습니다. 가장 가까운 친구에게 전화를 걸어 아이디어를 공유하십시오. 당신에게 가장 영감을 주는 (그리고 가장 영감을 필요로 하는) 당신의 커뮤니티에서 여성들을 모아 커뮤니티와 여성다움의 마법이 펼쳐지는 것을 지켜보세요!
